スクワットは120kgまでにしとけ

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 07:05:37.43

120kgのセットで十分だ

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 07:30:50.59

どういう理屈で？

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 10:09:20.06

ビルダーやリフターほどじゃないにしろベルトにニースリーブに重量追ってスクワットしてきた人の50.60歳になった頃が気になる
周りよりパワフルなのか、膝に腰にボロボロなのか……

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 10:12:37.73

ニースリーブの反発に頼って高重量やってるやつは危ないね。

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 11:11:43.65

かとらーでも70きらくらいでやってるしな

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 13:16:48.35

120kgのセットなんて普通にやってたらすぐに達成する
2年ぐらいで達成できるだろ

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 13:35:19.42

北島式コボリフトしとけ

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 14:35:26.00

60キロとか80キロくらいをじっくりやると怪我しにくく5セット10セット出来るので
ボリューム稼げるし憂鬱でもない！大会出る訳でもないのに高重量やってどうすんだと
何もしてないやつらよりはかっこよく、健康で長く高い生活クオリティ送れたらいいだけやん、

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 14:47:22.49

そういう考え方もあるね
体重の1.5倍を越えた頃から少しずつ怪我のリスクが出てくると聞いた

ウエイトに造詣のある整形の先生に中年からは体重を大きく超えるような高重量スクワットは辞めたほうがいいと言われた、老後に膝や股関節痛でQOLが下がると
重量にこだわらないスクワットてすごく味気ないけど、どう折り合いつけるか思案中

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 16:34:56.70

90キロで回数増やす位にしとこ

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 16:35:05.88

高重量を追いすぎないこと

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 20:10:22.31

膝に最も悪いのはスクワットよりもむしろレッグエクステンションだという話も聞くがどうなんだろ

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 20:15:26.51

100㎏高回数で十分だよ

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 20:20:57.33

20代30代は、高重量でセット組んでたけども40代になってほんとだめになった、関節が痛くて、

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 21:27:44.46

>>14
トップビルダーもスクワットは捨ててるしそういうことなんかね
ジムでも高重量スクワットしてるオッさんってかなり稀だよな

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 21:52:55.84

まじかよ、400kg目指してたわ(^_^;)

**無記無記名** · 2021/08/17(火) 22:07:46.89

>>12
ガチガチにフルレンジでやらなければそこまで膝にはこない気もする
ネガティブで効かすよりバリスティックにやった方が膝の調子はいいわ
剪断力を減らすためにもシート調整は忘れずにな

