0358無記無記名 (ワッチョイ 5ed3-sE8P [39.110.104.80])
2022/11/02(水) 20:07:24.30ID:WnCjjv5F0間空くとすぐフォームが安定しなくなる
150キロケツ上がってしまった
メイン3セットだけで終了
年齢的にこの辺が関節の限界なのかなと思ってきた
ベンチプレス
セット1 50.0kg x 10回
セット2 80.0kg x 5回
セット3 100.0kg x 1回
セット4 120.0kg x 1回
セット5 140.0kg x 1回
セット6 150.0kg x 1回
セット7 120.0kg x 10回 / 1RM 150 kg MAX!
セット8 120.0kg x 8回
セット9 120.0kg x 6回