科学「部位ごとの頻度は週2回以上が良い」←これ

**無記無記名** · 2021/04/12(月) 05:08:33.55

この通りやってる人のメニューや分割が知りたい

**無記無記名** · 2021/06/20(日) 03:20:27.28

プッ

**無記無記名** · 2021/06/20(日) 03:29:36.69

週末しかやらんわ
マスクよりかねないくせにマスクよりワークアウトしてたらただのアホ

**無記無記名** · 2021/06/20(日) 03:34:00.39

でもお前アホじゃん

**無記無記名** · 2021/06/20(日) 09:46:53.92

腕と肩だけ週1で後は2週に1回だな
仕事してたらこんなもんだろ普通は

**無記無記名** · 2021/06/20(日) 09:57:06.86

普通のトレでは普通の体で当たり前

**無記無記名** · 2021/06/20(日) 12:18:01.56

>>473
言い訳すんなド底辺雑魚

**無記無記名** · 2021/06/20(日) 12:18:49.63

>>474
普通のトレすらしてないだろ
無駄なトレ

**無記無記名** · 2021/06/20(日) 14:16:50.09

>>473
仕事辞めればいいじゃん

**無記無記名** · 2021/06/20(日) 14:18:50.98

プッ

**無記無記名** · 2021/06/21(月) 09:29:40.64

週2とか決めてしまえば成果は鈍るだろ？
マッスルメモリーを最大限利用して　部位を限定して集中的に鍛える期間を設けるべき
その間全く鍛えない部位が有っても直ぐに元に戻せる
満遍なくのトレは著しい発達を見込めない

**無記無記名** · 2021/06/21(月) 09:53:30.98

週ニは特に脚がキツイ、脚が。

**無記無記名** · 2021/06/21(月) 10:44:22.59

>>479
マッスルメモリーの意味わかってんのかエアプ雑魚
そんな怠け前提のものを頼りにしてて成果なんて出るかよ雑魚

**無記無記名** · 2021/06/21(月) 10:44:52.35

>>480
怠け雑魚

**無記無記名** · 2021/06/21(月) 10:59:21.69

雑魚は黙ってろ

**無記無記名** · 2021/06/21(月) 11:51:38.90

>>480
脚トレ後、2日間は車椅子だもんな
わかるわかる

**無記無記名** · 2021/06/21(月) 12:37:18.85

>>483
お前が黙って死ね怠け雑魚

**無記無記名** · 2021/06/21(月) 12:37:34.60

>>484
死ね身障

**無記無記名** · 2021/07/12(月) 11:26:22.14

同部位が週2回で良いんだから、4分割一休み、5分割一休み、6分割休みなしでもいいんだぞ？
かなり楽だと思うが

**無記無記名** · 2021/07/12(月) 17:19:10.17

同部位週2回じゃ少ないからなアホ
そりゃ楽になる

**無記無記名** · 2021/07/12(月) 17:22:35.63

ナチュラルほどボリュームが重要

全ての部位を1週間で２回以上まわして、全ての部位最低20セットは必要

**無記無記名** · 2021/07/12(月) 17:25:38.69

20セットは多すぎだバーカ

**無記無記名** · 2021/07/12(月) 20:39:15.41

同じ部位は週一で2セットから3セット
これ以上出来ない
オーバーワークになるな俺は
中三日でやったことあるけど全く回復してなくて疲労だけ重ねた感じになって効かすこともできなかったから辞めた
10代なら同じ部位を中三日でやっても成長するかも

