全身法で

・1日目
ベンチプレス
デッドリフト
スクワット
ラットプルダウン
ショルダープレス

・2日目
有酸素運動

・3日目
ダンベルフライ
クリーン
レッグプレス
プーリーロー
サイドレイズ

・4日目
有酸素運動

って回していくやり方でいいのかな

異なる刺激を交互に入れることで筋肥大に繋げたい