スクワットは120kgまでにしとけ

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 07:05:37.43

120kgのセットで十分だ

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 23:13:58.29

>>37
何が150kgなん？

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 00:54:12.56

>>38
見て分かんねーのかよw

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 01:25:04.80

>>37
三代川？

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 02:55:14.25

>>37
エニタイムとかだとこういう山ほど居るけど身体見れば出来ないのわかるから見栄張らなくていいのにって思うわ

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 05:49:03.67

スクワットは週1でやってたのを5日に1回ペースにしたら急激に成長したわ

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 06:24:15.30

ウエイトリフターが良くやる軽めながら全速力で立ち上がるスピードスクワットとか良さそう

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 09:07:07.40

ハイバー、ローバーではどっちメインにするのがいいのかな？

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 09:36:30.70

>>39
真面目に分からんのだが？

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 09:48:07.60

これファイティングロードかどっかのスタシャスミスだろ？
プレートも1番でかいのが15kgかせいぜい20kg

150kgはどう見ても無いんだが、
もしかしてスミス本体の重量込みで150kgとか？　笑

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 10:00:08.34

まあ怪我せずにほどほどに続けるなら120kgで十分だわな。
120kgは記録としては初心者卒業ラインでしかないけど
まあそれでもやり込めばそれなりの脚にはなる
ベンチで言うと90kgくらいか？

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 10:46:47.76

でもおまえ120Kgフルボトムできないじゃん

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 14:54:43.13

50歳近くなってみろ60キロで充分効くってなるんだから

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 15:22:44.56

>>47
120でやってたら120が余裕になってくるだろ
120くらいが限界の人間なら別だが

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 15:47:47.97

と150Kgが分からない者が申しております

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 17:32:55.55

>>51
え？いや、本当に分からない
なんなの？
何が150kgなん？
この動画のオッサンのあだ名？

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 22:06:02.28

>>50
いや120をどんなにやり込んでも60と同じにはならんよ
120を挙げてる負荷はmax120の人でもmax200の人でも変わらない

その負荷を突破できるかどうかってだけで負荷そのものは同じ

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 23:18:57.72

でもおまえ120Kgフルボトムできないじゃん

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 23:54:15.27

175cmで内腿ティアドロップに血管浮き出るくらい絞れててゴールド60cm超えたのは140でセット組めるようになった辺りだな

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 01:00:37.99

かとら～が70キロなのにアホかこいつら
今のかとら～にすら勝てんだろ

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 06:26:15.39

>>53
何が言いたいのかサッパリ分からん

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 06:28:52.70

>>56
そのステ公と俺らがいつ何の勝負をしたんだよ？

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 08:04:40.20

スクワット６０キロやりこんでいるほうが下半身に充実感がある
重いのやると全身になんかいやな疲労が残るが６０キロじっくりなら
腰とか首とかヒザとか筋肉の痛みとかはなく、疲労感も心地よい
心臓や脳にもこっちのが良い気がする

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 08:09:29.01

と60キロまでしか持てない糞雑魚が屁理屈たれておりますw

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 08:32:10.66

60キロスクワットなんてただの運動不足解消にしかなってないだろ

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 08:43:31.01

120kgって絶妙な数値だな

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 09:02:12.83

運動不足解消で充分だね、というかアップだね。脚の日のメインでもアップでも
両方できる、脚の日に追い込むのはブルガリアンとマシンとワンレッグ系だよ
バーベルスクワットなんか重さにこだわったりやりこんでも怪我と痛みしかもらえないよｗ

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 09:31:35.53

>>39
↑
結局こいつ逃げたん？
こいつこれが150kgあると思ってたんだよね
どんな計算してるのか知らんがw
もしかして赤いプレートだから25kgだとでも思っちゃった？w
スタシャスミスだからシャフトも20kg無いよんw

