各部位1種目しか選べないとしたら

**無記無記名** · 2021/01/09(土) 23:24:54.33

胸　ディップス
背中　懸垂
肩　ショルダープレス
腕　バーベルカール　スカルクラッシャー
脚　スクワット

だよな？

**無記無記名** · 2021/01/09(土) 23:34:05.87

コボリフ

**無記無記名** · 2021/01/10(日) 00:24:06.75

>>1
ディップス（笑）

下乳お化け乙

**無記無記名** · 2021/01/10(日) 01:00:53.57

胸はダンベルプレスかダンベルフライで迷うな

**無記無記名** · 2021/01/10(日) 09:53:14.69

>>4
一種目ならプレスであげてネガティブでフライの動きだろうな

**無記無記名** · 2021/01/10(日) 10:15:28.21

>>1
あえてベンチプレスを入れないあたりがトレーニングやり始めて半年くらい経って調子に乗ってきた初心者って感じだな

その頃の初心者レベルだと逆張りしたくなるよな^^;

**無記無記名** · 2021/01/10(日) 11:46:44.65

実際ベンチプレスって胸にあんまり効いてる感じがしないが
かといってディップスはない
ディップスばっかりやると奇形みたいな胸になるよ

**無記無記名** · 2021/01/10(日) 11:52:44.89

ディップスで奇形になった人の画像はよ

**無記無記名** · 2021/01/10(日) 11:57:33.78

>>8
ディップスは優れた種目だけどディップスばっかりやると下部ばかり鍛えられてしまうから松本人志みたいな垂れ乳になる

**無記無記名** · 2021/01/10(日) 13:52:11.96

>>9
松本はベンチしかやらねえだろ

**無記無記名** · 2021/01/10(日) 14:06:19.37

背中とか一言で言ってもそれぞれ全然違うのに1種目じゃ無理だろ。
そのくせ腕2種目あるしむちゃくちゃだな

**無記無記名** · 2021/01/10(日) 15:03:36.43

この板ではなぜか「～をやりすぎると奇形になる」というレトリックを使う人が多いね

**無記無記名** · 2021/01/10(日) 15:12:45.89

じゃあ一つの筋肉で一種目ってことで

**無記無記名** · 2021/01/10(日) 18:43:30.54

>>8
エンジェルダストなんか典型的な下乳じゃん

**無記無記名** · 2021/01/10(日) 18:50:29.87

>>3
ショルダープレスやりこめば、角度によっては何とかなる

**無記無記名** · 2021/01/10(日) 23:22:55.01

ベンチで胸に効かない人はフォームが終わってる

**無記無記名** · 2021/01/11(月) 00:31:07.34

>>1
その部位分けでいくなら
> 胸　ディップス
> 背中　ハイクリーン
> 肩　ランドマインプレス
> 腕　加重懸垂
> 脚　スクワットorレッグプレス
にするわ

あと腹筋でレッグレイズくらいやりたい

**無記無記名** · 2021/01/11(月) 11:51:56.02

クリーンて背中にも刺激入るのね

**無記無記名** · 2021/01/13(水) 04:06:32.21

大臀筋上部:ヒップスラスト
中臀筋:サイドライイングクラムレイズ
大臀筋下部:ローバースクワット
大腰筋:ディップスバーニーレイズ
起立筋:45°ハイパーデッドリフト
僧帽筋下部:バーベルベンチディップ
小胸筋:ダンベルプルオーバ
大胸筋鎖骨部:ナローグリップベンチプレス
棘下筋上部:第一肢位ダンベル肩外旋
棘下筋下部:バーベルキューバンローテーション
小円筋:第三肢位ダンベル肩外旋

**無記無記名** · 2021/01/13(水) 09:55:54.36

なにこいつキモｗ

**無記無記名** · 2021/01/13(水) 12:20:05.30

激キモ

**無記無記名** · 2021/01/13(水) 16:04:05.80

さすがにキモいわ

**無記無記名** · 2021/01/13(水) 17:27:58.42

しかも4時って何だよ。覚醒しすぎだろw

**無記無記名** · 2021/01/13(水) 18:57:26.64

わざわざ気持ち悪いと言及まで数人にされた事に少々動揺している。
同じ物を見て何処にどう気持ちの悪さを感じるのか、その要素部位もまた、きっと個々によって細かく分割されるに違い無い。

**無記無記名** · 2021/01/13(水) 19:17:54.80

>>24
気にするな、犬は吠えてもキャラバンは進む

**無記無記名** · 2021/01/13(水) 20:23:15.93

>>18
脚で挙げるとはよく言われるが、分解したらやってることはジャンプシュラッグだからな

**無記無記名** · 2021/01/13(水) 20:29:48.51

>>24
典型的発達ｶﾞｲｼﾞ

**無記無記名** · 2021/01/13(水) 20:30:41.99

>>19
きみ、伝説のヒップスラストマンだろ
https://youtu.be/RciEQNlw6ZU

**無記無記名** · 2021/01/13(水) 21:08:43.17

>>28
おー、懐かしい
元気そうでなにより

**無記無記名** · 2021/01/13(水) 21:27:23.53

>>19
うむ、おおむね賛成じゃ！ただ、、種目がマニアック過ぎるのがあって
どんな種目か分からんのがあるな

**無記無記名** · 2021/01/13(水) 23:50:12.97

どうも。

>>30
名称と動作の対応が不明なのはどの種目ですかね？容易に例示出来るものについては良ろしかったらしますよ。
ちなみにバーベルベンチディップは>>28のリンク先ですな。

**無記無記名** · 2021/01/14(木) 15:02:44.99

>>11
腕は二頭三頭だろ

**無記無記名** · 2021/01/14(木) 15:26:39.57

>>31
了解しましたありがとう(^^)

**無記無記名** · 2021/01/14(木) 20:33:12.74

>>32
なんで腕だけ特別扱いなんだよ
腕は2種目でいいならなぜ脚も2種目ないんだ？

**無記無記名** · 2021/01/14(木) 21:34:03.04

>>32
それなら背中はいくつ筋肉あると思ってんだ？
なんで腕だけ分けてんだよ

**無記無記名** · 2021/01/15(金) 21:57:12.06

そもそも腕だけの種目なんか要らんわ

**無記無記名** · 2021/01/16(土) 20:11:20.86

「バーベルカールスカルクラッシャー」という種目を編み出したのかもしれない

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 18:38:15.24

胸ベンチプレス

脚ローバースクワット

背中デットリフト

肩オーバーヘッドプレス

腕アームカール

ボデビやフィジ出る気ないなら全部バーベル種目で良さそう
重量も目に見えて楽しいし

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 23:42:19.50

>>38
プレス系被りは肩甲下筋痛めそう
デッドやるのになんでローバー？
そもそもデット←大丈夫か？

**無記無記名** · 2021/04/14(水) 20:43:10.16

>>39
揚げ足取りとか性格悪そう

**wlc1833** ◆RgzmhZO4uU · 2021/04/14(水) 21:09:00.38

やっぱり上腕二頭筋にはバーベルカールだよな！
https://youtube.com/shorts/maQ56hitQ6c?feature=share