ベンチプレスMAX11キロ目指すスレpart10
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ベンチプレスのMAX110kgを目指すスレッドです。 110目指してトレ報告・情報交換など。 荒しはスルー推奨、NGIDに放り込め。 110kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません! 1回挙がったらさっさと110kg超のスレに行きましょう。 【よくある質問】 Q1:100kgがxx回挙がるけど110kg挙がるでしょうか? Q2:ダンベル35kgが10回できるけどバーベル110kgが一発挙がるでしょうか? A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。 推定マックス=(使用重量÷40×レップス数)+使用重量 ダンベルベンチ×(1.3〜1.5)=おおよそのバーベルベンチ 人によって、慣れによって違います! 110目指してトレ報告・情報交換など。 荒しはスルー推奨。 ※前スレ ベンチプレスMAX11キロ目指すスレpart9 https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1625754669/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 11月 2023/11/16 22:24 メモ ほぼ8ヶ月ぶりに重量持ってみた 今までの手幅だとまだまだ痛くて無理なので、超ナロー 肩幅で 多分リハビリ終わっても以前の手幅には戻らないと思う 肩幅ナローでギリギリ100キロ 上出来とする 調子に乗るとヤバいからしばらくやらないでおこう ベンチプレス セット1 10.0kg x 5回 セット2 30.0kg x 5回 セット3 50.0kg x 5回 セット4 60.0kg x 5回 セット5 70.0kg x 1回 セット6 80.0kg x 1回 セット7 90.0kg x 1回 セット8 100.0kg x 1回 / 1RM 100 kg MAX! 2023/11/23 21:59 メモ 手幅小指と肩幅ナローを交互に 小指なんとか80キロは出来たがこれ以上は痛いからやめとく 肩幅ナロー今日は100キロダメだった 週1くらいでのんびりリハビリしていこう 許可出てないけど ベンチプレス セット1 30.0kg x 10回 セット2 30.0kg x 10回 セット3 40.0kg x 10回 セット4 40.0kg x 10回 セット5 50.0kg x 5回 セット6 50.0kg x 10回 セット7 60.0kg x 3回 セット8 60.0kg x 5回 セット9 70.0kg x 2回 セット10 70.0kg x 3回 セット11 80.0kg x 1回 セット12 80.0kg x 1回 セット13 90.0kg x 1回 / 1RM 90 kg MAX! セット14 100.0kg x 0回 2023/12/31 12:24 メモ 12月のMRI後一応許可が出たので現状把握ベンチ 手幅小指であんまり痛みないから、肩幅ナローから小指に戻した。 とりあえず100キロ以上はやらないし、たぶん潰れる。 今までの手幅で100キロに戻せたのは純粋に嬉しい。 来年からはもう一度80キロ辺りからセットをコツコツやって大幅に失われた筋力・筋肉を戻していこう。 ベンチプレス セット1 20.0kg x 10回 セット2 30.0kg x 10回 セット3 40.0kg x 10回 セット4 50.0kg x 5回 セット5 60.0kg x 2回 セット6 70.0kg x 1回 セット7 80.0kg x 1回 セット8 90.0kg x 1回 セット9 100.0kg x 1回 / 1RM 100 kg MAX! 2024/01/01 20:45 メモ 一年の計は元旦にあり 2日連続だけど、計画立てて今年はきちんと取り組む 高repはしばらくやらない 粘って無理して限界までやらない 100キロ重い… 5×5 80キロからスタート 断裂前は5×5は130キロに突入していたのが信じられないくらい重い クリアしたけど、安易に重量増やすのはやめよう 昨日からの筋肉痛 ベンチプレスが出来る喜びを噛みしめてる ベンチプレス セット1 50.0kg x 8回 セット2 80.0kg x 1回 セット3 100.0kg x 1回 / 1RM 100 kg MAX! セット4 80.0kg x 5回 セット5 