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 11:26:53.98

>>63
バーベルランジ良いよね

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 11:35:38.17

スクワットで10レップとかやると息上がって腹圧抜けるから、息が上がりすぎない5x5とかでやってたんだけど
それはそれで重量が160kgとかになってきて、デッドリフトも並行して高重量やってたからか腰痛めちゃった
スクワット10レップで息が上がらないくらいには心肺機能鍛えろデブということか？

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 11:51:46.97

でもおまえフルボトムで160Kgできないただのデブじゃん

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 12:33:40.91

フロント120で5レップで充分

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 12:43:25.60

とハムケツがしょぼい者が申しております

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 17:47:31.27

>>68
意味不明
お前にとって十分だから万人にとっても十分って発想が謎すぎる

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 21:24:39.00

と小学生並の知能のバカタレが物申しておるぞ笑

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 21:31:30.68

個人差あるから具体的に重量指定してもな
～%1RMとかでないと

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 21:37:59.65

>>71
江戸時代原人かよw

**無記無記名** · 2021/08/21(土) 06:17:01.84

100kgで12reps出来るようになったから、120kgに挑戦したら5repsが限界だった。
脚の太さはスポーツやってる人なら普通にいそうなレベルの筋肉量しか無い気がするんだけど
120kgで12reps出来るようになる頃には、ある程度凄みのある脚になってるのかな？

**無記無記名** · 2021/08/21(土) 07:26:03.06

全裸なら鍛えてんなって感じだけどズボン履いたら分かんねえ位

**無記無記名** · 2021/08/21(土) 08:21:50.23

>>74
なってるよ。頑張れ

**無記無記名** · 2021/08/21(土) 12:06:36.32

>>74
100で12出来るのに120で5しか出来ないパーシャル雑魚

**無記無記名** · 2021/08/21(土) 12:08:18.21

いや100kg12回なら120kg5回は妥当だろw

**無記無記名** · 2021/08/21(土) 13:00:15.44

いや100kg１２回なら120Kg７回出来る

**無記無記名** · 2021/08/21(土) 14:40:30.97

何で12本なんだろ

**無記無記名** · 2021/08/21(土) 15:38:09.97

俺はフルボ100セットでいいわ

**無記無記名** · 2021/08/21(土) 15:39:38.53

俺は息子のフルボッキでエエわ

**無記無記名** · 2021/08/21(土) 15:40:25.76

かってにしろw

**無記無記名** · 2021/08/21(土) 23:46:41.81

ふぅ脚トレ終了ちんちんがむずむずするからメンエス行ってくる

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 00:00:50.65

今のかとらーで70なんだからそれ以上かつぐ意味ないしアホ

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 00:32:10.39

まあそれは言えた、ほんまにBIG3は自己満とマウントの道具でしかないよ。
もちろん俺も重さでブイブイ言わせていた時期は結構あったけども
パワリフの選手でもないのに変な怪我とか筋痛めたりで意味ねえなと気付いて
それからはMAXの半分以下やな、その代わりインターバル短くしたり
色んな足幅やスピードや止めやスローやって10から30REPを滝汗出るくらいセット重ねる。
これの方が怪我しないし身体の調子もいいのよね。

