スクワットは120kgまでにしとけ
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>>37
エニタイムとかだとこういう山ほど居るけど身体見れば出来ないのわかるから見栄張らなくていいのにって思うわ スクワットは週1でやってたのを5日に1回ペースにしたら急激に成長したわ ウエイトリフターが良くやる軽めながら全速力で立ち上がるスピードスクワットとか良さそう ハイバー、ローバーではどっちメインにするのがいいのかな? これファイティングロードかどっかのスタシャスミスだろ?
プレートも1番でかいのが15kgかせいぜい20kg
150kgはどう見ても無いんだが、
もしかしてスミス本体の重量込みで150kgとか? 笑 まあ怪我せずにほどほどに続けるなら120kgで十分だわな。
120kgは記録としては初心者卒業ラインでしかないけど
まあそれでもやり込めばそれなりの脚にはなる
ベンチで言うと90kgくらいか? 50歳近くなってみろ60キロで充分効くってなるんだから >>47
120でやってたら120が余裕になってくるだろ
120くらいが限界の人間なら別だが >>51
え?いや、本当に分からない
なんなの?
何が150kgなん?
この動画のオッサンのあだ名? >>50
いや120をどんなにやり込んでも60と同じにはならんよ
120を挙げてる負荷はmax120の人でもmax200の人でも変わらない
その負荷を突破できるかどうかってだけで負荷そのものは同じ 175cmで内腿ティアドロップに血管浮き出るくらい絞れててゴールド60cm超えたのは140でセット組めるようになった辺りだな かとら〜が70キロなのにアホかこいつら
今のかとら〜にすら勝てんだろ >>56
そのステ公と俺らがいつ何の勝負をしたんだよ? スクワット60キロやりこんでいるほうが下半身に充実感がある
重いのやると全身になんかいやな疲労が残るが60キロじっくりなら
腰とか首とかヒザとか筋肉の痛みとかはなく、疲労感も心地よい
心臓や脳にもこっちのが良い気がする と60キロまでしか持てない糞雑魚が屁理屈たれておりますw 60キロスクワットなんてただの運動不足解消にしかなってないだろ 運動不足解消で充分だね、というかアップだね。脚の日のメインでもアップでも
両方できる、脚の日に追い込むのはブルガリアンとマシンとワンレッグ系だよ
バーベルスクワットなんか重さにこだわったりやりこんでも怪我と痛みしかもらえないよw >>39
↑
結局こいつ逃げたん?
こいつこれが150kgあると思ってたんだよね
どんな計算してるのか知らんがw
もしかして赤いプレートだから25kgだとでも思っちゃった?w
スタシャスミスだからシャフトも20kg無いよんw スクワットで10レップとかやると息上がって腹圧抜けるから、息が上がりすぎない5x5とかでやってたんだけど
それはそれで重量が160kgとかになってきて、デッドリフトも並行して高重量やってたからか腰痛めちゃった
スクワット10レップで息が上がらないくらいには心肺機能鍛えろデブということか? でもおまえフルボトムで160Kgできないただのデブじゃん >>68
意味不明
お前にとって十分だから万人にとっても十分って発想が謎すぎる 個人差あるから具体的に重量指定してもな
〜%1RMとかでないと 100kgで12reps出来るようになったから、120kgに挑戦したら5repsが限界だった。
脚の太さはスポーツやってる人なら普通にいそうなレベルの筋肉量しか無い気がするんだけど
120kgで12reps出来るようになる頃には、ある程度凄みのある脚になってるのかな? 全裸なら鍛えてんなって感じだけどズボン履いたら分かんねえ位 >>74
100で12出来るのに120で5しか出来ないパーシャル雑魚 いや100kg12回なら120kg5回は妥当だろw ふぅ脚トレ終了ちんちんがむずむずするからメンエス行ってくる 今のかとらーで70なんだからそれ以上かつぐ意味ないしアホ まあそれは言えた、ほんまにBIG3は自己満とマウントの道具でしかないよ。
もちろん俺も重さでブイブイ言わせていた時期は結構あったけども
パワリフの選手でもないのに変な怪我とか筋痛めたりで意味ねえなと気付いて
それからはMAXの半分以下やな、その代わりインターバル短くしたり
色んな足幅やスピードや止めやスローやって10から30REPを滝汗出るくらいセット重ねる。
これの方が怪我しないし身体の調子もいいのよね。 100kg以上をフルレンジでやってる奴は俺の通ってるジムではかなりレア。今はマスク着用ルールもあってスクワットする奴自体かなり減ってる印象 市営だと100までしかできないとこあるよな
雑魚御用達 100までなんて聞いたことない
ラックが日曜大工かなんかで作成したやつなのか? >>93
俺はお山の大将いじめが好きだからいろいろな市営をまわってるんだわ
ひどいとこなんてダンベル10キロまでしかないぞ 市営のことなんか知らないなら知らない方がいい
市営は魔境だ20キロ程度のダンベルプレスをロニコーばりに投げてドヤ顔するようなのが平気でいる >>93
かんじんの質問に答えてなかった
ラックはセノーだったかな
余裕で300とか耐えると思う
俺には使いこなせないわ >>96
そうそうこういう不真面目ないきりを中級者ながら制圧して楽しんでる 市営破り趣味ワロタ
いやなかなかいい趣味してますわ 市営の雑魚なんか自分と相手の実力差も感じ取れないくらいバカだから満足感得られんだろその趣味 自意識過剰な奴が現れて気持ち悪いと思われてるだけじゃね?w ガイジだと思われてるんだろうな
こんなとこに書き込んでドヤってるんだもの いやマジでショボいやつしかいないからそんなやつが挨拶とかされてえらそうにしてるから笑いに行くんだよ
たまにでかいやつもいるよ >>105
>温泉とかも行くといいよ
>ヒョロガリが散っていく
堪えられないスメルなんだろうな、見た目も気持ち悪くて。 >>109
でも銭湯いくとかなり見られるよな?