80.0kg x 5回 セット6 80.0kg x 5回 セット7 80.0kg x 5回 セット8 80.0kg x 5回 リハビリベンチ しばらくはこのセットで固定 肩が正常に戻るまで 手幅ナローだとやっぱり肩の負担が全然違うが小指で続ける ベンチプレス セット1 50.0kg x 8回 セット2 80.0kg x 1回 セット3 100.0kg x 1回 / 1RM 100 kg MAX! セット4 80.0kg x 5回 セット5 80.0kg x 5回 セット6 80.0kg x 5回 セット7 80.0kg x 5回 セット8 80.0kg x 5回 クリスマスから正月にかけて10日以上ぶりにベンチやったけど正月太りで3キロ以上太ってベルトがきっつい 太ってキレが落ちたのか久しぶりで神経鈍ったのかボトム付近は強いままだったけどミドルからトップにかけてがめっちゃ弱くなってたわ ベルトと言えば俺はダイエットした結果ベルトの内側から3番目の穴も弛い感じになってきたから新しいの買おうとしたところ6,000円も値上がりしていて尻込みしてしまっているわ 年明けて 100×2 95 ×5 ×6セット (81薬指、休憩2、2、2、3、3分) 体重68 102.5 ×5 ×3(81薬指) 体重67 超忙しくてトレーニング時間が取れず食事もままならなくて少し戻ってた体重も筋力も年末からまた落ちた 72キロまでは戻さないとなー 今日夕方ジム行ったらフリーウェイトコーナー誰もいなかったから1時間半ちょいベンチ独占したわ 久しぶりにシャフトのみから1発毎に2.5kgずつ増やしながら毎回パワーフォームケツつけ止めありでインターバルほぼなしでどこまでいけるかやったわ 地獄だった 🥵 100 ×2 110 ×1 112.5 ×1 105 ×4、2 (ラックにぶつけて中断) 102.5 ×5、5、5 (81センチ中指) 105が重く感じる 5×3くらいはやろうと思ったのにいきなり躓いた 毎年1月は不調だがそれに輪を掛けて今年はトレの時間が取れない食事も摂れない大ピンチで絶不調 3回分 97.5×5、5、5、5、5 81薬指、休憩2、3、3、4分 110×1 92.5×10、9(81小指) ダメダメだ ベンチ空かずスミスで角度30~35度くらいでインクラインベンチ 65×10 75×10 80× 7、8 人がいないので書き込んでませんでしたが、なるべく週3でコツコツやっています リハビリベンチ 小指 87.5キロ ゆっくり降ろし丁寧rep いい感じ ベンチプレス セット1 50.0kg x 8回 セット2 80.0kg x 1回 セット3 100.0kg x 1回 セット4 110.0kg x 1回 / 1RM 110 kg MAX! セット5 87.5kg x 5回 セット6 87.5kg x 5回 セット7 87.5kg x 5回 セット8 87.5kg x 5回 セット9 87.5kg x 5回 >>756-758 ご卒業、おめでとうございます! リハビリベンチ 小指 90キロ ゆっくり降ろし 丁寧rep 順調と言えば順調だけど、前回から右広背筋が痛い 弱ってた上に徐々に重量上がってきたらかも ベンチプレス セット1 50.0kg x 8回 セット2 80.0kg x 1回 セット3 100.0kg x 1回 セット4 110.0kg x 1回 / 1RM 110 kg MAX! セット5 90.0kg x 5回 セット6 90.0kg x 5回 セット7 90.0kg x 5回 セット8 90.0kg x 5回 セット9 90.0kg x 5回 前々回 90×3 97.5×2 80×20 前回 110×2 95×10、10(81薬指) 今回 110×1 97.5×10、9(81小指) 体重69までは戻った もはや避難所なので卒業は無いのですよ••• リハビリベンチ 小指 120キロなんかに挑戦してしまった ケツが上がるような重量をリハビリでやっちゃダメだ 95キロゆっくり降ろしフォーム崩さず丁寧rep 5×5はやっぱり2.5キロづつアップじゃないとキツイ 完遂できたけど5キロアップはダメ リハビリだから無理はやめよう 5×5が130キロに戻るとかありえるのだろうか ベンチプレス セット1 50.0kg x 8回 セット2 80.0kg x 1回 セット3 100.0kg x 1回 セット4 110.0kg x 1回 セット5 115.0kg x 1回 セット6 120.0kg x 1回 / 1RM 120 kg MAX! セット7 95.0kg x 5回 セット8 95.0kg x 5回 セット9 