宅トレメニューってどうすればいい?
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ダンベル20kg×2買った
週4でやりたいんだけどメニューとかどうしたらいいか教えてほしい
腹筋ローラーとかいる? >>509
1repずつでも重い重量でやっていくのがええぞ
最初が一番伸びる時期だし10rep3setもいいけど5,6repしかできない重量でやる日とかマックス上げて見る日とか織り交ぜると伸びるよ >>507
変わるわけない
適当に動かしてりゃ筋肉はつく >>509
ダンベルベンチプレスは可動域をしっかり深く降ろして重いダンベルやってる人ほとんどいないわ
重量を追うのは良いことだけど可動域せまくなってる >>495
デッドリフトってダンベル20kg×2じゃ足りなくない? 20キロは1みたいな非力には十分
スティフレッグドデッドリフトにすればいいしそれでも足りないなら片足で 山根より力無いんだから十分でしょ
トップサイドでちょこちょこ動かすだけだろうし >>514,515
チワトはゴミトレーニーって事ですね!
分かります(^o^) >>520
意味不明すぎるけどおまえが才能ないだけなんだろ セオリー無視して適当にやってるとミナトみたいな惨めで見窄らしいハムのような体になるってこった ミナトさんは知識豊富だけどわかってない側にいる自己評価の高い知識のない馬鹿が多いよね 身近なものだとアブローラーのタチコロ出来ない奴は単純に筋力が弱い
腕立てやらせても20回ぐらいしか出来ない
50回ぐらい涼しい顔でやってもらいたいものだ
腕立ての意識なんてどうでもいい可動域を意識してやりゃいい
そこで意識だとかわけわからんことを言う奴は伸びない ある程度の期間経験して中級者になれば意識して腕立てやったほうが良いと思うよ
ゴム使ったりプレート乗っけたりして加重させてやるからな 自己理論で適当なトレーニングを続けたミナトおじさんの末路
それは楽なフォームで回数を稼ぐというみっともないものであった
弾性エネルギーをつかったひょこひょこ懸垂
背中反らして負荷が逃げるクソフォームによるアブローラーや腕立て
自己顕示欲の塊のお馬鹿丸出しトレーニングを続けた結果がスキニーファットなミナトなんだぞ
反省してまじめに運動しなさい ID:noVM7xeE=ミナチワワが幾ら喚き散らしても…
懸垂0回
膝コロ0回
腕立て0回
…のゴミ中年のミナチワワのアドバイスはゴミ箱にポイなんやけどな(^o^)
基地外ゴミ中年お手っ! 基地外乞食のチワトおじさん=ID:noVM7xeE
この基地外とやり取りしてる皆さん!
もしかしてチワトを知らないのですか?
チワトは人を不快にする事が目的で5chをやってる基地外ですよ…
マトモなやり取りは不要です!
チワトが何を言おうと貴方が正しいで〜す!(^o^)
チワトの発言は全て間違いなのでぶっ叩くのみですよ♪ 懸垂は30回以上出来るけど10回は涼しい顔でやって欲しいね ミナトって多少脂肪は付いててもゴリラみたいな体してんだろうなと思ってたけど画像見て愕然としたわ。スタートラインにすら立ててないじゃんか 子供の時から体格に恵まれてたからゴリラになりたい気持ちはないよ
逆にゴリラと言われるのが嫌だった
手がグローブと言割れるのが嫌だった
足が太いのが嫌だった 運動をほぼしてない筋肉が落ちた時ですら肩や胸囲やケツあたりが市販の物はきつかったからな >>531
ミナトが自信満々で投稿してたあのぽっちゃりデブの写真は笑っちまうよなw
脂肪の厚みを筋肉だと思い込んでる哀れな中年とか救いようがないね(呆れ) ミナトさんに対抗して画像すら晒せない画像すら晒せないチワワ君には
ミナトさんに負けないように頑張れとしか言えない チワト〜!
で
お前の書くことを誰も何も信じて貰えない場所でそれアピールして気持ちええんか?(^o^)
基地外嘘つき中年お手っ! >>532
>>533
ID変わったけどこういう感じで育ったから体にコンプレックスを持ってる奴らとは考え方が違う ……とクッソ寒い嘘だらけの自分語りをするチビデブチワワおじさんミナトであったとさ 小学校でも中学でもピッチャーで4番打つようなタイプはそんなもんだよ >>539
そんな同級生に嫉妬してた基地外がチワトやろwww
嫉妬中年お手っ! チワトはそろそろ自分だと証明出来る画像貼ろ〜ぜ!
