スクワットは120kgまでにしとけ

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 07:05:37.43

120kgのセットで十分だ

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 07:30:50.59

どういう理屈で？

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 10:09:20.06

ビルダーやリフターほどじゃないにしろベルトにニースリーブに重量追ってスクワットしてきた人の50.60歳になった頃が気になる
周りよりパワフルなのか、膝に腰にボロボロなのか……

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 10:12:37.73

ニースリーブの反発に頼って高重量やってるやつは危ないね。

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 11:11:43.65

かとらーでも70きらくらいでやってるしな

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 13:16:48.35

120kgのセットなんて普通にやってたらすぐに達成する
2年ぐらいで達成できるだろ

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 13:35:19.42

北島式コボリフトしとけ

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 14:35:26.00

60キロとか80キロくらいをじっくりやると怪我しにくく5セット10セット出来るので
ボリューム稼げるし憂鬱でもない！大会出る訳でもないのに高重量やってどうすんだと
何もしてないやつらよりはかっこよく、健康で長く高い生活クオリティ送れたらいいだけやん、

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 14:47:22.49

そういう考え方もあるね
体重の1.5倍を越えた頃から少しずつ怪我のリスクが出てくると聞いた

ウエイトに造詣のある整形の先生に中年からは体重を大きく超えるような高重量スクワットは辞めたほうがいいと言われた、老後に膝や股関節痛でQOLが下がると
重量にこだわらないスクワットてすごく味気ないけど、どう折り合いつけるか思案中

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 16:34:56.70

90キロで回数増やす位にしとこ

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 16:35:05.88

高重量を追いすぎないこと

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 20:10:22.31

膝に最も悪いのはスクワットよりもむしろレッグエクステンションだという話も聞くがどうなんだろ

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 20:15:26.51

100㎏高回数で十分だよ

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 20:20:57.33

20代30代は、高重量でセット組んでたけども40代になってほんとだめになった、関節が痛くて、

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 21:27:44.46

>>14
トップビルダーもスクワットは捨ててるしそういうことなんかね
ジムでも高重量スクワットしてるオッさんってかなり稀だよな

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 21:52:55.84

まじかよ、400kg目指してたわ(^_^;)

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 22:07:46.89

>>12
ガチガチにフルレンジでやらなければそこまで膝にはこない気もする
ネガティブで効かすよりバリスティックにやった方が膝の調子はいいわ
剪断力を減らすためにもシート調整は忘れずにな

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 03:00:17.94

>>15
トップの奴らの場合は脚じゃなくて脊椎が先に持たなくなるから

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 08:00:30.07

100kg100回で十分だろ

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 11:08:32.96

>>19
GVTならそこそこ普通レベルだしな

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 12:26:13.10

120kgボトム3秒静止とかならトレやった感はあるね

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 12:37:59.71

悲報　　100キロスクワットですら身長が縮むことが判明してしまう

https://youtu.be/-7r1bhBEtC0