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 03:00:17.94

>>15
トップの奴らの場合は脚じゃなくて脊椎が先に持たなくなるから

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 08:00:30.07

100kg100回で十分だろ

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 11:08:32.96

>>19
GVTならそこそこ普通レベルだしな

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 12:26:13.10

120kgボトム3秒静止とかならトレやった感はあるね

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 12:37:59.71

悲報　　100キロスクワットですら身長が縮むことが判明してしまう

https://youtu.be/-7r1bhBEtC0

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 13:35:23.07

>>22
うわあああああああやべえええええええ

もうスクワットやめるは！！！レッグプレスに乗り換えるは！

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 15:00:55.49

重いの担げば縮むなら重いのぶら下げたら伸びるんじゃね？？荷重ディプスとチンニングだ！！

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 15:11:23.15

椎間板潰れて上半身が短くなった足長シルエットで2センチ縮むか、胴長短足首長ダックスフンドで2センチくらい稼ぐかだな

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 15:56:13.03

>>22
こんないい加減な測定があるかよw
しかもこいつ最初からスクワットで身長が縮むって動画を撮影するつもりバレバレやん

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 17:14:38.10

120kgのセットで60cmの太もも作れる？

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 17:44:06.96

脂肪つけりゃ余裕

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 18:18:47.01

そもそも1～2センチ程度なんざギャーギャー言うほどのことじゃねえだろ
仮に身長2センチ縮むかわりに大腿囲2センチ太くなるというなら迷わずやるわ

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 18:28:20.90

いや、日本人男性なら160～185cmの25cm範囲でのバトルになるから
身長1cmの差は実質4%の差と言える。
2cmとなるとかなり大きな差となる。

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 18:41:12.28

地下鉄の階段を二段跳びすると、腰壊すから、
有名ビルダーに言われたニダ〜^_^ニダ〜で分かる人だよ

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 20:37:02.36

日本語でお願いしますニダ

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 21:42:36.02

120kgをATGで12repsできたら相当太い脚になってるだろ
60cmは普通に超えるかと

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 21:50:30.57

60って身長何センチでの60？170以上での60とか細いぞ

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 22:16:13.41

フロントスクワットでええやん。

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 22:19:51.30

その人の体格や骨格によるとしか言えんわ

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 22:37:47.13

150kgの子鹿スクワット

https://youtu.be/4Fk1RNMjbtk

**無記無記名** · 2021/08/18(水) 23:13:58.29

>>37
何が150kgなん？

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 00:54:12.56

>>38
見て分かんねーのかよw

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 01:25:04.80

>>37
三代川？

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 02:55:14.25

>>37
エニタイムとかだとこういう山ほど居るけど身体見れば出来ないのわかるから見栄張らなくていいのにって思うわ

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 05:49:03.67

スクワットは週1でやってたのを5日に1回ペースにしたら急激に成長したわ

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 06:24:15.30

ウエイトリフターが良くやる軽めながら全速力で立ち上がるスピードスクワットとか良さそう

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 09:07:07.40

ハイバー、ローバーではどっちメインにするのがいいのかな？

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 09:36:30.70

>>39
真面目に分からんのだが？

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 09:48:07.60

これファイティングロードかどっかのスタシャスミスだろ？
プレートも1番でかいのが15kgかせいぜい20kg

150kgはどう見ても無いんだが、
もしかしてスミス本体の重量込みで150kgとか？　笑

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 10:00:08.34

まあ怪我せずにほどほどに続けるなら120kgで十分だわな。
120kgは記録としては初心者卒業ラインでしかないけど
まあそれでもやり込めばそれなりの脚にはなる
ベンチで言うと90kgくらいか？

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 10:46:47.76

でもおまえ120Kgフルボトムできないじゃん

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 14:54:43.13

50歳近くなってみろ60キロで充分効くってなるんだから

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 15:22:44.56

>>47
120でやってたら120が余裕になってくるだろ
120くらいが限界の人間なら別だが

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 15:47:47.97

と150Kgが分からない者が申しております

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 17:32:55.55

>>51
え？いや、本当に分からない
なんなの？
何が150kgなん？
この動画のオッサンのあだ名？

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 22:06:02.28

>>50
いや120をどんなにやり込んでも60と同じにはならんよ
120を挙げてる負荷はmax120の人でもmax200の人でも変わらない

その負荷を突破できるかどうかってだけで負荷そのものは同じ

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 23:18:57.72

でもおまえ120Kgフルボトムできないじゃん

**無記無記名** · 2021/08/19(木) 23:54:15.27

175cmで内腿ティアドロップに血管浮き出るくらい絞れててゴールド60cm超えたのは140でセット組めるようになった辺りだな

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 01:00:37.99

かとら～が70キロなのにアホかこいつら
今のかとら～にすら勝てんだろ

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 06:26:15.39

>>53
何が言いたいのかサッパリ分からん

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 06:28:52.70

>>56
そのステ公と俺らがいつ何の勝負をしたんだよ？

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 08:04:40.20

スクワット６０キロやりこんでいるほうが下半身に充実感がある
重いのやると全身になんかいやな疲労が残るが６０キロじっくりなら
腰とか首とかヒザとか筋肉の痛みとかはなく、疲労感も心地よい
心臓や脳にもこっちのが良い気がする

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 08:09:29.01

と60キロまでしか持てない糞雑魚が屁理屈たれておりますw

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 08:32:10.66

60キロスクワットなんてただの運動不足解消にしかなってないだろ

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 08:43:31.01

120kgって絶妙な数値だな

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 09:02:12.83

運動不足解消で充分だね、というかアップだね。脚の日のメインでもアップでも
両方できる、脚の日に追い込むのはブルガリアンとマシンとワンレッグ系だよ
バーベルスクワットなんか重さにこだわったりやりこんでも怪我と痛みしかもらえないよｗ

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 09:31:35.53

>>39
↑
結局こいつ逃げたん？
こいつこれが150kgあると思ってたんだよね
どんな計算してるのか知らんがw
もしかして赤いプレートだから25kgだとでも思っちゃった？w
スタシャスミスだからシャフトも20kg無いよんw

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 11:26:53.98

>>63
バーベルランジ良いよね

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 11:35:38.17

スクワットで10レップとかやると息上がって腹圧抜けるから、息が上がりすぎない5x5とかでやってたんだけど
それはそれで重量が160kgとかになってきて、デッドリフトも並行して高重量やってたからか腰痛めちゃった
スクワット10レップで息が上がらないくらいには心肺機能鍛えろデブということか？

