ネガティブで効かせるべきなのか

**無記無記名** · 2021/11/08(月) 20:56:33.23

石井直方先生の著書にはポジティブだけのトレーニングよりネガティブだけのトレーニングの方が筋肥大すると書いてある。
しかし、国内外の上級者の動画を見るとネガティブでゆっくり下ろすことはなくシュッシュと挙げている。

はたしてネガティブで効かせるべきなのだろうか？

**無記無記名** · 2021/11/22(月) 13:20:05.59

>>81
引っ越しなんて人生に1回か2回ぐらいだろ

**無記無記名** · 2021/11/22(月) 13:21:25.40

>>82
誰かの奴隷？
ヒモ？
家政婦雇う金もない？
筋トレでちゃんと追い込んでないんだね
脚トレの次の日は車椅子だろ、普通

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 10:06:43.80

>>77
お前瞬発力だけあって持久力ないゴミがいいんか
投擲でもやっとけクソガリ

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 10:07:12.15

投擲は知的障害者を連呼してるクソガリ君には無理やろ

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 12:04:33.45

スロトレは筋断裂の原因になるんやないの？

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 12:10:04.25

それについては
「筋トレ革命エキセントリックトレーニングの教科書」
野坂和則
新星出版社

という本が出版されているから読むといい

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 12:10:47.26

最先端の運動生理学・スポーツ科学に基づいた世界最新メソッド＆筋トレメニューを紹介！

目次
序章　「エキセントリックトレーニング」とは
第１章　理論編―エキセントリックトレーニングの基礎
第２章　理論編―エキセントリックトレーニングの効果
第３章　実践編―エキセントリックトレーニングの進め方
第４章　実践編―自宅でのトレーニング
第５章　実践編―ジムでのトレーニング
第６章　実践編―パートナーと行うトレーニング

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 12:11:51.06

重いダンベルを「持ち上げる(コンセントリック運動)」よりも「下ろす(エキセントリック運動)」
ほうが効果的に筋力が高まる、という研究結果をご存じでしょうか。本書の監修者である
野坂和則氏の研究では、階段を「上る」よりも「下りる」ほうが筋力がアップしただけでなく、
体脂肪が減少し痩せた、という驚きの結果がでました。これまでの筋トレの常識では、
負荷を持ち上げる運動が主眼と考えられ、負荷を下ろす運動は重視されていませんでし
た。しかし、前述のような最新の運動生理学の研究により、エキセントリック運動の重要
性と効果に注目が集まり、世界中で研究がされるようになってきたのです。
本書では、この革命的とも言われるエキセントリックトレーニングの最新の理論と効果を
さまざまな研究結果を示しながら明らかにするとともに、実際のトレーニングのメニューや
具体的な方法を写真を用いて解説していきます。最短で最大の効果が得られる、最新
の筋トレ―エキセントリックトレーニングの教科書です。