画像すら晒せないチワワと呼ばれたままでええんか?あん?
ミナチワワお手っ! >>542
うんうん良かったね!
で
ちゃんとそれがお前のだって証明してご覧
出来なきゃまたまたまた(×1000)証明能力の無いゴミ画像として処理しますよ〜!(^o^)
嘘つき中年お手っ! 画像すら晒せないチワワと馬鹿にされてるチワワ君はいつ画像すら晒せるようになるんだろう
たぶん一生無理w チワトはそろそろ自分だと証明出来る画像貼ろ〜ぜ!
画像すら晒せないチワワと呼ばれたままでええんか?あん?
画像すら晒せないチワワと馬鹿にされてるミナチワワ君はいつ画像すら晒せるようになるんだろう
たぶん一生無理w
ミナチワワお手っ! 筋トレスタート
まずはウォームアップの腕立て30回 ミナトってのが良く分からないけど
すごい盛り上がってるのは分かる 盛り上がってる感覚はないけどプロになるとゴミがつきまとうようになるんだよ >>548
ほえ???
じゃ何のプロなのか答えてご覧
基地外ルンペンお手っ! ダンベル持つの面倒だからゴム使ったプッシュアップで終わりでいいわw >>550
それさえもエアプやろゴミ中年はwww
何のプロなのか聞くとチワトが答えずに逃げる法則わらうわwww
何のプロなのか聞くだけでチワトの顔面踏んづけてるのと同じやからチワトをボコるの簡単やな!www
チワトお手っ! 腕立て4セット 片側ずつ大胸筋伸ばすフライ気味のストレッチ種目2セット
終わりましたw
今日もチワワに勝ったぜw >>552
チワト〜!
で
お前の書くことを誰も何も信じて貰えない場所でそれアピールして気持ちええんか?(^o^)
基地外嘘つき中年お手っ! チワトは今日もな〜んにも証明出来ずに終わりそうやね!wwwww
なぁチワト…
チワトは画像すら晒せないチワワと呼ばれたままでええんか?あん?
画像すら晒せないチワワと馬鹿にされてるミナチワワ君はいつ画像すら晒せるようになるんだろう
たぶん一生無理w
ミナチワワお手っ! 誰が何に対して必死になってるのか書かないと伝わらない
どこいっても説明が苦手な馬鹿が多いな >>555
マジレスするとチワトという玩具を発狂させる遊びをしとるんやで!(^o^)
今日も狙い通り聞いてもいないし信じてもいない事を必死にアピールして発狂しておったw
チワトは過去に1日に1000レスも投稿してた基地外荒らしやったが自治的に「チワトが来たら叩く」という流れによりレス数激減しとるところなんや! ウエイト板だけでなくダイエット板までストーキング活動
馬鹿だから格闘技板でも書き込みしてるらしいw
そんな板で書いてないのに馬鹿よほんと >>556
日本人なら察せる所を基地外朝鮮人のミナルンペンには伝わらないようやね!(^o^)
知恵遅れ中年お手っ! >>558
はい残念〜!
嘘つき基地外の言うことは信じて貰えないんやで!(^o^)
ゴミ中年お手っ! http://hissi.org/read.php/k1/20201205/dXNHV05SeXgw.html
この文章構成力の無さと文章の幼稚さ
そして頭の悪い書き方はチワトだけなんだよなあ
別人扱いにしたいほど情けないならそもそもしなければ良いのに うわ格闘技板でも同じ事してるヤベえやつじゃん
しかも格闘技板でも馬鹿にされてるしww ストーカーを繰り返す人生のチワワ君
ミナトさんも呆れとったわ 格闘技板でも勘違いをしてるチワワ君
病気だね
他の板でもミナトさんだと思って決めつけてたし慢性的な病気なんだろうw
統失ってやつなのかな
AHAHA なんJでもミナトさんだと思って戦ってる奴いたな
なんJはたまに書き込みするしコテでも書いた事ある
ID被りした時にチワワが騒いでたのはなつかしいな 言い訳苦しすぎて草
連投までしてテンパっててさらに草 反日ロリコンがバレてからパニクってトリップ消してたのは笑えたなあwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
https://i.imgur.com/6P5Uea3.jpg ミナトと不快な仲間たちの遊び場になっちまった
このスレも終焉だな ウエイト板のまともなスレがIP付きなのはそういう事なんですね なんだよこれ
割と良スレだったのにバカのせいで崩壊だわ 現状ミナト排除にはIPスレにする以外方法無しです!
