>>161
180の83キロ
チート意味ない言ってるの見て8キロで効かせながら15repシコシコやってたんだけど
半年やってもあまりかわらなくてエブリサイドに切り替えたらモリモリ成長したんよね
16kで10回できるようになってきたから18キロに6repに切り替えてるところ
肩に筋が入って見えるようになってきて嬉しい