平気なの?
あれむかつくんだけど プレートやダンベル投げるやつ嫌だよなー
俺の行ってるところだと40超えてそうなオッサンでもそんなんしてるの居るわ >>110
日本人て腹の出た気持ち悪い体型した奴が普通だから
嫉妬や劣等感ある奴ほどジロジロ見てくるんだよ
海とか行っても中途半端に筋トレかじった程度のやつとか気持ち悪いデブとかそんなのばっかりがジロジロ見てくるだろ?
変な国だよ日本て 他人の体を異常なほど気にする板の奴が何言ってんだよ
その割に画像すら晒せないチワワだしなんなんだおまえら 温泉に行ったときに子どもがあの人筋肉スゴイって親父に言ってたのは悪い気はしなかったな 温泉行っても特に違和感感じないけどやっぱりウエイト板の異常性は感じる
だって画像すら晒せない奴が他人の画像を批判するんだぜ?w
異常だよこの板 スクワットは80キロデッドは120キロベンチは100キロまでにしておけ!これは警告だ! >>118
100歩譲ってそれで良いとして
高重量種目なにやるの?
ふりーでもマシンでも良いけどおしえてくれよ
そんな重量だけじゃペラペラだよな? このペラペラ雑魚は高重量やるな言ってんの分かんないんだろうか!? >>120
その前の10年間でめちゃくちゃ重さにこだわってやってた
あとドロップセット、レストポーズ、ジャイアントセットやら
様々な手法で筋トレしたら必ず強い筋肉痛になるようにしていた。
でも怪我も多かったし無駄もあったと思う、最終的にたどり着いたのが
こういうビッグ3がなるべく軽いウェイトでやる、ケーブル系だけは
重いのやってもいいという手法になっている、ラットプルマシン、シーテッドプル
こういう自由度の高いマシンはケーブルマシンと考えて良いとしている。 >>120
例えば肩でも胸でもケツでも腕でもいいが
毎日やる、本当の限界前2回だけ余裕を残し
15回限界を毎日1セット、デッドもスクワットも
毎日15回(本当の限界はダメ!怪我のリスク出るからあと2回出来そう
という限界マイナス2回)1セット、これやってみなさい。
今まで筋肉つかないって悩んでたのバカらしくなるぞ 怪我する奴はただの下手くそだからな
勝ち負けのある世界にいる人なら怪我することもあるだろうけど趣味で怪我とかただ下手なだけ 怪我しないレベルの筋トレしかできていないってことだ
要するにレベルが低いだけ 本気で追い込んでいたらすぐに怪我をしてしまう
関節や靭帯痛めたり肉離れや筋肉の断裂や痛みで数か月無駄にしてしまう
そういう人に言いたいことはMax更新なんて筋トレ5年目以上はやる必要ないってこと 野球の冬の練習走る量が多く怪我人続出したけど
今から当時の練習を見れば目的に対して正しい事をしてたと言えない
目的がと手段がごちゃごちゃになってる奴は怪我をするんだよ
なぜなら下手だから >>125
毎日じゃなくて週二回しか通えない場合はどう組んだらいい? と糞雑魚がトレーニングのヘタクソに聞いております。 追い込んだと言う自己満足による達成感を味わいたい奴が多い
自分に酔ってるだけの下手くそが多いんだよ >>123
やっぱりな
全部読んで参考になることもあった
けどやっぱり過去に重量扱ってるんだよな
初心者が真似しても同じにはなれないと思う 「やっぱりな」
この先入観がいけない
他人のやってる事って参考に成ることは少ない
理想を書くなら怪我をせず成長することが理想
でも頭の悪い人は怪我を仕方ないと解釈するんだよ
趣味レベルなのに仕方ないとかアホかと 俺は123と125の意見は伸び悩んだときの参考になるかもしれないと思ったぞ 過去の事に対し自己肯定をする奴がやたら多い
俺がそういう奴を見ると思考停止してるように見えるし自己分析が甘すぎる人間だなと思う
そういう奴って自分だけで満足してりゃ良いんだけど他人にまですすめるんだよ
間違ってる場合は害でしかない
>>136
知識がない上に思考脳もないからでしょ 色んな方法を試したらいいんだよ。自分に合う方法も実は変わっていく
年齢でもレベルでも変わっていくよ。何より目的も目標も変わっていくからな。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています