【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド550reps

[0001 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef0e-EejL) 2021/08/26(木) 14:58:40.98 ID:R10pgk4y0]

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/

※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド549reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1628826601/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[0952 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9592-fUuZ) 2021/09/05(日) 18:07:09.61 ID:Rvo63tMx0]

>>950
次スレ

[0953 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx81-xjbh) 2021/09/05(日) 18:14:09.83 ID:wKBlmFY5x]

ゴムマットを買おうと思っているのですが
25ミリのセルデスかエボルギアかで迷ってます。
価格は一枚1000円セルデスの方が高いです。
どっちがおすすめとかありますか？

[0954 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp81-XBMU) 2021/09/05(日) 18:15:04.04 ID:Qf5o99XQp]

誰か>>936 お願いします

[0955 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-6l1J) 2021/09/05(日) 18:54:05.68 ID:AyuswtH/0]

>>949
フィジークの選手が減量でファステッドカーディオやらやってたけどダメですか？

[0956 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9592-gPYf) 2021/09/05(日) 18:58:00.95 ID:EpDoCVoS0]

>>954
ここは病院ではないぞ

[0957 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM93-IsuF) 2021/09/05(日) 18:59:38.29 ID:SZlCaIUeM]

家で筋トレするときのダンベルって20キロは必要？

[0958 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2344-lYlz) 2021/09/05(日) 19:01:47.58 ID:jtPHcCYm0]

>>946
わかるわ・・・腰痛めたり風邪で動けない時はずっと動けないのか不安になる

[0959 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-mQXG) 2021/09/05(日) 19:05:37.87 ID:cOEzz+OCa]

>>954
怪我にも色々あるから
特定の動作で力が入らない
懸垂やベンチ、デッドリフトは出来るけどアームカールの持ち上げる初動で力が入らない
重りは持ち運べるけど外旋させると力が抜けてる感覚になるとか
普段から肘の付け根の筋肉が少しだけ痛い

[0960 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-Qet0) 2021/09/05(日) 19:07:07.71 ID:xtnwNOahM]

>>955
ダメというか、そんなに急ぐ必要あるの？
むしろそういうことのないように余裕を持って減量するべき
カロリーカットと有酸素運動はボディーメイクにおいてほぼ同義なので、有酸素運動にこだわる必要はない
好きならやればいいってくらい

[0961 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-hdCS) 2021/09/05(日) 19:18:24.94 ID:UNq+WO8+0]

>>957
なんの種目やるかによるけど、すぐ30でも足りなくなると思うわ

[0962 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp81-XBMU) 2021/09/05(日) 19:23:51.92 ID:7RsAWS+cp]

>>959
レスありがとう
痛みとか力が入らないことはないんだけど、肘に違和感というか熱くなっているような感覚があるんだよね
特にインクラインベンチプレスとワンサイドチンニングの時

これが悪化すると肘の痛みに繋がるのかな？

[0963 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-mQXG) 2021/09/05(日) 19:31:54.05 ID:cOEzz+OCa]

>>962
バーンズじゃ無いのか?
パンプして熱くなってるだけかもな

[0964 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp81-XBMU) 2021/09/05(日) 19:53:49.34 ID:67ASRv6Kp]

>>963
本当に肘だからバーンズじゃないとは思うんだよね、、、強いて言うなら肘の外側
トレーニング翌日にも違和感が残ってる

今まで肘や膝を痛めたことがないから、これが痛みが出る兆候なのかなと

[0965 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-mQXG) 2021/09/05(日) 20:06:30.61 ID:tazHjAVma]

>>964
俺なら両手で持つ種目は控え目にしてダンベルで左右差が有り過ぎたら2週間は休み入れてみる

[0966 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-rHV7) 2021/09/05(日) 20:13:22.67 ID:rVC76TiOr]

俺は手首痛めたから意外と何もできない

[0967 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-Nrh5) 2021/09/05(日) 20:14:31.51 ID:cvI4K5Cpa]

>>947
それパワハラだから然るべき所に相談しな

[0968 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-mQXG) 2021/09/05(日) 20:24:38.98 ID:tazHjAVma]

