【囚人】プリズナートレーニング【CC】11

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMde-JE/0) · 2021/12/06(月) 11:40:11.51

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スレ立ての時は上3行を必ずコピペしスレ立ての際は3行維持すること

ポール・ウェイド著プリズナートレーニング実践スレです(原書 Convict Conditioning)

著者の提唱する自重トレBIG6マスターを目指しトレーニングに役立つ情報交換などしていきましょう

・著作に則ってBIG6をメインメニューにしているトレーニー中心になりますが、ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者も歓迎します
・CCの理念に共感できない人、種目だけを切り取って自重トレーニングとして話をしたい人もこちらです

※次スレは>>980踏んだ人がたてる

前スレ
【囚人】プリズナートレーニング【CC】10
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1603545812/

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**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMfa-BhSX) · 2023/09/27(水) 17:08:55.03

プリズナートレーニングに丁度いい季節になってきたな
改めて1巻のトレを地道に頑張ってるとそのまま3巻のアクロバットに繋がるのは良い構成だと思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7d12-BlE1) · 2023/10/05(木) 13:02:51.64

1・2・外伝は買ったけど
3は買ってないんだよなあ

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMab-uHQp) · 2023/10/05(木) 23:50:52.67

Big6のだいたいステップ7まではホイホイ出来る感じだとCC3も挑戦して楽しめると思う
一時期は3も平積みされてて公園ワークやカリステニクスがちょっとは流行ると思ったんだけどなぁ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e9e2-OOOs) · 2023/10/09(月) 07:57:31.20

ぷりぷりプリズナー

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dab8-hFBn) · 2023/10/09(月) 21:11:13.05

初代はイギリス囚人ブロンソンのトレだからな。彼は写真も動画も記録も沢山あるし屈強な身体で
１７９センチ１０５キロの自重トレーニーというより自伝で
囚人三人しがみ付かせてスクワット、
囚人2人１００キロオーバー背中に乗せてプッシュアップ数十回やった「お前らもできるモンならしてみやがれ」

一度他のムショに移動になった際ウエイト器具があり人生初ベンチ１３６キロ１０回軽々

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dab8-hFBn) · 2023/10/09(月) 21:11:24.63

初代はイギリス囚人ブロンソンのトレだからな。彼は写真も動画も記録も沢山あるし屈強な身体で
１７９センチ１０５キロの自重トレーニーというより自伝で
囚人三人しがみ付かせてスクワット、
囚人2人１００キロオーバー背中に乗せてプッシュアップ数十回やった「お前らもできるモンならしてみやがれ」

一度他のムショに移動になった際ウエイト器具があり人生初ベンチ１３６キロ１０回軽々

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9a-Xbdb) · 2023/10/23(月) 09:46:31.12

体系的に自重トレーニングを解説してるいい本なんだけど、流行り廃りで人気無くなったな
ポール・ウェイドもおそらくは実在しない人物で売り文句として囚人トレーニングって吹いてたのは分かるけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5db8-iKuA) · 2023/10/23(月) 13:12:37.70

>>430
引きこもりには人気ありそうだけどな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aa2b-Xbdb) · 2023/10/23(月) 18:47:34.75

>>431
コロナだから流行ったんだろうな、そら収束したら普通の人間はレジャー行ったりスポーツしたりジムいくわ
家でやるよりストレス発散できるもん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5db8-iKuA) · 2023/10/24(火) 05:39:51.85

俺は近くにジムが無いから家でやってるが
懸垂できるような場所が無いのが残念無念

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1ac0-Cv9X) · 2023/10/24(火) 08:54:00.51

懸垂台か突っ張り棒タイプのバーを買ってみては？

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8a-n8Tr) · 2023/10/24(火) 10:34:31.36

懸垂が一番重要だからな
散々既出だから何とかしてやれとしか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0762-GgRN) · 2023/11/25(土) 08:00:40.60

日本の無期懲役囚たちも懸垂含むトレでいい身体つくってたもんな

懲役太郎があんなのが出てきたらあの体力で悪いことしそうで脅威と言ってたのは笑った

ムキムキの無期懲役囚について
https://youtu.be/0uYmc05XqxM

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8714-f+cf) · 2023/11/30(木) 16:04:59.17

とりあえず、漫画番のがとっつきやすいよな(ﾟ∀ﾟ)
惜しむらくは、絵師が板垣先生だったらなあ、とｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8714-f+cf) · 2023/11/30(木) 16:06:06.73

てか、ムキムキの無期懲役囚ﾜﾛﾀ(ﾟ∀ﾟ)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b61a-Rk7g) · 2023/12/05(火) 05:11:16.53

ムキムキ
モリモリはわかる

バキバキって板が割れる音
（ベキとかも板
ボキは丸い形状の木が折れる音
枝とか丸太）

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b61a-Rk7g) · 2023/12/05(火) 05:12:52.09

なので
腹筋バキバキとか
バキバキの腹筋とか
違和感

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a626-Lwvq) · 2023/12/05(火) 07:17:08.19

バキバキ童貞か？

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-Lwvq) · 2023/12/05(火) 08:16:32.53

自分の腹筋に硬い板を割ったようなスジが出ていないから違和感があるんだろう
鍛えろやガリ

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7a-jtbE) · 2023/12/05(火) 08:39:04.80

腹筋は自重でも強度高いのいっぱいでてくるから結構いい感じになるよなこの本
お祖父ちゃんになってもフロントバックレバーやヒューマンフラッグしてたいわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4b6c-3CSV) · 2023/12/16(土) 19:45:20.13