次スレはIPスレにしましょう! 世の中にはキチガイが沢山だねー
次からIPスレにします 別人設定忘れてビンビンに反応してる乞食ほんと草
アホ中年お手っ! >>575
是非お願いします!m(__)m
基地外中年の居場所をどんどん無くして行きましょう!(^o^) >>572
ウエイト板にまともなスレってある?
レベルの低いやり取りをしてるスレがまともなスレ? >>575
おまえ需要ないんじゃね?
書き込みは何言ってるかわからんし
コテつけてるならミナトさんのようにしっかり自己主張しろ馬鹿 >>578
お前が来なければどのスレもマトモだよ馬鹿!
>>579
需要無いのはお前だよ馬鹿!
コテから逃げ回る乞食お手っ! ザバスってどう?
マイプロ届くまでに時間かかるし日本のにしようと思ってるんだけど >>579
人のコテまで使って自己主張してるよな基地外wwwww
↓
【卑怯】ミナトの成り済まし【恥晒し】
ミナトがシェパ兄の成り済まし失敗をした瞬間をご覧下さい
↓
88 mNT[] 2019/11/12(火) 12:20:05.27 ID:2BAPQceD
>>87
ミナトさんは糖質制限してない
俺を語る奴は頭のおかしな奴が多いのでおまえのように妄想や願望ばかり書いてる
89 シェパード[] 2019/11/12(火) 12:21:32.64 ID:2BAPQceD
面接に行ってもどこも門前払い。職歴無しで中年だと相手にされないみたい。
大型免許だけ持ってても無意味だったわ。
ストレスで食べてばかりで太ってウエスト92センチあるし、、、
誰か金くれないかな、、
<参考スレ>
画像くらい晒してごらん? Part.2
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1573393483/ >>581
タンパク質の含有量見てコスパ良いの選べば良いんじゃね?
ザバス最後に飲んだの昔過ぎてあまり覚えて無いがザバスはイマイチだった気がする… >>581
ザバスはおいしいらしいけどあまりにもコスパが悪い
国内メーカーでとにかく安いのだとエクスプロージョン
味重視で比較的安いのならビーレェンドあたりがいいと思う >>579
一番需要が無いのは支離滅裂な事ばかり書いて書いてる馬鹿なお前 ビーレジェンドが最強に美味い
けどキロ3000円はやっぱ高い >>581
その聞き方も漠然としすぎてる
ぼんやりした質問ならグーグルで検索したほうがいい お前は内容の無いレスするぐらいならメモ帳にでも書いた方が良い くだらない雑談をしたがるタイプなんだろうね
だからぼんやりした質問をする
ぼんやりした質問のほうが馬鹿も答えやすいし「まともなスレ? 」には便利だねw 思い通りにならなくて文句だけグダグダ書くだけなら見なければ良いのに
馬鹿だねー 思い通りになることってつまらないと思うよ
すぐ飽きる
チワワなんて特に馬鹿だから思い通りにならんぞw >>581
ザバスはビタミンやら色々入ってるけどそれ込みでも高い
国産で安いやつが欲しいならエクスプロージョン
そこまで量が必要なければビーレジェンドもあり 美味いし
ただしマイプロ エクスプロージョンに比べるとキロの値段は高い >>591
馬鹿でつまらなくて飽きられてるのはお前 ミナトに生まれるという神様から人生の罰ゲームを与えられたミナチワワ…
5chの荒らしですら思い通りにならずコテ外して逃げ回る毎日wwwww
呼び名の通りチワワ丸出しやな!(^o^)
乞食チワワお手っ! で
結局アホ中年のミナトちゃんは何のプロなんや?
馬鹿アスペお手っ! 何のプロなのか聞くとチワトが答えずに逃げる法則わらうわwww
何のプロなのか聞くだけでチワトの顔面踏んづけてるのと同じやからチワトをボコるの簡単やな!www
チワトお手っ! やっぱザバス高いよね
ビタミンとか他の兼ね合いで高いのか・・・
マイプロでまとめ買いするのがかしこかー
悩む いっちよ
>>587見てなんでこのカスが嫌われてるかわかったろ?
こいつはイチャモンつけてマウント取りして威張り散らしてくる老害の極みみたいな荒らしなのよ
しかもこいつの指摘や知識は、揚げ足取り、デタラメな独自理論、解釈間違い、嘘ばかりで何の役にも立たないからマジで存在する意味がない
そりゃさ、普通の荒らしなら誰も無視してほっとくよ?
