スクワットは120kgまでにしとけ
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ビルダーやリフターほどじゃないにしろベルトにニースリーブに重量追ってスクワットしてきた人の50.60歳になった頃が気になる
周りよりパワフルなのか、膝に腰にボロボロなのか…… ニースリーブの反発に頼って高重量やってるやつは危ないね。 120kgのセットなんて普通にやってたらすぐに達成する
2年ぐらいで達成できるだろ 60キロとか80キロくらいをじっくりやると怪我しにくく5セット10セット出来るので
ボリューム稼げるし憂鬱でもない!大会出る訳でもないのに高重量やってどうすんだと
何もしてないやつらよりはかっこよく、健康で長く高い生活クオリティ送れたらいいだけやん、 そういう考え方もあるね
体重の1.5倍を越えた頃から少しずつ怪我のリスクが出てくると聞いた
ウエイトに造詣のある整形の先生に中年からは体重を大きく超えるような高重量スクワットは辞めたほうがいいと言われた、老後に膝や股関節痛でQOLが下がると
重量にこだわらないスクワットてすごく味気ないけど、どう折り合いつけるか思案中 膝に最も悪いのはスクワットよりもむしろレッグエクステンションだという話も聞くがどうなんだろ 20代30代は、高重量でセット組んでたけども40代になってほんとだめになった、関節が痛くて、 >>14
トップビルダーもスクワットは捨ててるしそういうことなんかね
ジムでも高重量スクワットしてるオッさんってかなり稀だよな >>12
ガチガチにフルレンジでやらなければそこまで膝にはこない気もする
ネガティブで効かすよりバリスティックにやった方が膝の調子はいいわ
剪断力を減らすためにもシート調整は忘れずにな >>15
トップの奴らの場合は脚じゃなくて脊椎が先に持たなくなるから 120kgボトム3秒静止とかならトレやった感はあるね 悲報 100キロスクワットですら身長が縮むことが判明してしまう
https://youtu.be/-7r1bhBEtC0 >>22
うわあああああああやべえええええええ
もうスクワットやめるは!!!レッグプレスに乗り換えるは! 重いの担げば縮むなら重いのぶら下げたら伸びるんじゃね??荷重ディプスとチンニングだ!! 椎間板潰れて上半身が短くなった足長シルエットで2センチ縮むか、胴長短足首長ダックスフンドで2センチくらい稼ぐかだな >>22
こんないい加減な測定があるかよw
しかもこいつ最初からスクワットで身長が縮むって動画を撮影するつもりバレバレやん そもそも1〜2センチ程度なんざギャーギャー言うほどのことじゃねえだろ
仮に身長2センチ縮むかわりに大腿囲2センチ太くなるというなら迷わずやるわ いや、日本人男性なら160〜185cmの25cm範囲でのバトルになるから
身長1cmの差は実質4%の差と言える。
2cmとなるとかなり大きな差となる。 地下鉄の階段を二段跳びすると、腰壊すから、
有名ビルダーに言われたニダ〜^_^ニダ〜で分かる人だよ 120kgをATGで12repsできたら相当太い脚になってるだろ
60cmは普通に超えるかと 60って身長何センチでの60?170以上での60とか細いぞ >>37
エニタイムとかだとこういう山ほど居るけど身体見れば出来ないのわかるから見栄張らなくていいのにって思うわ スクワットは週1でやってたのを5日に1回ペースにしたら急激に成長したわ ウエイトリフターが良くやる軽めながら全速力で立ち上がるスピードスクワットとか良さそう ハイバー、ローバーではどっちメインにするのがいいのかな? これファイティングロードかどっかのスタシャスミスだろ?
プレートも1番でかいのが15kgかせいぜい20kg
150kgはどう見ても無いんだが、
もしかしてスミス本体の重量込みで150kgとか? 笑 まあ怪我せずにほどほどに続けるなら120kgで十分だわな。
120kgは記録としては初心者卒業ラインでしかないけど
まあそれでもやり込めばそれなりの脚にはなる
ベンチで言うと90kgくらいか? 50歳近くなってみろ60キロで充分効くってなるんだから >>47
120でやってたら120が余裕になってくるだろ
120くらいが限界の人間なら別だが >>51
え?いや、本当に分からない
なんなの?
何が150kgなん?