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 11:51:46.97

でもおまえフルボトムで160Kgできないただのデブじゃん

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 12:33:40.91

フロント120で5レップで充分

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 12:43:25.60

とハムケツがしょぼい者が申しております

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 17:47:31.27

>>68
意味不明
お前にとって十分だから万人にとっても十分って発想が謎すぎる

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 21:24:39.00

と小学生並の知能のバカタレが物申しておるぞ笑

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 21:31:30.68

個人差あるから具体的に重量指定してもな
～%1RMとかでないと

**無記無記名** · 2021/08/20(金) 21:37:59.65

>>71
江戸時代原人かよw

**無記無記名** · 2021/08/21(土) 06:17:01.84

100kgで12reps出来るようになったから、120kgに挑戦したら5repsが限界だった。
脚の太さはスポーツやってる人なら普通にいそうなレベルの筋肉量しか無い気がするんだけど
120kgで12reps出来るようになる頃には、ある程度凄みのある脚になってるのかな？

**無記無記名** · 2021/08/21(土) 07:26:03.06

全裸なら鍛えてんなって感じだけどズボン履いたら分かんねえ位

**無記無記名** · 2021/08/21(土) 08:21:50.23

>>74
なってるよ。頑張れ

**無記無記名** · 2021/08/21(土) 12:06:36.32

>>74
100で12出来るのに120で5しか出来ないパーシャル雑魚

**無記無記名** · 2021/08/21(土) 12:08:18.21

いや100kg12回なら120kg5回は妥当だろw

**無記無記名** · 2021/08/21(土) 13:00:15.44

いや100kg１２回なら120Kg７回出来る

**無記無記名** · 2021/08/21(土) 14:40:30.97

何で12本なんだろ

**無記無記名** · 2021/08/21(土) 15:38:09.97

俺はフルボ100セットでいいわ

**無記無記名** · 2021/08/21(土) 15:39:38.53

俺は息子のフルボッキでエエわ

**無記無記名** · 2021/08/21(土) 15:40:25.76

かってにしろw

**無記無記名** · 2021/08/21(土) 23:46:41.81

ふぅ脚トレ終了ちんちんがむずむずするからメンエス行ってくる

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 00:00:50.65

今のかとらーで70なんだからそれ以上かつぐ意味ないしアホ

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 00:32:10.39

まあそれは言えた、ほんまにBIG3は自己満とマウントの道具でしかないよ。
もちろん俺も重さでブイブイ言わせていた時期は結構あったけども
パワリフの選手でもないのに変な怪我とか筋痛めたりで意味ねえなと気付いて
それからはMAXの半分以下やな、その代わりインターバル短くしたり
色んな足幅やスピードや止めやスローやって10から30REPを滝汗出るくらいセット重ねる。
これの方が怪我しないし身体の調子もいいのよね。

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 03:10:51.73

クスリ野郎を例に出すなよ

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 06:16:50.27

>>86と屁理屈糞雑魚が申しております

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 07:44:48.22

>>79
RM計算上は5～6回だな

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 10:52:42.67

トレーニングは算数じゃねーぞ

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 13:18:40.28

100kg以上をフルレンジでやってる奴は俺の通ってるジムではかなりレア。今はマスク着用ルールもあってスクワットする奴自体かなり減ってる印象

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 14:25:10.25

市営だと100までしかできないとこあるよな
雑魚御用達

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 15:10:44.59

100までなんて聞いたことない
ラックが日曜大工かなんかで作成したやつなのか？

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 15:14:42.48

と世間知らずが語っています。

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 15:41:17.18

>>93
俺はお山の大将いじめが好きだからいろいろな市営をまわってるんだわ
ひどいとこなんてダンベル10キロまでしかないぞ

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 15:41:46.47

市営のことなんか知らないなら知らない方がいい
市営は魔境だ20キロ程度のダンベルプレスをロニコーばりに投げてドヤ顔するようなのが平気でいる

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 15:43:14.78

>>93
かんじんの質問に答えてなかった
ラックはセノーだったかな
余裕で300とか耐えると思う
俺には使いこなせないわ

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 15:44:32.78

>>96
そうそうこういう不真面目ないきりを中級者ながら制圧して楽しんでる

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 15:55:21.76

と雑魚が糞雑魚を相手にドヤっております。

**無記無記名** · 2021/08/22(日) 16:03:37.30

市営破り趣味ワロタ
いやなかなかいい趣味してますわ