ダンベルを買おうと思っている 34kg

**無記無記名** · 2021/12/09(木) 22:38:31.03

※ダンベル関連器具および関連トレーニングなどの話題も可

前スレ
ダンベルを買おうと思っている 33kg
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1569452734/

器具うｐロダ
http://9205.teacup.com/kiguup/bbs

※初心者は目を通すこと
※>>2-3のQ＆Aも要参照
※>>4-6店舗・商品情報

**無記無記名** · 2021/12/09(木) 22:39:38.71

Q. これから筋トレをはじめたいんだけど、まずはダンベルを買えばいいんですか？
A. はい。

Q. ダンベルの仕組みを教えてください。
A. シャフト…プレートを付けたり、手に持つ中心棒
　カラー…プレートが落ちないように止めるストッパー
　プレート…重り
　 ※ 一般に「ダンベルセット」と呼ばれる商品は、上記の3つのセットです。

Q. シャフトにはどんな種類があるんですか？
A. ネジ山が刻んであり、カラーをくるくる回してプレートを止める「スクリューシャフト」と、
　ツルツルの棒の「ノーマルシャフト」があります。
　着脱に時間は掛かっても、安全な「スクリューシャフト」を選ぶ方が良いでしょう。
　カラーはシャフトに付属していますが、別売りもされています。

Q. シャフトの太さや長さは決まってるの？
A. 一般的なシャフトは太さ28mm で各社共通です。
　ただし、それ以外の太さのシャフトも販売されていますので、
　他社プレートを使いまわすつもりであれば、事前に確認が必要です。
　長さ(付けられるプレートの枚数)は製品よって異なります。普通は、40cm～45cm前後です。
　ちなみに、シャフト自体にも一定の重量があるので、プレートを付けずに軽い「ダンベル」として使用できます。

Q. プレートにはどんな種類があるんですか？
A. アイアン、ラバー、クロームなどがあります。
　ラバーは全体を覆ったものと外周のみを覆ったものがあります。
　また、直接手に持つためのグリップ用の穴が開いているプレートもあります。
　普通は、アイアン → クローム → ラバーの順に高価になります。

Q. プレートの種類は何を選んだら良いですか？
A. 一般に、アイアンは安いが"カチャカチャ"と音が煩い、
　ラバーは劣化したりラバー臭が強いことがある、などと言われますが、
　スレ内でも評価はまちまちです。各自が好みで選んでください。

Q. 何kgのセットを買ったらいいの？
A. 金と場所の許す限り重い物を購入しましょう。シャフトの長さに余裕がある限り、プレートの買い増しは可能です。
　プレートの単品購入は送料がかかるが、セットを購入すると送料が無料になる、というメーカも多いようです。
　なお、セット重量によってプレートの構成内容が異なるため(後述)、
　単純に1kg当たりの価格を比べることによってコスパを比較してしまわないように注意してください。

Q. 30kgセットや50kgセットは駄目なんですか？
A. プレートの構成上、おすすめしません。汎用性・利便性の高い5kgプレートが少ないからです。
　特に、50kgセットの場合は、60kgセットとの価格差も考えますと、あえて選ぶ理由はないでしょう。
　 30kgセットの場合も、扱う重量が増えると、枚数の多い2.5kgプレートの扱いが煩わしくなります。

Q. 60㎏って重すぎませんか？
A. 重すぎません。
　初心者はダンベルのトレーニングといえばアームカール(腕でダンベルを上げ下ろしして上腕二頭筋、いわゆる力こぶを鍛える種目)が思い浮かぶかも知れませんが、
　ダンベルを使ったトレーニングには様々な種目があり、腕だけではなく様々な部位を鍛えることが出来ます。
　特にベンチプレス、スクワット、デッドリフトの3種目では、高重量を扱うことが出来るため、初心者でも1年ほどで60㎏でも負荷が足りなくなることもあります。
　片方30kg両方の合計が60kgのダンベルがあれば、当分はそれだけでトレーニングできます。(金銭的に厳しくても最低合計40kgは買いましょう。)

Q. プレートを締めるカラーがトレーニング中にすぐ緩むんですが？
A. プレート締めで解決します。まずカラーを軽く締め、その後プレートを持って、カラーを締める方向に回せば固く締まります。

**無記無記名** · 2021/12/09(木) 22:40:10.70

Q. セットで購入した場合の、プレートの構成内容は？／Q. ～kgセットでは、プレートは何枚届きますか？
A. 一般的なダンベルセットのプレートの構成内容は、以下の通りです。
　 ※ それぞれ、そのセットの最大の重量まで両手分5kg刻み(片手分2.5kg刻み) で調整できるようになっています。

　　　セット重量　　　シャフト　　1.25kg　　2.5kg　　5kg　　
　　──────────────────────
　　　20kg セット　　　 2本　　　　4枚　　　 4枚　　　―
　　　30kg セット　　　 2本　　　　4枚　　　 8枚　　　―
　　　40kg セット　　　 2本　　　　4枚　　　 4枚.　　 4枚
　　　50kg セット　　　 2本　　　　4枚　　　 8枚.　　 4枚
　　　60kg セット　　　 2本　　　　4枚　　　 4枚.　　 8枚

Q. どのメーカーを選べばいいですか？
A. Wiki にメーカーの一覧があるので参考にしてください。

Q. ダンベルプレートはバーベルにも転用できますか？
A. 太さが28mmのバーベルシャフトには転用できます。

**無記無記名** · 2021/12/09(木) 22:40:43.09

・ワイルドフィット
http://www.wildfit.com/
アイアン・外周ラバー・オールラバー・クロームを60kgセットまで販売
シャフトはオールラバー60kgセットのみ55cm、それ以外は45cm(1500円追加で55cmシャフトに変更可)
オールラバープレートは厚さ大

・スーパースポーツ(アイロテック)
http://www.super-sports.jp/
アイアン・外周ラバーを60kgセットまで販売
シャフトは外周ラバー60kgセットと50kgセットのみ45.5cm、それ以外は40.5cm

・イースポーツ
http://store.esports.co.jp/
店内商品検索でESDと検索するとダンベルやプレートが出てくる
外周シリコンラバーを60kgセットまで販売
シャフトは40kgセットまで36cm(短いのでプレートの追加は難、追加しても通常のプレート構成で片手30kgは作れない)
60kgセットは40cmシャフト
シリコンラバープレート5kg(2枚組み)の単品買いが安い

・ファイティングロード
http://www.fightingroad.co.jp/
アイアン・外周ラバー・クロームを60kgセットまで販売
シャフトは全て40cm
アイアンプレートは厚さ薄め

・ボディメーカー
http://www.bodymaker.jp/
アイアン・オールラバーを50kgセットまで販売
シャフトは全て40cm
アイアンプレートは厚さ薄め

・モリヤ
http://www.moriya-inc.com/
アイアンを60kgセットまで、オールラバーを40kgセットまで販売
シャフトは全て44cm(※モリヤのダンベルはスクリューシャフトではなくノーマルシャフトなことに注意)
ウェイトセットやマシンは全国送料込み

・マーシャルワールド
http://www.mwjapan.jp/
アイアン・オールラバーを60kgセットまで販売
シャフトは全て38cm
※プレート構成が通常と違い変則的なので注意

・イサミ
http://www.isami.co.jp/
アイアン・PU(ポリウレタン樹脂)コーティングを60kgセットまで販売

・プロボディ
http://www.probody.co.jp/
オールラバーを60kgセットまで販売、ただし延々在庫切れ(販売休止)状態
シャフトは42cm
オールラバープレートは厚さ薄め、臭わない

備考：
上記店舗群の中には楽天市場やYahoo!ショッピングなどのネットモールに出店しているところもある
そのため、そこでのポイントなどが欲しい場合、そちらも参照
オールラバープレートについては、プロボディやイヴァンコなどの天然ゴムの高級品以外は臭いが気になる場合が多いが、
中性洗剤で洗う、陰干しなどで多少改善が見込める、また基本的に時間経過で減少するか消える
外周ラバープレートは基本的に臭いはあまり気にならない

**無記無記名** · 2021/12/09(木) 22:41:16.09

・実店舗展開のスポーツ用品店(価格は変動している場合あり)

