自重トレーニング Part78
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM4f-KMi/ [118.22.167.122])
垢版 |
2021/11/16(火) 21:47:29.40ID:9h2uqa/8M
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。

筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！

※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。

前スレ
自重トレーニング Part77
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1630208012/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0952無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b0e-21ac [121.113.46.15])
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2022/01/28(金) 18:43:52.52ID:lx8Io0j40
なんでもいいけど下持ち出してつまんねーとか悲惨
0956無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb0b-4Wog [111.96.225.6])
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2022/01/29(土) 02:12:11.32ID:ZDuyTSTF0
俺はみるみる身体が変わって楽しいって感覚は一度も無かったからそれを感じられる人が羨ましい
数年後には少しはいい体になれてたらと思いながら続けてるけどさ
0960無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6926-Xc5L [180.23.137.143])
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2022/01/29(土) 11:35:02.27ID:uh+jltvR0
>>959
あとはパイクプッシュアップで肩鍛えてもいいな
まずはプッシュアップバーなしでやって、回数増えてきたらプッシュアップバー使う
また回数増えてきたら高いとこに立ってパイクプッシュアップ
それも余裕になったら逆立ちプッシュアップを目指す
0962無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 136c-qWDc [123.222.96.144])
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2022/01/29(土) 14:08:54.41ID:K4Vd0/Sb0
他人の記録で喧嘩して何になんねん
0964無記無記名 (ｽﾌｯ Sd33-V7Aa)
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2022/01/29(土) 15:57:50.67ID:rDe+bLczd
>>957
まともなフォームのプルアップの加重の世界記録がそれくらいって事だな
>>958とか加重100kg超えるあたりでパーシャルになっていってる
0965無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b9a-tURL [217.178.27.128])
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2022/01/29(土) 16:59:57.54ID:EK7cub5K0
40 kmまで加重できるダンベル（バーベル付き）のやつ買ってみ
世界変わるから
最初に重いの買った方がいいよ軽いやつから買うと付け足しできるって宣伝されててもパーツが合わなかったりするから
0966無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f10b-Djua [106.159.92.30])
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2022/01/29(土) 17:03:51.46ID:w3YUmzd+0
長えな
0967無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-IMN4 [49.98.91.170])
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2022/01/29(土) 17:06:27.71ID:1vFegwM7d
ほぼフルマラソンじゃねえか
0969無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-Emad [153.155.133.234])
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2022/01/29(土) 22:03:16.96ID:snAzSboKM
来月からテレワークになるのですが元々休日ですら年に数回しか外出しない引き篭もり性分なのもあって出勤が無くなる事により脚がどれだけ衰えるか心配です
日常的に毎日出来る程度の負荷のトレーニングとか無いでしょうか？
鍛え上げるというよりは衰えないように刺激を与えるのが目的です
0970無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b99-0rVU [89.187.163.174 [上級国民]])
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2022/01/29(土) 22:12:02.76ID:+hLTWbiR0
>>958
順手で反動なし、アゴがバーをちゃんと超えるくらい引くフルレンジの懸垂という条件だと加重110kgあたりが世界記録
https://www.youtube.com/watch?v=2t7CiHwMpOc
0971無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b99-0rVU [89.187.163.174 [上級国民]])
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2022/01/29(土) 22:12:29.06ID:+hLTWbiR0
↑>>957
0972無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spc5-4Wog [126.236.24.154])
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2022/01/29(土) 22:15:04.88ID:3+DaXs6Op
>>969
ディープスクワット
0974無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 130b-21ac [27.82.20.138])
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2022/01/30(日) 14:35:47.09ID:fWEFyKF40
>>969
小笠原流礼法みたいなのをやってみたら？　何もマジに入門しなくても、立ち方歩き方、
正座の仕方、正座からの立ち方等をきちんと出来る様に練習するだけ。

YouTubeで検索したら色々出て来るから。　意外と馬鹿に成らないよ。
真っ直ぐ立った姿勢から正座してまた正座から立ち上がる。　この時体がブレない
様に注意。　まずは１０回から。
0982無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f10b-Djua [106.159.92.30])
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2022/01/30(日) 16:30:10.31ID:JsaPjjDv0
1日700回って自重特戦隊塾長レベルのバケモンやん
0984無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb0b-4Wog [111.96.225.6])
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2022/01/30(日) 18:08:32.08ID:/7OF78Xw0
先日ベッドオンザレッグでパイクプッシュアップやったらなぜか腹筋に激しく筋肉痛
腹筋トレ嫌いだけど週イチくらいでちゃんとやるべきか…
0987無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6926-Xc5L [180.23.137.143])
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2022/01/31(月) 00:13:06.06ID:LNyAgo0W0
今度加重用に10kgのプレート買おうかなあ
穴が3つ開いてるから単独でウエイトトレも出来るよね、前腕とか肩とか。スレ違いか
プレートでパイクプッシュアップや斜め懸垂には加重出来る？
0989無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a992-UyI5 [14.11.196.160])
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2022/01/31(月) 09:06:29.69ID:neteiX8s0
筋持久力は間違いなく鍛えられるだろうしいいんじゃないか
スポーツとかではそっちのほうが使える
0991無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 130b-21ac [27.82.20.138])
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2022/01/31(月) 12:00:21.02ID:9XyjOR6M0
ある人が高校生の時に体育で懸垂をやったらいきなり20回以上だったって。
懸垂をする環境が無かった代わりに家では毎日６００回腕立て伏せをしていたんだって。

多分自衛隊式の様なのとは違ったんだろうけど、それでもやったもん勝ちさ。
言うは易しだけど、やったらまた違ってくるもんだよ。
1000無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb0b-4Wog [111.96.225.6])
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2022/01/31(月) 13:30:07.27ID:lfZl89eI0
実質プランクと変わらんしある程度は使ってるんじゃないか
10011001
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