★★★筋トレなんでも質問スレッド610reps★★★

[0001 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa8c-aJdF [上級国民]]) 2021/03/28(日) 23:14:52.87 ID:9ZjoduIv0]

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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついています。以下をNG Name（正規表現）に設定すると非表示にできます。
・(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*0e-)
・(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
・(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
・(?<!\))$

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド609reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1615252430/

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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[0952 無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM77-w34F) 2021/04/09(金) 18:48:19.60 ID:HLJ19sgXM]

ありがとうございます
筋トレ始めてから持てる重量は増えてもいつまでも心臓が強化された感じがしないから分割しても同じなら…と思ったけど、やはり楽をしようとは思わずできることはしっかりやった方がいいということかぁ

[0953 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e0e-ksEv) 2021/04/09(金) 18:49:41.87 ID:xM32a61o0]

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[0954 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e0e-ksEv) 2021/04/09(金) 18:49:51.54 ID:xM32a61o0]

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[0955 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e0e-ksEv) 2021/04/09(金) 18:50:00.16 ID:xM32a61o0]

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[0956 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e0e-ksEv) 2021/04/09(金) 18:50:09.42 ID:xM32a61o0]

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[0957 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e0e-ksEv) 2021/04/09(金) 18:50:18.64 ID:xM32a61o0]

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[0958 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1abc-VoBf) 2021/04/09(金) 21:00:40.36 ID:5SP06j8V0]

>>952
心肺鍛える、全身持久力を上げるという意味なら心拍数を上げすぎないで長い時間継続する有酸素が有効だよ
喋りながらできる程度のジョグ
年齢によるが心拍数で言えば130くらい
ガチのランナーもLSD（long slow distance）といって長距離をゆっくり走る練習を取り入れたりする

[0959 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e0e-ksEv) 2021/04/09(金) 21:05:45.91 ID:xM32a61o0]

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[0960 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e0e-ksEv) 2021/04/09(金) 21:06:08.95 ID:xM32a61o0]

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[0961 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e0e-ksEv) 2021/04/09(金) 21:06:18.85 ID:xM32a61o0]

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[0962 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e0e-ksEv) 2021/04/09(金) 21:06:29.09 ID:xM32a61o0]

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[0963 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e0e-ksEv) 2021/04/09(金) 21:06:39.27 ID:xM32a61o0]

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[0964 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8a-/lPL) 2021/04/09(金) 21:41:15.44 ID:cs/doeNuM]

次スレは標題変えろよな!

[0965 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdba-4qmd) 2021/04/09(金) 22:03:05.66 ID:SGHJ3yuMd]

自重から筋トレ始めたんだけどランジスクワットで左右交互に30repやって一応パンプアップするんだけどそんな感じである程度太くなりますかね？

[0966 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e0e-ksEv) 2021/04/09(金) 22:09:01.46 ID:xM32a61o0]

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[0967 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e0e-ksEv) 2021/04/09(金) 22:09:14.23 ID:xM32a61o0]

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[0968 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e0e-ksEv) 2021/04/09(金) 22:09:24.38 ID:xM32a61o0]

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[0969 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e0e-ksEv) 2021/04/09(金) 22:09:35.58 ID:xM32a61o0]

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[0970 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e0e-ksEv) 2021/04/09(金) 22:09:46.99 ID:xM32a61o0]

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[0971 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-IqxH) 2021/04/09(金) 22:52:26.57 ID:jdoRuH2La]

>>965
ワンランク上のブルガリアンスクワットやってみたら？
下手なマシントレよりは効くよ

[0972 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e0e-ksEv) 2021/04/09(金) 23:10:36.15 ID:xM32a61o0]

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[0973 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e0e-ksEv) 2021/04/09(金) 23:10:45.78 ID:xM32a61o0]

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[0974 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e0e-ksEv) 2021/04/09(金) 23:10:54.87 ID:xM32a61o0]

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[0975 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e0e-ksEv) 2021/04/09(金) 23:11:04.53 ID:xM32a61o0]