●ヒマラヤ VISIONプレート価格表(税込)
アイアン 2.5kg(2枚セット)　1,990円
アイアン 5kg(2枚セット)　2,990円
ラバー 2.5kg(2枚セット)　2,990円
ラバー 5kg(2枚セット)　3,990円
ラバーダンベル10kgセット　4,990円
(シャフト1本、1.25kgプレート×2、2.5kgプレート×2)※シャフトは短めなようなので留意

●アルペン(スポーツデポ) IGNIOプレート価格表(税込)
ラバー仕上げ
IG-Pラバー　1.25kg　798円
IG-Pラバー　2.5kg　1,489円
IG-Pラバー　5kg　2,499円
IG-Pラバー　10kg　3,999円
IG-Pラバー　15kg　5,999円
IG-Pラバー　20kg　6,999円

ハンマートーン仕上げ
IG-Pハンマー 1.25kg　599円
IG-Pハンマー 2.5kg　1,289円
IG-Pハンマー 5kg　1,989円
IG-Pハンマー 10kg　2,999円
IG-Pハンマー 15kg　4,999円
IG-Pハンマー 20kg　5,999円

バーベルシャフトバー160cm　7,999円
ダンベルシャフトバー38cm　1,499円

**無記無記名** · 2021/12/09(木) 22:41:53.71

コスパ良好な通販ウェイトプレート5kg他単品まとめ

eSPORTS外周シリコンラバープレートESDP-5　5kg2枚組み価格 3,480円(税込)÷2 ＝1,740円　※5,400円以上購入で送料無料
https://search.esports.co.jp/search2/index.php?keyword=DBP

MAXSHARE カスタマイズ！ダンベルセット用プレート　5kg2枚組み価格 3,240円(税･送料込)÷2 ＝1,620円
ペイント
http://item.rakuten.co.jp/maxshare/max-a09762/
クローム
http://item.rakuten.co.jp/maxshare/max-a09875

ALEX社製BPBEZペイントプレート　5kg 価格 1,620円 (税込)　※5,000円以上購入で送料無料
http://item.rakuten.co.jp/goldsgym/iv-bpbez-5/

**無記無記名** · 2021/12/09(木) 22:46:50.80

北島教材で勉強してからやれ

**無記無記名** · 2021/12/09(木) 23:25:29.11

プロボは事実上消滅したからテンプレから外しても良くない？　製造してるのかすら疑問なんだが。

**無記無記名** · 2022/01/09(日) 19:58:01.29

クロームのダンベル買ったんだけど
今の時期、すごい表面が水分ついて濡れてるんだけど
床に置いたら床が湿気でやばい・・・・

窓の結露のようにすごいんだけど
なにか対策ってありますか？
またこんな状況でもサビとかならないの？ずっときれいなまま使いけど
どうしてますか？

**無記無記名** · 2022/01/09(日) 22:30:47.92

逆になんでそんな状態になるのか知りたいくらいなわけだが

**無記無記名** · 2022/01/14(金) 21:17:13.55

>>9
今日新しいダンベル買って部屋に置いてたら同じく結露しまくって急いで雑巾で吹いたわ
寒い部屋にダンベル保管してて暖かい部屋に持ち込んでトレーニングしてない？
真夏に冷たい飲み物のグラスが結露するように温度差が激しいと結露するから温度差無くすのと除湿するのがいいと思う

**無記無記名** · 2022/01/15(土) 21:26:04.37

おすすめのダンベル教えてください

**無記無記名** · 2022/01/17(月) 19:50:03.38

>>11
んー、同じ部屋に置いた状態だけど
寒暖差がある時間帯とか、暖房の入れ具合とかで結露になるね

ずっと寒い部屋のままなら問題ないけどさ
普通に朝起きたときとか温度が１０度以下で暖房入れると濡れてくる感じ
一定の温度に保つと収まるけど
この結露とかサビの原因にならないか心配で

**無記無記名** · 2022/01/20(木) 11:14:27.22

今の時期だと、トレーニングする部屋にダンベル置いてて
暖房つけると水滴、結露になってくるけどみんなそうなんじゃないの？

防止するにはずっと一定の温度に保つしかない
つまり暖房なしで温度一切変化させずにやるか
ずっと暖房入れたままでやるか　どっちかだなぁ

２４時間温度保つのなんて金かかるから
寒い部屋から暖房入れると結露するし防ぎようがない
この時期、暖房一切ない部屋でやるのはきついからな

４・５月にもなりゃ結露はなくなるね

**無記無記名** · 2022/01/20(木) 11:36:37.86

結露は経験ないなぁ

**無記無記名** · 2022/01/20(木) 11:49:45.90

昔の気密性が低くて隙間風が入ってくるような家に住んでいると結露とは無縁だ

**無記無記名** · 2022/01/20(木) 18:14:49.30

そんなに結露が嫌なら衣類ケースに乾燥剤と一緒に入れときゃいいじゃん

**無記無記名** · 2022/02/11(金) 07:55:10.57

メルカリで色々物色したけど60kセット揃えるならワイルドフィットで買った方が良いな。

**無記無記名** · 2022/03/16(水) 12:02:29.57

【悲報】初心者の俺氏、勢い余って80kg分のダンベルを買ってしまい今さらビビる【恐怖】

**無記無記名** · 2022/03/19(土) 17:42:31.02

なに、怖いのは家族からの目線だけさ

**無記無記名** · 2022/03/19(土) 22:34:34.03

>>20
さっきうっかりプレート転がしてめっちゃ怒られたわorz

**無記無記名** · 2022/03/20(日) 14:44:51.27

以前ダンベル60kgセット持ってたけどジム行くので手放した
また買い直そうと思って今度50kgセットにしようかと思ってたけどテンプレ見ると非推奨なのか
60kgより値段安くてコンパクトかなあと思ってたんだけど

**無記無記名** · 2022/03/20(日) 21:09:07.00

プレス25kgは案外すぐいける。30kgは少し頑張る必要がある。フライだけにするなら50でもいいとは思う。

**無記無記名** · 2022/03/20(日) 21:24:55.83

以前持ってた時もダンベルプレス30kgまで行ってしまってたんだよな
環境的にこれ以上プレート増やせないしどうせフライ中心で行くなら25kgでもいいかなやっぱ
ショルダープレスは30kg挙げられる気はしないし

**無記無記名** · 2022/03/25(金) 01:19:59.11

60kgセットをポチった
家族に白い目で見られそうだけどもうジムに行くの面倒くさいんだ

**無記無記名** · 2022/03/25(金) 06:23:43.47

ベンチは？

**無記無記名** · 2022/03/25(金) 07:58:10.38

ベンチは今回は買わない
フロアプレスでやってみる

**無記無記名** · 2022/03/26(土) 14:07:01.51

ダイヤル式の可変式ダンベルにしようと思うんだけど（1つ40kg)
https://jp.mercari.com/item/m76295928404

耐久性ではどうなのかな。予算の関係で35,000円以内に納めたい

重さは今のところ１つ40kgを目標にしてるけど、この板みたら60kgでも
良さそうな商品があって、どれにしていいか迷ってしまう
https://www.moriya-inc.com/product/33

**無記無記名** · 2022/04/01(金) 01:42:16.49

ダンベル久々に買ったけどやっぱ楽しい
ここ数年は自重で頑張ってみたけど負荷上げるやり方するとどうしても体幹に効いてる感じがしてたし

**無記無記名** · 2022/04/03(日) 00:39:13.36

結局40kg可変式ダンベルをかった（両手80ｋｇ）
これでそのまま人生最後まで行くかな。
がんばると片手60kgとかまでいけるらしいけど

**無記無記名** · 2022/04/22(金) 06:17:27.16

>>30
全く同じの買ってもうすぐ一年
週1～2程度の緩い頻度だけど
最初はダンベルプレス25kg×10のセット組んでたのが、今では36kg×10まできた
地道に頑張ろうぜ

**無記無記名** · 2022/05/04(水) 18:13:22.18

>>31
3月末に購入して1ヶ月放置してた（ジム退会最終月だったのでジムでトレしてた）
昨日今日ブロックダンベルやってみたけど、思ったより良い商品だった。
ただ、ピンを刺す方向を間違えて、最初上下逆にしていたらピンがどんどんずれて
外れそうになり恐怖を感じた。このピン、中に磁石が入っていて上下正しく刺すと
磁石でくっついておもりが外れないようにできてる。

