0280無記無記名 (ワンミングク MMdf-tgGr)垢版 | 大砲2022/08/25(木) 11:50:43.80ID:EbmJqBSEM 俺はマッスルアップ10×10からのアーチャープルアップ20×5とかでやる プル種目のときは大体レッグレイズもやるけど全部で1時間かからん位 通常の懸垂はもう追い込めないから怪我とかしてない限りはやらない 年齢にもよるけど死ぬほどやらないと身体なんてそうそう変わらんよ