0435無記無記名 (アウアウウー Sac9-cIIB [106.128.49.45])垢版 | 大砲2021/09/18(土) 20:21:59.65ID:LazQ/Izta 全身法で ・1日目 ベンチプレス デッドリフト スクワット ラットプルダウン ショルダープレス ・2日目 有酸素運動 ・3日目 ダンベルフライ クリーン レッグプレス プーリーロー サイドレイズ ・4日目 有酸素運動 って回していくやり方でいいのかな 異なる刺激を交互に入れることで筋肥大に繋げたい