トレーニングの見直し期間がきたんだよ
トレーニングフォームが悪くて関節痛めか?
重過ぎる重量で振り回して関節に負担かけ過ぎたか?
分割法のサイクルが早すぎ、肘だけ連続で使うサイクルで回復できないままなのか?
本格的に痛める前にトレーニング内容の見直しが必要だろ同じ感じでやってれば余計に酷くなるだけだし
2週間も休んだら身体は完全回復してるから、それからまた考えるのもあり

[0969 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-p2gS) 2021/09/05(日) 20:27:17.37 ID:Hg4sqYFua]

次スレはよ

[0970 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-p2gS) 2021/09/05(日) 20:35:11.47 ID:lpkwI7k9a]

筋トレってほんとオナニーみたいなもんだよな
ニ日しないと気持ち悪くてしたくなる
毎日するのはちょっときついでもしてしまう
してるせいで疲れていざとい時ちょっとエネルギー溜まってないからちょっとキツイ
筋トレ始めてどのくらい？って聞かれるとオナニー始めたいつかなって？思い返す
今日してないからちょっとモヤモヤする的な

[0971 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 056c-nTGN) 2021/09/05(日) 20:40:28.18 ID:mPvLIciz0]

ちょっとやばいひとやんｗ

[0972 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b08-0G0r) 2021/09/05(日) 20:44:14.88 ID:rqToKdRY0]

筋トレは1〜2年目が一番苦労したな
怪我するしサボりたくなるし
3年目でネットの情報に踊らされない自分の体に合った筋トレを研究し始めて、4年目で怪我もなくなって、5年目に飽きてきてサボり始めて、6年目でサボったりガッツリやったりして、7年目で適度な筋トレをコンスタントに

[0973 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b08-0G0r) 2021/09/05(日) 20:45:06.47 ID:rqToKdRY0]

4年目が一番良い体してたわ
体の調子がいいのは断然今だけど

[0974 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9592-gPYf) 2021/09/05(日) 20:49:01.31 ID:EpDoCVoS0]

次スレ

【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド551reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1630842514/

[0975 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9592-gPYf) 2021/09/05(日) 20:50:31.24 ID:EpDoCVoS0]

>>969
人に催促する前に立てなさそうなら自分で立てなよ

[0976 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-9APW) 2021/09/05(日) 20:51:40.54 ID:kAwVNg+VM]

>>974
おつ

[0977 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-76EA) 2021/09/05(日) 20:55:57.16 ID:4rE0vIPGr]

>>974
イケメンマッチョ乙

[0978 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b0e-GEvF) 2021/09/05(日) 22:05:12.91 ID:GTmEqrEv0]

>>974
よっ！大胸筋！！

[0979 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-jbOH) 2021/09/05(日) 22:07:37.62 ID:8HTyT2l3M]

おそらくスキニーファットなんですけど自重トレだけで改善できますか？

[0980 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-atB8) 2021/09/05(日) 22:10:51.46 ID:y//LRCldM]

>>909
三角筋は速筋優位だからフロントプレスとバックプレス両方やってガンガン高重量動かせ
どっちかフリーのスタンディングでどっちかスミスでやると変化付けれていい

[0981 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-atB8) 2021/09/05(日) 22:12:52.22 ID:y//LRCldM]

>>974
おつ

[0982 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp81-XBMU) 2021/09/05(日) 22:37:15.52 ID:JAKYh+Gnp]

>>968
ありがとう、確かに高重量のプレス系を高頻度で回してたよ
ちょっと休んでトレーニング方法考え直します

[0983 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-WBSm) 2021/09/05(日) 22:43:55.77 ID:okBCKrt4d]

>>979
年単位で時間掛かると思う

[0984 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddee-jSAN) 2021/09/05(日) 23:19:40.55 ID:E8tbR/Cp0]

>>983
ありがとうございます
気長に頑張ります

[0985 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9592-XXPr) 2021/09/05(日) 23:58:45.69 ID:AbS6kmFq0]

チンニングとベンチプレス・ショルダープレスが別日なんですが
三角筋が２日連続効いてしまいます。
問題ないのでしょうか？

[0986 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 050b-yb06) 2021/09/06(月) 00:00:44.11 ID:d7Gv2wOl0]

