上半身

ベンチプレス67.5キロ　10 10 10 7

ほか
ダンベルショルダープレス22キロ　3セット
ラットプルダウン57キロ　4セット
腹筋のやつ　4セット
ディップス　4セット
インクラインダンベルカール　3セット
トライセップスプレスダウン　3セット

3セットめギリ10回だった
成長があきらかに緩やかになってる
80キロでセット組めるようになったらセットの組み方変えるか・・・
3発狙い、5発狙い、8発狙いのローテーションとか