すいませんブリッジしてるけど、この時期手足が乾燥してつるつるパサパサで床と滑ってやりにくいｗ
みんなどうやってる？ｗ
いまは、やるまえにベロで手を舐めてそれを足にも塗ってそれで滑り止めにしてるｗ
でもきたないからさあｗ
なんかいい方法ないかなあｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3762-fH6R) · 2023/12/16(土) 23:39:08.05

>>444
ヨガマット敷けばいい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4b6c-3CSV) · 2023/12/17(日) 15:35:26.23

>>445
ありがとう！
これからオレは、プリズナートレーニングのことを略して、プリトレ、って呼んでもいいんですか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 27b8-3PPy) · 2023/12/17(日) 19:28:26.12

>>446
囚人稽古

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 638e-cJvN) · 2023/12/20(水) 03:44:27.83

コンビクト・コンディショニング
コンコン

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ebdd-3CSV) · 2023/12/20(水) 07:52:30.52

犯罪者みたい

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd32-aRui) · 2023/12/20(水) 08:41:59.76

実際ムショで隠された自重トレの真髄が！ってのは売り文句なだけで作者は売れない自重トレーナーだろうな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 46ce-HwFr) · 2024/01/04(木) 23:50:10.94

CC1の腕立て伏せのStep10、写真モデルの人って脚を閉じて背筋もピシッとまっすぐ伸ばしてるけど、あれ、無理じゃないか？俺がやるとあえなくコロンって転がっちゃうわ
Youtubeで検索すると「く」の字っぽく背筋を曲げて行ってる人がいて、あれなら確かに現実味があるけど、なんか変な負担が背骨にかかりそう…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e288-nK/n) · 2024/01/05(金) 10:17:28.59

ダニーカバドロさんが本のモデルは知り合いだけど彼も実は出来てないって言ってるからね
長年フィットネス業界にいてその体制での片手腕立てを出来る人を見たことがないそうだよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5f8c-JApz) · 2024/01/10(水) 08:15:14.68

ぷりぷりプリズナー
https://neoapo.com/images/character/29503/f9102a44394bdc8717777bb4812d3750.png

**無記無記名** (ｱｳｱｳｸｰ MM91-Isn5) · 2024/01/15(月) 10:19:09.28

ブックオフにプリズナートレーニング本大量に売られててワロタ

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-5Yxs) · 2024/01/15(月) 14:13:29.96

コロナ期間中の流行りだったからな
そら皆ジム行くわ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｱｰ Sa16-Isn5) · 2024/01/15(月) 18:44:46.53

なるほど。ウエイトトレーニング本も大量に売られてたな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2231-+5Nq) · 2024/01/15(月) 19:54:54.80

一生手放す気無いな、自重しかできない。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｸｰ MM91-Isn5) · 2024/01/15(月) 21:26:00.89

自分は先月から腕立て伏せとスクワットはじめたのでちょこちょこloessしますわ！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff6e-XFpK) · 2024/02/23(金) 03:44:37.49

漫画版やってる？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 46d8-d8Bj) · 2024/02/28(水) 11:38:12.97

自宅でドラマとかアニメ見ながらトレしたいから始めた

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfe5-gcCq) · 2024/02/28(水) 16:15:49.87

キャリテクニクスは良いと思う(ヾﾉ･ω･`)
だけど作者は薬物依存にありがちで妙な縛りルールを感じた。
荷重やウエイトベストまで否定することないと思う。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5a0b-aE97) · 2024/02/28(水) 18:31:02.04

設定信じるとか情弱かよ…
ムショだけに伝わる肉体改造術とか厨2しか信じないファンタジー設定でしょ
売れない自重トレーニーがペンネームで書いた本やろこんなん
重りつけないのもウェイトトレーニングが天下取っているアメリカでそれと差別化して売ってるだけでしょ、思想信条じゃなくて

**無記無記名** (JP 0Hc2-i6GE) · 2024/02/28(水) 23:04:50.43

アイスタは優しく注意喚起したろ
ハリボテのGSTYLEを信じてるのかわからんわ

**無記無記名** (JP 0Hc2-i6GE) · 2024/02/28(水) 23:09:39.22

家族関係や金銭的に体質変化する可能性あるので実質勝利
+0.38

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-uHRf) · 2024/02/28(水) 23:31:07.08

>>138
3Tでコケたよ
これでこの試合に現れて頼まれてもいないのにおかしいと思い

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-9vDm) · 2024/02/28(水) 23:38:17.72

だがいまだ高値圏にあってないって
日本語で会話したりしますか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4ee1-i6GE) · 2024/02/28(水) 23:39:38.64

なりふり構わなくなってきたもんね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 034a-Cfbk) · 2024/02/28(水) 23:56:02.20

配信せーや
旧スクエアからならデュープリズムをですね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7b3d-9vDm) · 2024/02/29(木) 00:03:53.55

で本題に入るネタ考えてくださーいって

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df3f-gcCq) · 2024/02/29(木) 23:54:34.33

>>462
ボディビルのを読んだ( *・ω・)ノ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-WhPU) · 2024/03/07(木) 13:54:04.19

ツイストってどのくらいの時間を何回やれば良いんですか？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-WhPU) · 2024/03/07(木) 13:55:36.52

サイドレイズで痛めた左肩が痛いのです

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-atGc) · 2024/03/07(木) 14:59:40.15

ジャングルに住んでんのかテメーは
医者行け

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-cydM) · 2024/03/07(木) 18:48:15.27

朝までツイストで踊り明かせ
監獄ロックで踊り明かせ