スクワットは120kgまでにしとけ

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 07:05:37.43

120kgのセットで十分だ

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 07:30:50.59

どういう理屈で？

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 10:09:20.06

ビルダーやリフターほどじゃないにしろベルトにニースリーブに重量追ってスクワットしてきた人の50.60歳になった頃が気になる
周りよりパワフルなのか、膝に腰にボロボロなのか……

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 10:12:37.73

ニースリーブの反発に頼って高重量やってるやつは危ないね。

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 11:11:43.65

かとらーでも70きらくらいでやってるしな

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 13:16:48.35

120kgのセットなんて普通にやってたらすぐに達成する
2年ぐらいで達成できるだろ

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 13:35:19.42

北島式コボリフトしとけ

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 14:35:26.00

60キロとか80キロくらいをじっくりやると怪我しにくく5セット10セット出来るので
ボリューム稼げるし憂鬱でもない！大会出る訳でもないのに高重量やってどうすんだと
何もしてないやつらよりはかっこよく、健康で長く高い生活クオリティ送れたらいいだけやん、

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 14:47:22.49

そういう考え方もあるね
体重の1.5倍を越えた頃から少しずつ怪我のリスクが出てくると聞いた

ウエイトに造詣のある整形の先生に中年からは体重を大きく超えるような高重量スクワットは辞めたほうがいいと言われた、老後に膝や股関節痛でQOLが下がると
重量にこだわらないスクワットてすごく味気ないけど、どう折り合いつけるか思案中

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 16:34:56.70

90キロで回数増やす位にしとこ

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 16:35:05.88

高重量を追いすぎないこと

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 20:10:22.31

膝に最も悪いのはスクワットよりもむしろレッグエクステンションだという話も聞くがどうなんだろ

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 20:15:26.51

100㎏高回数で十分だよ

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 20:20:57.33

20代30代は、高重量でセット組んでたけども40代になってほんとだめになった、関節が痛くて、

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 21:27:44.46

>>14
トップビルダーもスクワットは捨ててるしそういうことなんかね
ジムでも高重量スクワットしてるオッさんってかなり稀だよな

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 21:52:55.84

まじかよ、400kg目指してたわ(^_^;)

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 22:07:46.89

>>12
ガチガチにフルレンジでやらなければそこまで膝にはこない気もする
ネガティブで効かすよりバリスティックにやった方が膝の調子はいいわ
剪断力を減らすためにもシート調整は忘れずにな

