【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド548reps
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先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド547reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1625316123/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>946
君の骨格はエスパーじゃないからわからんがマシンは軌道が決まっているので身体が合わせるしかない
工夫してもしっくり来ないならそのマシンをわざわざやる必要もないのでフリーウェイトでやればいい 三月から始めてベンチ30から70まで伸びたんだけど100
150
200まであと何ヶ月くらいかかるのが普通？ 筋トレ2ヶ月ちょっとなんですが最近夏バテと疲れで食欲が減って来ています
このまま食欲減ったまま筋トレしてても筋肉は維持されますでしょうか？
それともやはり食べないと分解されて行くんでしょうか？
筋肉を付けたくて食欲が減った時はどうすれば良いのでしょうか？
先輩教えてください >>954
コーラでも飲んどけ
糖質には強力なアンチカタボリック効果がある >>953
200上がんのはGGでも少数じゃねーかな エルボースリーブ買えばベンチの重量変わりますか？
ニースリーブは持ってて、使ってみるとだいぶ違いますけども >>956
先輩了解です！コーラ買って来ます！
レスありがとうございました！やる気が出ました！！ >>946
多分俺と同じで肩の関節が外れやすい10何年前に医者に聞いた話しだから自分で病院へ行って聞いて欲しい >>958
>>846みたいなガイジレスしといて質問してくる神経が分からん >>947
骨格的な素質がないと男よりも上にいくのが難しいんじゃないか >>961
ネームドガイジがコテ外して書いてるだけだから…
IPスレではコテ外してガイジするらしいので放置でお願いします >>963
サンクス
>>964
プレス、ローイング、レイズ系から1つずつやりゃバランスいい
バーベル使えるならミリタリープレス最優先でやってアップライトロウやってサイドレイズ
無きゃミリタリープレスはダンベルショルダープレスでも妥協出来る
あと逆立ち腕立てもやるといい
無理ならパイクプッシュ >>953
百年
俺は五十年やってて未だに70キロ
だが継続は力なりというし、お互い頑張っていこう >>953
そこまでは普通
200までは君の場合10年は少なくとも見ておきましょう ダンベルプレス片方42.5でバーベル100キロと同じくらいの負荷ってほんとですか？ >>953
100は半年から一年
150は才能があれば5年、才能が無ければ10年以上か一生無理
200は才能がありかつ色々なものを犠牲にして10年、覚悟が無ければ一生無理 1年でBP100ってよくきくけど本当なのかって思ってしまう 元ガチ系運動部とか20代前半の人はそうなのかな
30代前半で2年半くらいでまだ90なのは弱すぎでしょうか、体重68kg前後です >>976
増量期設定してるかどうかで全然違うからなあ
リーンバルクとかやってると5年経っても挙がらなくて不思議ではない
平均身長くらいとして、二年半やって68ってことはあんまり増量してないのでは？
だったらそんなもんかと
あなたの場合ちゃんと増量したら今から半年以内には挙がると思う >>977
youtubeで成長記録上げてる人多いけど増量してない人は時間かかってるね。
後、チビで手が短いやつは100kg到達が早いw ベンチプレスは普通の人はだいたい60キロくらいで伸びなくなるよ
トレーニングフォームと食事の改善が必要かも
100キロの物を手の力だけで上げようとしても上がりません全身に力を入れるパワーフォームが必要になります
ベンチプレスって種目を練習する必要がある 筋トレしてても太ももと二の腕が冷たい（夏でも）
友人にそのこと伝えたら、内臓が冷えてる、代謝が悪い
自律神経乱れてる（これは当たってる）とか言われて、それを改善しないと
筋肉もつきにくい、脂肪も燃えにくいから腹筋割るのは夢だぞって言われた
普通、二の腕とか太ももは冷たくないからって言われて
そうなんだ？みたいな感じで聞いてたけど
みんなは冷たくないの？自分だけがおかしいのか・・・ 脂肪は冷たい、特に汗をかいた後の脂肪部位は冷え冷え
脂肪がついてないのに冷え冷えならばそれはもう血行不良
冷え性対策の方が参考になる バーベルスクワットで潰れた後、どのようにラックに戻してますか？
一々プレートを外して戻すのが面倒で限界手前でやめてしまってます >>983
立ち上がってハーフデッドみたいに持ち上がるでしょ
持ち上がらないなら重量設定か身体のバランスがおかしい >>984
なぜそうなる
手足長いと不利なのは直感的にわかるだろ
まあ自重種目ほどチビ有利ではないが ベンチとセーフティの高さが合わないので3センチほどベンチをかさ上げしたいのですが床に敷くものでオススメありますか？ >>985
ちょっとよくわからないんですが、デッドで持ち上げたとしてスクワットのラックの高さまでは上がりませんよね？
スクワットよりもデッドのmax重量のほうが大きいです >>985
それで持ち上げても精々腰の位置までしか上がらんやろ >>988
>>989
デッドって言い方が悪かったかスマン
ハイプルって言えば正確か
どっちにしろよっぽどベンチだけ強くない限り上がると思うんだが
駄目なら一々プレート外すしかないね >>992
ナイスマッスル
でもSQ潰れる重量をハイプルはふつう無理だと思う >>993
何故か完全にベンチだと思って答えてたわ
スクワットの重量ハイプルしろってキチガイじゃんこの回答者 >>990
それ無理じゃね？普段からハイプルやってる人ならできるんかなぁ 減量で体重減るのに体脂肪率は全く変化ないのって何が原因？？ このスレッドは１０００を超えました。
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