筋トレ何でも質問スレッド545reps

2021/05/22(土) 22:22:08.57

!extend:checked:vvvvvv:1000:512

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainin...q.org/wiki/index.php

※前スレ
筋トレなんでも質問スレッド544reps
https://itest.5ch.net/mao/test/read.cgi/muscle/1621250340

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd6a-f5pr [1.66.105.6]) · 2021/05/31(月) 07:33:55.29

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**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd6a-f5pr [1.66.105.6]) · 2021/05/31(月) 07:34:05.04

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**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd6a-f5pr [1.66.105.6]) · 2021/05/31(月) 07:35:09.56

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**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd6a-f5pr [1.66.105.6]) · 2021/05/31(月) 07:35:18.64

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**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd6a-f5pr [1.66.105.6]) · 2021/05/31(月) 07:35:28.93

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**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd6a-f5pr [1.66.105.6]) · 2021/05/31(月) 07:35:38.55

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**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd6a-f5pr [1.66.105.6]) · 2021/05/31(月) 07:35:49.06

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2021/05/31(月) 08:15:19.61

>>819
経験談は教示するもので教授はできない
これはマメな

2021/05/31(月) 08:33:31.44

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2021/05/31(月) 08:33:43.45

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2021/05/31(月) 08:33:52.45

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2021/05/31(月) 08:34:21.53

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2021/05/31(月) 08:34:31.60

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2021/05/31(月) 08:35:44.77

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2021/05/31(月) 08:35:53.51

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2021/05/31(月) 09:33:26.98

肩を傷めてから２週間。
トレーニングは全部やめてるけど治りません。
接骨院に行きましたが、軽いトレーニングなら続けた方がいいとのこと。
自分としては痛みがある間はトレーニングはしたくないのですが、もう２週間たってもなおらないとなると、そろそろ痛みを受け入れつつ負荷を軽くしてトレーニングを始めたほうがいいのかな？

2021/05/31(月) 09:39:26.33

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2021/05/31(月) 09:40:08.93

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2021/05/31(月) 09:40:18.46

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2021/05/31(月) 09:40:28.44

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2021/05/31(月) 09:40:38.10

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2021/05/31(月) 09:41:18.32

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2021/05/31(月) 09:41:38.33

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2021/05/31(月) 09:41:48.15

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2021/05/31(月) 11:26:24.91

>>868
そんなもん自己責任で判断するしかないでしょ。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdca-f5pr [49.97.104.11]) · 2021/05/31(月) 11:36:58.74

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**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdca-f5pr [49.97.104.11]) · 2021/05/31(月) 11:37:09.07

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**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdca-f5pr [49.97.104.11]) · 2021/05/31(月) 11:37:18.41

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**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdca-f5pr [49.97.104.11]) · 2021/05/31(月) 11:37:28.03

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**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdca-f5pr [49.97.104.11]) · 2021/05/31(月) 11:37:37.68

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**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdca-f5pr [49.97.104.11]) · 2021/05/31(月) 11:37:47.07

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**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdca-f5pr [49.97.104.11]) · 2021/05/31(月) 11:37:57.59

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**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdca-f5pr [49.97.104.11]) · 2021/05/31(月) 11:38:07.53

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**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdca-f5pr [49.97.104.11]) · 2021/05/31(月) 11:38:17.17

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**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdca-f5pr [49.97.104.11]) · 2021/05/31(月) 11:38:26.66

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**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdca-f5pr [49.97.104.11]) · 2021/05/31(月) 11:38:36.76

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**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdca-f5pr [49.97.104.11]) · 2021/05/31(月) 11:38:47.23

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**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdca-f5pr [49.97.104.11]) · 2021/05/31(月) 11:39:00.07

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**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdca-f5pr [49.97.104.11]) · 2021/05/31(月) 11:39:18.68

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2021/05/31(月) 11:46:32.21

痛みの程度にもよるかと思いますが、どなたか経験談をご教示頂ければ幸いです

2021/05/31(月) 12:07:10.78

>>900
もちろん程度によるけど例えば俺が起こした肩インピンジメントは痛みなくベンチプレスできるようなるまで半年はかかったよ

2021/05/31(月) 12:53:55.92

在宅勤務って普通太りそうなのに、在宅勤務する度にガタイが良くなっていってる奴らは確実に仕事せずに筋トレしてるよな？WEB会議の呼び出しとかも反応せずにちょっと時間経ってからかけ直してくるのは服着替えてるからだよな？

**sage** (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-cpin [49.98.138.67]) · 2021/05/31(月) 13:06:50.63

おやっさん達はクレアチンとマルトデキストリン
どう使い分けてますか？　
出来れば飲んでるタイミングも教えてください

2021/05/31(月) 13:09:02.00

>>902
服着てたら太るもガタイ良くなるも違いわからないだろ
それに理論的には下手に動かない方がバルクアップする

2021/05/31(月) 14:24:35.98

>>903
その二つは使い分ける類のものではないです
自分は部位分けでトレーニング自体1時間以内に終わらせるタイプかつ
運動直後すぐ食事できるタイプなのでマルトデキストリンやといった糖分は摂らない
クレアチンは毎日3～5g、減量増量中どちらでもドリンクに混ぜてる

