トレーニーは四十肩になるか？

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 08:48:46.58

発症すれば年単位の痛みが昼夜襲う肩関節周囲炎
トレーニーは靭帯損傷から急性→慢性の痛みはありがちながら肩関節周囲炎とは縁遠い印象があります
実体はいかがなものか？

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 09:48:31.91

普通になる、毎日毎朝のミリタリーやショルダープレスやってたらなった
加齢により肩周りや肩甲骨や鎖骨近辺にあるたくさんの靭帯が緩んだり
関節の潤滑液胞やらの摩擦削れ剥がれで慢性的な炎症と痛みが出るので
これはもう体質とか骨格とか運不運でなるものなのだ
ルーズ関節や靭帯の硬化や緩みが出ていても痛みの出ないパターンや箇所もあるからな
どんなスポーツ選手であろうがなる人はなる！全くスポーツや運動してなくても
ならない人はならない、以上当たり前だけど説明

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 10:14:14.78

47だけど今のところ大丈夫

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 10:17:13.38

むしろ肩周りのトレーニングのやり過ぎは出やすいかもな、、

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 10:36:16.45

トレーニーでもなるか
ローター損傷してるのに四十肩までなったら泣くわ

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 13:57:31.67

肩甲下筋ストレッチやればリスク軽減できる
おすすめはこれかな

https://youtu.be/kotjqGco3Yk

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 14:16:15.25

そのストレッチ自体が困難な人もいそうな予感

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 15:37:10.35

ボリ肩

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 15:59:30.85

現在進行中
何も持たずにサイドレイズの動きで右手を上げても
地面と水平のところまで上がらない
それ以上上げようとするとクソ痛い

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 16:08:33.89

四十肩って突然やってくるよ　オレも3年前にやった
朝起きると左肩に激痛走って服も着れない状態　そんな状態が１ヶ月くらい続いたが忘れた頃に治ってた
片方なったらもう片方も四十肩になる恐れあるので気をつけてる

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 08:04:14.26

四十肩は原因がよくわからないんだよな
加齢が理由じゃ対処しようがない。せめて軽症ですませたいわ

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 11:39:01.82

>>4
これ

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 12:09:51.48

みんなストレッチとかローテーターカフトレやってる？

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 12:19:36.65

>>13
一番柔らかいゴムチューブで動的ストレッチを丁寧にやってる
上半身トレのときはいつもやるかな

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 12:20:03.64

バックプレス
深いインクラインプレス
ストレートバーでのワイドグリップチンニング
反動を使ったサイドレイズやアップライトロー

肩を労るならこの辺避けるべきだね

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 12:21:44.85

>>14
いいね
俺は悩まされていないけどみんなどう対策してるのかと思って

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 12:22:14.87

>>15
ビハインドチンも追加で(ラットプル)も

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 22:52:19.00

>>2
毎日やっときながら体質や骨格やましてや運のせいにしてるとか馬鹿かお前は

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 23:23:24.85

ロキソニン飲まないと痛くて寝れない

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 00:58:22.44

>>19
それ重傷じゃね？
出来るだけ早く病院へ行くべきだと思う。

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 01:12:22.87

40肩になった事あれば分かるよな
痛い方には寝返り打てねえから、したら起きちゃうし
肩の靭帯を痛めてるようなもんなんだよな

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 08:19:45.60

太い氷の棒を捩じ込まれるような痛みがあるんだろ
肩が血行不良で冷たい感覚とか嫌だわ

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 08:44:29.98

>>20
病院でロキソニン出してもらったんだろ
出来るだけ早く病院を替えるべきだと思う

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 08:55:03.14

心配しとるのは40肩50肩になった事ない人なんだろな
ほんまに激痛やで？例えばカバンや服を放り投げる動作とかで激痛くるもんな？
座り込んでしまうくらいの痛みよな？もちろん寝返り打てないよ起きちゃうから
これがピークで3ヶ月大体良くなるまでに半年から2年間くらいかかるのが40肩、昔は長生き病と言ったんや