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 03:00:17.94

>>15
トップの奴らの場合は脚じゃなくて脊椎が先に持たなくなるから

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 08:00:30.07

100kg100回で十分だろ

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 11:08:32.96

>>19
GVTならそこそこ普通レベルだしな

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 12:26:13.10

120kgボトム3秒静止とかならトレやった感はあるね

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 12:37:59.71

悲報　　100キロスクワットですら身長が縮むことが判明してしまう

https://youtu.be/-7r1bhBEtC0

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 13:35:23.07

>>22
うわあああああああやべえええええええ

もうスクワットやめるは！！！レッグプレスに乗り換えるは！

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 15:00:55.49

重いの担げば縮むなら重いのぶら下げたら伸びるんじゃね？？荷重ディプスとチンニングだ！！

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 15:11:23.15

椎間板潰れて上半身が短くなった足長シルエットで2センチ縮むか、胴長短足首長ダックスフンドで2センチくらい稼ぐかだな

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 15:56:13.03

>>22
こんないい加減な測定があるかよw
しかもこいつ最初からスクワットで身長が縮むって動画を撮影するつもりバレバレやん

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 17:14:38.10

120kgのセットで60cmの太もも作れる？

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 17:44:06.96

脂肪つけりゃ余裕

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 18:18:47.01

そもそも1～2センチ程度なんざギャーギャー言うほどのことじゃねえだろ
仮に身長2センチ縮むかわりに大腿囲2センチ太くなるというなら迷わずやるわ

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 18:28:20.90

いや、日本人男性なら160～185cmの25cm範囲でのバトルになるから
身長1cmの差は実質4%の差と言える。
2cmとなるとかなり大きな差となる。

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 18:41:12.28

地下鉄の階段を二段跳びすると、腰壊すから、
有名ビルダーに言われたニダ〜^_^ニダ〜で分かる人だよ

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 20:37:02.36

日本語でお願いしますニダ

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 21:42:36.02

120kgをATGで12repsできたら相当太い脚になってるだろ
60cmは普通に超えるかと

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 21:50:30.57

60って身長何センチでの60？170以上での60とか細いぞ

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 22:16:13.41

フロントスクワットでええやん。

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 22:19:51.30

その人の体格や骨格によるとしか言えんわ

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 22:37:47.13

150kgの子鹿スクワット

https://youtu.be/4Fk1RNMjbtk

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 23:13:58.29

>>37
何が150kgなん？

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 00:54:12.56

>>38
見て分かんねーのかよw

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 01:25:04.80

>>37
三代川？

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 02:55:14.25

>>37
エニタイムとかだとこういう山ほど居るけど身体見れば出来ないのわかるから見栄張らなくていいのにって思うわ

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 05:49:03.67

スクワットは週1でやってたのを5日に1回ペースにしたら急激に成長したわ

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 06:24:15.30

ウエイトリフターが良くやる軽めながら全速力で立ち上がるスピードスクワットとか良さそう

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 09:07:07.40

ハイバー、ローバーではどっちメインにするのがいいのかな？

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 09:36:30.70

>>39
真面目に分からんのだが？

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 09:48:07.60

これファイティングロードかどっかのスタシャスミスだろ？
プレートも1番でかいのが15kgかせいぜい20kg

150kgはどう見ても無いんだが、
もしかしてスミス本体の重量込みで150kgとか？　笑

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 10:00:08.34

まあ怪我せずにほどほどに続けるなら120kgで十分だわな。
120kgは記録としては初心者卒業ラインでしかないけど
まあそれでもやり込めばそれなりの脚にはなる
ベンチで言うと90kgくらいか？

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 10:46:47.76

でもおまえ120Kgフルボトムできないじゃん

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 14:54:43.13

50歳近くなってみろ60キロで充分効くってなるんだから

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 15:22:44.56

>>47
120でやってたら120が余裕になってくるだろ
120くらいが限界の人間なら別だが

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 15:47:47.97

と150Kgが分からない者が申しております

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 17:32:55.55

>>51
え？いや、本当に分からない
なんなの？
何が150kgなん？
この動画のオッサンのあだ名？

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 22:06:02.28

>>50
いや120をどんなにやり込んでも60と同じにはならんよ
120を挙げてる負荷はmax120の人でもmax200の人でも変わらない

その負荷を突破できるかどうかってだけで負荷そのものは同じ

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 23:18:57.72

でもおまえ120Kgフルボトムできないじゃん

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 23:54:15.27

175cmで内腿ティアドロップに血管浮き出るくらい絞れててゴールド60cm超えたのは140でセット組めるようになった辺りだな

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 01:00:37.99

かとら～が70キロなのにアホかこいつら
今のかとら～にすら勝てんだろ

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 06:26:15.39

>>53
何が言いたいのかサッパリ分からん

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 06:28:52.70

>>56
そのステ公と俺らがいつ何の勝負をしたんだよ？

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 08:04:40.20

スクワット６０キロやりこんでいるほうが下半身に充実感がある
重いのやると全身になんかいやな疲労が残るが６０キロじっくりなら
腰とか首とかヒザとか筋肉の痛みとかはなく、疲労感も心地よい
心臓や脳にもこっちのが良い気がする

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 08:09:29.01

と60キロまでしか持てない糞雑魚が屁理屈たれておりますw

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 08:32:10.66

60キロスクワットなんてただの運動不足解消にしかなってないだろ

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 08:43:31.01

120kgって絶妙な数値だな

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 09:02:12.83

運動不足解消で充分だね、というかアップだね。脚の日のメインでもアップでも
両方できる、脚の日に追い込むのはブルガリアンとマシンとワンレッグ系だよ
バーベルスクワットなんか重さにこだわったりやりこんでも怪我と痛みしかもらえないよｗ

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 09:31:35.53

>>39
↑
結局こいつ逃げたん？
こいつこれが150kgあると思ってたんだよね
どんな計算してるのか知らんがw
もしかして赤いプレートだから25kgだとでも思っちゃった？w
スタシャスミスだからシャフトも20kg無いよんw

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 11:26:53.98

>>63
バーベルランジ良いよね

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 11:35:38.17

スクワットで10レップとかやると息上がって腹圧抜けるから、息が上がりすぎない5x5とかでやってたんだけど
それはそれで重量が160kgとかになってきて、デッドリフトも並行して高重量やってたからか腰痛めちゃった
スクワット10レップで息が上がらないくらいには心肺機能鍛えろデブということか？