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[0976 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e0e-ksEv) 2021/04/09(金) 23:11:15.35 ID:xM32a61o0]

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[0977 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-IqxH) 2021/04/09(金) 23:44:51.59 ID:bE3XPKIra]

インターバルの時間にについて。　

コンパウンド系は2分、アイソレーション系は1分で取っていますが、皆さんはどの程度とってますか？

[0978 無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MMdf-w34F) 2021/04/10(土) 05:55:26.14 ID:1yRWARdWM]

>>958
ユーチューブ動画見てると、配信者がレップ重ねて苦しそうになってきて俺がこの状態になったらもう挙がらないのになんで続くんだ？って思うことがあるけど、そういう感じで心肺トレーニングやってたら同じ様に苦しくなってからの＋数レップができるようになるかね
有酸素での鍛錬が無酸素運動にも活きるってことか

[0979 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e0e-ksEv) 2021/04/10(土) 08:59:39.10 ID:mylh9Z9w0]

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[0980 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e0e-ksEv) 2021/04/10(土) 08:59:50.52 ID:mylh9Z9w0]

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[0981 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e0e-ksEv) 2021/04/10(土) 08:59:59.34 ID:mylh9Z9w0]

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[0982 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e0e-ksEv) 2021/04/10(土) 09:00:09.67 ID:mylh9Z9w0]

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[0983 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e0e-ksEv) 2021/04/10(土) 09:00:19.08 ID:mylh9Z9w0]

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[0984 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b36c-/lPL) 2021/04/10(土) 20:29:36.90 ID:tvIXkZlf0]

次スレは標題変えろよな!

[0985 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-OQLv [上級国民]]) 2021/04/10(土) 20:45:43.96 ID:SkfUQkVQa]

お前が立てればいいんじゃね?

[0986 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-IqxH) 2021/04/10(土) 22:23:16.08 ID:udywzv5La]

セット数を5から3に減らしてインターバルを1.5倍にするほど重量上げたら筋肉痛が大きくなった

やっぱ量より質なんだな

[0987 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a71-q2Kh) 2021/04/10(土) 22:39:11.76 ID:BtYbFn6+0]

>>986
まぁ筋肉痛なったから筋肥大するとは言えんらしいけどな

[0988 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ce9a-dyxm) 2021/04/10(土) 23:04:44.76 ID:B84LJOzk0]

>>986
筋肉痛は、慣れてない種目を伸長収縮効かせれば激しく出るだけ。

[0989 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-IqxH) 2021/04/10(土) 23:08:32.31 ID:b6dzYOvSa]

確かに筋肉痛が長かったのは最初の3週間くらいだった

慣れたら筋肉痛は大したことなくなるか

[0990 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8360-AglQ) 2021/04/10(土) 23:26:09.96 ID:eo2zWaC50]

ボーナスタイムの終了やな

[0991 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e0e-ksEv) 2021/04/10(土) 23:36:40.24 ID:mylh9Z9w0]

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[0992 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e0e-ksEv) 2021/04/10(土) 23:36:50.60 ID:mylh9Z9w0]

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[0993 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e0e-ksEv) 2021/04/10(土) 23:37:01.82 ID:mylh9Z9w0]

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[0994 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e0e-ksEv) 2021/04/10(土) 23:37:12.01 ID:mylh9Z9w0]

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[0995 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e0e-ksEv) 2021/04/10(土) 23:37:28.29 ID:mylh9Z9w0]

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[0996 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-IqxH) 2021/04/11(日) 00:08:29.16 ID:m4uGdGWWa]

埋め

[0997 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17a5-BbGV) 2021/04/11(日) 01:59:58.17 ID:PWAkhoos0]

埋め

[0998 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5a93-IqxH) 2021/04/11(日) 03:32:24.16 ID:/3UG0Wsi0]

産め

[0999 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5a93-IqxH) 2021/04/11(日) 03:32:30.25 ID:/3UG0Wsi0]

梅

[1000 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5a93-IqxH) 2021/04/11(日) 03:32:40.66 ID:/3UG0Wsi0]

熟め