95.0kg x 5回 セット10 95.0kg x 5回 セット11 95.0kg x 5回 11月2日以来3ヶ月ぶりのベンチプレスやった 60×10 80×10 90×5 100×5 110×3 110×3 110×3 90×10 まあこんなもんだろう リハビリベンチ 小指 97.5キロゆっくり降ろし丁寧rep さすがに重い 丁寧repだと後半キツイがなんとかフォーム崩さず完遂 ここまでつまずかず順調だが、手術したとこの痛みはまだあるから次回100キロは1回じゃ完遂は無理かな 先は長いけど頑張ろう ベンチプレス セット1 50.0kg x 8回 セット2 80.0kg x 1回 セット3 100.0kg x 1回 セット4 115.0kg x 1回 / 1RM 115 kg MAX! セット5 97.5kg x 5回 セット6 97.5kg x 5回 セット7 97.5kg x 5回 セット8 97.5kg x 5回 セット9 97.5kg x 5回 リハビリベンチ 小指 100キロゆっくり降ろし丁寧rep 重い 少しでもフォーム崩れると右肩にダメージ与えてるのがわかる 気を付けないと リハビリ1ヶ月ちょいで5×5が100キロに戻った 急ぎ過ぎかもしれない ベンチプレス セット1 50.0kg x 8回 セット2 80.0kg x 1回 セット3 100.0kg x 1回 セット4 110.0kg x 1回 セット5 120.0kg x 1回 / 1RM 120 kg MAX! セット6 100.0kg x 5回 セット7 100.0kg x 5回 セット8 100.0kg x 5回 セット9 100.0kg x 5回 セット10 100.0kg x 5回 105×2 100×9、9(休憩5分、81センチ小指) 70×13(休憩1分、60センチくらいに小指のナロー) 少しずつ戻って来たかも これでトラブル発生しなければいいが リハビリベンチ 小指 今日は病院でリハビリだったので肩の痛みが多目 アップから102.5キロのセットに入ったが違和感消えずフォームも崩れるので、今日は中止 また頑張ろう ベンチプレス セット1 50.0kg x 8回 セット2 80.0kg x 1回 セット3 100.0kg x 1回 セット4 110.0kg x 1回 セット5 120.0kg x 1回 / 1RM 120 kg MAX! セット6 102.5kg x 1回 80㎏×10を3セット 弱くなったもんだ せめて130㎏くらいまでは戻したい リハビリベンチ 肩がまだまだ痛いから焦って重量伸ばさず地道に 小指 100キロゆっくり降ろし丁寧rep 後半ラストrepフォーム崩さず粘り挙げがキツイが気持ちいい 無理しないでやろう なんなら重量下げてでも ベンチプレス セット1 50.0kg x 10回 セット2 80.0kg x 2回 セット3 100.0kg x 1回 セット4 110.0kg x 1回 セット5 100.0kg x 5回 セット6 100.0kg x 5回 セット7 100.0kg x 5回 セット8 100.0kg x 5回 セット9 100.0kg x 5回 / 1RM 112 kg MAX! 前回 110×1 100×9、8(81小指) 今回 105×2 97.5×10、10(81小指) ご飯が食べれてない!まずい! 110×1 100×8、8(81センチ小指) 70×12(70センチくらい小指、休憩無し) 忙しく食事もあまり摂れずで体重68にまた落ちてた パワーもイマイチ 80×10 85×10 90×10 85×10 80×10 ボリューム多めで筋肥大を目指すことにした リハビリベンチ 間が空いてしまった 110キロ軽かったから120キロいけただろうけどやめといた 小指 今日も100キロゆっくり降ろし丁寧rep ゆっくり降ろしはかなり効く 地道にいく ベンチプレス セット1 50.0kg x 10回 セット2 80.0kg x 2回 セット3 100.0kg x 1回 セット4 110.0kg x 1回 セット5 100.0kg x 5回 セット6 100.0kg x 5回 セット7 100.0kg x 5回 セット8 100.0kg x 5回 セット9 100.0kg x 5回 / 1RM 112 kg MAX! 110×1(81小指) 80×21(81小指) 70×10(肩幅、休憩無し) 110×2 100×9、8(81小指) 60×13(肩幅、休憩無し) 体重68 食事と睡眠がダメダメで調子が上がらない リハビリベンチ 120キロ少しケツ浮いた 小指 