筋トレしてるのに草むしりしたら腰痛くなるんだが

**無記無記名** · 2021/04/10(土) 13:23:43.63

筋トレして鍛えてるのに
草むしり１０分したら腰や背中が張ってこりまくって痛いんだが
なんで？筋トレしてるのに草むしりに苦戦するの？

筋肉が伸ばされて痛みが出てるのかな？体の後ろ側が

**無記無記名** · 2021/04/10(土) 13:24:48.00

草むしりなんて自重の筋トレ以下だろ？
ただしゃがんで前かがみ気味で手前の腐るむしるだけ
下を向いて作業するとすぐ腰や背中痛くなるんだけど、どうすれば治るの？

**無記無記名** · 2021/04/10(土) 13:34:31.13

遅筋鍛えてないからだよ

**無記無記名** · 2021/04/10(土) 13:45:55.48

おまいらは草むしりで痛くならないの？

**無記無記名** · 2021/04/10(土) 13:46:18.01

半年間、毎日8時間、庭と畑の草むしりをやり続けたことがある
草むしりは長時間同じ体勢だから筋トレよりずっと辛いよ
スクワットの要領でしゃがんで腰を丸めないようにすると楽だった、真夏はむしろ日差しの方がよっぽどキツかった

**無記無記名** · 2021/04/10(土) 13:47:34.53

自分の身体を支えるのも筋肉使うんだよ

**無記無記名** · 2021/04/10(土) 14:22:39.15

コボテ不足

**無記無記名** · 2021/04/10(土) 15:22:49.06

筋トレしてるのに草むしりで腰痛いって言ったら
笑われたぞ

**無記無記名** · 2021/04/10(土) 15:25:56.66

そろそろ蚊との闘いだなw

**無記無記名** · 2021/04/10(土) 17:09:22.32

使えない筋肉ばかり増やしてどーするの？

**無記無記名** · 2021/04/10(土) 18:07:05.25

>>1
どんな凄いフィジカルの持ち主でも慣れない作業を長時間やれば疲れるし
筋肉痛になるよ

**無記無記名** · 2021/04/10(土) 19:23:18.53

草10本抜いたら30秒のインターバル、このセットでやればよくない？
あとしゃがむと腰いくから、プランクの姿勢で草むしり

**無記無記名** · 2021/04/10(土) 19:43:14.45

長時間じゃなくて
１０分程度でも痛いんだが

**無記無記名** · 2021/04/10(土) 19:50:20.85

ジムでおしゃべりしてっと日中の疲れがとれるよな（笑）
何気ない人の噂話や、草むしり中にゴミ捨ててくゴミなんかの話でよ（笑）
別にウエイトトレするわけでもないのに（笑）

雑魚が

**無記無記名** · 2021/04/10(土) 21:40:23.39

ジムトレなんて使えない筋肉を大きくしてるだけだから
草むしり10分出来るなんて凄いよ
ビルダーなんて3分で音を上げるから

**無記無記名** · 2021/04/10(土) 21:50:01.61

日サロ兼ねてんじゃない？笑

日陰で

**無記無記名** · 2021/04/10(土) 22:00:41.37

もやし生えてんぞ
ポケットに入ってるソイツでかっとけっ

**無記無記名** · 2021/04/10(土) 23:39:27.23

俺だけなのか
それともみんな痛くなるのか？
筋肉が硬いせい？

**無記無記名** · 2021/04/11(日) 01:49:25.82

腰曲げすぎなんやろ

**無記無記名** · 2021/04/11(日) 11:17:47.79

草むしりを研究して草むしり用のトレーニングを考案してみたらいいんじゃないの

**無記無記名** · 2021/04/11(日) 12:58:23.10

床引きデッドリフトしろ

**無記無記名** · 2021/04/11(日) 13:10:25.96

筋肉ってか関節の問題じゃねーの

**無記無記名** · 2021/04/11(日) 18:32:42.06

>>18
筋肉より身体が硬いのよ。脚組んだり片脚に体重掛けて休むのとかヤバい。

**無記無記名** · 2021/04/12(月) 09:33:51.01

草むしりしてる人から見ると
筋トレしてるくせにって思うだろうな

**無記無記名** · 2021/04/12(月) 09:50:08.98

骨盤が歪んでるんだよ
筋トレ関係ない

**無記無記名** · 2021/04/13(火) 00:46:38.95

むしろ筋トレしてるから痛くなるんだよおれ慢性的に疲労が溜まってるからな一か月筋トレやめてから草むしりしてみ？
レポよろしくな

**無記無記名** · 2021/04/13(火) 13:34:03.75

骨盤の歪みって言うけど
骨盤なんて簡単に歪まないんだが・・・・
骨盤周辺の筋肉の問題が正しい言い方だろ？

**無記無記名** · 2021/04/13(火) 14:17:33.19

**無記無記名** · 2021/04/14(水) 00:52:13.20

草むしゃりｳﾏｰ

**無記無記名** · 2021/04/22(木) 07:29:12.31

デッドリフト高重量でやりすぎたんじゃないか?

**無記無記名** · 2021/04/29(木) 10:56:34.80

マウントばっかとるスレよりこういうスレの方が好き

**無記無記名** · 2021/05/15(土) 08:11:55.05

恐らく腰を丸めて草むしりしているからだよ
猫背気味の人に多いみたい
自分もそれ
腰を立てると言うか、上半身を立てる感じでやると割と楽だよ

**無記無記名** · 2021/05/21(金) 07:56:15.77

まさにこれで今腰が痛い
以前半日やって一週間会社を休む羽目になって以来1時間しかしないんだけど歳のせいか
でもやらなければ私の大切ななんちゃってイングリッシュガーデンが！

**無記無記名** · 2021/05/21(金) 07:58:48.67

草むしり筋鍛えないとな

**無記無記名** · 2021/05/21(金) 08:03:49.34

筋トレしてるとスーパーマンみたいな扱いされてるのか少しでも弱い場面見せるとそんなに筋肉付いてるのに？とか軽くDis入るこれは色んな所で言われたわ
使えね～筋肉とか思われてたんだろうなwww

**無記無記名** · 2021/05/21(金) 08:37:00.66

>>1
倉庫で20キロ前後の箱を運んで2時間もしたら
もう汗だくになるわ痛くなるわ疲れるわで筋トレどころじゃなくなる
草むしりとか掃除も同じよな、、筋トレとは違う！

**無記無記名** · 2021/05/21(金) 08:38:38.54

>>33
イングリッシュガーデンええね笑

**無記無記名** · 2021/06/06(日) 15:41:05.78

まさにそれが使えない筋肉
自分で原因と対策に気付けないものはずっと使えない筋肉のまま

**無記無記名** · 2021/06/06(日) 16:32:34.54

草防筋鍛えなさい

**無記無記名** · 2021/07/01(木) 21:16:56.42

>>36
脊柱起立筋だよ

**無記無記名** · 2021/07/02(金) 14:30:16.54

手で草むしりを行う場合、前傾姿勢になりますが、重心が前にかかることで、腰の骨（腰椎）や
骨盤に負担がかかり、ゆがみが生じます。さらにそのゆがみにより、腰の骨や骨盤につながっ
ている筋肉に余分な緊張がかかり、硬くなってしまいます。

**無記無記名** · 2021/07/02(金) 14:31:02.63

草むしりの前傾姿勢は、腰に大きな負担をかけます。
それによって生じた骨の「ゆがみ」を放ったままでは、いくら腰の筋肉だけをほぐしても、すぐに
症状は再発してしまいます。

またその「ゆがみ」により、せっかくほぐした腰回りの筋肉にはまた余分な負荷がかかり続け、
すぐに硬くなってしまうのです。

**無記無記名** · 2021/07/02(金) 14:31:39.93

草むしりによる腰痛の改善で重要なのは、腰の骨や骨盤の「ゆがみ」を整えてあげることです。
それによって腰回りの筋肉にも余分な負担がかからなくなり、結果として硬くなった筋肉の状態
も改善されていきます。

また再発を防ぐために、ストレッチや体操など、草むしり後の腰のケアも必要です。

**無記無記名** · 2021/07/02(金) 15:21:59.31

婆さん連中とか喋りながら余裕でやっとるからな
しかも仕上がりもキレイだし