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 11:51:46.97

でもおまえフルボトムで160Kgできないただのデブじゃん

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 12:33:40.91

フロント120で5レップで充分

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 12:43:25.60

とハムケツがしょぼい者が申しております

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 17:47:31.27

>>68
意味不明
お前にとって十分だから万人にとっても十分って発想が謎すぎる

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 21:24:39.00

と小学生並の知能のバカタレが物申しておるぞ笑

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 21:31:30.68

個人差あるから具体的に重量指定してもな
～%1RMとかでないと

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 21:37:59.65

>>71
江戸時代原人かよw

**無記無記名** · 2021/08/21(土) 06:17:01.84

100kgで12reps出来るようになったから、120kgに挑戦したら5repsが限界だった。
脚の太さはスポーツやってる人なら普通にいそうなレベルの筋肉量しか無い気がするんだけど
120kgで12reps出来るようになる頃には、ある程度凄みのある脚になってるのかな？

**無記無記名** · 2021/08/21(土) 07:26:03.06

全裸なら鍛えてんなって感じだけどズボン履いたら分かんねえ位

**無記無記名** · 2021/08/21(土) 08:21:50.23

>>74
なってるよ。頑張れ

**無記無記名** · 2021/08/21(土) 12:06:36.32

>>74
100で12出来るのに120で5しか出来ないパーシャル雑魚

**無記無記名** · 2021/08/21(土) 12:08:18.21

いや100kg12回なら120kg5回は妥当だろw

**無記無記名** · 2021/08/21(土) 13:00:15.44

いや100kg１２回なら120Kg７回出来る

**無記無記名** · 2021/08/21(土) 14:40:30.97

何で12本なんだろ

**無記無記名** · 2021/08/21(土) 15:38:09.97

俺はフルボ100セットでいいわ

**無記無記名** · 2021/08/21(土) 15:39:38.53

俺は息子のフルボッキでエエわ

**無記無記名** · 2021/08/21(土) 15:40:25.76

かってにしろw

**無記無記名** · 2021/08/21(土) 23:46:41.81

ふぅ脚トレ終了ちんちんがむずむずするからメンエス行ってくる

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 00:00:50.65

今のかとらーで70なんだからそれ以上かつぐ意味ないしアホ

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 00:32:10.39

まあそれは言えた、ほんまにBIG3は自己満とマウントの道具でしかないよ。
もちろん俺も重さでブイブイ言わせていた時期は結構あったけども
パワリフの選手でもないのに変な怪我とか筋痛めたりで意味ねえなと気付いて
それからはMAXの半分以下やな、その代わりインターバル短くしたり
色んな足幅やスピードや止めやスローやって10から30REPを滝汗出るくらいセット重ねる。
これの方が怪我しないし身体の調子もいいのよね。

