自重トレーニング Part78
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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！
※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。
前スレ
自重トレーニング Part77
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1630208012/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 〜松原照子の世見(予言)〜
「今から20年以内(2032年まで)に富士山の噴火も含めた大災害が起きる」(2012年2月に世見)
「近未来に小惑星が地球に衝突する日が必ず来る気がしています。もし小惑星が地球に衝突したら日本は消滅します」(2019年2月に世見)
「近いうちにUFOが来るよ」(2020年8月に世見)
「東海、東南海、九州よりの地震がくる」
「首都直下地震がくる」
「南極のオゾンホールは拡大を続けています。日本でも強い紫外線が原因となる病気がこれから深刻化する。皮膚癌が増加。白内障は高齢者だけの病気ではないので若い世代も気をつけるべき。免疫力が低下しヘルペスや感染症も増えていく。これからの30年にもっとも気をつけるのは紫外線です」(2019年2月に世見)
「トランプ大統領は再選しない」(2019年2月に世見)
「安倍晋三が3回目の首相になることはない」(2020年に予見)
「これからの30年は大変な時代になる」(2020年に世見) トランス状態のポール ソロモン
「日本から現れることになっている世界的リーダーとは誰か？」という質問に対して「救世主の日本人は、今（1991年）はまだ若い男性で、日本の北部におり、準備ができていない。彼には「アオキ先生」という武術を教える師がいる。そのアオキ氏自身、武術だけでなく、ある種の哲学を説いている、という」
ソロモン氏によると、その人物は1991年の予言時には、まだ若い男性で、「アオキ先生」という武道の達人を師に持つとのことです。
また、その「アオキ先生」自身もスピリチュアルな人物だといいます。
2015年頃にYOUTUBEにアップされた動画では↑この救世主は東北出身で現在は神奈川県に住んでいるといってました（2020年現在この動画は削除されてる）。
↑
私の推測ですが「アオキ先生という武術を教える師」をいくら探しても無駄だと思います。
これは救世主本人にしか分からない事だと思う。
例えばアオキと武術は別物だとか…。 アフリカにキリストが黒人として再臨していた？
最近キリストの顔が復元されたけど中東アジアの男性で思ったほど白人っぽくなかった。
キリストは１２歳から３０歳まで空白の期間があってその間に日本に来てたんじゃないか？とか謎が多い。
そんな謎の多いキリストは再臨したら黒人男性だった？
これはアフリカではすごく有名な話なんだけど西側では意図的に封印されていたんじゃないかってくらい知られてない。
キリストの再臨と噂される黒人男性の名前はシメオン・トコ。
シメオン・トコは数々の奇跡を起こしてきた。
シメオン・トコが活躍したのは１９６０年代、中央アフリカがフランス、ベルギー、ポルトガルから植民地支配を逃れて独立した頃。
ベルギーの植民地政府と市民の戦いの場にシメオン・トコはキリスト教伝道師として行ったときに1000人の小人(天使？妖精？)が現れて市民を後押ししてくれて政府を倒した。
〜シメオン・トコ不死身伝説〜
シメオン・トコは何度も殺されるがその度に生き返った。
トラクターで轢かれてその轢いた人がVサインをして「やったぜシメオン・トコを殺したぜ」って言ったときに突然起き上がって「私はここにいるぞ」と蘇った。
これを見てる人がいた。
他にも腫瘍があるとか言われて医師に心臓をえぐり取られるも生き返った。
シメオン・トコの胸にはえぐり取られた痕が残ってる。
胸にすごく深い傷があるのが写真に残されてる。
３回目に暗殺されたときは「シメオン・トコどうやって殺しても死なないよ」ってことで殺されて刻まれてみじん切りのような状態にされた。
手とか足とか首とか。
それを黒いビニール袋につめてサメの餌にしようとした。
さあサメの餌にってときに後ろからシメオン・トコが現れて「私はここにいるぞ」。
これも目撃者がいる。
殺されたのに何で生き返るんだ？
シメオン・トコは黒人の伝道師なので植民地政府から嫌われていた。
市民はシメオン・トコにすごく心酔していた。
キリストの再臨と言われる神がかり的な人がアフリカを独立に導いた。
この話が有名にならないのは権力者側が隠してるからじゃないかと言われている。
シメオン・トコは精霊を降臨させることができた。
集まった市民に天使の声を聴かせることができた。
奇跡をたくさん起こした。
最後は心不全で亡くなった。 高度な知的生命体が全宇宙の完璧なシミュレーションを行っていない可能性はほぼ０％。
よって世界や我々は高度な知的生命体のシミュレーションである…という結論です。
全てが仮想現実らしいです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
↑この高度な知的生命体は愚かで結果を考えずに宇宙を作ってしまったって説がある。
だから愚かな人類が存在すると。 >>759
四股は色々やり方があっていいですよねシコシコは猿でもできる単純なものですが
ファーw >>750
ケトルベルは12〜48kg
やる種目は今はスイングのみ
他は加重に使うくらい
バンド使うのを止めたのは効かせるのが難しいと感じたから アクトレはブランドものをひけらかしたりだいぶお金持ちになってきたね
登録者数50万って年間いくらになるんだろう1億とか？ そのアクトレのプッシュアップで質問です
https://m.youtube.com/watch?v=0zIaXWQwZxo
毎日2セット限界までやっててかれこれ1カ月
1セット目はいつも残り6回で膝付きにしないとできない
インターバル3分挟んで、2セット目は15回が限界、膝付きでも更に5回でギブアップ
それだけで翌朝は大胸筋外側について軽く筋肉痛が残ってる
夕食＋プロテインを摂って90分後ぐらいにトレ開始、トレ後20分ぐらいでさらにプロテイン
こんなんでも毎日続けたらできるようになるかな？ 上半身は筋肉つきやすいけど足だけ女並みに細い
いや足だけ見たら女より細い >>766
そんなにお持ちなんですね
自重系は器具分解して引っ越しはまぁできますけど
ウエイト系揃えると引っ越し大変だろうなぁって二の足踏んでます
自重系はその点気楽に出来るから良いですよね アームバーは結構使えるし置き場にも全然困らないくて便利だけどね >>768
馬鹿か、なんねーよ（笑
こういう人って最初からプランシェ出来るわけ、わかりますか？
こういう人は最初からバク中とかシルクドソレイユ受かるレベルなわけ
こういう人たちの動画って見りゃ分かるんだけど
「最初からできるのを、素人ならこうやったらできるようになるのかな？」
って分解して動画に上げてるだけなの
逆を言えば、同じことやったってソイツと同じになれるわけないし
動画内の事ばっかやって、そこに到達できるわけもないし
動画の人たち位は、俺たちが動画内で得られる情報以外の情報を知ってるし
俺たちの数倍も努力してんの
まじでわからんの？
馬鹿で動画の内容を反復する事しかできないような人だったらら・・・
そうだね、自分で考えてトレーニングを自分が出来る範囲に落とし込んで
頑張りましょう！諦めずにやりましょう！
お前がそれやり続けても、到達できるかわからんが
やり続けなきゃ到達できる可能性はゼロなんで
それだけかなー <<772
自重なのに道具持ち出したら本末転倒だよね
出来るだけ身軽にして自重やりましょ 後、アクトレは海外の再生数高い動画の内容パクってそれらしく動画上げて
再生数稼いでるだけだよ、よく言えば「自分のレベル上げの方法」わかってる
人ってだけ
シルクドソレイユまでのつなぎでの金稼ぎとしてしか考えてないと思うよ
シルクが動画投稿ありだったらもっと伸びるだろうけど
駄目だたらヨツベ投稿なんか簡単に切り捨てるよ
本業がサーカス業なんだから というわけで自重トレの本質とか気づけない人たちは
動画に踊らされてないで
黙って部屋で腕立てとアブローラーとかやってりゃいいよ
一生そのまま
その先に行くのは何にせよ「気付き」みたいな奴が必要なんで
せっかくウェイトより自重トレの方に重き置いてる方々なのだから
「気付き」に重視してトレーニングしていきましょう >>777
なるほど。
オーバーワークかどうかの基準なんかを本当は知りたかったのですが、ついでに気付きwとやらも教えて下さい。 >>778
基本的に同じ部位は中4日は開ける事
一日にたくさんの部位を鍛えると一日のトレーニング時間が長くなってやめちゃうので、
分割法を使って4分割とかすること 自重トレの本質が大道芸・見世物だったとは知らんかった 懸垂、腕立て、壁倒立
スクワット、腹筋
休み
毎日はやらないが中4日は開けたくないな
まあボリュームや個人差あるし一概には言えないけど 中3日空けて全身鍛えてたら肩と大胸筋痛めたようだわ
3セットしかやってないのにな
という事で中6日にする事にする >>779
ありがとう、山澤はちょっとぐらいの筋肉痛ならプッシュアップ毎日OKって言ってた記憶があったから
人によって回復速度も違うから一概には言えないのかな 筋肉は裏切らなくても関節はすぐ裏切るということは忘れてはならない >>786
・毎セット限界回数やる
・インターバルは基本90秒
・記録を必ずつける
記録を観察してインターバルやトレーニング頻度を調整
例えばセット間で回数が減り過ぎならインターバルを増やす
記録がずっと伸びなかったらトレーニング間隔が短すぎるかもしれない どこのスレでも一言多いというか、捻くれてる奴いるね >>788
懸垂スタンド一択だと思うよ
それ以外は正直好みに応じて好きに買ったらいい >>777
なんでそんなにイキり散らかしてるん？w
ロイドレイジ発動か？ >>792
どこのスレでもいるからこういうのは
マジで相手してもメリットないよ 前に話あった、ステロイド総合スレ見たけど。
確かに頭の弱い、人格破綻してるぽいのがいるね。
ステの知識はすごいけど基本的に口が悪いと言うか、一言多いと言うか。
ステ以外のことは基本的に言ってることがおかしいし。
肉体改造成功してもこういう人間にはなりたくはないな。 >>794
ステロイドって、遣りすぎると人格障害起こすんじゃ無かったっけ？ >>796
そいつに関してはその可能性あるね。
そいつ以外はいたってまともだったし。
なんにせよ見てて不愉快すぎて気分が悪くなっただけだったわ。 >>794
そいつは前に俺が言ってた、読解力の欠片も人間としての礼儀もない猿で間違いないよ
貴方の言う通り、ステロイドに関する知識が豊富なのはご立派だが
知能と心が貧しすぎて、マジで対話が成立しないというｗ
もうまともにレスバする気も失せるほど憐れで不憫で、吐き気するほど気持ち悪いっていうねｗ
やっぱり皆同じ考えなんだねｗ
で、さすがにその猿ほどじゃないけど、どこのスレにも似たようなのはいるからね
相手してもデメリットしかないし、スルーしとくのがやっぱり一番いいよ >>792
自重して自重してますすいませんでした
久々に酔っぱらって少し口っぽくなってしまいました
すいませんでした
ただ思う脳は、ここでは結構初心者っぽいので
フルプランシェとか目指してる人に対して答えを持ってる人が
居ないんじゃないかなって思いました
自重スレなのに思ったよりショボイ >>792
君は毎日どういうトレーニングしてます？
自分は腕立てとか１０レップ３セットとか苦手なので
初心者の頃から０レップ系のトレーニングしてきました
今は
マッスルアップ
倒立プッシュアップ
吊り輪ｌシット
ストラドルプランシェ
ストラドルの風呂御ｔの&バックレバー