102.5キロゆっくり降ろし丁寧repキツかったけど完遂出来た なんなら挙げるのもゆっくり気味でrep毎に肘伸ばしきるまでやってるから、3頭パンパン いい感じ ベンチプレス セット1 50.0kg x 10回 セット2 80.0kg x 2回 セット3 100.0kg x 1回 セット4 110.0kg x 1回 セット5 120.0kg x 1回 / 1RM 120 kg MAX! セット6 102.5kg x 5回 セット7 102.5kg x 5回 セット8 102.5kg x 5回 セット9 102.5kg x 5回 セット10 102.5kg x 5回 リハビリベンチ 小指 今日も102.5キロゆっくり降ろし丁寧rep さらにゆっくり3〜4秒かけて降ろすくらいのイメージでやった 120キロ軽く感じた ゆっくり降ろしはなかなかいいトレだ ベンチプレス セット1 50.0kg x 10回 セット2 80.0kg x 2回 セット3 100.0kg x 1回 セット4 110.0kg x 1回 セット5 120.0kg x 1回 / 1RM 120 kg MAX! セット6 102.5kg x 5回 セット7 102.5kg x 5回 セット8 102.5kg x 5回 セット9 102.5kg x 5回 セット10 102.5kg x 5回 110×2 115×1 100×10、8 (81小指) 60×13 (肩幅、休憩無し) 体重68 今年一番マシかもだがまだまだまだまだ 体重あと4キロは戻さないと 午前 80×10 85×10 90×7 85×7 80×10 午後 100×3 110×3 105×3 105×3 80×10 80×10 今のMAXは120くらいかなぁ 110× 2 102.5 × 5、5、5 (81小指) 62.5×18 (肩幅、休憩30秒くらい) 体重68 中2日だけど僅かに疲労感ありで軽めに やってみる その構文よく他のリマスターと3番センターと5番ファースト抜けて放り出されることも可能なんだ 高配当含み軍団続々(減配しなければ含みは幻といっても 開催いたします。 あっちのバーターのほうがいい INPEX1,791円で1万回を超えているぞ 約7万くらいの屁が止まらんと >>670 なんでこんなセキュリティーに個人情報無視やんけ リハビリベンチ 忙しくて一週間空いてしまった 現状フォームを崩れずに出来るMAX測定 小指 125キロすんなり挙がったが130キロは無理くりフォームになりそうだったから挑戦せず 125キロ安定フォームで出来たから上出来 肩の負担なし ベンチプレス セット1 50.0kg x 10回 セット2 80.0kg x 2回 セット3 100.0kg x 1回 セット4 110.0kg x 1回 セット5 120.0kg x 1回 セット6 125.0kg x 1回 / 1RM 125 kg MAX! 80×10 85×10 90×7 85×8 80×9 最近はだんだんと重量触れなくなってきている まあダイエットで体重が減っているから当然かな 痩せたらケツ上げの重量はさほど落ちないけど ケツつけの重量が明らかに下がってきた ケツ周りが見るからに萎んできたのが原因だわ 110×1 117.5×1 90×15 (81ライン小指) 68キロ ここ数週間少しだけ脇の腱が痛い 90×2 80×21 (81小指) ベンチ空かなくて最後にチョロっとだけ 80×10 100×3 100×3 110×3 115×3 80×10 80×10 タイミングさえミスらなれば130いけるか…?って感覚 40x8 60x6 90x1 95x5 100x2 80x8 60x15 40x16 MAX105~107.5くらいかな 最近息止めると挙がることに気づいたけど、死期早めてる気がしてこわい ふと思い立って早朝にやってみた 80×10 100×3 100×3 110×3 110×3 110×3 80×10 85×10 90×10 眠くて力が入らんね 俺には合ってないのか、慣れていないだけか でももっとできないと思っていた オッサンなら起きてすぐの強度の高い運動はオススメしないぜ 一般論でもあるがフィジカル系の競技やってた俺自身の体感でも起きて三時間以内はやはり神経が完全に覚醒してないらしく100%のパフォーマンスは難しいと思われる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
read.cgi ver 07.5.0 2024/04/24 Walang Kapalit ★ | Donguri System Team 5ちゃんねる