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 09:03:42.61

＞ピークで3ヶ月大体良くなるまでに半年から2年間くらいかかる

これを心配しないのは無理だろ

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 09:34:06.65

肩のなかにトゲがはいってるイメージ
だったかな
忘れちまった

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 14:04:45.99

53歳現在発症して3ヶ月目
強い痛みが生じる疾患の中でコイツは上位レベルにくい込む程の猛者
五十肩とかネーミングが大人しすぎる

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 14:22:53.92

>>27
ほんまよな、、なんか油断するとうずくまるレベルやもん
ベンチとかペックフライは随分出来なかったもん
何とか工夫してショルダープレスとかストレッチはやってたけど、
最初右で2年かけて治ったと思ったらすぐに左だもん、、特に最初の3ヶ月から半年だな、、
どんな整骨院や治療院行ってもやること一緒でその場だけ良くなった気がするだけ
それでも電気治療と温湿布に冷湿布にバンテリンとか痛み止めとかアスピリンとか、
まあ色々やってみて、必ず良くはなるから完治までは結構時間かかるけどストレッチ種目をやっとけば
可動域も変わらないよ

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 16:09:04.00

じじいは大変だな

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 16:36:33.59

まあな、お前もはよ苦しめ
ならなかったらうらむ！

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 17:05:22.04

てめえだけ苦しんで死ねじじい

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 17:43:02.84

40超えたら高重量トレを卒業した方がいいよ

また、部位としては胸や背中や肩やと分割出来ても
結局上半身トレは全て肩甲下筋をはじめとするローテーターカフを痛めつけている
だから中2日は必須
中1日や連続なら追い込んじゃダメだ

ワークアウト前の動的ストレッチ
後の静的ストレッチ
2ヶ月毎にレイオフで休める
休養日も肩周りのストレッチを徹底
コラーゲン生成の為にビタミンCは多めに

痛みを自覚して迷ったら休養
下半身ならとスクワットでバーベル抱えるポジションがそもそも肩に悪い
下半身トレはレッグプレスかハックスクワットにすべき

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 18:30:55.99

>>32
>下半身ならとスクワットでバーベル抱えるポジションがそもそも肩に悪い
棘下筋痛めてから治るまで1年間バーベル担げなかったわ
フロントスクワットならできた

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 19:38:59.84

四十肩になったけど痛いの我慢してフレンチプレスしてたら治ったな

**無記無記名** · 2021/03/02(火) 18:35:03.23

>>34
四十肩になったらプレスは無理だろ

**無記無記名** · 2021/03/02(火) 18:41:05.39

俺もどっちかというとフライとかのが無理だったなー
あと通常のバーベルスクワットも無理、肩が回らないからスミスで片手でやる

**無記無記名** · 2021/03/02(火) 19:12:35.53

バックプレスで僧ぼう筋にバーが触れるまで下ろしているが痛めたことは無い

**無記無記名** · 2021/03/02(火) 19:48:38.90

ある日突然来るパターンと徐々に違和感が出てきて、、というパターンあるさけ

**無記無記名** · 2021/03/03(水) 00:50:46.04

スクワット担ぐときが一番痛かった。
痛みのピークは過ぎたけど出来ない種目はまだまだたくさんある。

**無記無記名** · 2021/03/03(水) 01:11:27.73

四十肩とローター損傷混同してる人いそうだけど別だからね

**無記無記名** · 2021/03/03(水) 01:55:19.68

まあ正直俺もぶっちゃけよく分からん
でもリアデルトとかペックフライとか
服とか物をポイって投げ捨てる動作でキヤリ！グズウーーーーーーンンンン、、、
みたいな思わずしゃがみこむ痛みだからわかるような気もする、

