>>282
片手懸垂はストリクトだと2、3回だからまだセット組めるレベルじゃない
通常懸垂はプロテクター付き反動無しで連続50回やったことあるけど、ワイドや素手だと40行かんと思う

>>283
空けない、というかプリズナートレーニング（特に3巻）って分割や超回復と相性良くないから、懸垂と腹筋の日みたいな分け方自体しない
マッスルアップとかプッシュプル両方入ってるから、胸背中2等3等が全回復するまでトレーニングお休みとか言ってたらトレーニング量がスカスカになるし