何歳までガチトレ続けよりますか

**無記無記名** · 2021/01/13(水) 19:41:25.21

儂は60歳までって決めちょう

**無記無記名** · 2021/01/13(水) 19:44:02.40

関節絶対ガタくるから50代後半になったらガチはやめるかな

**無記無記名** · 2021/01/13(水) 20:53:44.44

コボリフター最近

**無記無記名** · 2021/01/13(水) 23:35:46.03

20代既に関節おかしくなりかけ何歳までできるのか

**無記無記名** · 2021/01/14(木) 00:01:35.26

長くやると肩がダメになって手が上がらなくなり、股関節がダメになって、横断歩道が信号青の間に渡れなくなる。

筋肉は負荷かけて壊して再生して成長させるけど、間接軟骨は再生しないので、チビる一方らしい。

**無記無記名** · 2021/01/14(木) 00:27:19.72

ベンチプレスとかフルスクワットみたいな関節におかしな負担がかかるトレしなければ何歳まででも高負荷でやれるんじゃないの

**無記無記名** · 2021/01/14(木) 07:46:57.97

そんな事はない。肘も壊れるし。
アイソメトリックなら壊れないかもしれないが、あんなツマラン事、続けられないし。

**無記無記名** · 2021/01/14(木) 07:53:16.09

整形の先生は40代あたりから怪我しやすく治りにくくなるて言ってたな
年取って膝にくるからフルスクワットはやめたほうがいいと言われた
クォーターで低重量高回数を勧められたから試してみたけど、1ミリも楽しくなかった

**無記無記名** · 2021/01/14(木) 08:51:45.65

スクワット、長くやると股関節を壊してる人が多い。
ベテランパワーリフターも膝を痛めてる人はいない気がする。

**無記無記名** · 2021/01/14(木) 08:55:31.39

1番クラッシュして焦るのは腱やら関節じゃない
目な
40過ぎても重量は増やせるが調子に乗ってると突然来るぞ

**無記無記名** · 2021/01/14(木) 08:56:13.77

僕らには永遠なんてないから一瞬一瞬を輝こう

**無記無記名** · 2021/01/14(木) 11:11:01.23

わしゃ50になったからスクワットは60キロまで、その代わり20から50回やる
もう爽快な汗が吹き出ればそれでええわ、デッドはハーフかトップサイドしかやらんが
ほとんどシュラッグとしてやる感じになったベンチは5回できる重さまでしかやらない105キロくらいかな
マシンと自重｢荷重もたまにする｣とウォーキングとバイクがメイン

**無記無記名** · 2021/01/14(木) 11:54:17.97

>>12
よさげですね
実は私もスクワットを軽くしようと思ってたんです
自宅トレなのでスタンダードシャフトと20プレート×2で50キロになるのでその辺でお茶を濁そうと思いましたが、ベンチが130×5なのでスクワットももう少しあげて80で回数やることにします

**無記無記名** · 2021/01/14(木) 11:57:00.06

話は変わりますが、天までとどけ、に出演されていた女優さんに続き俳優さんもお亡くなりになりましたね。
御冥福をお祈りします。

永遠などありませんが、年齢を言い訳にせず日々を充実させていきましょう。

**無記無記名** · 2021/01/14(木) 12:20:38.95

>>13
強いですねー！羨ましい、肉離れとかルーズになった関節とかこれはもう仕方ないですもんね
多少なりともスクワットデッドベンチが出来るだけ有難い事です
やっぱり筋トレで汗をかくのが一番です。サウナや温泉とはまた違いますね。

**無記無記名** · 2021/01/14(木) 12:25:48.69

ベンチプレスって何歳くらいまで伸ばせるんだろうね。

**無記無記名** · 2021/01/14(木) 12:33:44.62

ベンチプレスはフォームを徹底的に変えたら20キロほど伸びましたよ
肩甲骨の下方回旋と、あと持ち方が大きいです
可動域が5センチは短くなったので筋力アップとは言い切れませんけどね
ただ、パワリフ的なアレとは違います、30センチは可動域取れてます

**無記無記名** · 2021/01/14(木) 12:55:02.20

>>17
そんなに変わるんだ。
とはいえ筋力が伸びたとは言えないな。
やっぱり素の力が一番大事だと思ってる。

**無記無記名** · 2021/01/14(木) 13:04:27.84

>>18
挙上重量を増やすためではなく、怪我しないために変えたんですよ。
肩を痛めたのでね。
ベンチプレスは挙げるというより、ディップスのように押し込むイメージにならないと肩を痛めます。
そうなると胸骨を立てて、剣状突起～ミゾオチのあたりに落ちてきます。
パワリフのシャチホコブリッジほどではないにしろ、胸を張るというより、ミゾオチを張るイメージとなりますね。
胸上部はインクラインという優れた種目があります。
下手なフラットベンチプレスは怪我を誘発するだけなので、もしフォームが難しいならデクラインかディップスにすべきです。
肩を痛めると大変ですよ。

**無記無記名** · 2021/01/14(木) 13:33:46.06

>>19
まだ肩を痛めたことはないね。
ブリッジを高くしてデクライン気味にやってるから肩への負担はそれほどでもない。
三角筋前部を使ってる感じがしない。
大胸筋下部と三頭で挙げる感じだから肩の痛みはない。

**無記無記名** · 2021/01/14(木) 15:30:09.30

俺も40肩50肩含むが何回か肩を痛めてた時期にベンチ出来なかったが
それからはベンチをデクライン風にする為にブリッジとか組むな
デクラインベンチプレスならかなり肩には良いと思う荷重ディップスでもいいけどね

**無記無記名** · 2021/01/15(金) 11:45:15.19

ベンチで肘を痛めることはあるけど肩は痛めたことないな
高重量でボトム付近に下ろすときに肘がピキって痛むときがある

**無記無記名** · 2021/01/15(金) 18:25:46.34

あたしゃ軽い重量でもサポーターを必ず使用してますよ。そして、キツけりゃすぐやめる。これで今のところ怪我無しの後厄を迎えました

**無記無記名** · 2021/01/15(金) 18:42:25.48

ワシは若い頃に棘上筋の腱板断裂してベンチプレスが出来ないんじゃよ

**無記無記名** · 2021/01/16(土) 10:20:16.82

上腕骨頭は肩関節にはまっているが、一番稼働域が大きな関節なので外れやすい。
大胸筋が上腕骨を胸の中央に向けて引っ張る時、肩関節が外れないように棘上筋、棘下筋などローテーターカフが上腕骨頭を後ろから引っ張ってる。

ローテータカフの健より大胸筋のパワーが強くなりすぎると健がきれる。
だから、ローテータカフの損傷は力の無い人や初心者には無い。

強いベンチプレッサーで、ここを痛めた事が無い人は殆どいない。

**無記無記名** · 2021/01/16(土) 19:20:46.57

ついに、サイヤマンがコロナに感染しちゃったな
YouTubeで報告動画出してるわ。
↓
https://youtube.com/channel/UCCJel9mmTsxDU9RiCwdiLiA

**無記無記名** · 2021/01/24(日) 21:16:29.57

なんさいまでできるかな