自重トレーニング Part78
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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう!!
※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。
前スレ
自重トレーニング Part77
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1630208012/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>939
だよなw
ただ、主目的はディップスの加重なんだが……駄目だよなあ >>937
なんでそんな大嘘つけるのかわからんがワロタ インクライン正○位で内転筋がバッキバキになった
筋トレだけだと鍛えられてない筋肉はまだまだあるのね 自重スレの人って下ネタを嫌う真面目で潔癖なところあるよな
道具無しに自宅で一人でできる自重トレを志向するところから大きな変化よりコツコツと積み重ねる内向でな性格の他人が多いからか 懸垂は色んな手幅でやった方がいい?
今まで順手広めでしかやってなかったけど試しに狭めでやったら肩の後ろ筋肉痛なって新鮮な気分 >>948
順手ワイドだと広背筋に、逆手肩幅だと上腕二頭筋に主に効くそうだ >>949
せっかく家にチンスタ置いて順手ワイドだけってのも勿体ないのでこれからは狭めも頑張ります
背中は若干広くなったけど腕まわりが相変わらずショボいので… >>943
嘘ってのは懸垂で加重記録200kgのことだろう
YouTubeなどを見てもまともに懸垂ができているのは加重100kg前後
https://www.guinnessworldrecords.com/world-records/heaviest-weighted-pull-up#:~:text=The%20heaviest%20weighted%20pull%20up,a%20weight%20of%20104.55%20kg.
The heaviest weighted pull up is 104.55 kg (230.49 lb) and was achieved by David Marchante (Spain) on
the set of El Hormiguero on Antena 3 in Madrid, Spain, on 13 October 2016. 4ヶ月位ダイソーのプッシュアップバーで毎日やってるけど流石に頭打ちかな…
最初はみるみる身体が変わって楽しかったんだけどなぁ >>953
プランシェリーンとシュードプランシェプッシュアップ→タックプランシェプッシュアップ→
→ストラドルプランシェ→古プランシェ 俺はみるみる身体が変わって楽しいって感覚は一度も無かったからそれを感じられる人が羨ましい
数年後には少しはいい体になれてたらと思いながら続けてるけどさ >>951
普通に調べても145kgとか出たぞ
どこの弱小団体だ? >>954
プランシェの発想がなかったわ、目標にしてやってみる
ありがとう >>959
あとはパイクプッシュアップで肩鍛えてもいいな
まずはプッシュアップバーなしでやって、回数増えてきたらプッシュアップバー使う
また回数増えてきたら高いとこに立ってパイクプッシュアップ
それも余裕になったら逆立ちプッシュアップを目指す >>957
まともなフォームのプルアップの加重の世界記録がそれくらいって事だな
>>958とか加重100kg超えるあたりでパーシャルになっていってる 40 kmまで加重できるダンベル(バーベル付き)のやつ買ってみ
世界変わるから
最初に重いの買った方がいいよ軽いやつから買うと付け足しできるって宣伝されててもパーツが合わなかったりするから 来月からテレワークになるのですが元々休日ですら年に数回しか外出しない引き篭もり性分なのもあって出勤が無くなる事により脚がどれだけ衰えるか心配です
日常的に毎日出来る程度の負荷のトレーニングとか無いでしょうか?
鍛え上げるというよりは衰えないように刺激を与えるのが目的です >>958
順手で反動なし、アゴがバーをちゃんと超えるくらい引くフルレンジの懸垂という条件だと加重110kgあたりが世界記録
https://www.youtube.com/watch?v=2t7CiHwMpOc >>969
スクワット→ブルガリアンスクワット→ピストルスクワット >>969
小笠原流礼法みたいなのをやってみたら? 何もマジに入門しなくても、立ち方歩き方、
正座の仕方、正座からの立ち方等をきちんと出来る様に練習するだけ。
YouTubeで検索したら色々出て来るから。 意外と馬鹿に成らないよ。
真っ直ぐ立った姿勢から正座してまた正座から立ち上がる。 この時体がブレない
様に注意。 まずは10回から。 腕立ては1日700回位はできるけどブルガリアスクワットとか腹筋はキツいね 腕立て減らしてブルガリアスクワットと腹筋にあてるか フォームか
ブルガリアスクワットも腹筋も好きになればこっちのもんだが 1日700回って自重特戦隊塾長レベルのバケモンやん 先日ベッドオンザレッグでパイクプッシュアップやったらなぜか腹筋に激しく筋肉痛
腹筋トレ嫌いだけど週イチくらいでちゃんとやるべきか… >>984
筋を痛めただけだと思う
腹筋なんてやらなくていい >>972,973,974
ありがとうあとで調べて参考にしてみる 今度加重用に10kgのプレート買おうかなあ
穴が3つ開いてるから単独でウエイトトレも出来るよね、前腕とか肩とか。スレ違いか
プレートでパイクプッシュアップや斜め懸垂には加重出来る? 回数できるのはそれはそれですごくない?
体幹強えんだなとか、心肺機能高えんだなとか、暇なんだなとか 筋持久力は間違いなく鍛えられるだろうしいいんじゃないか
スポーツとかではそっちのほうが使える ある人が高校生の時に体育で懸垂をやったらいきなり20回以上だったって。
懸垂をする環境が無かった代わりに家では毎日600回腕立て伏せをしていたんだって。
多分自衛隊式の様なのとは違ったんだろうけど、それでもやったもん勝ちさ。
言うは易しだけど、やったらまた違ってくるもんだよ。 腕立て伏せをどんだけやっても懸垂に関係あるように思えないが…… >>992
腕立て伏せはなんだかんだで前腕や背中にもくるからな 腕立て伏せを大胸筋、上腕三頭筋のトレーニングと思ってるヤツはウエイトトレに毒されてるよ 腕立てやってる時は腹筋触れないから分からないけど腹筋も多少鍛えられるよね? 実質プランクと変わらんしある程度は使ってるんじゃないか このスレッドは1000を超えました。
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life time: 75日 15時間 42分 38秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。