ただ、ピンの耐久性がどれだけあるか。今は15kgでしかやってないけど40kg扱う頃に
ピンが壊れたら購入後3年経っていたりして新しいピンくれないかもしれない
今の時点で、購入元は「ピンが壊れたら新しいの差し上げます」っていってるけど。

そういう心配はあるけど良さそうな商品なので毎日使って元とるつもり。
スマホから音楽流しながらやると最高。ジムの音楽は好きじゃなかった。

**無記無記名** · 2022/05/06(金) 20:33:03.50

元とるためにも毎日使ったらいいんじゃない？
家に居る時はいつでもできるから

**無記無記名** · 2022/05/07(土) 13:23:01.62

ブロックダンベルでピンが折れるのは刺す方向を上下間違ってるのが
ほとんどでしょ。
あとは、ブロックダンベルは基本振り回したりする動作には向かないので、
上下運動のみの場合が適してる。さらにいうとダンベルを頭上に持ち上げて
ハンドの握る部分が下の位置が良い。もしピンずれてもおもりの重さで簡単に崩れ落ちない
ハンドの部分を上から引っ張る動作だとピンがずれるとおもりがそのまま崩れ落ちる

**無記無記名** · 2022/05/11(水) 00:07:31.96

ピン刺すタイプってどれくらい長持ちするもんだろう？

**無記無記名** · 2022/05/12(木) 12:57:09.85

刺しかたを間違えなければ10年は持つよ
いい加減に刺したり、間違った位置に刺したまま持ち上げると壊れる

**無記無記名** · 2022/05/12(木) 13:04:14.18

1kgのダンベル買った^^

**無記無記名** · 2022/05/12(木) 19:16:14.18

>>37
マッチョになり過ぎないよう気を付けなよ

**無記無記名** · 2022/05/12(木) 22:52:46.04

>>38
頑張るよー^^

**無記無記名** · 2022/05/17(火) 23:58:43.32

ダンベルを使ったトレーニング方法が一通り学べる本はありませんか
ネットで検索してもどれが正しいフォームなのかわからず

**無記無記名** · 2022/05/18(水) 02:37:31.45

基本はあれど骨格体型は人それぞれ。
ネットで見て解らないものは本を見ても解らないでしょう。
完全に間違ったフォームが論外なだけなので、基本の範囲内で自分に合ったフォーム、しっくりくるフォームを修得すればいいのです。
自分の体型を鑑みつつ、なりたい体をしているトレーナーに師事するのが最も手っ取り早いですが、無理なら本よりは動画をおすすめします。
最近の筋トレ系動画の人達を知らないので昔見た古い動画になってしまいますが、この2つは必見だと思います。
最低必須種目とフォームを網羅
https://youtu.be/n3AK1sPshFY
重量とフォームの考察
https://youtu.be/BArPB1RCgpw

**無記無記名** · 2022/05/18(水) 07:11:20.34

TOPPLANの40kgダンベル買ったけど
当たり外れあるみたいね。俺のはハズレじゃなかったみたい。

**無記無記名** · 2022/05/23(月) 12:22:19.16

>>41
ありがとうございます！
素人が探すと変な動画ばかり出てくるのでとても助かります

**無記無記名** · 2022/05/25(水) 10:39:54.43

こないだはじめてピンをさす向きを間違ってダンベルが外れそうだった。
しっかり確認してから持ち上げないと怖いね

**無記無記名** · 2022/05/27(金) 14:39:05.28

可変式ダンベルだと耐久性がね・・・

でも友だちに訊いたら結構持つっていってたけど

**無記無記名** · 2022/06/04(土) 10:46:00.83

先輩から誕プレとしていただいた、女子軽量ダンベルセット。台の高さが変えられるので、腰をかがめなくてもダンベルに手が届く。家トレの話をたまにするくらい。かなり便利
https://i.imgur.com/TRl20OE.jpg

**無記無記名** · 2022/06/04(土) 12:15:16.62

先輩...女子.....
いらない情報付け足すとこから40数回目のお誕生日と予想

**無記無記名** · 2022/06/05(日) 02:18:14.34

>>46
意識高い系の雰囲気をだす良いオブジェだね

**無記無記名** · 2022/06/05(日) 07:43:25.90

女子でも3キロじゃカールかサイドレイズくらいしか使え無さそうだな

**無記無記名** · 2022/06/05(日) 07:58:39.22

ダンベルは簡単に手に入りそうだけど、高さが可変のTITANラックはどこで手に入る？

**無記無記名** · 2022/06/24(金) 19:56:14.11

やっぱりダンベルは毎日つかって元とらないと

**無記無記名** · 2022/07/07(木) 00:56:56.76

使いましょうね、せっかく買ったんだから

**無記無記名** · 2022/08/17(水) 23:34:29.97

つかわなきゃ

**無記無記名** · 2022/08/18(木) 00:29:15.74

ブロックタイプの可変ダンベルは持ってるけど、いくつか固定ダンベルを買ったらはるかにストレスが減って固定ダンベルを揃えたくなった

**無記無記名** · 2022/08/28(日) 22:30:06.75

アイロテックとかのスクリュー式のダンベルって、付け替えめんどくさいから
アジャスタブルダンベルがいいってホントなの？
初心者でも投げ出さず長続きして習慣にできるダンベルは何がよい？

**無記無記名** · 2022/08/28(日) 22:34:04.82

>>16
ゴキブリも入って来るから困る

**無記無記名** · 2022/08/28(日) 22:59:06.66

どんな便利でいい器具揃えたって投げ出す奴は投げ出すよ
俺はパワーブロックですら面倒になって結局予めスクリューダンベルで複数セット組んでおくことに落ち着いた
場所は取るがコスパと利便性はこれが一番しっくりきた

**無記無記名** · 2022/08/29(月) 00:24:09.28

0.5kgプレートって便利だよね

**無記無記名** · 2022/08/29(月) 10:31:10.98

>>55
自分も>>57と同じ意見で同じ事やってるよ
複数ダンベル置いて、よく重量変更する低重量はクイックカラー+ストレートシャフト

ワイルドフィットのクロームダンベルがおすすめ
プレートに持ち手がついててシャフト通さずプレート単体でもサイドレイズなどできる
持ち手があれば取り付け持ち運びのときに手がすべって足に落とすなんてこともない
重量は30kgセットか20kgセットを買って、もし続かなかったらヤフオクで売る

続きそうなら次にベンチを買う
ただ一度買うと処分に困るから買うときにもう一度よく考えて選んだほうがいい

**無記無記名** · 2022/09/10(土) 16:16:45.21

1キロダンベル持ちながらディスコフィットしてる

**無記無記名** · 2022/09/12(月) 12:23:55.36

>>57
俺も今10キロx2使っててもっと重いの買おうと思って悩んでるとこ
コンクリのデカいけど安いやつか、ちょっと高いけどアイアンのコンパクトなやつか、重さも20キロx2か30キロx2かで悩んでんだがどんなのにした？

**無記無記名** · 2022/09/13(火) 02:26:07.55

>>61
コンクリだけはやめとき
メーカーは好きなところでいいけど重量は絶対的に30kg×2の60kgセット
まぁ57で俺が言ってることはスクリューダンベルを半固定式で予め複数セット用意して付け替えの手間を省くってことだから60kgセットでも全然足りないんだけどね
今10kgしか扱ってないのならとりあえずは60kgセットと追加でWバーあたりがオススメかな
とは言え俺の考えや情報は古いし扱う重量追い求めてないし安さと利便性と実用性と拡張性のバランスに全フリだから、今はもっといい選択肢がいっぱいあるし本格器具スレとかもあたって色々吟味してみるといいよ
ぶっちゃけ俺の言うこと聞いてたらダサダサのこんなんなっちゃうし
https://i.imgur.com/DqEfXnr.jpg

**無記無記名** · 2022/09/13(火) 15:31:06.86

>>62
細かくあざます
アイロテックの60キロセット買おうかと思ってたんだけど、近所のリサイクルショップ行ったら7万近くするフレックスベル64キロセットが2万であって揺れてますw

**無記無記名** · 2022/09/14(水) 05:38:10.81

>>63
それなら動作確認して問題なければフレックスベル一択だよ
なぜなら転売するだけでも更に高く売れるし、スクリューダンベル1セットだけじゃフレックスベルの利便性の足元にも及ばないから
とりあえずはそれプラス安物でいいから足付き性のいいインクラインベンチでいいんじゃないかな

**無記無記名** · 2022/09/14(水) 12:37:44.04

60kgで足りるの？あっという間におわっちゃわない？

**無記無記名** · 2022/09/14(水) 18:33:26.83

60kgの加重懸垂や加重ディップスがそう簡単にできるようになるとは思わないけどなあ
まさかダンベルベンチやワンハンドロウやって重量足りないとか言ってる訳じゃないよね？

**無記無記名** · 2022/09/14(水) 18:48:40.37

どこにも荷重懸垂ともディップスとも書いてないけどな

**無記無記名** · 2022/09/16(金) 09:34:51.75

折角買ったダンベル使わなきゃ。
使ってもととらなきゃ

**無記無記名** · 2022/10/09(日) 23:23:37.56

最大にしても片手2４kgのダンベルでデッドリフトとかスクワットとかその他筋トレしようと思ってるんだけど

ベルトとか買っちゃってもいいですか、いらないですか？
アマゾンで売ってるベルトとリストストラップとリストラップの3点セットのやつ

**無記無記名** · 2022/10/21(金) 20:46:35.15

小さい固定式のダンベルが欲しいのですがクロームが一番小さいですか？
ラバーやポリウレタンとかはやっぱり大きめ？
6～8kgを探してます

**251** · 2022/11/01(火) 01:19:17.79

>>70
そらそうよ
クロームで薄い1㎏プレートが8枚付いてる、2～10㎏の可変のダンベルが
アマゾンや楽天で売ってるよ

**無記無記名** · 2022/11/18(金) 23:04:07.55

イスでディップスしてみたら
肘痛くなってきちゃった。
サポーターとかってすぐにヘタってブカブカになるイメージあるけど実際どうなの
肘痛い人どうしてる？

**無記無記名** · 2022/11/19(土) 00:56:59.70

>>72
それはココじゃなくて、ギアスレで
でもまぁ一応教えてあげるが…
有名どころのネオプレーン素材のスリーブタイプなら、裂けない限り簡単にはヘタらない
ただ圧迫が掛かるサイズだと、装着がちょっと大変かな
あと、自分が持ってるミューラー製のエルボーサポーターは関節部分は保温のみで
関節挟んだ両端部をマジックテープで締めるタイプなので、筋腱付着部のみを圧迫保護したいならコレも有り

**無記無記名** · 2022/12/30(金) 17:08:40.31

楽天に中国製のクイックロックみたいダンベルがあった

**無記無記名** · 2023/01/01(日) 17:27:10.60

EISENLINKていうメーカーのやつだろ？
アジャスタブルダンベルのスレに既に書かれてるから知ってる

**無記無記名** · 2023/02/23(木) 21:10:38.03

>>71
どれですか？
具体的に教えてください

**無記無記名** · 2023/03/16(木) 14:49:48.40

昔通販でダンベルセット買ったら、宅配のドライバーに切れられたことがある。

**無記無記名** · 2023/03/25(土) 23:35:45.69

ダンベル高いな…

**無記無記名** · 2023/03/28(火) 23:00:02.18

自重極めるのもよし

**無記無記名** · 2023/04/02(日) 16:50:02.82

>>78
公園に行って懸垂、ディップスやればタダで鍛えられるよ
自重で物足りなくなればリュックに水でも砂でも入れて荷重すればいい
上半身に関してはこの2種目だけでも充分鍛えられるよ

**無記無記名** · 2023/05/15(月) 21:20:23.22

実家住まいで親がダンベル駄目床が抜けるって言ってるんだが、
楽天のヤマト営業所留めで45cmくらいのシャフト2本、5kgのプレート2枚受け取るってどう思う？
免許はないので自転車だが。営業所は自転車で12分くらい

**無記無記名** · 2023/05/20(土) 20:59:32.69

アマゾンのリーディングエッジの20kg x2ダンベルが
15680円になっててびっくりした
1回/月で
13300円で売られる時があるから
その時に飼うのがベスト

**無記無記名** · 2023/05/24(水) 15:46:37.92

>>81
別に運べると思うけどそもそも床が抜けるというのが意味不明

81 · 2023/05/24(水) 17:24:32.72

>>83
全くだ。別にバーベル買うってわけじゃないのに

**無記無記名** · 2023/05/31(水) 09:10:46.75

体重67キロ
腕立て伏せ15回位で腕プルプルな男だが20キロ2本から始めたら良いですか？

**無記無記名** · 2023/05/31(水) 09:30:27.60

>>85
懸垂台かディップスバーでディップスに加重するのはどう？

**無記無記名** · 2023/05/31(水) 11:34:19.54

>>85
自分は筋トレ1年のいま30kgでダンベルプレスやってる
20kgは3ヶ月で足りなくなると思うぞ

**無記無記名** · 2023/05/31(水) 11:42:04.70

>>86
懸垂台は邪魔になりそうなのでやめときます
>>87
30にしときます　アドバイスありがとうございました

**無記無記名** · 2023/06/02(金) 11:09:56.80

>>87
30kg×2本で、合計60kgってことだよね？
セット販売は普通60kgまでだけど、それ全部使ってる状態ってことかな？

**無記無記名** · 2023/06/02(金) 12:36:37.46

>>89
自分は32kgのアジャスタブルダンベルを使ってる

脚はブルガリアンなら32kgでも過不足なく、物足りないのはダンベルローくらいかな
自分はまだダンベルプレスを30kg10発挙げられないので、
32kg×10reps×3を挙上できるようになったら素直にジム通いしようと思うよ

**無記無記名** · 2023/06/02(金) 13:31:28.20

>>90
1年でそこまでいくってすごいね！
自分は片手20kgまでもかなり期間かかったよ

**無記無記名** · 2023/06/03(土) 02:47:15.02

30kg×2のダンベル買ってもダンベルベンチやワンハンドロウの重量足りなくなったらもうジムに行くしかなくなるの？
それならダンベル買わずに公園で懸垂とディップスでいいような気がして来たなあ
体重60kgあればダンベル30kg×2で鍛えるのと同じってことだよね
ダンベルベンチなんて落下が怖くて追い込めなさそうだしそもそもベンチ台自体が邪魔だしなあ

**無記無記名** · 2023/06/03(土) 07:07:39.65

普通にプレート単品で買い足せば増やせる
てか同じ60kgでも、バーベル60kgとダンベル30kg*2でも全然違うし
そんな単純な話じゃないでしょ

**無記無記名** · 2023/06/03(土) 09:14:40.72

>>92
加重ディップス、加重懸垂、加重斜め懸垂の方がいいかも
ウエイトベスト、ディッピングベルトとプレートが使える

**無記無記名** · 2023/06/03(土) 09:41:21.46

>>92
必要に感じた時に揃えればいいと思うよ
落下が危険というのはその通りで30kgでも潰れたら無傷じゃ済まない

40kgで揃えるのも人それぞれだと思うけど、自分は重量を求めるならジムのマシンやラックのあるバーベルを使って安全にトレーニングする方がいいと思う

**無記無記名** · 2023/06/03(土) 13:50:22.08

ダンベルベンチとワンハンドロー30kgでムキムキになれますか？

**無記無記名** · 2023/06/12(月) 23:01:34.55

20kgの負荷調整可能なウエイトベストとディップスバーとチューブ7本と負荷調整可のハンドグリップがある
胸は加重ディップスとプッシュアップで鍛えていて、他加重ブルガリアンスクワット、
加重片足カーフレイズをウエイトベストでやっていて、握力はハンドグリップ、他は全部チューブだ

チューブのデメリットが最近気になる。というのもチューブは伸ばせば伸ばすほど負荷が高まるので、
トップでは負荷が強すぎ、ボトムでは負荷が弱すぎるんだ。負荷が一定していない

だからダンベルを買うことを考えているんだけど、一日3種目3セットずつやる程度の俺が、
どの部位でどのくらいの重さまで必要なのかがわからない
ディップスはウエイトベストに加えてディッピングベルトでプレートを吊れるし、
脚はウエイトベストとダンベルで、片足スクワットに近いのでそこまでダンベルの重さは要らない気がする
片足カーフレイズも同様

