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筋トレ何でも質問スレッド545reps
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af93-luD6 [202.208.125.58])
垢版 |
2021/05/22(土) 22:22:08.57ID:2D+cavso0
!extend:checked:vvvvvv:1000:512


★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainin...q.org/wiki/index.php

※前スレ
筋トレなんでも質問スレッド544reps
https://itest.5ch.net/mao/test/read.cgi/muscle/1621250340
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0711無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-eBiv [106.128.48.235])
垢版 |
2021/05/29(土) 15:18:42.58ID:9yJCzdlMa
ブルガリアンスクワット左右×4セット
シングルレッグプレス左右×4
レッグエクステンション×4
レッグカール×4
アウターサイ×4
インナーサイ×4

こんな感じでメニュー組んだんですが、バランス的にどうでしょうか

ランニングやスポーツ用に大臀筋とハムストリングスをメインに鍛えようと組みました
0712無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebe8-KfNT [118.3.8.127])
垢版 |
2021/05/29(土) 15:58:12.44ID:map5i98W0
二頭筋のトレーニングがきついです。そりゃあ、脚のプレス系の方が心臓バクバクなってきついんですが、なんかこっちはまだ頑張れるんです。
でも二頭は全然頑張れなくてすぐに心が折れてしまいます。
これって変ですか？
0751無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-xgZw [106.128.33.143])
垢版 |
2021/05/29(土) 21:00:59.38ID:hT/ZAPDTa
規制板のスレに通報はしてあるみたいだけれど、
これいつ対応されるんだろうかね。
0752無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-n9bf [126.156.255.232])
垢版 |
2021/05/29(土) 21:32:52.98ID:rmncy0l1r
>>751
されないんでしょ
もう年単位で放置だし今さらなにか対応があるとは思えない
0769無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a93-eBiv [203.168.123.251])
垢版 |
2021/05/30(日) 17:02:43.33ID:iSpdwrb80
現在
①背中・二頭
②胸・肩・三頭
③脚・腹
のローテーションでトレーニングしているのですが、坂道ダッシュ・ランニングの日を加えるならどのメニューの間がいいのでしょうか

当初は③の後にやろうと思ったのですが、脚が思ったように動かなくて…
0770無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sda3-7HOC [110.163.216.143])
垢版 |
2021/05/30(日) 17:44:47.30ID:/zJCHLKgd
競技として考えなければスモウデッドの方が普通のデッドリフトより効きそうな気がするけど世間一般の認識ではどうなの？
0771無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sda3-7HOC [110.163.216.143])
垢版 |
2021/05/30(日) 17:46:07.32ID:/zJCHLKgd
>>769
筋トレを三日間でやって、ランニングを四日間でやる。筋トレの間に挟まない方がいいです。
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