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 03:10:51.73

クスリ野郎を例に出すなよ

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 06:16:50.27

>>86と屁理屈糞雑魚が申しております

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 07:44:48.22

>>79
RM計算上は5～6回だな

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 10:52:42.67

トレーニングは算数じゃねーぞ

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 13:18:40.28

100kg以上をフルレンジでやってる奴は俺の通ってるジムではかなりレア。今はマスク着用ルールもあってスクワットする奴自体かなり減ってる印象

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 14:25:10.25

市営だと100までしかできないとこあるよな
雑魚御用達

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 15:10:44.59

100までなんて聞いたことない
ラックが日曜大工かなんかで作成したやつなのか？

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 15:14:42.48

と世間知らずが語っています。

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 15:41:17.18

>>93
俺はお山の大将いじめが好きだからいろいろな市営をまわってるんだわ
ひどいとこなんてダンベル10キロまでしかないぞ

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 15:41:46.47

市営のことなんか知らないなら知らない方がいい
市営は魔境だ20キロ程度のダンベルプレスをロニコーばりに投げてドヤ顔するようなのが平気でいる

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 15:43:14.78

>>93
かんじんの質問に答えてなかった
ラックはセノーだったかな
余裕で300とか耐えると思う
俺には使いこなせないわ

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 15:44:32.78

>>96
そうそうこういう不真面目ないきりを中級者ながら制圧して楽しんでる

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 15:55:21.76

と雑魚が糞雑魚を相手にドヤっております。

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 16:03:37.30

市営破り趣味ワロタ
いやなかなかいい趣味してますわ

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 16:06:45.17

市営の雑魚なんか自分と相手の実力差も感じ取れないくらいバカだから満足感得られんだろその趣味

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 17:59:56.73

>>95
そんな魔境があるとは知らなかったわ

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 18:23:41.73

ロニーコールマン56歳現在
https://youtu.be/ErjXEKG8E9k

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 19:55:22.86

だからなんだよパゲ

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 20:00:00.39

温泉とかも行くといいよ
ヒョロガリが散っていく

源都 · 2021/08/22(日) 20:03:14.41

自意識過剰な奴が現れて気持ち悪いと思われてるだけじゃね？ｗ

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 20:15:07.55

ガイジだと思われてるんだろうな
こんなとこに書き込んでドヤってるんだもの

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 20:24:34.54

いやマジでショボいやつしかいないからそんなやつが挨拶とかされてえらそうにしてるから笑いに行くんだよ
たまにでかいやつもいるよ

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 20:29:26.63

>>105
＞温泉とかも行くといいよ
＞ヒョロガリが散っていく

堪えられないスメルなんだろうな、見た目も気持ち悪くて。

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 20:30:59.69

>>109
でも銭湯いくとかなり見られるよな？
平気なの？
あれむかつくんだけど

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 22:07:59.39

プレートやダンベル投げるやつ嫌だよなー
俺の行ってるところだと40超えてそうなオッサンでもそんなんしてるの居るわ

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 22:15:57.91

>>110
日本人て腹の出た気持ち悪い体型した奴が普通だから
嫉妬や劣等感ある奴ほどジロジロ見てくるんだよ
海とか行っても中途半端に筋トレかじった程度のやつとか気持ち悪いデブとかそんなのばっかりがジロジロ見てくるだろ？
変な国だよ日本て

源都 · 2021/08/22(日) 22:28:54.27

他人の体を異常なほど気にする板の奴が何言ってんだよ
その割に画像すら晒せないチワワだしなんなんだおまえら

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 22:29:32.94

温泉に行ったときに子どもがあの人筋肉スゴイって親父に言ってたのは悪い気はしなかったな

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 22:43:40.05

>>112
>気持ち悪いデブ

それ多分ホモ

源都 · 2021/08/22(日) 23:28:52.00

温泉行っても特に違和感感じないけどやっぱりウエイト板の異常性は感じる
だって画像すら晒せない奴が他人の画像を批判するんだぜ？ｗ

異常だよこの板

**無記無記名** · 2021/08/23(月) 05:49:39.31

>>112
キムチ臭い国にお帰り下さい

**無記無記名** · 2021/08/23(月) 10:05:43.20

スクワットは８０キロデッドは１２０キロベンチは１００キロまでにしておけ！これは警告だ！

**無記無記名** · 2021/08/23(月) 10:28:38.24

と糞雑魚が物申しておるぞ！

**無記無記名** · 2021/08/23(月) 12:10:35.19

>>118
100歩譲ってそれで良いとして
高重量種目なにやるの？
ふりーでもマシンでも良いけどおしえてくれよ
そんな重量だけじゃペラペラだよな？

**無記無記名** · 2021/08/23(月) 13:49:01.62

このペラペラ雑魚は高重量やるな言ってんの分かんないんだろうか！？

**無記無記名** · 2021/08/23(月) 15:20:22.48

そういうことか

**無記無記名** · 2021/08/23(月) 16:54:48.00

>>120
その前の10年間でめちゃくちゃ重さにこだわってやってた
あとドロップセット、レストポーズ、ジャイアントセットやら
様々な手法で筋トレしたら必ず強い筋肉痛になるようにしていた。
でも怪我も多かったし無駄もあったと思う、最終的にたどり着いたのが
こういうビッグ３がなるべく軽いウェイトでやる、ケーブル系だけは
重いのやってもいいという手法になっている、ラットプルマシン、シーテッドプル
こういう自由度の高いマシンはケーブルマシンと考えて良いとしている。

**無記無記名** · 2021/08/23(月) 16:56:09.17

プッ

**無記無記名** · 2021/08/23(月) 16:58:45.28

>>120
例えば肩でも胸でもケツでも腕でもいいが
毎日やる、本当の限界前2回だけ余裕を残し
15回限界を毎日1セット、デッドもスクワットも
毎日15回（本当の限界はダメ！怪我のリスク出るからあと2回出来そう
という限界マイナス2回）1セット、これやってみなさい。
今まで筋肉つかないって悩んでたのバカらしくなるぞ

**無記無記名** · 2021/08/23(月) 17:06:19.28

プッ

源都 · 2021/08/23(月) 17:08:51.69

怪我する奴はただの下手くそだからな
勝ち負けのある世界にいる人なら怪我することもあるだろうけど趣味で怪我とかただ下手なだけ

**無記無記名** · 2021/08/23(月) 17:15:28.36

怪我しないレベルの筋トレしかできていないってことだ
要するにレベルが低いだけ

**無記無記名** · 2021/08/23(月) 17:17:09.57

本気で追い込んでいたらすぐに怪我をしてしまう
関節や靭帯痛めたり肉離れや筋肉の断裂や痛みで数か月無駄にしてしまう
そういう人に言いたいことはMax更新なんて筋トレ５年目以上はやる必要ないってこと