最初にシャフトを2本買って、ついでプレートをバラで買っていく計画なんだが、
何kgくらい必要になるだろうか？多分一番必要になるのはデッドリフトだよな
これもウエイトベストを使えるけど。で、5kgプレートだけで構成すると、一般的な45cmのシャフトが2.5kgで、
42.5kgまでいけると思うんだが、これを両手に持って20kgのウエイトベストを着ると105kgだな

これでデッドリフト足りるだろうか？

**無記無記名** · 2023/06/12(月) 23:07:40.47

>>97
あなたは素直にオリンピックシャフトとプレート買ったほうがいいんじゃないか
自宅で行うダンベル種目は40kgまでにして、それ以上を扱う種目はバーベルでやる方が効率が良く安全だと思う
仮に40kg×2でブルガリアンやっても相当キツいと思うよ

**無記無記名** · 2023/06/12(月) 23:16:35.16

>>98
ありがとう
バーベルを使うには部屋の広さが足りなすぎるんだ
それにガチのマッチョになるほどは考えてない
そうだなあ、この人の体くらいでいいんだが。ダンベル42.5kgでは厳しいだろうか
https://www.youtube.com/watch?v=TakLtMZ8ASY

**無記無記名** · 2023/06/12(月) 23:19:05.04

>>97
なんか文章にムキムキ感があってうらやましい
参考までに
身長と体重、体脂肪率を教えていただけますか

**無記無記名** · 2023/06/12(月) 23:24:50.57

>>100
巨漢プロレスラー体型だよ。体脂肪率は測ってない
身長は170cm

**無記無記名** · 2023/06/12(月) 23:32:28.95

>>99
サンペイさんはゴリマッチョに属すると思うのだが、
自宅でバーベルなしで100kg以上のデッドとなると色々と大変そうだね
ハムに効かせるならスティフデッドとか、ダンベルでも自由度は高いからアジャスタブルタイプのものを検討したらどうだろうか

**無記無記名** · 2023/06/12(月) 23:32:32.43

>>101
ありがとう
参考になりました

**無記無記名** · 2023/06/12(月) 23:35:01.33

>>99
写真の人スゴすぎてびっくりした
多分体脂肪率10%未満な気がする

**無記無記名** · 2023/06/12(月) 23:36:59.25

ちなみに自分は普段ウェイトトレーニー、いまはヒジを痛めて自重でできる種目をやってるけど、
回数やらなきゃいけないのがけっこう辛い
ブルガリアン30repsを左右、それを5セットとか、なかなか気が滅入るよ
高負荷8repsで出し切る方がよっぽど楽だわ

**無記無記名** · 2023/06/12(月) 23:39:49.54

・ダンベル40kgx2＋ウエイトベスト20kgでブルガリアンスクワット
・ダンベル40kgx2＋ウエイトベスト20kgでデッドリフト
・ダンベル40kgx2でショルダープレス
・ダンベル40kgでワンハンドローイング

この辺で重さが物足りなくなったりしないだろうか？
なにせダンベルというのものをほとんど触ったこともないからわからん
チューブもダンベル換算での重さは知らないしなあ

ところでダンベルプルオーバーって懸垂やラットプルダウンの代用になるのだろうか？
肩の内旋(だっけ？)と伸展で違うかな

**無記無記名** · 2023/06/12(月) 23:40:58.69

>>105
重いものを持つのがキツイなら、本末転倒だけどチューブを使ってはどうだろう？

**無記無記名** · 2023/06/12(月) 23:48:15.63

>>106
40kg×2のブルガリアンを10発3セットできれば相当なレベルだよ
40kgのショルダープレスをスタートポジションに持っていくとか意味分からんレベルだよ
ワンハンドローとデッドは普通にできるようになると思う

つうか懸垂やっていないならチンニングスタンドこそ必要では？ディプスも出来るし
プルオーバーは効かせ分けできるユニークな種目だけど懸垂の代用にはならんよ

97 · 2023/06/12(月) 23:52:40.19

>>108
それが、チンニングスタンドを置くスペースがないんだ
あと折りたたみフラットベンチはいけるけど折りたたみインクラインベンチは厳しいかもな
まあ胸はディップスで鍛えるのでインクラインベンチは必要ないと思うが

97 · 2023/06/13(火) 00:04:14.39

ああ、懸垂バー持ってたような気がする

**無記無記名** · 2023/06/13(火) 00:07:33.17

>>109
胸の種目でディップスにこだわるのにはなにか理由がある？
ディップススタンド片付ければチンスタorベンチを置けると思うし、スペースに限りがある人こそアジャスタブルダンベル1択だよ
肩のネチネチ系種目をやるならダンベルだし

んでベンチがあれば多くの種目で可動域が取れるし安定性も増す
インクラインベンチは高重量ショルダープレスとかインクラインのプレス系に役立つけど無ければ無いで問題ない
普通のフラットベンチで十分

97 · 2023/06/13(火) 00:17:04.33

>>111
こだわりはないよ
ただ、今まで俺が自重トレでずっとやってきてて、自重トレ専門だった好きな筋トレYouTuberの無重力のMasatoが、
ウエイトベストを使い出したのに憧れたこととか、金属の塊を顔の真上に持ち上げたくないとかかな
だからもしジムを契約しても絶対ベンチプレスはやらずチェストプレスをやるつもり

フラットベンチはほしいけど、折りたたみ式だとかなり薄くなるから置くスペースは確保出来るよ
ディップスバーも2つ重ねて置けるので大したスペースは使わない
チンニングスタンドはほぼ正方形の広いスペースが必要で、ちょっとそんなスペースがない
(もしかしたら家具の配置がクソなだけで、模様替えしたらスペースが出来るかもしれないw)

97 · 2023/06/13(火) 00:19:30.39

懸垂やラットプルダウンの上から引く動作を一切やらないと背中はかっこよくならないんだろうか？
斜め懸垂のみで背中を鍛えられるって説いてるこんな動画もある
つまりはチンスタなしでダンベルなしでも同様にいけるはずなんだが
https://www.youtube.com/watch?v=pEDoazNVDTI

97 · 2023/06/13(火) 01:11:28.47

色々メニューをいじってみたんだが、もっかダンベルを使うべき種目がこれだけになった

・チューブフレンチプレス→ダンベルフレンチプレス
・チューブアームカール→ダンベルアームカール
・チューブサイドレイズ→ダンベルサイドレイズ

また、Amazonで売れているSteadyの懸垂バー(突っ張り型)を金が出来たら買う
この変更を踏まえての筋トレメニューがこうだ

・胸の日：ベストでの加重含む各種ディップス3セット→各種プッシュアップ3セット→ダンベルフレンチプレス3セット
・背中の日：ベストでの加重含む懸垂3セット→ベストでの加重含む各種斜め懸垂3セット→ダンベルアームカール3セット
・休養日
・肩の日：ベストでの加重含む各種パイクプッシュアップ3セット→ダンベルサイドレイズ3セット→ハンドグリップ3セット
・足腰の日：ベストで加重してブルガリアンスクワット3セット→ベストとダンベルでデッドリフト3セット→ベストで加重して片足カーフレイズ3セット
・休養日

なかなかまとまった気はする

**無記無記名** · 2023/06/13(火) 19:45:46.08

>>114
そんなに細かくいろいろやる必要ある？
20kgベスト着て腕立て、懸垂、ディップス、スクワット、ランジをやりまくったら少なくとも上半身はムキムキだろ
君が尊敬する三平さんも懸垂とディップスだけでこれくらいにはなれるって言ってるし
https://youtu.be/TakLtMZ8ASY

97 · 2023/06/13(火) 21:40:52.27

>>115
確かにね
加重自重トレのコスパはかなりいいわ
例えばディップスを体重70kgの人がやると、片手あたり35kgだよな
60kgのダンベルセット買うのに数万円かかるのが、ディップスだとディップスバー6000円くらいだけでダンベルに買っちゃう
まあ下乳ばっかり育っちゃうかもしれんけどデクラインプッシュアップもやればいい
ゆうべ話したけど、45cmのシャフトに5kgプレートが8枚入れられて42.5kgだと思うんだよな。両手で85kg
一方70kgの人が20kgのウエイトベストを着てディップスしたら90kgだぞ。ウエイトベストなんて8000円くらいだからなあ