ヒューマンフラッグのストラドルを両側で
これだけです
ｖシットの練習もするけど
自重のマサトとかには遠く及ばないショボイ自重トレの人ですけどね >>793
腕立てとヒザコロしかできない奴と会話するメリットは自分にはありますよ
昔そうだったから 今の自分汚考えをプッシュアップとアブローラーしかできない奴に
答え言っても理解できないんだよね
1+1が理解できない人に2×2は理解できない >>792
喧嘩売ってるって言っても喧嘩売るメリットも無いし
アメリカが北朝鮮に喧嘩売らないじゃん？
でも北朝鮮はアメリカの努力を全く知らないで居切散らしてるんですよね >>800
まあざっくり言うと、最初の段階で俺のある表現に対してこの猿が完全に間違えた解釈をして
頭の悪い言いがかりをつけてきて
要は俺の本意をこの猿は全っ然理解できてないというのがわかったので
次の段階で、猿にも理解できるように
これこれこういう意味なんですよと具体的に教えてやった、というだけの事なのに
「なんで最初にそれ言わなかったの？ウキウキで後出しで反論の材料にしたろと思ったんだろ？猿でももっとマシな言い訳思いつくぞ」
なんて恥ずかしすぎる返しをドヤ顔でしてきたのでｗ
こりゃもうマジで不毛だし気持ち悪いと
知能が違いすぎて対話が成立してない典型だからｗ 俺は自分より格上に喧嘩は売らない
助言とアドバイス貰うだけ >>807
君言う事、合ってるよ（笑
こういう人に助言をいただきたい時は自分は
アンタは頭良いね ぶっちゃけ今酒呑んでここで殴り書きしてるに過ぎない
だけど、ウェイト主流のスレで自重なんて糞みたいな競技（笑
埋もれるじゃん？多少荒れてもいいから身もふたもない事言って
少しでも盛り上がればいいなって思って、絡んでみました
良くも悪くもすいませんね >>801
もちろんウェイトもやってるよ
１度ステロイド使ってみたいとは思ってたんです
生半可な知識では取り返しのつかない事になるという事はわかってたんで参考までにスレの人に色々聞いてみようと思って
ただこの猿を見て>>796みたいなのは本当にあるんじゃないかとちょっと不安ですわｗ
まあさすがにあれは元々の人格だと思うが。親切な人もいたし >>808
自分もまさにそのスタイルでステスレ覗いてたんですよ
まさかあそこまで気持ち悪い猿が居着いてるとは思わなかったけど
まあスレ内でも書いてるけど、初心者というかズブの素人同然はお断りらしくて
自分がクレクレ君だったのも否めないので。なので不特定多数じゃなく
丁寧に教えてくれて激励もしてくれた人にだけ聞くようにはしたんだけどそれもイカンらしいｗ
なんにせよ猿が気持ち悪すぎるし他の人に迷惑かかるので
自分にも全く非が無いわけではないのでアドバイスしてくれた人にはお礼を言って抜けてきました スレが伸びてるから何かと思ってみたら２・3人で関係ねえ話ししてるだけかよ そんな話してる暇あったらフルプランシェプッシュアップとフルフロントレバープルアップしろ 昨日体が温まってない状態でブルガリアンスクワットしたら背中ピキって数日お休みする羽目になった みんなセット間の休憩ってどれくらい取ってる？
自分の場合は「次のセットに全力を出せる（ギリギリ同じ回数いける）」を基準にかなり休んでる
種目でかなり差があるけど3〜8分くらい？かな、10年以上前にとある人に教わってからずっとこれ >>815
すまんな。あまりにもその猿が哀れで異様で気持ち悪くて
すごく印象に残ってたのでつい盛り上がってしまったｗ
その代わり昨晩極寒の公園で懸垂とディップス頑張ったから許してクレメンス >>818
ストレートセットで3分くらい
ACSMはセット間のレストは3分以上を推奨してるね >>818
90秒から120秒かな
あんまり時間かかると嫌になっちゃうし
セット間で少しは回数が減るように調整してる
それで1セット10回切るようなら負荷落としてる 懸垂始めて1年
当時は順手肩幅6回だったのが、今はワイドグリップ4セット目で10回
成長速度遅い？ >>824