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 12:44:45.96

筋量ではなく筋力なのですか…
筋量だったら嬉しかったのですが

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 12:51:44.04

>>90
あんた頭良さそうだな

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 15:06:38.79

>>91
筋力=筋断面積だろ

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 15:27:16.55

>>93
アホか

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 15:52:42.72

>>67
もし赤の他人が「君知的障害者？君知的障害者？」って連呼してたらお前自身もそいつこそ何かの障害持ちかな？って思わんか？客観的に自分を見よう

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 18:02:45.63

>>94
運動生理学の基本中の基本を知らないお前がアホ

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 18:31:40.77

>>96
それだけじゃ終わらない話だからアホ呼ばわりされてるんだと思うが

◆b4aM9j19N2 · 2021/11/23(火) 19:04:21.99

>>80
使えない筋肉の意味を理解できない知的障害者

◆b4aM9j19N2 · 2021/11/23(火) 19:05:06.49

>>81
動き遅そう
遅筋化しまくって筋肉真っ赤になってそう

◆b4aM9j19N2 · 2021/11/23(火) 19:07:06.78

>>82
転倒で受け身取れずに骨折しそう
知的障害者かな
https://i.imgur.com/3nPTOQB.jpg

◆b4aM9j19N2 · 2021/11/23(火) 19:08:01.08

>>85
遅筋カスイライラで草
足遅そう
マラソンだけ無駄に強そう

◆b4aM9j19N2 · 2021/11/23(火) 19:08:50.61

>>86
効いてて草
>>93
君知的障害者？

◆b4aM9j19N2 · 2021/11/23(火) 19:09:05.35

>>95
君知的障害者？

**無記無記名** · 2021/11/24(水) 01:26:04.55

効いてて草厨はいろんなスレで顔真っ赤にして暴れてるから、NG推奨にするといいよ

◆b4aM9j19N2 · 2021/11/24(水) 02:34:32.07

>>104
負けてて草

**無記無記名** · 2021/11/25(木) 16:48:18.38

>>93←これって本当なの？

**無記無記名** · 2021/11/25(木) 18:50:44.01

>>106
筋力は生理学的筋横断面積に比例する
実験的にも原理的にも疑いようがない

**無記無記名** · 2021/11/25(木) 18:56:24.01

そうなんだ、ありがとう

**無記無記名** · 2021/11/25(木) 21:59:56.77

>>106
相関性があるのは事実だけど実際は神経系等の他の要素が絡むので＝になるような絶対的指標ではない

**無記無記名** · 2021/11/25(木) 22:13:03.73

>>109
そうなのですね、勉強になりました

◆b4aM9j19N2 · 2021/11/26(金) 00:54:49.92

>>107
君知的障害者？

**無記無記名** · 2021/11/26(金) 01:19:05.02

新たに悪口書かれにきてないか毎日確認してるの草

**無記無記名** · 2021/11/27(土) 11:56:56.09

>>90
これで日本オリンピア優勝する人が出たら初めて説得力が出るよね

**無記無記名** · 2021/11/27(土) 12:02:43.26

>>90
この方法でゴリラになった人っているの？

**無記無記名** · 2021/11/27(土) 19:46:14.79

>>90
これ採用してるビルダーいんの？
ジャップって新しもの好きだよな

**無記無記名** · 2021/11/27(土) 22:08:12.10

新しいどころかえらく古めかしい話だし足腰弱ったジジババ向けのやつでしょこれ

**無記無記名** · 2021/11/27(土) 23:17:58.03

>>116
＞しかし、前述のような最新の運動生理学の研究により、エキセントリック運動の重要
性と効果に注目が集まり、世界中で研究がされるようになってきたのです。

って書いてるんだからそれは違うと思われ

**無記無記名** · 2021/11/28(日) 01:50:57.77

エキセントリック重視してないビルダーなんているのか？

**無記無記名** · 2021/11/28(日) 08:54:54.54

アホみたいなスレだな
ネガティブだけ効かすのとか手間がかかりすぎるだろ
そんなトレーニング方法ほぼ不可能なんだから話しても無駄だよ

**無記無記名** · 2021/11/28(日) 08:58:41.61

>>119
>>2を読め

**無記無記名** · 2021/11/28(日) 09:07:36.53

だからその環境ある奴どれだけいるんだよ
ありえねーって

◆b4aM9j19N2 · 2021/11/28(日) 12:48:03.94

>>112
効いてて草

**無記無記名** · 2021/11/29(月) 09:40:16.03

毎日って釘刺されたから一日ずらしてるの草、よく天然って言われるだろ

◆b4aM9j19N2 · 2021/11/29(月) 19:52:12.51

>>123
対人操作とか好きそう

**無記無記名** · 2021/11/29(月) 19:59:06.84

たまに入れれば新鮮な刺激になるだろ

**無記無記名** · 2021/12/21(火) 12:30:13.67

ネトウヨ

**無記無記名** · 2021/12/23(木) 16:29:40.46

うるせー朝鮮人

**無記無記名** · 2021/12/23(木) 18:05:05.83

韓国って全員ネトウヨみたいなもんだよな
自国めっちゃあげて他国下げるし徴兵制あるし

**無記無記名** · 2021/12/23(木) 22:31:38.65

そりゃしょうがねぇさ
あんな何にも無い薄っぺらな半島に産まれて
なおかつあんなみっともないパンスト芸顔で産まれてきちゃったら世の中全てを憎みたくなるってもんだｗ

**無記無記名** · 2021/12/24(金) 22:10:09.36

だな、半島に生まれてたら自殺してるわ

**無記無記名** · 2021/12/26(日) 11:08:52.05

テスト

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 00:16:25.37

テスト

**無記無記名** · 2022/01/07(金) 21:21:27.85

https://i.imgur.com/XQiX1sY.jpg