鍛えてる人でも老後は歩けなくなったりするの？

**無記無記名** · 2021/03/08(月) 07:36:53.63

例えば60歳でスクワット150kgくらいいけるような人でも
75歳とかなったら歩くのも困難？

**無記無記名** · 2021/03/16(火) 22:16:15.46

これくらいが理想
ガチビルダーとかいらん
でもウ板のガチ勢はこれでもガリガリとか言いそうw
https://news.yahoo.co.jp/articles/0b35d8b735e0aae5c45eb48952ce02615f49bbdc

**無記無記名** · 2021/03/16(火) 23:34:16.35

最低でもLLのTシャツが筋肉で
はちきれんばかりのパツンパツンの肉体じゃなければ普通体型、ガリガリだよ

**無記無記名** · 2021/03/16(火) 23:59:16.83

クリロナの体はクリロナの体だから価値があるんだよ
その辺の奴がその体してたらただの寸胴

○○産の天然××みたいな情報を有難がって食ってるようなもん

**無記無記名** · 2021/03/17(水) 10:33:55.28

これくらいが理想
http://web.archive.org/web/20100125211156im_/http://kungfu-hammer.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_2a3/kungfu-hammer/142e009f-8f738.jpg

**無記無記名** · 2021/03/18(木) 20:46:10.44

そういやお年寄り向けのトレーニングだとクォータースクワットがすげー良いらしいな。パラレルみたいにしゃがむと関節がヤバいことが多い反面、クォーターだと歩行より少し深くしゃがむ程度で済むのでちょうど良いとか。

**無記無記名** · 2021/03/18(木) 22:21:56.47

クォーターのほうか膝に負担がかかるのにな

**無記無記名** · 2021/03/18(木) 22:23:30.52

そもそも医者は病気の専門家で身体の専門家ではない
猫背治すのに腹筋とか言ってて、脊柱起立筋や広背筋のトレーニングを薦める声がないことからもど素人

**無記無記名** · 2021/03/18(木) 22:30:45.27

マジでそれ
あいつら筋肉からくる痛みはなにも知らない

**無記無記名** · 2021/03/18(木) 22:45:28.89

だからいつもレントゲン撮って異常無しですで終わるわけだよ

**無記無記名** · 2021/03/19(金) 01:12:36.46

お年寄りだけでなく60歳過ぎたら1番良い筋トレって実は寝て起きる筋トレが1番なのよ。
体の起こし方起き上がる順番起き上がれる筋トレやるのよ、そうすると腹筋と首筋は必須だとわかる
それと腕と背中の筋肉の大事さがわかると思う、それから脚とコアだな、膝下と腸腰筋と太もも
これらはマシンや徒手抵抗の筋トレで十分だと思う

**無記無記名** · 2021/03/19(金) 07:46:16.57

寝起きバービーとかやったらめちゃくちゃキツそうだな

**無記無記名** · 2021/03/19(金) 09:04:24.79

老人がそれやったら死んでまうね笑

**無記無記名** · 2021/03/19(金) 12:24:10.57

ビーチフラッグのスタート動作連続100回とか

**無記無記名** · 2021/03/19(金) 17:02:13.81

しかし一番の問題は年寄りになった時に筋トレをしようと思える自分がいるかどうかだｗ
俺なんて40代の今ですら　　はぁ～　今日はサボっちゃおうかな　　ってなる時がしょちゅうある
若い頃は毎日　　今日もやるぞ！！　　ってな具合だったのに

**無記無記名** · 2021/03/19(金) 19:23:31.50

>>112
自分は50代だけれどもこの年齢までトレーニング続けていられたよ。なんか解らないけど続けたら続いちゃうものだよ。一番いい時期に比べたらやっぱり衰えは感じるけど、このくらい年齢でも筋肉は反応してくれる。

**無記無記名** · 2021/03/19(金) 19:30:45.35

人間頭も身体も何もしなければ衰える一方だからね。関節を痛めるからと言ってる人も多いけど常人レベルのトレーニングで老後寝たきりになるレベルで酷使してる奴はそういないと思うよ