胸を鍛えるに関して言えば、バーベルを使えないならダンベルよりディップスのほうが重く出来るのでは

**無記無記名** · 2023/06/14(水) 00:45:42.71

20kgのウエイトベスト着て腕立て、懸垂、ディップスってすごいなあ
俺自重でも腕立て30回、懸垂10回、ディップス20回が限界だわ

97 · 2023/06/14(水) 01:00:53.04

>>117
すんませんまだ2kgで始めたばっかりっすw

**無記無記名** · 2023/06/14(水) 01:14:34.55

ベンチ100kg挙がる人でも練度が低ければ腕立て30回も出来なかったりする
ボディメイク目的でちゃんと効かせられるなら回数や負荷抵抗の強さはあまり気にしなくても大丈夫だよ

**無記無記名** · 2023/06/19(月) 17:42:24.02

チューブトレと加重自重トレやってて7月にダンベル買おうと思うんだけど、
懸垂などの上から下に引く動きのトレーニングで迷ってる
今はチューブでフロントプルダウンをやってるが、動きは凄くラットプルダウンに似ているものの、
なにか根本的に効き方が違う気がする。チューブを左右に伸ばしてるだけで上から下へ引いてるわけではないし

1：今まで通りチューブフロントプルダウンを続ける
2：Steadyの懸垂バーを買ってドア枠で懸垂
3：折りたたみベンチ買ってダンベルプルオーバー。ただし厳密には懸垂とは肩の動きが違う(？)

1～3どれがいいかな？

**120** · 2023/06/19(月) 22:21:48.63

すまん、ダンベルスレで聞く内容じゃなかった
総合質問スレで聞いてくるわ。無視してOK

**無記無記名** · 2023/06/21(水) 00:24:25.30

https://www.youtube.com/watch?v=OiquCRk7rGA
フラットベンチでも片方の脚を畳んでインクラインベンチプレスとか出来るんだな
ベンチええな

**無記無記名** · 2023/06/22(木) 08:03:23.58

EisenLink アイズリンク可変ダンベル
https://item.rakuten.co.jp/northdeer/jpy030e-20-2/?s-id=review_PC_il_browsHist

アイアンマスターのパチモン風味満載なんだけど
値段が安くて超小型なところが魅力
20kgx2だけど細マッチョねらいなら十分OK

欠点
スクリューが緩むというレビューあり
見た目、プレートズレを防ぐ突起の耐久性があやしいきがする

これから結構流行るかも

**無記無記名** · 2023/06/22(木) 08:07:19.42

>>123 追記
握り部分のシャフトが直径35mmと太いので注意
これは買って使ってみないとわからない部分か
レビューでは違和感ありと書いてる人もいる

**無記無記名** · 2023/06/22(木) 12:27:22.24

昔HOISTが販売してたやつにそっくり

**無記無記名** · 2023/06/22(木) 22:29:07.69

アイロテックのダンベル買おうと思うんだけど、ラバー付きと無しどっちがいいだろうか
コスパとプレートの薄さでは無しだよね

**無記無記名** · 2023/06/22(木) 23:22:54.76

>>126
ラバーがないと金属同士がぶつかってカチャカチャうるさい
そのせいで金属または塗料の破片が出やすい
錆も入りやすい

コスパ重視ならラバーなしだけど。。。
ラバーがないと確かプレート1枚余分に装着できたと思う

**126** · 2023/06/23(金) 00:08:40.70

>>127
ありがとう
ラバー付きにするよ

**126** · 2023/06/23(金) 00:37:29.01

ちなみにだが……「ダンベルなんて買ったら床が抜けるから駄目！」と母が昔言ってた
先日筋トレに使うとフラットベンチを買う許可をもらえたが、調子に乗って昨日勇気を出して
ダンベルを買うことについて相談してみたら、なんとOKが貰えた
とはいえアイロテックの60kgラバーダンベルセットとか届いたら処分しろって言われるだろう
アイロテックの20kg(片方10kg)ラバーセットをAmazonで時間制定で買おうと思うんだがどうだろう
そして適宜5kgプレートを一度に2枚、楽天で買ってヤマト営業所受け取りにしてトートバッグと自転車で持ち帰ろうかと
20kgセットは2.5kgが4枚、1.25kgが4枚、シャフト2本だ。この2つのプレートの重さは細かい負荷調整に重宝する
まあ当然60kgセット買うのがコスパは圧倒的にいいんだが……

**無記無記名** · 2023/06/28(水) 18:56:02.88

ダンベルに7.5kgや10kgのプレートって付けられる？
付けられても大きすぎて一部の種目は出来なくなるとか？

**無記無記名** · 2023/07/07(金) 11:57:21.22

モリヤのスクリューロック良さそうだけど買った人いない？
これか上にあったアイアンマスターのパチモンどっち買うかで迷ってる

**無記無記名** · 2023/07/07(金) 12:48:28.24

>>131
すでにプレート交換式ダンベル2セットあるのでモリヤのショートスクリューセットだけ
買おうと思ってる

本当はEisenLinkのほうが欲しいけど今有るダンベルセットを処分しないと
ダンベルだらけになっちゃうので
考え中

**無記無記名** · 2023/07/07(金) 21:35:32.93

EisenLink最初は重量変更に手間取ったけど
目分量でスクリューの長さがわかって来たらだいぶ早く変更できるようになった
置いたままスクリュー回せるので2つ同時に回せて予想以上に時間かかんないなこれ

**無記無記名** · 2023/07/12(水) 12:41:46.10

エイセンリンクならフレックスベルのパチモンが気になる
人柱いないなら買ってみようかな

**無記無記名** · 2023/07/15(土) 19:17:35.46

初心者ってダンベルよりバーベルの方が良いんですか？

**無記無記名** · 2023/07/15(土) 20:56:13.70

STEADYの可変ダンベルってどうですか？
ほぼ初心者なんで20kg２本買おうと思ってます
インクラインベンチもそこで買おうかと

**無記無記名** · 2023/07/16(日) 13:18:13.60

>>136
品名でてないから不明だけど例えば
アマゾンだと
https://sakura-checker.jp/search/B08WHWDCJV/
STEADYのダンベルはサクラチェッカーで危険な製品と出てるから
やめたほうがいいよ。安物買いの銭失いになる
アマゾンのレビューで星1つから3つまでを熟読して納得いくか。
高いけどお勧めはリーディングエッジのラバーダンベル20kgx2セット
5年使うと考えれば1ヶ月当り250円ですよ
アイロテックよりシャフトが短いので使いやすいし
ラバーも最初からついてるから面倒なし

**無記無記名** · 2023/07/16(日) 15:06:23.14

リーディングエッジ60kgセットのラバー付きは今は品切れで入荷は未定らしいよ
私もアイゼンリンクの36kgダンベルは気になる
が、情報少ないから購入迷ってます

**無記無記名** · 2023/07/16(日) 15:34:27.63

EsenLinkは新製品だから情報が少ないのは当然
じゃぁいつなら情報が豊富になるかを考えると
遠い目になってしまいます
1年待てるなら待てばいい
2年待てるなら情報は今より確実に多い

でも恐らく今買うのが一番満足度が高いんだろうと思う

**無記無記名** · 2023/07/16(日) 16:29:30.48

売れてくればすぐに値上がりするな
ハイガーのアジャスタブルダンベル32kg×2 2kg刻みで去年は55000円で販売してたし

**無記無記名** · 2023/07/16(日) 16:58:10.57

IROTECラバーダンベル30kgx2は
2年前 18260円
今 23560円
5000円以上値上げしててw

**無記無記名** · 2023/07/16(日) 18:17:27.85

>>137
ありがとうございます

**無記無記名** · 2023/07/23(日) 00:27:11.12

ウエイトベストで加重してディップスバーとかプッシュアップバーで自重トレしてる
胸は加重ディップスで鍛えるつもりだから、ダンベルのみで自重使わないのは肩5種目、
横向きに寝ての寝そべってのワンハンドプルオーバー(懸垂の代わり)、ワンハンドローイング、上腕種目、デッドだけになる
このうちワンハンドローイングはベッドを使えば出来る。ベンチ要らんよね？

