0783無記無記名 (ワッチョイ 6e3a-3J5L [113.20.228.106])
2023/02/11(土) 17:36:37.45ID:CXXhAXwu0ベンチプレス67.5キロ 10 10 9
以下順に各3セット
懸垂
ダンベルショルダープレス
ディップス
シーテッドロー
スミスマシンインクラインナローベンチプレス
67.5キロ10回3セットクリアして次に進むつもりだったが1セット目であまり余裕が無く難しい気がした。案の定3セット目の9発目で次上がらないのわかったが10発目無理やりやって潰れた。
悔しかったのでベンチの補助種目的にディップスとスミス・・・やってきたが、すでにベンチとショルダープレスで効いてしまってて質の高いトレーニングはできなかった。