**無記無記名** · 2021/03/19(金) 19:41:20.10

>>112
仕事もなくなって暇になったら、暇だから筋トレでもするかって発想になるんじゃね？
知らんけど

**無記無記名** · 2021/03/19(金) 20:59:56.53

>>104
荷重じゃなく自重でやるんだ。歩くよりマシになる。

**無記無記名** · 2021/03/19(金) 23:31:44.24

自重だろうとハーフのほうが膝に負担がかかることにかわりはない

**無記無記名** · 2021/03/19(金) 23:35:49.31

なんで？
フルボよりかかるの？

**無記無記名** · 2021/03/19(金) 23:56:43.47

筋トレは１０回３セットでええんや

**無記無記名** · 2021/03/20(土) 00:53:13.83

1セットでも全然いいよ、無理に3セットやらなくてもええ
逆に限界まで1セットのが俺はオススメするね

**無記無記名** · 2021/03/20(土) 15:28:20.71

>>102
鉄砂掌の本かな？

そのかたなくなったとか？

**無記無記名** · 2021/03/20(土) 17:09:32.11

>>118
論文の要約

https://kawamorinaoki.jp/squat-depth-paper-review/

**無記無記名** · 2021/03/20(土) 17:44:08.98

どれだけシンプルなセットだろうがトレってやるとやらないでは全然違うからな
どんなに脚やるの嫌いな人でもせめて1種目2セットだけとかなら出来るでしょ

よく言うその程度じゃ意味ないからやらない方がいいなんてのは間違いだよね

**無記無記名** · 2021/03/21(日) 04:03:06.43

寝たきりになった爺ちゃんにプロテインとMCTオイル飲ませたら元気になって歩けるようになった動画
鍛えるのもそうだけど老人はタンパク質の摂取がそもそも足りてないんだなと思ったよ
https://youtu.be/ldKS3GMYSEU

**無記無記名** · 2021/03/21(日) 07:33:06.64

だから肉や乳製品よく食う高齢者は老化で筋肉萎むのが遅くて健康寿命が長い傾向あるんだよね。

**無記無記名** · 2021/03/21(日) 10:29:29.85

やっぱ運動もだけど健啖家が健康寿命長いイメージ。
ヴィーガンやらベジタリアンだとか仮に長生き出来ても健康寿命短そう。
知り合いにベジタリアン居るけど肉は消化が悪くて身体に悪い！とか言っちゃってる人なんだよね……。
とりあえず運動・趣味・食事がしっかりしてるならガンにならない限り寝たきり老人にはそうならないはず

**無記無記名** · 2021/03/22(月) 15:10:35.85

というかジジババだと自重でもフルはきついし膝そのもの曲げづらいからクォーターでいい、って感じではなかったか。

**無記無記名** · 2021/03/22(月) 15:17:37.63

>>126
イメージ、短そう、ならないはず
自分に言い聞かせてる感あり

**無記無記名** · 2021/03/23(火) 19:47:48.28

病は気からって言うだろ？
自分でいいと思うものをいいと信じ込む事もたまには大事かも

**無記無記名** · 2021/03/23(火) 19:59:59.74

99歳でガンガン懸垂と腹筋毎日やっとる人がいる5分とか数回じゃないぞ！る
黒人とアジア人と白人それぞれにいる
どこまで出来るから分からんけどやれる所までやればええんや

**無記無記名** · 2021/03/23(火) 20:51:52.09

>130
興味があるので、動画のリンクを貼って頂けませんか？

**無記無記名** · 2021/03/23(火) 20:53:51.61

分かった家帰ったら貼るわ

**無記無記名** · 2021/03/23(火) 21:12:33.87

前、テレビで百歳のおじいさんが自転車乗って移動しながら自身の講演活動してた。
正直言ってここまでのレベルになったらトレーニングとか生活環境云々より生まれ持った遺伝だと思うわ。
普通の人が90過ぎて頭も呆けず足腰もしっかり保ってるなんて余程健康に気を使ってもそうはいない