**143** · 2023/07/23(日) 00:29:41.80

ワンハンドプルオーバーは正確じゃなかった、山本式サイドライイングプルオーバーね
山本義徳氏のチャンネルで「ダンベル　背中」で検索すれば出ると思う

**無記無記名** · 2023/07/23(日) 02:00:22.13

>>143
もし懸垂できない環境ならダンベルのプル系をやり込みたいね
サイドのプルオーバーは肩に負担がかかるし重量扱えないから自分は体側のストレッチ程度に考えてる
大円筋と広背筋を鍛え分ける意味はあまり無いように思う

その他で自分がベンチの必要性を感じるのはプルオーバー、三頭筋種目、ブルガリアンかな
ダンベルで胸の種目をやらない理由が分からないけど好きにすればいいと思うよ

**143** · 2023/07/23(日) 08:58:48.73

>>145
ありがとう
ブルガリアンは折りたたみ台でやってる。三頭筋はたしかにベンチあったほうがいいか
胸の種目は自分の体重使わないのがもったいないからな。ダンベルで胸鍛えようと思ったら多分10万超える

**無記無記名** · 2023/08/02(水) 15:27:00.45

>>146
その考え方でいくと他の部位も自分の体重使わないともったいないんじゃないの？
背中は加重懸垂や加重オーストラリアンプル、肩は加重倒立腕立て、二頭は加重へフェスト、三頭は加重タイガーベンド、全身の仕上げに足先に重りをぶら下げて加重フロントレバー、加重バックレバー
それぞれ自重だけでも相当な道のりなのにダンベル30kg×2=60kgが負荷として足りなくなったら世界クラスの超人だよ

**無記無記名** · 2023/08/03(木) 19:26:30.70

肩痛めまして軽いダンベル欲しいんですけど１～5kgまでの可変式クロームダンベルってどうなんでしょうか？　
錆びるのはいいんですがなんかボルトが緩んできそうで怖いですね

**無記無記名** · 2023/08/05(土) 13:53:49.37

40キロ減量してガリガリになったからアイロテックぽちりました。20と30迷ったけど20にしました。
足りなったら追加すればいいよね

**無記無記名** · 2023/08/06(日) 20:35:25.87

固定式ダンベル買おうと思うけどヘックスダンベルってどう？
てかもう買っちゃって使ってて不満はないんだが
プロアイアンとかウミとかの全体がコーティングされたやつのほうがコンパクトでよかったんじゃないかなと後悔してる
値段はこっちのほうが2000円ほど安いんだけどね

**無記無記名** · 2023/08/08(火) 15:19:26.41

https://www.youtube.com/watch?v=cExBxLfRYHY
3分37秒～

モリヤのスクリューロック、何でシャフト部分が長いんだ…
使いにくそう…

**無記無記名** · 2023/08/08(火) 20:44:39.12

片方20kgのダンベル買ったんだけど、まだまだ先の話だけど例えばラバープレート5kgを4枚買い足すときとかどうすればいい？
4枚買わないとダメだよね？
1枚単位で売っててやったら高いなあ

**無記無記名** · 2023/08/08(火) 23:00:06.73

>>152
そういう場合はもう1セット20gkx2 を買うのが
安上がり
シャフトも増えてトレもしやすくなるよ

**無記無記名** · 2023/08/08(火) 23:08:11.83

>>151
持ち手の両側に約1cmづつ長くなっただけだから
そこまで気にならないと思うけどね

**無記無記名** · 2023/08/08(火) 23:09:22.06

>>153
確かにその方が安いかもしれん……
プレートの価格ぼったくりにも程があるだろ

**無記無記名** · 2023/08/09(水) 01:30:06.51

ダンベルとインクラインベンチ買ってみたはいいが、どうやら部屋が狭すぎてフライは無理だ。これは最初から覚悟してたが
しかも、なんとダンベルをよくある横持ちにするとベンチプレスも左右の家具にダンベルが当たってしまう
だから仕方ないが縦持ちするしかあるまい。これならロングシャフトでも平気だ
ところであまり目にしないけどデクラインダンベルベンチプレスっていいのだろうか
GOGOJUMP トレーニングベンチインクラインベンチってAmazon1位のを買って明日届くけど、これこの種目出来るんかな？
ベンチ自体生まれて初めて買ったからよくわからん……

**無記無記名** · 2023/08/09(水) 17:36:59.78

>>156
なぜ最初にスペースを考えないかなｗまあ何とか頑張りな
デクラインのダンベルベンチは難易度高いよ
セーフティあるバーベルならやる人はいる

**156** · 2023/08/09(水) 22:58:59.19

>>157
チンスタは諦めてたけどベンチとダンベルでスペース足りないとは思わなかった(´･ω･`)
つーか期待を裏切って申し訳ないが、胸はディップス→プッシュアップ→斜めにあげる逆手ダンベルフロントレイズにするわ
これならスペースは余裕である。もともと自重トレーニーだし、加重ディップスでこんな胸板になれるなら十分すぎるわ
この人顔も身体も美しすぎる
　↓
https://www.youtube.com/watch?v=8ZlbvuLuRTU

**無記無記名** · 2023/08/09(水) 23:00:14.78

>>157
あと、デクラインダンベルプレス用のベンチの設定にしてみたけど、これに寝っ転がって重いダンベル扱うのはこええ

**無記無記名** · 2023/08/09(水) 23:23:02.19

なんだチューブ君かよ
会話にならんから好きなのやりな～

**無記無記名** · 2023/08/13(日) 17:32:39.88

>>156
だから固定式にしろと
ウレタンみたいなのでコーティングしてあるやつかクロームのやつ買え
コンパクトだから
10キロ以上欲しけりゃヘックスダンベル
少し嵩張るが可変式よりよほど小さい

**無記無記名** · 2023/08/16(水) 21:01:25.55

最近ダンベル買ったけど、胸をディップスで、脚をブルガリアンスクワットで鍛えてるので、
デッドリフトだけが飛び抜けて重量が必要だ。背中痛めて2週間くらい鍛えてないが
自重の時はスーパーマンバックエクステンションだったんだけど、脊柱起立筋って正直そんなに強い必要あんのかな
肉体労働じゃ重い荷物は腰でなく脚で持ち上げるものだし、30kgを超える荷物は2人で運ぶよ

**162** · 2023/08/16(水) 21:01:52.37

デッドリフトの代わりにグッドモーニングとかありかな
これならデッドより遥かに低重量で出来るんだが

**無記無記名** · 2023/08/20(日) 02:27:50.24

>>162
一人でダンプに発電機やらランマやらコンクリの塊やら持ち上げなきゃいけない時なんか山ほどあるし
スコップふるうときもめちゃくちゃいるし
かがみ作業なんかデフォだし
肉体労働ほど使うぞ

**162** · 2023/08/20(日) 10:27:22.77

>>164
なるほど、工場系かな。ありそうだね
俺は倉庫系と引っ越し系しか肉体労働した事ないんだ
ありがとう

**無記無記名** · 2023/08/24(木) 20:51:36.26

>>165
倉庫とか引っ越しとか女子でもやる軽作業じゃん

**無記無記名** · 2023/09/05(火) 03:02:30.02

AmazonでRROIRONの15kg×2個セットのアイアンダンベルが8,490円と安かったからポチった

シャフト径が25mmと特殊だけど、俺が持ってる山善の20kgダンベルのプレート穴径と合うし、プレートも単品で売ってるから拡張性はある

何より、俺の手首は女の子レベルに細いから、高重量にこだわると折れてしまうんだ

**無記無記名** · 2023/09/27(水) 21:57:29.43

可変式は大筋群トレーニングには向かない
スクリュー式は重量変更に時間がかかり過ぎるし、
アジャスタブルは耐久性がクソ

20kgまでは可変式（腕とか肩）
22.5kg以上は2.5kg刻みで固定式を揃える
マッチョと呼ばれる人は皆これね

**無記無記名** · 2023/09/27(水) 23:57:00.51

業務じゃなく個人がトレーニングする範疇でフレックスベルが壊れたなんて話聞かないぞ
まあ壊れることはあるだろうけどそういう奴は扱いが雑なんだろ

**無記無記名** · 2023/09/28(木) 23:57:42.28

発売されて3年位やからな
これからボコボコ壊れだしまっせ

**無記無記名** · 2023/09/29(金) 01:13:46.62

憶測の適当な話を信用しないこと
3年もてば十分元取れるわ

**無記無記名** · 2023/09/29(金) 02:19:46.56

このスレ見る限り3年も経つと重量足りなくなる印象だけど実際のところどうしてるの？
つかよく考えたらデッドやスクワットも60kgって最初から足りないみたいなもんだし、いくらバーベルと使い勝手が違うと言っても60kgや仮に80kgだったとしてもそんなムキムキになれるもんなの？
ジムトレならバーベルベンチ100kgとかバーベルスクワットで体重の倍とかがとりあえずの目標だったりするよね
脚はまだ片脚系で何とかなるかもだけど胸なんて本当ダンベルを2個リュックに入れて背負って腕立てするしかないんじゃない？

