0281無記無記名 (ワッチョイ ff42-Djfv [153.186.222.116])垢版 | 大砲2022/03/05(土) 20:59:04.09ID:yaeLLX8R0 >>277 40kg10回でウォーミングアップして65kgを5回5セットを目標に練習 インターバルは3分とる それでも5回5セット上がらなければ62.5kgや60kgに落して続行 これを中2日で練習したらすぐ上がると思う