源都 · 2021/08/23(月) 17:22:19.58

野球の冬の練習走る量が多く怪我人続出したけど
今から当時の練習を見れば目的に対して正しい事をしてたと言えない

目的がと手段がごちゃごちゃになってる奴は怪我をするんだよ
なぜなら下手だから

**無記無記名** · 2021/08/23(月) 17:30:06.53

>>125
毎日じゃなくて週二回しか通えない場合はどう組んだらいい？

**無記無記名** · 2021/08/23(月) 17:41:31.39

と糞雑魚がトレーニングのヘタクソに聞いております。

源都 · 2021/08/23(月) 17:46:34.19

追い込んだと言う自己満足による達成感を味わいたい奴が多い
自分に酔ってるだけの下手くそが多いんだよ

**無記無記名** · 2021/08/23(月) 18:25:45.28

>>123
やっぱりな
全部読んで参考になることもあった

けどやっぱり過去に重量扱ってるんだよな
初心者が真似しても同じにはなれないと思う

源都 · 2021/08/23(月) 18:47:14.23

「やっぱりな」

この先入観がいけない
他人のやってる事って参考に成ることは少ない

理想を書くなら怪我をせず成長することが理想
でも頭の悪い人は怪我を仕方ないと解釈するんだよ

趣味レベルなのに仕方ないとかアホかと

**無記無記名** · 2021/08/23(月) 18:53:49.60

俺は123と125の意見は伸び悩んだときの参考になるかもしれないと思ったぞ

源都 · 2021/08/23(月) 19:08:04.76

過去の事に対し自己肯定をする奴がやたら多い
俺がそういう奴を見ると思考停止してるように見えるし自己分析が甘すぎる人間だなと思う

そういう奴って自分だけで満足してりゃ良いんだけど他人にまですすめるんだよ
間違ってる場合は害でしかない

>>136
知識がない上に思考脳もないからでしょ

**無記無記名** · 2021/08/23(月) 19:26:44.68

色んな方法を試したらいいんだよ。自分に合う方法も実は変わっていく
年齢でもレベルでも変わっていくよ。何より目的も目標も変わっていくからな。

源都 · 2021/08/23(月) 19:29:59.41

体は消耗品ってことを知らずに若い時に重いものを扱い関節を痛め
今では重い物を扱う選択肢がなくなった失敗した人が偉そうな発言するなよ

**無記無記名** · 2021/08/23(月) 19:33:03.70

思考停止使う屑はとにかく地雷ワード。
低学歴全開。

源都 · 2021/08/23(月) 19:40:08.97

筋トレ歴数十年のおじさんがジムで足引きずってるようでは駄目でしょと言ってるんだよ
アメリカにも怪我するまでトレーニングしてた有名ビルダーいたよね

**無記無記名** · 2021/08/23(月) 19:53:03.06

>>137
俺が？
まあ中級者レベルの雑魚だしな

**無記無記名** · 2021/08/23(月) 19:54:35.08

俺はこの兄貴のいってることなんとなくわかるぞ
みなとの141の意見もすごくわかるけどな

**無記無記名** · 2021/08/23(月) 20:11:10.65

知ったか基地外発見～！(^o^)

この基地外は椎間板が潰れるのを進化と思ってる知恵遅れ君やで！wwwwwwwww
↓↓↓

【自称】ゴミ知識中年ミナト【プロ】

ゴミ知識のミナルンペン…
スクワットの話題で知ったかぶりのゴミ知識を披露する姿をご覧下さいwwwwww
↓

614 無記無記名[] 2020/11/16(月) 17:28:47.20 ID:r2075KGS

スクワットやっぱ身長縮むのか。
ってかミリタリープレスみたいな重量担ぐ系は多かれ少なかれ縮むかな。
やべえなw
インクラインベンチ使うやり方に変えるか…

615 ミナト[sage] 2020/11/16(月) 17:30:42.00 ID:dVP2tUaO

高重量は椎間板がつぶれてかたくなったほうが安定するじゃん
高重量かついでたらかつげるように体は進化するんだよ

＜参考スレ＞
三大やらないほうがいい種目　スクワット　デッド
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1604828684/