**無記無記名** · 2021/03/03(水) 17:50:58.49

>>40
本質的には一緒やん

**無記無記名** · 2021/03/03(水) 22:30:25.52

>>42
違うよ
四十肩の医学用語は肩関節周囲炎で該当範囲が広い
腱板損傷はそのうち腱板に損傷があるものだけ
四十肩のほんの一部が腱板損傷

腰を痛めるとすぐヘルニアと決めつける人がいるけどこれもほんの一部

**無記無記名** · 2021/03/04(木) 01:27:36.53

>>43
一緒やん

**無記無記名** · 2021/03/04(木) 04:44:35.24

>>43
肩関節周囲炎の大半は原因も部位も特定出来ないんだよね
腱盤損傷はMRIで部位特定できるし対処が違うと健康板だと別スレ扱いだった

**無記無記名** · 2021/03/04(木) 07:12:39.57

>>44
算数の集合でつまづいただろ

論理的思考力があるかどうかは集合の問題をやらせると判明しやすい

**無記無記名** · 2021/03/04(木) 07:16:07.28

そう、結局肩って身体で1番色んな腱と関節と筋肉が複雑に細かく絡み合ってるから
そのうちのいくつかの腱が少し緩んだり伸びたり、関節の中の潤滑包も全部が薄くなるわけでなく
一部が剥げたりしてガタついていくルーズ関節になって他の靭帯や骨にも負担になると

**無記無記名** · 2021/03/04(木) 09:00:07.08

>>46
一緒やん

**無記無記名** · 2021/03/04(木) 09:13:27.95

損傷というか、靭帯や関節の緩みと内包液減少とかによる
関節のガタツキとか可動域障害みたいなもんなんだよな
体感的にそういう感じ腱板損傷とか捻挫とは靭帯損傷ともちょっと違うやろな

**無記無記名** · 2021/03/04(木) 12:27:57.39

久しぶりにクラブ行って
腕ふりすぎて四十肩さいはつ

**無記無記名** · 2021/03/04(木) 21:09:42.54

水平までしか上がらなかった右腕を強引に垂直まで上がる様にストレッチしたった
頚椎まわりの肩の中がゴリュンゴリュン言ってるわ
今夜は激痛かな

**無記無記名** · 2021/03/04(木) 21:12:46.35

勝手に骨が新生しとる(いわゆるネズミというやつ)場合もあるから無理しないでね！

**無記無記名** · 2021/03/09(火) 13:49:12.34

健康板の肩関節周囲炎スレみてるとトレーニーは軽症ですむ印象だね

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 19:23:24.82

俺は野球とトレーニングやってるけど無事腱板損傷
肩甲骨周りがすごく硬くなってる人多いらしいからフォームローラー使ったりしてストレッチからしっかりしよう

**無記無記名** · 2021/03/26(金) 17:12:32.76

一般レベルなら
ウチワ使って肘上腕を軸に扇いで肩甲下筋と棘下筋
腕の自重で棘上筋サイドレイズ　でエエやろ

あとはようつべで調べればゴムとか１ｋｇダンベルでやってるヤツある

**無記無記名** · 2021/03/26(金) 17:20:47.07

腱板損傷は手術しないと一生治らないよ
気長につきあっていくしかないね

**無記無記名** · 2021/03/26(金) 17:45:52.66

俺50だけど四十肩どころかトレ歴もう20年になるがどこにも故障がない。腰が疲労でだるくなることはあるけど。

**無記無記名** · 2021/03/26(金) 17:59:28.62

体質と運と両方だね、母親がなってると高確率でなる気がする
うちの父は大工の親方だが一切ならない、母親は神経痛だ40肩だ50肩だと毎回、、
祖母は肉体労働重いの背負って行商を81までやったのに全然そんな事ない

**無記無記名** · 2021/03/26(金) 19:59:08.40

>>56
腱板損傷と言っても重症度は様々だから全てが手術適応じゃないよ

**無記無記名** · 2021/04/09(金) 11:50:40.07

>>59
大部分は保存療法
ただし保存療法では治らない
痛んだ腱板は元に戻らない
完全に治すには手術しかない

**無記無記名** · 2021/04/09(金) 21:03:15.63

>>60
あなたが言ってるのは腱板断裂だね
回旋腱板の筋挫傷では瘢痕が形成されて治癒するケースも少なくない