家で筋トレしたいんですが
何もない状態からまず揃えるべきアイテムあったら教えてください
チンニングスタンド？ダンベル？

[0987 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b9-YGra) 2021/09/06(月) 00:01:34.72 ID:nrELQkpV0]

みんなベンチ75から100こえるのに何日かかった？

[0988 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-atB8) 2021/09/06(月) 00:12:16.52 ID:TQJ9fGZOM]

体格や頻度によるでしょそんなもん何のアンケートだよ
まぁ健康な男で半年超えるようなら何か間違えてるからパーソナル付けた方がいい

[0989 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-fAFI) 2021/09/06(月) 00:22:00.17 ID:46X4APlna]

>>986
チンスタ(ディップス可)、アブローラー、ダンベル

[0990 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-76EA) 2021/09/06(月) 00:25:30.38 ID:qc6Un/sSr]

>>985
日を開けてやる場合と変わらない重量とボリュームでやれてるなら問題ない

>>986
ディップスができるチンスタ、可変ダンベル、インクラインベンチ
これくらいあれば大抵のことはできる
けどとりあえずチンスタだけあればあとは腕立てとスクワットでもしばらくは大丈夫っちゃ大丈夫

[0991 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-atB8) 2021/09/06(月) 00:35:11.20 ID:TQJ9fGZOM]

チンスタは初心者から上級者まであって損ないよな
俺は頻繁に公園通うから要らんけど

[0992 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-p2gS) 2021/09/06(月) 01:04:23.45 ID:8W4T2uSEa]

筋トレは自己性処理と同じなんだよな
やると気持ちよく充実して生きている実感をくれる
しばらくすると反動ですげえ疲れる
ストレス解消にも良い

[0993 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-atB8) 2021/09/06(月) 01:16:07.85 ID:TQJ9fGZOM]

ちんこもムキムキになるしな

[0994 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 056c-V7Vl) 2021/09/06(月) 01:25:01.82 ID:zNc4Ysi/0]

>>986
私はインクラインベンチ、可変ダンベル、チンニングスタンドの3つで
何の不自由もなくジムでやってたトレーニングと同じ内容の家トレができて
ストレスフリーで大満足です

[0995 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b42-nTGN) 2021/09/06(月) 01:40:50.31 ID:Yh38R1Wd0]

筋トレ後のゴールデンタイムの炭水化物ってどんな形でとっても同じ？
それとも取り方によって効果に差が出る？

[0996 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-0ei3) 2021/09/06(月) 05:01:02.21 ID:uCTnrK/5d]

>>779
筋トレ1時間前
ケンタイウエイトゲインアドバンス30ｇ
クレアチン
アルギニン、シトルリン

筋トレ中
羊羹、BCAA クレアチン

トレ後
ホエイプロテインにウエイトゲインアドバンスを混ぜたもの30ｇ
飯、タンパク質多め脂質少なめ

寝る前
WPCホエイプロテイン30ｇ
貧乏なので3キロプロテインを半年掛けて飲む。
ベンチプレス175までいった。
デッドリフトは腰ぶっ壊してやめた
スクワットは軽めでベンチプレスのウォーミングアップ程度

[0997 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-V7Vl) 2021/09/06(月) 07:54:51.87 ID:Gbd0ONmfM]

体型言われるのって確かに男ばっかりな気がする…

[0998 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35b8-6LNO) 2021/09/06(月) 08:49:39.49 ID:iqw4/XIY0]

>>986
まずは５キロの可変ダンベル。コンパクトで1キロ刻みのもの。
肩用としてはしばらく使えるし、まずはダンベルに慣れる。プッシュアップバーは背の高いものを買うとLシートができる。

運動習慣がついて来たら２０キロの可変ダンベル。部屋の広さと相談して、インクラインベンチ、チンニングスタンドを購入。

ちなみに、俺は近くの公園でインバーデッドロー、ディップスはやるのでチンニングスタンドは買わない。

[0999 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM09-atB8) 2021/09/06(月) 10:19:45.81 ID:U3xjhUb8M]

Lシートとかいう新種目について詳しく

[1000 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-GFTV) 2021/09/06(月) 10:28:38.73 ID:69rc6fGmM]

>>988
んなわけあるか笑