○医療系某サイトより…

【椎間板変性症の原因】
加齢、過度な運動、労働環境、遺伝などが関係しているといわれています。
椎間板の主成分は水分です。加齢とともに体内の水分量は減少していくので、これに応じて椎間板内の水分量も減少します。水分量が減少した椎間板は、弾力性が乏しくなり、硬くなります。こうなることで、ちょっとした刺激が原因で、椎間板に亀裂が入ります。これが、椎間板損傷の原因の一つです。また、椎間板自体は一度傷がつくと修復ができない、消耗品です。椎間板に負担がかかる運動や仕事は、椎間板の消耗を早め、劣化を促進する原因になります。

源都 · 2021/08/23(月) 20:15:53.90

中級者とか上級者とか言われてもピンとこない
自称上級者のくせに走れない奴とかいるし
俺には興味のない基準のなかで上級中級決めてんだろうなと想像する

**無記無記名** · 2021/08/23(月) 20:18:09.85

>>145
皆さんは基地外のお前に何の興味も無いからお前がどう思おうが関係無しやで！(^o^)

知恵遅れアスペお手っ！

**無記無記名** · 2021/08/23(月) 20:19:33.29

知恵遅れアスペのチワトはスクワットは筋トレじゃ無い旨語っておったな…

知恵遅れなりに「筋トレ」の定義でも書いてご覧

知恵遅れには難しいか？あん？

**無記無記名** · 2021/08/23(月) 20:41:17.16

>>131
週2ならそもそも分割法じゃなく全身法やりな、BIG3+懸垂（できなきゃラットプルダウン）分割法と違って1部位に対するトレーニングボリュームは落ちるけどこの4種目で大まかに全身鍛えられるし大会に出ないならこれで充分

**無記無記名** · 2021/08/23(月) 22:29:27.71

確かに週2だと全身法だな、俺ならばMAXはやらず
BIG3は15～20回の1セット、限界まではやらず
マシンやケーブルはドロップセットで確実に筋肉痛起こる位で、1セットに魂込めるね。

**無記無記名** · 2021/08/23(月) 22:39:41.90

ボデビ目的で筋トレしてて関節怪我するやつはトレが下手最初の数年ならしゃーないがな

**無記無記名** · 2021/08/23(月) 23:03:16.98

MAX200kg以下の人であれば、120kgで10rep 5～8setで結構効く

源都 · 2021/08/23(月) 23:16:33.09

例えばスポーツの補助種目としてのウエイトだと1RMの30％ぐらいでやることもある
速度計を付けて速く挙げる
ゆっくり挙げる車のギアの1速みたいなのは役に立たないのよ
3速や4速なら役に立つが

**無記無記名** · 2021/08/24(火) 00:07:00.97

>>152
あ～
スクワットは筋トレじゃない旨書いてた「筋トレ」が何かすら理解していない知恵遅れ君がまた知ったかしとるわ…

何度も書いてるが目的によるんだよアスペ！(^o^)

基地外には教えてあげないけどワザワザゆっくり動かしてくトレーニングも有るんだよ馬鹿！

じゃ基地外が逃げ回ってる「筋トレ」の定義を書いてご覧

ん？
また逃げ回るか？あん？www

**無記無記名** · 2021/08/24(火) 00:08:08.28

それから椎間板が潰れるのが進化だというのも解説してご覧！(^o^)

AHAHA

**無記無記名** · 2021/08/24(火) 00:12:15.21

ベンチ100
デッド140
スクワット70
かとらーがこんなもんで240ポンドくらい維持してるだろ
こう重量使ってる奴もディスってるしな
ボデーバルのことよーわかってるわ
ミスターオーだけあって

**無記無記名** · 2021/08/24(火) 00:14:09.44

しんだけどリッチとかもスクワット60キロとかでやってたろ(笑)
あとウエイトなしとか

源都 · 2021/08/24(火) 00:24:50.30

ステロイド使ってる奴の話を突然ぶち込むんだよ

馬鹿だな

**無記無記名** · 2021/08/24(火) 01:05:53.38

>>157
お前は空気やからwww

いい加減気付けアスペ！(^o^)

**無記無記名** · 2021/08/24(火) 01:08:06.00

>>118

笑えるショボ過ぎる

俺はスクワット160㎏以上出来る
デッドリフト160㎏以上出来る
ベンチプレス100㎏以上出来る

**無記無記名** · 2021/08/24(火) 05:57:57.51

ミナチワワうせろボケカス

お手っ！

**無記無記名** · 2021/08/24(火) 06:14:30.00

>>118
スクワット80
ベンチ100

これが分からんw

**無記無記名** · 2021/08/24(火) 07:12:30.37

と理解できないバカタレが申しております

**無記無記名** · 2021/08/24(火) 07:25:35.92

だから分からんって言ってんだがw

**無記無記名** · 2021/08/24(火) 07:41:36.49

と理解できないバカタレが申しております

**無記無記名** · 2021/08/24(火) 07:41:40.89

スプーンデブとかいう奴のスレになってて笑う

**無記無記名** · 2021/08/24(火) 07:47:21.99

>>161
まあ俺も自分でやっててそう思うんだけども、やってくとそうなるんだよ笑
ベンチは100までは怪我しないと思うんだよね、でも80とか60メインでも全然いい。
その場合、ベンチは80、スクワットも80、デッドは120までにしておけ！となるな