**無記無記名** · 2021/03/23(火) 21:19:04.67

年取ると若い頃のように消化機能が良くないからたんぱく質を沢山摂っても吸収できずに腸内環境が終わってやばい病気なるからな
うちのじいさんそれでえらいことになってたわ

**無記無記名** · 2021/03/23(火) 21:26:20.13

生命力の強さは人それぞれで、すぐに逝く人と逝かない人がいて
怪我の場合だと出血性ショックですぐ逝く人もいれば、上半身と下半身が離れてもまだ意識がある人もいたって話しもあるから、そういうタイプの人が100越えても元気で長生きできるんだろうな
努力でどうにかできるレベルではないと思う

**無記無記名** · 2021/03/23(火) 22:52:50.76

>>134
歳とるとタンパク質多めに摂らないといけないって最近の風潮はどう思う？
消化能力が悪くなっていくのはわかるけど、じゃあ、たくさん摂っても高価なウンコになるだけだと思うけど

**無記無記名** · 2021/03/24(水) 00:09:13.67

取った方がええと思う、消化良く胃腸の負担にならない食べ方でね
となると、半熟卵とお湯で溶かしたプロテインパウダーになっちゃうんだよね
俺は祖母と父母に試してきた祖母は98で亡くなったが、、、97まではかなり元気だった

**無記無記名** · 2021/03/24(水) 00:57:28.96

サプリメントよりもリアルフードのほうが効果的というけれど、年寄りに限っては消化のいいプロテインの方が良い可能性があるということか

**無記無記名** · 2021/03/24(水) 02:11:51.55

９９歳
https://www.youtube.com/watch?v=assAa1bXhqU

**無記無記名** · 2021/03/24(水) 07:27:06.63

歳を取るとタンパク質再合成の質が悪くなるから、新鮮なタンパク質を外から多めに取る方が良い。
消化能力が衰えてる人の場合はEAAで代用する方法もある。

って山本先生が言ってた。

**無記無記名** · 2021/03/24(水) 08:03:25.71

歳食ったらそのバランスなんだよな
肉食いすぎても大半はガンか消化器官壊すか内臓疾患に向かうだろうし、低栄養低負担な食事でも体力筋力免疫力が先に衰えてくだろうし。
食細い人ガッツリした食い物食えない人も歩けなくなるの早いんだわ
動物性たんぱく質摂りまくって胃腸元気、ガンにもならないって体質の人は長生きするだろな

**無記無記名** · 2021/03/24(水) 08:10:00.20

水木しげる並の強靭な生命力と胃腸が欲しい

**無記無記名** · 2021/03/24(水) 11:59:18.14

>139
有難うございました。99歳がチンニング出来るのかと勘違いしていましたが、動画の内容でも十分凄いですね。

**無記無記名** · 2021/03/26(金) 12:29:38.54

80でもがんばれがんばれ
https://www.youtube.com/watch?v=_4L0jOTQUoo

**無記無記名** · 2021/04/07(水) 12:51:46.94

筋肉は鍛えられても
関節と靭帯は鍛えられんからな　あんまり筋肥大すると上半身の重さで膝やられる

**無記無記名** · 2021/04/25(日) 14:04:43.09

歯並びや口腔機能、顎関節悪い人は関節の動きが例外なく悪い
そういう人が高重量や高速な筋トレを行うのは避けるべき
一見それらが綺麗そうでも食いしばって歯がすり減ってたりで顎関節にダメージ負ってる可能性もあるから注意
信頼出来る矯正歯科で見に行ってもらうことをおすすめする
これらが優れてるのに関節ダメな人はやり過ぎ

**無記無記名** · 2021/04/25(日) 14:07:46.21

関節は才能というがこれ聞いて諦める前に口腔機能を何とかしろ

**無記無記名** · 2021/04/25(日) 14:40:09.16

そんなことまで構ってられるか
どんだけ暇人なんだよ

**無記無記名** · 2021/06/06(日) 12:06:01.57

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