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 03:10:51.73

クスリ野郎を例に出すなよ

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 06:16:50.27

>>86と屁理屈糞雑魚が申しております

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 07:44:48.22

>>79
RM計算上は5～6回だな

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 10:52:42.67

トレーニングは算数じゃねーぞ

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 13:18:40.28

100kg以上をフルレンジでやってる奴は俺の通ってるジムではかなりレア。今はマスク着用ルールもあってスクワットする奴自体かなり減ってる印象

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 14:25:10.25

市営だと100までしかできないとこあるよな
雑魚御用達

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 15:10:44.59

100までなんて聞いたことない
ラックが日曜大工かなんかで作成したやつなのか？

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 15:14:42.48

と世間知らずが語っています。

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 15:41:17.18

>>93
俺はお山の大将いじめが好きだからいろいろな市営をまわってるんだわ
ひどいとこなんてダンベル10キロまでしかないぞ

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 15:41:46.47

市営のことなんか知らないなら知らない方がいい
市営は魔境だ20キロ程度のダンベルプレスをロニコーばりに投げてドヤ顔するようなのが平気でいる

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 15:43:14.78

>>93
かんじんの質問に答えてなかった
ラックはセノーだったかな
余裕で300とか耐えると思う
俺には使いこなせないわ

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 15:44:32.78

>>96
そうそうこういう不真面目ないきりを中級者ながら制圧して楽しんでる

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 15:55:21.76

と雑魚が糞雑魚を相手にドヤっております。

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 16:03:37.30

市営破り趣味ワロタ
いやなかなかいい趣味してますわ

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 16:06:45.17

市営の雑魚なんか自分と相手の実力差も感じ取れないくらいバカだから満足感得られんだろその趣味

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 17:59:56.73

>>95
そんな魔境があるとは知らなかったわ

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 18:23:41.73

ロニーコールマン56歳現在
https://youtu.be/ErjXEKG8E9k

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 19:55:22.86

だからなんだよパゲ

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 20:00:00.39

温泉とかも行くといいよ
ヒョロガリが散っていく

源都 · 2021/08/22(日) 20:03:14.41

自意識過剰な奴が現れて気持ち悪いと思われてるだけじゃね？ｗ

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 20:15:07.55

ガイジだと思われてるんだろうな
こんなとこに書き込んでドヤってるんだもの

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 20:24:34.54

いやマジでショボいやつしかいないからそんなやつが挨拶とかされてえらそうにしてるから笑いに行くんだよ
たまにでかいやつもいるよ

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 20:29:26.63

>>105
＞温泉とかも行くといいよ
＞ヒョロガリが散っていく

堪えられないスメルなんだろうな、見た目も気持ち悪くて。

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 20:30:59.69

>>109
でも銭湯いくとかなり見られるよな？
平気なの？
あれむかつくんだけど

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 22:07:59.39

プレートやダンベル投げるやつ嫌だよなー
俺の行ってるところだと40超えてそうなオッサンでもそんなんしてるの居るわ

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 22:15:57.91

>>110
日本人て腹の出た気持ち悪い体型した奴が普通だから
嫉妬や劣等感ある奴ほどジロジロ見てくるんだよ
海とか行っても中途半端に筋トレかじった程度のやつとか気持ち悪いデブとかそんなのばっかりがジロジロ見てくるだろ？
変な国だよ日本て