**無記無記名** · 2021/08/24(火) 07:51:39.87

>>164
え？いやいや、
普通はスクワットの方がベンチより数字が上でしょ
デッド120 スクワット100 ベンチ80
これならまだ理解できるじゃん
これ以上必要ない！これは警告だ！って主張は謎が残るにせよ
女子や高齢者なら分かるよね
でもベンチ100なのにスクワット80は書き間違えじゃ無かったら流石におかしいだろ

**無記無記名** · 2021/08/24(火) 07:54:10.75

>>166
必要なMAX重量は人それぞれだろw

**無記無記名** · 2021/08/24(火) 07:56:31.79

>>167
だから何故かそうなるんだよ！ここで誰かも言ってたろ？
カトラーだってそうだしビクターマルチネスとかもそんな感じ
何故かと言うと椎間板潰れる可能性あるのと、体重100キロ以上あるからだよ、
だからスクワットじゃなく45度レッグプレスなら200キロまでで十分だ！とかになる。
体重が120あるようなオリンピアンやバルク派ならスクワット60でいいな、
腰や首や膝や足首をやるよりはずっといいってこと、怪我がクセになるのが1番ダメ

**無記無記名** · 2021/08/24(火) 07:58:47.63

>>159
悪いけどそんな数字はこちとら20年以上前にとっくにクリアしてる
で、そこから3周半くらいして今のやり方や考えがある、小学生から筋トレやっとるからの

**無記無記名** · 2021/08/24(火) 08:04:27.79

ジェイカトラーだってビクターマルチネスだって
全盛期はもう少し重いのやっていたが今はベンチ100デッド140スクワット70
カトラーがこんなもんで体重110くらいで維持してるわけだろ？
無駄に重いのを意味無く使ってる奴の事も警告してるが、俺もバカにはしないが
競技者以外はそんな事に意味が無いと気付いて欲しいね、ただ追い込みはキツいよ。
サイヤマンが今北井さんの元でトレーニングしてるけどあんな感じね
重さは軽いよ、でも悪いけど重いのチョロチョロやってる人よりキツいトレよ？

**無記無記名** · 2021/08/24(火) 08:09:08.28

>>169
①自分（お前）の場合と、
②一般的なトレーニーの場合と、
③ステ公や元ステ公の場合

ごっちゃに語るなってw

**無記無記名** · 2021/08/24(火) 08:10:18.14

>>171
せんなステ公時代に身体めちゃくちゃにしたウンカスの話とか何の参考にもならんのだわ

**無記無記名** · 2021/08/24(火) 08:14:03.98

追い込みだのキツイだのどうでも良いと言いながら、
自分を否定されたくないから真逆のこと言う出したり、
重量だって馬鹿にされると思って必死で予防線張ってるやん
40スレで俺の意見に影響受けてるようだが、
主張の芯が通ってないからブレブレなんだよね

**無記無記名** · 2021/08/24(火) 09:32:30.54

40スレ行ってないし、お前ごときの意見など1度も見てない
その意見知らないからここに書いてみ？

**無記無記名** · 2021/08/24(火) 09:34:55.94

重いのやってるけど身体がショボイとか、単にすげえデブってだけの事あるやろ？
あれは普通に考えてアホな事やってんなってだけなんだよ。身体壊してからまた来てよ笑
ロニーコールマンくらいまで実績と勝利を味わったならば価値はあるけどさ笑

