0081無記無記名 (ワッチョイ 9294-9nEI)垢版 | 大砲2021/08/30(月) 11:36:50.93ID:F7igWm/f0 >>70 エクステンションは正しいフォームで15回出来る重さでやるように そうしないと肘にくるのは当たり前、俺はダンベル16キロから20キロでエクステンション フェイスクラッシャー、ナローベンチと10回から7回連続して休まずやるが、そのくらい出来る重さでやる事