魚介類のデメリットは魚以外の海産物はアミノ酸スコアが80前後なのと、コストがかかるくらいだな

ウマズラハギやスケソウダラ、マグロの赤身なんかはPFCパランスは胸肉と同じだし、スケソウダラに関しては食べるだけで筋肉が増える研究結果も出てる

脂の乗った魚を選べばタンパク質だけでなくオメガ3脂肪酸も摂れてしまう。
脂の乗った肉ではあり得ない事だから食べることに罪悪感も無くて良い。

コストに関しても例えばマグロなら血合い肉なら100g50円くらいで買えるからコスパも最高だよ。
レバニラのように炒めたり、甘露煮にしたり、茹でてポン酢で食べたりすれば臭みも気にならないしオススメ。
血合い肉だから鉄分も豊富で運動によって足からの衝撃で壊れた赤血球もリカバリーできるしね。胸肉よりも最強だよ。