**無記無記名** · 2021/08/24(火) 09:44:12.14

いってることはわかるけど過去とは言え高重量扱ってたことはかわらない

体が高重量を体感したからこそその重量が軽く感じるわけで体の反応もある初心者がその重量でとめて同じことしても兄貴とは同じになれないと思うな

**無記無記名** · 2021/08/24(火) 09:46:58.39

>>175
はいホラ吹き～

**無記無記名** · 2021/08/24(火) 10:48:32.39

ただのトレーニングヘタクソデブ雑魚のスレになっとるわw
チラシの裏にでも書いとけよパゲデブ

**無記無記名** · 2021/08/24(火) 10:56:00.33

そもそもスレタイが雑魚なんだからどうでもいいだろ

源都 · 2021/08/24(火) 12:22:10.50

日常ではない刺激やスポーツの中ではない刺激を少し入れるだけなのに
怪我をするまでやることを美徳としてる下手くそ

**無記無記名** · 2021/08/24(火) 12:28:51.84

テストEすら打たないのにワクチン打つアホもおるしな

**無記無記名** · 2021/08/24(火) 12:31:36.12

とアホが申しております。

**無記無記名** · 2021/08/24(火) 13:42:01.46

アホはお前だろ
英語もできん日本の猿

**無記無記名** · 2021/08/24(火) 13:43:01.27

アメの奴等の動画すら見て理解できない
こんな奴ばっかだろ(笑)
出れくすら知らん

**無記無記名** · 2021/08/24(火) 13:44:10.07

>>181
ん？

美徳？
誰が？

トレーニングエアプこどおじの感想か？

**無記無記名** · 2021/08/24(火) 13:45:18.45

ファイザーモデルナみんなアメの会社
何年も前からアメリカだけ見とけいうたろ

**無記無記名** · 2021/08/24(火) 13:46:36.99

ティッカーcode
AHO

**無記無記名** · 2021/08/24(火) 13:50:10.72

とブタゴリラの便所の落書きです。

源都 · 2021/08/24(火) 13:52:38.00

怪我するのは下手くそなので恥ずかしいと思いなさい
美徳にするなよ

下手くそはわかりましたか？

**無記無記名** · 2021/08/24(火) 13:55:36.95

>>190
ん？

美徳？
誰が？

トレーニングエアプこどおじの感想か？

**無記無記名** · 2021/08/24(火) 13:56:32.31

基地外は同じ事言い続けるのが大好きやな！(^o^)

幾らでもコピペ貼って付き合ったげるで！wwwwww

基地外こどおじお手っ！

源都 · 2021/08/24(火) 14:09:43.54

こいつが同じ返ししか出来ないのは頭が悪いから

**無記無記名** · 2021/08/24(火) 14:12:18.43

>>193
お前以上の馬鹿はいね～よアスペ！(^o^)
↓↓↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】

○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない

まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large

ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…

＜「様」の正しい書き順参考＞

https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html

**無記無記名** · 2021/08/24(火) 14:12:35.06

「様」が書けない中年の何がヤバイのか…

小学校3年生で習うこの漢字…
およそ9歳から今迄に指摘してくれた人(親、教師、友人)が居なかったか

指摘されたとしても直す努力をしなかった

又は直せる知能が無い

…のどれかなので～す！(^o^)

皆さんの周りにこのレベルの馬鹿っておりゅ？

**無記無記名** · 2021/08/24(火) 14:14:32.44

>>193
じゃ
アスペミナチワワが縦読みに何度も釣られる理由を書いてご覧w

AHAHA

**無記無記名** · 2021/08/24(火) 14:24:39.88

スプーンタコ入道はどこにでもいるな

源都 · 2021/08/24(火) 14:28:58.01

スプーンデブであって欲しいと強く願うチワワ君はどこにでもいるよ

なんてたってミナトさんのストーカーだからｗ

**無記無記名** · 2021/08/24(火) 14:32:49.23

スプーンデブタコ入道チワワ
黙ってお手っ！

**無記無記名** · 2021/08/24(火) 14:40:03.24

【デブ】チワトのスプーンの写り込み証拠【チョッキ】

チワトが撮影した食事画像のスプーンにチワトが映り込んでいましたwww

2021/0506現在…
チワトは自分じゃないと泣き喚いていますが正面からの撮影で撮影者以外誰が映り込むんだよ馬鹿！www

証拠を残しておきます！
↓

852 無記無記名[] 2021/05/01(土) 00:59:25.90 ID:IQRU/t7o

ぼっちでコレ撮ってるかと思うと腹イテ～！wwwwww

854 ミナのプロトさん[] 2021/05/01(土) 01:00:54.33 ID:MOAuyEB/

この時1人じゃないよ

856 無記無記名[sage] 2021/05/01(土) 01:02:05.33 ID:p/MY7hOC

1人じゃないのに汚いアイスの棒持参して写真撮ったんだwww

857 ミナのプロトさん[] 2021/05/01(土) 01:03:07.61 ID:MOAuyEB/

食べ物取り入ってるすきにさっと撮影

仕事が速いねｗ

＜参考スレ＞
スポーツ選手のウエイトMAXを語るスレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1618313946/