**無記無記名** · 2023/09/29(金) 12:16:28.20

ヘックスダンベル買ったがデカすぎだろこれ
まあその分高さあるから持ち上げる時などは楽だが

**無記無記名** · 2023/09/29(金) 18:17:01.44

>>172
ダンベルデッドは重たいプレート使ってやるが本当やりにくい　シュラッグやるためにやってるようなもんだからデッドメインならオススメしない

**無記無記名** · 2023/09/29(金) 21:20:45.67

まあ30~40kgのダンベルで物足りなくなったら、ジム行くしかない。
高重量バーベルや固定式ダンベルでやり込まないと、
それ以上のレベルは無理。

**無記無記名** · 2023/09/29(金) 21:21:21.14

まあ30~40kgのダンベルで物足りなくなったら、ジム行くしかない。
高重量バーベルや固定式ダンベルでやり込まないと、
それ以上のレベルは無理。

**無記無記名** · 2023/10/20(金) 18:45:49.00

ジムに行けるなら最初からジム行くだろ
ダンベルペンチやワンローで負荷足りなくなったら懸垂、ディップスに加重すればいい
ダンベル2個で合計60kgでセット組めるようになればペンチプレス100.kgなんて余裕だろ
ブルガリアンスクワットはリュックに米でも砂でも入れて背負って負荷を追加
デッドの代わりにハイパーエクステンションやリバースハイパーにダンベルで加重
何ならクルマデッドリフトもある
ジムトレ、バーベルトレを模倣しようとすると負荷足りないとかなるけど本当に筋肥大を考えて工夫すればそんな簡単には負荷足りないなんて事態にはならないと思う

**無記無記名** · 2023/10/20(金) 21:25:44.41

>>177
ところがダンベルとバーベルとでは別種目なんだよなー
ダンベルベンチ32kgでセット組んでるけど、バーベルだと80kgも挙がらんもの

逆にダンベル一切やっていない知人はベンチ80kg挙がるけどダンベルだと20kgで死にそうになると言ってたよ

**無記無記名** · 2023/10/23(月) 18:23:25.53

ダンベル50×2を2,3レップス限界でベンチは120ギリギリなんとかいけた
110は余裕だった

バーベルプレスは滅多にしないからあんま参考にならんかもしれんが

**無記無記名** · 2023/10/25(水) 00:45:35.37

ダンベルを前に構えるのがダンベルデッドで横に構えるのがダンベルスクワットって認識で合ってますかね？
なんかどっちも脚が邪魔で動作しにくいんですがみなさんはどんな風にやってるの？

**無記無記名** · 2023/10/25(水) 08:58:54.00

合ってない
デッドとスクワットの動作は別物

**無記無記名** · 2023/10/25(水) 11:45:43.56

横でも前でも殆ど同じ部位だな

ダンベルでやりたければ肩に乗っける方法あるぞ

高重量になるとスタポジまでに労力めっちゃ使うから諦めるだろう

**無記無記名** · 2023/10/25(水) 12:59:54.22

スクワットはブルsqで十分に高強度、自分は30kgでセット組めないわ
ダンベルデッドはバーベル床引きのような全身連動ができないのでハム臀筋のストレッチ種目として割り切れば40kgでもバチバチに効くと思うよ

**無記無記名** · 2023/10/25(水) 16:17:46.10

ダンベルをサイドに置く場合はヘックスバーのデッドに近くなるから大腿部前面を結構使う

両手ダンベルはどうしてもブレるからヘックスバーより難易度は高いと思われる

**無記無記名** · 2023/11/10(金) 00:36:00.03

テスト

**無記無記名** · 2023/11/14(火) 17:06:52.62

高重量でダンベルプレスやるようになったら、スタートポジションに持っていくまでがキツくなってきた
楽にする方法や器具とか、知っている人がいれば教えて下さい🐥

**無記無記名** · 2023/11/14(火) 17:53:10.17

フックみたいなのが一般的だけど掛けるためのシャフトをどうするか問題があるんだよなあ
https://youtu.be/_SBljO_jhjE?si=S3yhTw_vfXjHrNk7
上から吊るすパターンの器具もあるけど今は売ってないっぽいなあ
https://youtu.be/MgyYMZEoZIs?si=Zfpb8JXxyk01RaU_
チンスタあればラッシングベルトみたいなので上から吊るす手もありそうだけどボトムスタートになるんだよなあ
もうスタポジまで持っていくのもトレーニングと割り切ってオンザニーからスタポジ、スタポジからオンザニーまでを1回として10×3セットとかやって鍛えるのがいいんじゃないかな？
なんなら立ち上がってダンベルスタンドに置くまでを1回とすれば全身のトレになるし

**無記無記名** · 2023/11/14(火) 18:15:41.36

スタポジも含めてのトレーニングって感じだね

結構体幹使ってるから良いトレーニングになってる

ヘロヘロになるけど

**無記無記名** · 2023/11/14(火) 19:48:22.90

ショルダープレスが一番スタポジ持っていくの辛いわ
30kg以上なんてムリムリ

**無記無記名** · 2023/11/15(水) 00:47:31.24

そういう高重量の時はワンハンドでやればいいよ
膝と両手でスタポジまで持って行って

**無記無記名** · 2023/11/15(水) 04:08:05.05

>>186
シーテッド(ベンチに座って)ダンショル
膝で蹴り上げて肩の高さまで持ってくる

**無記無記名** · 2023/11/15(水) 04:32:01.37

>>191
フツーにオンザニーやん
逆にそれ以外の方法知らんわ

**無記無記名** · 2023/11/15(水) 04:47:47.87

>>190
片手は無理だろ
どうやってバランス取るんだ？

**無記無記名** · 2023/11/15(水) 10:54:25.24

>>187
なるほど、色んなやり方があるんですね
とても参考になりました

>>191
オンザニーのやり方知らなかったので助かります

**無記無記名** · 2023/11/17(金) 23:26:22.23

ダンベル40kgセットを買ってその前からあった20kgセットをたして
55kgセットでやってきたが
ダンベル担ぎ上げてやるスクワット20回10セットやっても全然筋肉痛にならなくなってきたから

今度は10kgプレート4枚買うわ

**無記無記名** · 2023/11/25(土) 14:19:22.87

ダンベルプレス18.5kgで12回上がって、「なかなか良い感じじゃない？」と思って調べたら、俺の体重(58kg)だと初級者レベルで草w🤣

**無記無記名** · 2023/11/25(土) 21:31:44.95

重さはあまり気にするな
効かせられてるかどうかだ
フォームグラグラで無理して3回しか上がらないような重量でやるよりは
18.5kgをなかなか良い感じに12回上げたほうが筋肉はつく

**無記無記名** · 2023/11/25(土) 22:56:14.55

>>197
焦らず頑張るます！🫡

**無記無記名** · 2023/11/27(月) 19:22:31.27

>>193
片手でもバランス取って普通に出来るよ　慣れの問題

海外の高重量自慢は片手多い

そもそもスタンディング両手だと30キロ後半辺りからスタポジ含め難易度跳ね上がる　　　

ベンチのインクライン気味のチートプレスは別ね

**無記無記名** · 2023/11/29(水) 13:48:21.99

ダンベル買おうか悩み中だが安いのは無駄にでかいんだな。