**無記無記名** · 2021/07/12(月) 21:01:37.68

少なすぎだバーカ
やっぱり極端なアホしかいねえな
死ねクソ雑魚ども

**無記無記名** · 2021/07/12(月) 21:04:44.64

少な過ぎとかの問題じゃなく本人がそれが一番良いと実感してるなら正解では？
逆に週に何十セットもやるとかマラソン大会用かよ
遅筋なんじゃないの

**無記無記名** · 2021/07/12(月) 21:07:16.20

正解ではない、自分がいいと思っても明らかに少なすぎなら不正解だから馬鹿にされても諦めろ雑魚
週に2,3で各部位20セット未満なら多くねえだろ怠け正当化エアプ雑魚

**無記無記名** · 2021/07/12(月) 21:16:28.65

>>449
氷河期ガイジ見事なブーメランｗｗｗ
海にプカプカ浮く氷河で草

**無記無記名** · 2021/07/12(月) 23:40:07.83

>>493
オリンピアで勝てないと意味なし

**無記無記名** · 2021/07/13(火) 00:19:17.62

>>494
正解だろ
多セットやらないと効果が出ないとか女みてーだな非力

**無記無記名** · 2021/07/13(火) 01:02:55.26

>>496
お前が生きてる意味ない雑魚無職

**無記無記名** · 2021/07/13(火) 01:03:23.12

>>497
不正解だ雑魚
ろくにセットやらないで正解とかお前が単なる怠け非力エアプ雑魚

**無記無記名** · 2021/07/13(火) 04:59:19.19

発達してりゃ正解だわな。
たくさんのセットやらなきゃならない時点で下手くそ。

**無記無記名** · 2021/07/13(火) 05:55:21.74

2,3セットで発達するかよ言い訳も下手な発達障害

**無記無記名** · 2021/07/13(火) 06:51:03.11

>>500
少セット多セットを比べた場合の発達の度合いだよ

**無記無記名** · 2021/07/13(火) 11:26:31.72

小セットなんぞろくに発達するかよ怠け雑魚

**無記無記名** · 2021/07/13(火) 12:13:00.34

今日もIDコロコロのチキンw

**無記無記名** · 2021/07/13(火) 14:22:32.07

今日も的はずれの負け犬チキン怠け雑魚

**無記無記名** · 2021/07/16(金) 13:57:24.08

同じ部位20セットが多い少ないって大円筋だけで20セットとかいうレベルの話だよね？
まさか背中20セットが多いとかいうアホはおらんよな

**無記無記名** · 2021/07/16(金) 14:42:49.64

またアホが現れたか
例外なんてあるとすればギリギリ腹筋ぐらいだろ
背中を週に計20セットもやる奴は間違いなくアホ

**無記無記名** · 2021/07/16(金) 15:46:28.16

>>507
オリンピア取ってから言え

**無記無記名** · 2021/07/16(金) 19:16:46.94

>>508
鍛えてから言えクソガリ雑魚

**無記無記名** · 2021/07/16(金) 21:41:41.63

>>509
プロカードもらったが？

**無記無記名** · 2021/07/17(土) 01:39:20.56

>>510
鍛えてから言えホラ吹きクソガリ雑魚

**無記無記名** · 2021/07/17(土) 08:07:35.48

>>507
お前の背中トレメニューと中何日で回してるのかを書いてくれよ

**無記無記名** · 2021/07/17(土) 10:29:17.49

何でアホに教えんだよ

**無記無記名** · 2021/07/17(土) 10:55:41.93

>>513
教わる気なんてないよ
アホメニュー見て嘲笑したいだけ

**無記無記名** · 2021/07/17(土) 11:00:12.30

>>514
お前になんて教えないと言ってるだろアホ
嘲笑されてるのはお前だ雑魚

**無記無記名** · 2021/07/17(土) 20:50:29.98

IDコロコロチキンくんw

**無記無記名** · 2021/07/17(土) 22:36:19.22

とIDコロコロチキンが泣く

**無記無記名** · 2021/07/18(日) 08:21:10.29

20セットバカにしてる奴って未だにヘビーデューティーとか信奉してるジジイだろ
あんなもんステありきの理論なのにバカじゃねw

**無記無記名** · 2021/07/18(日) 09:04:44.55

また20セット信奉してる馬鹿ジジイか

**無記無記名** · 2021/07/18(日) 09:08:19.73

背中には広背筋しかないと思ってるんだろなw