筋トレは１セットで十分？

**無記無記名** · 2021/12/05(日) 15:52:10.62

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9777681/
こんなソースあるけど・・・？

**無記無記名** · 2021/12/05(日) 17:14:21.60

髪の毛七秒最高

**無記無記名** · 2021/12/05(日) 19:16:44.00

>>1
英語のソースだと殆どの人は読めんと思うぞ

**無記無記名** · 2021/12/05(日) 19:17:15.17

ヘビーデューティは頻度以外は正しかったんだろうな

**無記無記名** · 2021/12/05(日) 19:20:26.58

はじめ(初心者)はどんな適当なやり方しても筋肉ついてくるし、この研究は誰を対象に行った研究なんだろうね、マッチョや細マッチョの人と非トレーニーでは結果が変わってくると思うけど

**無記無記名** · 2021/12/05(日) 20:04:52.87

またサボる言い訳探してきたのかw

**無記無記名** · 2021/12/05(日) 23:37:15.77

山本も一セットで維持しとるわな
あいつは頭良い

**無記無記名** · 2021/12/06(月) 01:23:23.61

頭弱い奴だな
1セットで維持なんかろくな筋力ない雑魚以外不可能

**無記無記名** · 2021/12/06(月) 02:13:32.58

薬物汚物山本wwwwwwwwww

**無記無記名** · 2021/12/06(月) 03:27:51.14

なちゅ猿発狂しとんなまた
プロビルダーなんかコンテスト前しかまともにやらん奴もおるのに
手段と目的が入れ替わったアホ

**無記無記名** · 2021/12/06(月) 10:19:38.85

薬物汚物共wwwwwwwwww

**無記無記名** · 2021/12/06(月) 10:56:32.64

空を飛びます

**無記無記名** · 2021/12/06(月) 11:08:49.47

何セットやろうがオリンピア取れなければ、そのやり方は間違っとる

**無記無記名** · 2021/12/06(月) 12:25:10.83

薬物でしかイキがれねえ汚物wwwwwwwwww

**無記無記名** · 2021/12/06(月) 12:28:31.34

筋トレすらロクに出来ねえ薬物汚物wwwwwwwwww
検査ありノービス予選落ちが薬物入れるとプロになれる程度のレベルwwwwwwwwww
検査なしの団体でプロになれねえ奴はノービス予選落ち以下wwwwwwwwwwwwwww

**無記無記名** · 2021/12/06(月) 12:31:31.72

自称日本のトッププロがステ密輸で逮捕されとるwwwwwwwwww
しかも逮捕後に除名どころか密輸の功績を称えて色つけて貰っとるwwwwwwwwww
薬物なしじゃ何も出来ねえ雑魚プロ共wwwwwwwwwwwwwww

**無記無記名** · 2021/12/06(月) 12:34:50.15

合法国の選手は何故か選手間で大人気wwwwwwwwww
プロにすらなれてねえ雑魚もステを公言するだけで取り巻きだらけになれるwwwwwwwwwwwwwww
まさにステに群がるゴキブリ共だwwwwwwwwwwwwwww

**無記無記名** · 2021/12/06(月) 12:36:50.20

薬物汚物のステロイドゴキブリ共だwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

**無記無記名** · 2021/12/07(火) 21:00:40.79

で、ホントのところどうなの？

**無記無記名** · 2021/12/07(火) 22:14:48.34

>>19
遺伝子とドーピングが全て

**無記無記名** · 2021/12/08(水) 18:17:05.12

ボデビニキの言う通り

**無記無記名** · 2021/12/10(金) 21:16:08.34

>>6
楽して効率上がるならいいだろ

**無記無記名** · 2021/12/10(金) 21:44:36.47

>>22
サボってんだから効率上がらねえだろバーカw

**無記無記名** · 2021/12/10(金) 22:58:36.28

日本猿は、手段と目的が入れ替わる民族といわれてるからな
我々はアメ人しかみてないから結果だけ求めてる

**無記無記名** · 2021/12/10(金) 23:08:17.61

お前は口だけで何もしてないだろ

**無記無記名** · 2021/12/11(土) 01:08:34.12

口だけな分けねーだろ書き込みみたらわかるだろ(笑)

**無記無記名** · 2021/12/11(土) 01:31:30.16

書き込み見たらお前口だけとわかる

**無記無記名** · 2021/12/11(土) 12:28:45.49

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**無記無記名** · 2021/12/11(土) 20:44:27.87

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　 |　　　　( _●_)　ミ／＜こいつ最高にアホ
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**無記無記名** · 2021/12/11(土) 23:43:32.93

２セットでええやろそれ以上は自分のジムでやれや迷惑なんだよね

**無記無記名** · 2021/12/12(日) 02:52:55.29

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**無記無記名** · 2021/12/16(木) 21:14:18.47

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**無記無記名** · 2021/12/17(金) 06:13:03.81

てす

**無記無記名** · 2021/12/18(土) 22:04:36.83

　　 il　　 .:.＼　＼∠≠ﾆ二ﾆ≧／／.:.:　　　　li. 　', ﾍ＼ヽ.　　　　　／　 .│ 　＿|＿ヽヽ
　　 |!　　　 .:.:. ゝ ,r ‐´､_, '⌒｀＾ゝ,' .:.:.:　　　　　l|　　ヽﾍヽ}　　　　/.　　　 | 　　　|
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　　l│　　/　ｲ　　ｌ　　　l 　ﾄ､ヽ　　　 /　|　:l :|　　　|　　l　　　 | 　　　　 l 　　 |
　　| |　　l_メ､」_,,./l 　　　l、　ｌ　V　　　∧ / 　:|/　　　ﾊ.　ト､　　　|　　　　ノ　ヽﾉ
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**無記無記名** · 2022/02/28(月) 23:47:33.76

ショボショボ筋肉だけど
3セットより1セットで昨日よりワンレップでも多くやるって決めたやり方だと成長してる

**無記無記名** · 2022/03/01(火) 04:43:54.34

GYMにいるナティでgainしてるのなんかおらんけどな
バイトとか雇われで金持ち夢見てるアホと等しい
見下してるわ

**無記無記名** · 2022/03/06(日) 09:23:04.55

>>35
ショボショボ筋肉の初心者が楽してんじゃねえよ

**無記無記名** · 2022/03/06(日) 10:38:17.22

>>35
上腕囲何センチ？
50センチ未満はクズだよ

**無記無記名** · 2022/03/06(日) 12:37:54.54

臭がりホント増えたな
10代からヤってこなかった奴は敗けだよ

**無記無記名** · 2022/03/06(日) 13:12:23.46

>>1,5
全文見っけ
https://www.researchgate.net/publication/13507920_Strength_Training_Single_Versus_Multiple_Sets

**無記無記名** · 2022/03/06(日) 19:11:02.32

あいだとって2セットが1番効果的だ

山本先生マンセー

**無記無記名** · 2022/03/06(日) 19:23:31.06

>>38
35だったけどダイエットして33センチ