そうすりゃ勝手にいなくなるもの
でも、ミナトのカスはガチで脳に障害のある異常者だから無視すると増長していつまでも居座るんだわ
ダ板の質問スレとかそのせいで人が寄りつかなくなり挙げ句の果てにその元凶のミナトがスレを乗っ取ってテンプレをゴミカス無能テンプレに改変するという呆れた事態に陥ったんだぜ、笑えるだろ
だからミナカスが湧いたら容赦なく間違いや嘘を指摘してあいつにとって居心地の悪い環境にして追い出すしか今のところ対処法がないの
だから次のIPスレ立てるまでは本当申し訳ないんだが我慢してくれ 【ミナペディア 1】Ver.1.0
ミナトとはウ板、ダ板で迷惑行為を続ける荒らしである
出現は2016年頃で主に使うコテは「mNT」
2019年現在の呼び名は「ミナト」、「チワワ」、「チンパン」、「電車の中のぶつぶつおじさん」、「朝鮮ガイジ 」、「乞食」、「汚物」、「えたひにん」など
<ミナトの行動パターン>
1.知ったかぶりで絡んでくる
↓
2.レスがつくと煽ってくる(嘘含む)
↓
3.自分は凄い、自分はプロなどと言い出す(嘘含む)
↓
4.突然、投稿の流れとは関係無く「画像を晒せる自分は凄くて晒せない人は嫉妬してると」、「自分を見習え」などと言い出す(嘘含む)
↓
5.以降延々と2、3、4の連呼を繰り返す
<投稿内容>
○連呼
嘘、煽り投稿、自分は凄い(プロ)、画像を晒せ、自分を見習え、自分に嫉妬してる、何言っるか分からないというレス…など
逆にこれ以外の事は殆ど書いていない
○語彙のオウム返し
相手に書かれた事のマネをする
因みにミナトが好んで使うチワワ、チンパンとは昔からミナトを指して使われていたものだ
○投影
自分のやっている奇怪な行動の数々を相手がやっているかのように書く
○根拠不明や拙い内容
自身の勝手な妄想や誰でも知っている事をさも凄いような言い回しで書く
(その後の皆さんの指摘により寧ろ知識不足を露呈)
○卑怯な行為
平気で嘘を書く
都合の悪い指摘(相手からの証拠の提示等)はスルーや見てないと言い張る
○自演、なりすまし
自演擁護、他人のコテを悪用してのレスをする
続く 【ミナペディア 2】Ver.1.0
ミナトを一言で言えばキチガイである
ここではミナトの行動から人間性などを掘り下げる
注)ミナトは過去に掲示板でのキャラは作ってる旨発言の証拠があるが別人格で数年に渡り【ミナペディア】記載の行為をしている時点でやはりキチガイである
<ミナトの行動からプロファイリング>
○自己顕示欲が強い
・トレーニングしてれば誰でもなれるぐらいの自撮りを自慢する(向上心の欠如)
・頼まれた訳でもないのにネットで自撮り画像を晒す
・プロ、医者より知識があるなど、、自分を凄い人だと語る(虚言癖)
・出来もしない事をさも出来るかのように語る(虚言癖)
○向上心の欠如
・知識人のふりをするが目を見張るような発言が一度も無く勉強してる様子も無い
・片手懸垂、プランクなども1回出来たら継続して回数や時間を伸ばす事をしない発言
○現実逃避
・相手からの証拠や根拠の提示に対して見てないなどと言う(虚言癖、卑怯)
・自分よりレベルの高い相手に対して嫉妬してるなどと言う
○卑怯
・他人のコテを使ってなりすまし行為
・散々煽って逃げる
・不利になっ時に無関係の話題の連呼で煙に巻いて逃げようとする
○虚言癖
・(枚挙にいとまがないので割愛)
○知能が低い
・誤字が多い
・簡単な漢字の読み書きができない
○生活レベルが低い
・ツイッターで乞食をしている
・日常での所持品や食生活、画像より確認
・普段着や使っているトレーニンググッズもけっして上等ではない
つまり…
ミナトとは自己顕示欲が強いのに向上心も知能も低い嘘つきの卑怯者である
現実逃避して妄想を書く底辺乞食
これがミナトである 面白いね
ザバスってどう?と聞かれて値段の話ばかりしてる
値段なんて見りゃわかるだろ馬鹿 このザバスのやり取り
「まともなスレ」と言って良いのかw >>602
面白いね
みんなそんなの分かってて書いてるのにチワトだけイラついてる
レス見りゃわかるだろ馬鹿 >>603
お前の投稿
「基地外丸出し」やな!(^o^)
ミナ基地外お手っ! あ〜
ザバスすら買えない乞食の中年が皆さんのザバス購入経験に嫉妬しとるんやなぁ…
乞食お手っ! >>607
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