手首を屈曲させて行うサイドレイズって流行ってる？
これやるとピンポイントで効くよ
理屈としてはプレスダウンで腕を伸ばす時は手首の背屈で上腕三頭筋にフォーカスさせるので
逆に手首を屈曲させれば上腕三頭筋に負荷が逃げずに三角筋に効くらしい