58kgなんだが胸肉を昼80g夜80gって摂りすぎ？

**無記無記名** · 2021/03/03(水) 16:36:45.30

教えてください

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 12:14:54.02

デブ

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 12:27:33.43

親子丼もおすすめ
慣れれば簡単に作れる

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 12:28:34.93

唐揚なら600グラムくらいペロリだよ

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 12:35:04.72

58キロしかないやつはタンパク質摂取もちょっとでいいから楽だよな

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 11:59:46.91

朝ごはんで鳥の炊き込みご飯とかにすると野菜も一緒に取れていいと思うよ
鳥がゆも美味しい
味噌汁に入れるのもいい
じかんがあるならミンチにしてだんご汁とかにすると更に楽しめる。

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 12:01:10.50

夜はチキンマカロニグラタンとか作ると美味しいよ

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 13:28:46.33

グラタンとかクソ太るだろアホ

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 13:59:13.17

牛乳とチーズと小麦粉使わなければおk

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 17:24:39.89

>>95
グラタンとは一体…

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 17:45:43.30

マカロニだね

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 18:18:07.08

無脂肪牛乳を使えば少量の油と小麦粉でダイエット向けのクリームシチューは作れるぞ
スパイスからやればあとは無脂肪カレーも行ける

そして脂質の偉大さを知る

**無記無記名** · 2021/03/12(金) 13:46:28.22

多少太ったっていいだろ
スレ主58キロしかないし
美味しくてタンパク質豊富なものをいっぱい食べて筋肉をつける
それがまず一番だ

**無記無記名** · 2021/03/13(土) 14:38:36.98

最初からいちいち細けーこと気にしてたらデカくならんだろ
クソガリだったら何でも食えよ

**無記無記名** · 2021/03/14(日) 00:03:30.42

58キロ笑
どんなチビガリだよ

**無記無記名** · 2021/03/14(日) 02:06:47.34

タンパク質なんて増やしても大して変わらないぞ
体重の倍取るに越したことはないけどそれ以下でもたいして問題ない
炭水化物増やした方がでかくなる

**無記無記名** · 2021/03/17(水) 08:13:03.21

スレ主が女で150 cm くらいだったら？

**無記無記名** · 2021/03/18(木) 11:26:09.86

ホットクック買えよ

**無記無記名** · 2021/03/19(金) 16:14:52.80

>>101
1だけど太んない体質なのよ
178cmだよ身長は

取り敢えず1日2食胸肉100づつ
ブロッコリー、人参、まいたけ、パプリカ、エリンギ、豆腐、納豆なども良く食って、
プロテイン飲めばオーケーかな？
今はこのメニューでプロテインだけ摂取してない

**無記無記名** · 2021/03/19(金) 16:16:43.75

サラダゆで卵キムチも食ってたわ

**無記無記名** · 2021/03/19(金) 17:14:31.89

そのカロリー量で太らない体質なんだーって言われても
そら太らんわとしか言えない

**無記無記名** · 2021/03/19(金) 17:40:02.60

>>107
違うこれは今筋肉の為に食ってるメニュー

その前はジャンクフードしょっちゅう食うし、炭水化物とりまくって酒も飲みまくって
夜中もジャンクフードやカップ麺食ってる
酒はやめられないから胸肉や筋肉に良いものを摂取することにして>>105－106のメニューにした
太らないけど昔から筋肉がつき辛いから

**無記無記名** · 2021/03/19(金) 17:40:21.84

もっと米食え

**無記無記名** · 2021/03/19(金) 22:08:35.13

単純にカロリー不足だからダメ

**無記無記名** · 2021/03/21(日) 00:21:55.28

>>108
今のメニューを1日で3食食べても平均的な体重にしかならない
それなのに2食しか食べていなければ痩せるのはしょうがない

**無記無記名** · 2021/03/21(日) 07:37:58.00

>>108
野菜なんかどうでもいいから炭水化物もっと食えよ

**無記無記名** · 2021/03/21(日) 10:03:24.23

現代に生まれてよかったな
昔なら淘汰される劣等遺伝子

**無記無記名** · 2021/03/21(日) 12:36:54.37

なちゅ猿で草生える

**無記無記名** · 2021/03/22(月) 07:34:00.97

自分で太らない体質って言う人の大半はただの知識不足

**無記無記名** · 2021/03/23(火) 10:19:13.67

太らないってある意味ラッキーでしょ
美味しいものをめいっぱい食べても太らないんだから。
食べて食べて食べまくりなさいよ。
自分は20代まではいくら食べてもガリガリだったけど、30過ぎてから代謝が悪く
なったのか食べると太るようになった。腹や内臓の脂肪がすぐ増える。
昔のように毎日めちゃ食いしたいよ。