日本では違法にするほど問題になってないから >>827
休憩いれながら４０回できるわけですか？
休憩は何分ですか？ >>829
1セット目+15kg、2セット目+10kg、3セット目+5kg、4セット目加重なしで各セット限界回数で、合計34〜36回です
インターバル3分です
>>830
遅くなくて安心しました >>831
加重もありですか
僕は加重なしの１０回ニセットくらいで腕が痛くなり3時間くらい休めるので大したもんですよ ネカフェの個室の椅子の手すり使って変則ディップスおもろい
個室だから見られないし シコっているのがバレるのは良いが、筋トレしているのをシコっていると間違えられるのは嫌だ でも思いついた時出来る範囲で、椅子の手すりでも何でもやるのって長い目で見たら
馬鹿に成らないよね。 フルレンジに拘る事も無いんだよね。 >>837
わかってくれて嬉しい。ほんと馬鹿にならないよ
このやり方だと腹にも効くし個人的に重用してる そいや前に誰かが言ってたロイドレイジって言葉の意味調べて見たけど
ステの副作用で攻撃的になる事か
なるほど納得したｗ >>840
チラッと覗いてみたけど、IPから判断だけど
。
あんたが抜けた後もあの頭おかしいのはレス返してないよ。
言いたいことだけ言って逃げたんじゃない？ 腹回り痩せるのは食事制限で有酸素運動が1番？
自重トレ始めて半年か体は引き締まってきたんだが腹だけ大きな変化がない
通勤で週5でクロスバイク往復30キロしてるからスクワットとかもしてないんだがした方がいいかね？足重くて辛い >>844
そんだけ走ってるならスクワットは要らんだろ
やったら走れなくなるぞ >>842
わざわざありがとう。そうなんだｗさすがにこれはマズいと気付いたのかｗ
まあ俺にとってあのお猿さんは憐れみの対象でしかない
読解力の無さを露呈した挙げ句、二重三重で恥の上塗りしてご苦労さんやのーとしか言えんねｗ
前述したロイドレイジをライブで見れて楽しかったわ >>844
個人的にはジョギングで走っただけでは下腹部ポッコリが無くならなかった。
ダッシュを織り交ぜる及びブルガリアンスクワット等を入れたら下腹部も萎んだので、可能なら色々試した方が良いと思う。
結局、距離よりもダッシュなど全力で”息が苦しい”と言う状態の方が効果的だった。 >>844
速度次第ではないかと
巡航速度30-35km/h目標で21kmを往復してたときはスクワット無しでも太もも外周59cmとか行った トライセプスエクステンションを足を椅子に乗せて行う場合、
デクラインプッシュアップの体勢とデクラインパイクプッシュアップの体勢では、
どちらが負荷が高いですか？ マウンテンクライマーいいね。あれやり始めてから確実に腹回りの脂肪落ちとる >>844
それだけやってたら有酸素は十分じゃないかな。 スペックにもよると思うけど。
体力的にまだ残っているのなら、腕立て伏せとかやったらどうだろう。
昔中野選手が言ってたかと思うけど、競輪選手は腹が出ている奴はいるけど、尻は
締まっているとか。 多分自転車は腹回りには余り刺激が行かないんだと思う。
腕立て伏せで腹筋にも刺激が行く様にしてたら、その内自転車でのカロリー消費が
お腹にも効いて来る様に成ると思う。 運動云々よりカロリー収支考え直すのが先じゃないか？ チンニングスタンド
吊り輪
があればまぁほぼ全身トレーニング出来るけど
チンニングスタンドだけが嵩張るなぁ
ドアジムならコンパクトかと思ったけどドアが壊れたり穴空いたりしそう 近くの公園どこも鉄棒ないな
おっさんが鍛えにくるから撤去されてんのかな 公園から鉄棒が撤去されているのは事実だけど
代わりに大人向けの健康遊具を設置している自治体が多い
「懸垂のできる公園リスト」なんてものもあって参考にしている 最近筋トレ用の遊具しかない公園ができた
他に使ってる人見たことないけど やっぱりコロナの影響なんかな公園の健康器具増加って ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