源都 · 2021/08/22(日) 22:28:54.27

他人の体を異常なほど気にする板の奴が何言ってんだよ
その割に画像すら晒せないチワワだしなんなんだおまえら

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 22:29:32.94

温泉に行ったときに子どもがあの人筋肉スゴイって親父に言ってたのは悪い気はしなかったな

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 22:43:40.05

>>112
>気持ち悪いデブ

それ多分ホモ

源都 · 2021/08/22(日) 23:28:52.00

温泉行っても特に違和感感じないけどやっぱりウエイト板の異常性は感じる
だって画像すら晒せない奴が他人の画像を批判するんだぜ？ｗ

異常だよこの板

**無記無記名** · 2021/08/23(月) 05:49:39.31

>>112
キムチ臭い国にお帰り下さい

**無記無記名** · 2021/08/23(月) 10:05:43.20

スクワットは８０キロデッドは１２０キロベンチは１００キロまでにしておけ！これは警告だ！

**無記無記名** · 2021/08/23(月) 10:28:38.24

と糞雑魚が物申しておるぞ！

**無記無記名** · 2021/08/23(月) 12:10:35.19

>>118
100歩譲ってそれで良いとして
高重量種目なにやるの？
ふりーでもマシンでも良いけどおしえてくれよ
そんな重量だけじゃペラペラだよな？

**無記無記名** · 2021/08/23(月) 13:49:01.62

このペラペラ雑魚は高重量やるな言ってんの分かんないんだろうか！？

**無記無記名** · 2021/08/23(月) 15:20:22.48

そういうことか

**無記無記名** · 2021/08/23(月) 16:54:48.00

>>120
その前の10年間でめちゃくちゃ重さにこだわってやってた
あとドロップセット、レストポーズ、ジャイアントセットやら
様々な手法で筋トレしたら必ず強い筋肉痛になるようにしていた。
でも怪我も多かったし無駄もあったと思う、最終的にたどり着いたのが
こういうビッグ３がなるべく軽いウェイトでやる、ケーブル系だけは
重いのやってもいいという手法になっている、ラットプルマシン、シーテッドプル
こういう自由度の高いマシンはケーブルマシンと考えて良いとしている。

**無記無記名** · 2021/08/23(月) 16:56:09.17

プッ

**無記無記名** · 2021/08/23(月) 16:58:45.28

>>120
例えば肩でも胸でもケツでも腕でもいいが
毎日やる、本当の限界前2回だけ余裕を残し
15回限界を毎日1セット、デッドもスクワットも
毎日15回（本当の限界はダメ！怪我のリスク出るからあと2回出来そう
という限界マイナス2回）1セット、これやってみなさい。
今まで筋肉つかないって悩んでたのバカらしくなるぞ

**無記無記名** · 2021/08/23(月) 17:06:19.28

プッ

源都 · 2021/08/23(月) 17:08:51.69

怪我する奴はただの下手くそだからな
勝ち負けのある世界にいる人なら怪我することもあるだろうけど趣味で怪我とかただ下手なだけ

**無記無記名** · 2021/08/23(月) 17:15:28.36

怪我しないレベルの筋トレしかできていないってことだ
要するにレベルが低いだけ

**無記無記名** · 2021/08/23(月) 17:17:09.57

本気で追い込んでいたらすぐに怪我をしてしまう
関節や靭帯痛めたり肉離れや筋肉の断裂や痛みで数か月無駄にしてしまう
そういう人に言いたいことはMax更新なんて筋トレ５年目以上はやる必要ないってこと

源都 · 2021/08/23(月) 17:22:19.58

野球の冬の練習走る量が多く怪我人続出したけど
今から当時の練習を見れば目的に対して正しい事をしてたと言えない

目的がと手段がごちゃごちゃになってる奴は怪我をするんだよ
なぜなら下手だから

**無記無記名** · 2021/08/23(月) 17:30:06.53

>>125
毎日じゃなくて週二回しか通えない場合はどう組んだらいい？

**無記無記名** · 2021/08/23(月) 17:41:31.39

と糞雑魚がトレーニングのヘタクソに聞いております。

源都 · 2021/08/23(月) 17:46:34.19

追い込んだと言う自己満足による達成感を味わいたい奴が多い
自分に酔ってるだけの下手くそが多いんだよ

**無記無記名** · 2021/08/23(月) 18:25:45.28

>>123
やっぱりな
全部読んで参考になることもあった

けどやっぱり過去に重量扱ってるんだよな
初心者が真似しても同じにはなれないと思う

源都 · 2021/08/23(月) 18:47:14.23

「やっぱりな」

この先入観がいけない
他人のやってる事って参考に成ることは少ない

理想を書くなら怪我をせず成長することが理想
でも頭の悪い人は怪我を仕方ないと解釈するんだよ

趣味レベルなのに仕方ないとかアホかと

**無記無記名** · 2021/08/23(月) 18:53:49.60

俺は123と125の意見は伸び悩んだときの参考になるかもしれないと思ったぞ

源都 · 2021/08/23(月) 19:08:04.76

過去の事に対し自己肯定をする奴がやたら多い
俺がそういう奴を見ると思考停止してるように見えるし自己分析が甘すぎる人間だなと思う

そういう奴って自分だけで満足してりゃ良いんだけど他人にまですすめるんだよ
間違ってる場合は害でしかない

>>136
知識がない上に思考脳もないからでしょ