**無記無記名** · 2021/03/23(火) 11:15:37.20

逆よそれ
若い時は遊びや学校が楽しくて食には淡白だからむしろ食べてない
30代になって美味しいもの(高カロリー)が色々食べられるようになるし食事が楽しくなるからどんどん食べて太るようになるんだよ

**無記無記名** · 2021/03/23(火) 17:12:58.55

むね肉80gってなんだよ
小鳥のエサかよ

**無記無記名** · 2021/03/24(水) 08:09:45.72

食べても太らないって言う人って実際どのくらい食べてるの？って聞いても
ジャンクフードしょっちゅう食うし、炭水化物とりまくって酒も飲みまくってみたいな
どいつもこいつも抽象的な表現でしか答えないよね

摂取カロリー量と一日の運動量くらい書けといつも思う

**無記無記名** · 2021/03/24(水) 09:06:29.58

ギャル曽根みたいなガチの特殊体質もまれにはいるけど食っても太らないってありえないからな
腹一杯食っても太らないなら個人差なんでそれは分かる
たいていの人はそっちの事を言ってるんだろう

**無記無記名** · 2021/03/24(水) 12:40:52.23

特殊な体質の人間が存在するってことは多少の個人差も普通にあると考える方が正しいな

**無記無記名** · 2021/03/24(水) 14:45:57.47

>>110ｰ111
タンパク質だけじゃなくカロリーもがっつり計算しなきゃいけないんだなぁ
大変だな

**無記無記名** · 2021/03/24(水) 14:52:26.57

>>119
朝飯　
・色んなおかずと白米1.5～2合
昼飯　
・弁当かカップ麺のあとお菓子
間食　
・ケンタッキーのチキンorサンドとポテト
夕飯　
・色んなおかずと白米2合
夜中　
・バターロールにチョリソ挟んだの6つとたらこパスタ200ｇ、かチョリソ納豆スンドゥブで※1.5合
の後に大量のお菓子

これに酒もガンガン交えて運動なしで62kgまで増えたけどそれ以降1kgも増えなかった
身長は178

**無記無記名** · 2021/03/24(水) 15:24:17.44

女子かな

**無記無記名** · 2021/03/24(水) 17:08:28.08

>>123
お前さぁ・・・
ちょっとガチで知能足りてないんじゃないの？

**無記無記名** · 2021/03/24(水) 21:58:26.81

>>123
その食事をどのくらいの期間続けていたのですか
長年毎日続けていても増えない場合は
糖尿か下痢で流れているのでは

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 00:27:27.13

>>126
だよな
それか真田さんでも飼ってるか

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 13:56:51.74

>>125
カロリー計算なんててめぇでしとけよボケ
摂取しすぎなことは分かるだろ

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 13:57:16.65

>>126
半年はしてたかな

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 16:39:29.73

>>128
>>119のレスに対してなお「色んなおかず」とか「大量のお菓子」だとか「酒もガンガン交えて」
って表現で説明してくるってガイジやんけ

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 17:44:26.17

>>129
半年だとたいして体重は増やせないな

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 18:05:00.47

PFCバランスとかいうけどPとCは何が１００ｇあたり何ｇとか調べたらわかるんだけど
脂質ってどうやって知るの？脂質なんてそれ目的で何か食べる奴なんていないだろ？
鶏肉のＰを調べる時に鶏肉のＣとかＦも調べてそれも計算するの？
俺は鶏肉はＰしか計算に含まないんだけどそれじゃだめなの？
Ｃも白米を調べてＣしか見ない。

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 22:16:51.87

>>132
1つの食材につきPFCは3つで計算しないと
肉でも脂質の多い肉と少ない肉では全く計算が合わなくなりますので

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 22:33:19.92

>>132
米はcだけ計算してもさほど誤差は出てこないけど鶏肉のFを計算しないのはPCF計算してる意味ないだろ
そんなんだったら全食材Pだけ計算してあとはカロリー計算でお茶を濁した方が労力に見合うと思う

**無記無記名** · 2021/03/26(金) 14:27:52.27

>>130
お前さぁ、鍛えても無いなんの制限も管理もしてないやつの何百食の食事のおかずが偏ると思ってんの？
ごくごく普通の一般家庭で出てくるおかずだなと普通の人間なら想像つくのよ
そしてどう見ても食いすぎでカロリー過剰摂取なのは分かる
十分な情報量から想定がつけれずに相手を煽る低能でガイジなのはお前だわ
絶対仕事出来ないだろ
頭が悪すぎる二度とレスすんな

**無記無記名** · 2021/04/07(水) 03:00:47.33

>>123
糖尿病乙

**無記無記名** · 2021/04/08(木) 17:53:49.76

>>132
アプリ使うかhttps://calorie.slism.jpこういう所で

**無記無記名** · 2021/04/10(土) 05:14:57.61

自分が当たり前だと思ってる事で
その当たり前の行為を行った結果が普通でないなら
自分の感覚がズレている(普通では無い)事を認めないと
進化しない