2021/05/31(月) 14:25:02.41

この無駄なエネルギーの使い方凄いな
この時間を筋トレに使えば今頃いい身体になるのにw

**905** (ﾜｯﾁｮｲ ff92-B6Af [106.73.19.66]) · 2021/05/31(月) 14:39:12.61

余程ハードに上半身・下半身を1～2時間かけて物が持てない、立ちあがるのがつらいというまで
追い込むような場合にはイントラワークアウトドリンクに糖分を入れたほうが良いと思いますが
166/70体脂肪11％前後の自分の話ですのであまり参考にならないかもしれません
両方使いたい、というならイントラワークアウトドリンクに混ぜるのが楽でしょうね

2021/05/31(月) 17:00:49.59

>>902
個人的には定時即筋トレしてメシ食えるのがでかい。

2021/05/31(月) 18:39:16.29

工作

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd6a-jE8Z [1.75.226.79]) · 2021/05/31(月) 18:54:10.84

筋トレは工作

2021/05/31(月) 20:18:32.55

仕事から帰ってきてご飯食べて消化待って筋トレして風呂ってやってるんですが、仕事終わったら早く風呂に入りたいのに消化の時間で間空きすぎて何とかならんもんかと悩んでいるのですが、解決してくださる方いますか

2021/05/31(月) 20:21:23.77

意味わからん
筋トレしてから飯食えばいいだろ

2021/05/31(月) 20:24:52.12

>>911
サッパリしたいなら水タオルかなんかで身体拭いてからトレすりゃ良いじゃない…

2021/05/31(月) 20:30:38.37

>>911
風呂に2回入ればいいのでは？

2021/05/31(月) 20:38:46.46

自己流で筋トレを1年以上している
大して筋肉が付いたように見えないレベルで減量する意味はある？

2021/05/31(月) 21:02:22.00

>>915
どこが足りないか分かりやすくなる。
あと、はじめての減量は大抵しくじるから練習的な。
もちろん、筋肉無さすぎてヘコむ可能性も高いから、そこから奮起するタイプか諦めちゃうタイプか、自分がどっちか考えた方が良い。

2021/05/31(月) 21:05:10.36

>>915
やりたいならやればいい
ただ、やるなら筋肉が十分ついてからのほうが効率はいい

2021/05/31(月) 21:08:46.24

>>916
実は3月からゆるく減量をしている
仰る通り失敗していると思う
筋肉全然なくて腹だけ出てる
だから減量やめてバルクアップした方がいいのかなと疑問に感じた
腹を凹ませるためには減量しなきゃならんよね？
でも、また増量したら腹が出るよね？
無限ループじゃね？

2021/05/31(月) 21:09:09.93

>>913
仕事の都合上うんちおしっこがつくからそれだけだと…
>>914
なんかそれも手間だなぁと感じてしまって、

2021/05/31(月) 21:11:02.19

>>917
主にBIG3を週2でやっている
ベンチプレスのやり方を間違っていたようで全然胸に筋肉が付いていない
下部にラインが薄ら入ったぐらい
1年以上やってこれだからね
まだまだバルクアップした方がええんかね
とはいえ上に書いたようにもう減量やっちゃってるんだが

2021/05/31(月) 21:49:37.03

>>919
そりゃあ先に風呂一択じゃないか…
朝トレとか休日だけトレするとかぐらいしか代案がない

2021/05/31(月) 21:59:36.35

>>920
BIG3やってて目立つほど腹がたるんでるなら、ロクに腹圧入れれてないか、普段姿勢悪すぎてインナーマッスル弱ってるかかな。
トレの最後にプランクとか入れるのも良いが、中日に20〜30分ほど姿勢を意識して走るとめっちゃ腹回りシュッとするぞ。週1〜2回でもマジで効果ある。

2021/05/31(月) 22:07:03.11

>>919
じゃあ飯をどうにかするしかないね
仕事帰りに職場の最寄りのコンビニでおにぎりか大福でも買って食いながら帰ってこい
完全な空腹状態からは脱しつつ帰宅するころにはある程度消化も進んでるだろうから帰宅後すぐに筋トレ
その後すぐ風呂だ

2021/05/31(月) 22:18:43.85

3分割するにあたって
胸＋三頭
背＋二頭
脚＋肩
って変ですか？
胸の日に肩を入れようかと思ったんですけど、明らかにその日のボリュームが多すぎる気がして

2021/05/31(月) 22:20:38.33

>>921
>>923
ありがとうございます
タイミング見計らって軽食とることにします！

2021/05/31(月) 22:49:11.53

胸がパンプするのが気持ち良すぎて毎日限界まで腕立てやっちゃうんだけど、これって筋肥大にはあんまりよくないの？
もちろんそれとは別に胸背中脚腕とわけてトレーニングはしてるわけだけども

2021/05/31(月) 23:51:31.11

>>926
回数や重量が伸びてればいいんちゃうの

2021/06/01(火) 01:30:21.03

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2021/06/01(火) 01:30:41.02

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2021/06/01(火) 01:30:46.37

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2021/06/01(火) 01:31:08.17

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2021/06/01(火) 01:31:14.88

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2021/06/01(火) 01:31:21.69

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2021/06/01(火) 01:31:27.93

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2021/06/01(火) 01:31:34.60

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2021/06/01(火) 01:32:33.97

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2021/06/01(火) 01:32:47.84

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2021/06/01(火) 01:33:02.40

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2021/06/01(火) 01:33:08.63

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2021/06/01(火) 01:37:50.42

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