この動画のオッサンのあだ名? >>50
いや120をどんなにやり込んでも60と同じにはならんよ
120を挙げてる負荷はmax120の人でもmax200の人でも変わらない
その負荷を突破できるかどうかってだけで負荷そのものは同じ 175cmで内腿ティアドロップに血管浮き出るくらい絞れててゴールド60cm超えたのは140でセット組めるようになった辺りだな かとら〜が70キロなのにアホかこいつら
今のかとら〜にすら勝てんだろ >>56
そのステ公と俺らがいつ何の勝負をしたんだよ? スクワット60キロやりこんでいるほうが下半身に充実感がある
重いのやると全身になんかいやな疲労が残るが60キロじっくりなら
腰とか首とかヒザとか筋肉の痛みとかはなく、疲労感も心地よい
心臓や脳にもこっちのが良い気がする と60キロまでしか持てない糞雑魚が屁理屈たれておりますw 60キロスクワットなんてただの運動不足解消にしかなってないだろ 運動不足解消で充分だね、というかアップだね。脚の日のメインでもアップでも
両方できる、脚の日に追い込むのはブルガリアンとマシンとワンレッグ系だよ
バーベルスクワットなんか重さにこだわったりやりこんでも怪我と痛みしかもらえないよw >>39
↑
結局こいつ逃げたん?
こいつこれが150kgあると思ってたんだよね
どんな計算してるのか知らんがw
もしかして赤いプレートだから25kgだとでも思っちゃった?w
スタシャスミスだからシャフトも20kg無いよんw スクワットで10レップとかやると息上がって腹圧抜けるから、息が上がりすぎない5x5とかでやってたんだけど
それはそれで重量が160kgとかになってきて、デッドリフトも並行して高重量やってたからか腰痛めちゃった
スクワット10レップで息が上がらないくらいには心肺機能鍛えろデブということか? でもおまえフルボトムで160Kgできないただのデブじゃん >>68
意味不明
お前にとって十分だから万人にとっても十分って発想が謎すぎる 個人差あるから具体的に重量指定してもな
〜%1RMとかでないと 100kgで12reps出来るようになったから、120kgに挑戦したら5repsが限界だった。
脚の太さはスポーツやってる人なら普通にいそうなレベルの筋肉量しか無い気がするんだけど
120kgで12reps出来るようになる頃には、ある程度凄みのある脚になってるのかな? 全裸なら鍛えてんなって感じだけどズボン履いたら分かんねえ位 >>74
100で12出来るのに120で5しか出来ないパーシャル雑魚 いや100kg12回なら120kg5回は妥当だろw ふぅ脚トレ終了ちんちんがむずむずするからメンエス行ってくる 今のかとらーで70なんだからそれ以上かつぐ意味ないしアホ まあそれは言えた、ほんまにBIG3は自己満とマウントの道具でしかないよ。
もちろん俺も重さでブイブイ言わせていた時期は結構あったけども
パワリフの選手でもないのに変な怪我とか筋痛めたりで意味ねえなと気付いて
それからはMAXの半分以下やな、その代わりインターバル短くしたり
色んな足幅やスピードや止めやスローやって10から30REPを滝汗出るくらいセット重ねる。
これの方が怪我しないし身体の調子もいいのよね。 100kg以上をフルレンジでやってる奴は俺の通ってるジムではかなりレア。今はマスク着用ルールもあってスクワットする奴自体かなり減ってる印象 市営だと100までしかできないとこあるよな
雑魚御用達 100までなんて聞いたことない
ラックが日曜大工かなんかで作成したやつなのか? >>93
俺はお山の大将いじめが好きだからいろいろな市営をまわってるんだわ
ひどいとこなんてダンベル10キロまでしかないぞ 市営のことなんか知らないなら知らない方がいい
市営は魔境だ20キロ程度のダンベルプレスをロニコーばりに投げてドヤ顔するようなのが平気でいる >>93
かんじんの質問に答えてなかった
ラックはセノーだったかな
余裕で300とか耐えると思う
俺には使いこなせないわ >>96
そうそうこういう不真面目ないきりを中級者ながら制圧して楽しんでる 市営破り趣味ワロタ
いやなかなかいい趣味してますわ 市営の雑魚なんか自分と相手の実力差も感じ取れないくらいバカだから満足感得られんだろその趣味 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています