0202無記無記名 (ワッチョイ 4f92-6gpD)垢版 | 大砲2022/04/11(月) 23:09:57.69ID:Ki4oZGZ90 ギア入れてても重いの挙げるのは普通、てかむしろ挙げたくなるしデカくするなら挙げる必要がある 毎週パンプばっかさせてますみたいなのはギアの有る無しに関係なく成長しない 基本は毎週1レップか1.25kgか多く狙ってくだけ