ベンチプレスは無意味

**無記無記名** · 2021/01/05(火) 08:09:44.57

百害あって一理なし

**無記無記名** · 2021/02/05(金) 21:20:27.61

ベンチが弱いとフライもショボい重量しか使えんわな

**無記無記名** · 2021/02/06(土) 00:38:13.91

>>292
理論派の現役ボディビルダーの鈴木雅はフライは胸の中央を攻める種目でプレスは筋腹を鍛える種目だから目的が違うって考え方だね

**無記無記名** · 2021/02/06(土) 08:12:05.17

>>288
あるある。しかも段々重量が上がっていくんだよな。うちのジムの元マッスル爺は若い頃ベンチが100キロだったのが、今は170付近をうろついとる。

**無記無記名** · 2021/02/06(土) 09:39:05.60

>>301
ダンベルフライはむしろ外側じゃね？
ダンベルを上げるときI I より内側にダンベルを持ってくると負荷抜けるから真ん中にはあまり入らない気が
むしろ中央ならプルオーバーや片手ペックフライマシン、リバースフロントレイズ、ケーブルクロス
とかやないかなあ

**無記無記名** · 2021/02/06(土) 10:15:18.47

>>303
ダンベルフライってフライ系の種目なのだろうか？っていう疑問をもってるんだけど、あれって他のフライ系の種目と効かせる場所違うように思えてならない
腕の軌道だけみればフライ系種目だけど

**無記無記名** · 2021/02/06(土) 10:17:14.53

フライ系の種目が強くなればベンチも強くなるのかな？

**無記無記名** · 2021/02/06(土) 10:33:00.94

>>305
弱くはならんよ普通
が、柔軟性がついてフライやり始めたときはすこしベンチ落ちる可能性はある
筋肉はゴムと似ていて、伸びやすくなると伸長反射をつかいにくくなるからだ
反発力が減るイメージだ

**無記無記名** · 2021/02/06(土) 10:58:44.49

ベンチプレスはマジで意味ないし、肩痛めるよ
真っ直ぐなバーで高重量は30歳までにしといた方がいい、みんなベンチで痛めてる
30代以上はダンベルプレスやフライかケーブルフライにした方がいい

**無記無記名** · 2021/02/06(土) 11:07:16.43

意味無いとかいうのは200kg近く挙げてから言ってくれなw

**無記無記名** · 2021/02/06(土) 11:24:04.21

>>306
落ちる可能性があるならやめとくわ。

**無記無記名** · 2021/02/06(土) 12:00:16.20

200kg近くあげるプレッサーも大抵一度は痛めてるからな

**無記無記名** · 2021/02/06(土) 12:15:40.46

歩けなくなったロニーコールマン見りゃわかるが20、30代の怪我は50代以上になるとひょっこり障害になって戻ってくるよ
若い人にはわからんだろうが
俺も年寄りのアドバイスなんて聞かなかったしw

**無記無記名** · 2021/02/06(土) 13:30:12.22

その例がロニーってアホ丸出し

**無記無記名** · 2021/02/06(土) 13:48:02.79

>>303
収縮ポイントだけでのみ負荷がかかると勘違いしてないか？
POF理論を理解してないだろお前

**無記無記名** · 2021/02/06(土) 13:58:01.99

大胸筋だけ考えたらベンチは無駄が多いけど三頭や肩もやれるしローテーターカフなんかにも圧かかるからたまにはやらないといけない種目だなぁ。ダンベルだとそうはいかない。

**無記無記名** · 2021/02/06(土) 14:02:12.27

日本はコミュ症かガイジしかいねえ国だな。

**無記無記名** · 2021/02/06(土) 14:13:17.82

ベンチやってたら「そこ俺がやろうとしていんだよ。どいて」と言われました。
こんなこと言われたの初めてです。
いつか仕返ししたいと決意しました!

**無記無記名** · 2021/02/06(土) 14:25:30.22

>>316
何かモノ置かれてたりした？
それかプレートがセットしてあったりとか？
相手がどんなゴリマッチョだろうが理不尽なこと言われたら言い返せよ
もし手出されたら監視カメラにバッチリ証拠残るから後で慰謝料請求した上でジム退会に追い込め

**無記無記名** · 2021/02/06(土) 14:35:10.69

ベンチの場合は多少痛くてもやれちゃうのが怖いよね

**無記無記名** · 2021/02/06(土) 14:35:16.07

■質問：なぜベンチプレスばかりしてるとベンチ豚ってバカにされるの？■

回答：
だいたい部活もほとんどやった事無いような運動オンチの人ですよ、
ベンチやアームカールばかりやってる人は。
様々なトレーニングの中でひどく偏った見栄っ張りなトレーニングだけをやって、
歴戦の猛者のように自慢気に振る舞う、どうでしょう？かっこいいとは思えませんね～。
いや、かっこいい人を見たことありませんね^^;
低身長な方、お顔にあまり恵まれなかった方、頭髪の薄い方、太った方、痩せた方など
が多いように感じます。均整のとれたスポーツマンはバランス良く鍛えてますよ

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14117935349

**無記無記名** · 2021/02/06(土) 16:59:57.62

気持ちワル
その人の一週間のルーティンをチェックしてるわけだ
ホモかよ

**無記無記名** · 2021/02/06(土) 17:38:18.18

最近はダンベル豚も多いな
複数種やるヤツはずっとベンチでゴロゴロ転がってる

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 01:00:05.86

悔しくて堪らない気持ちだけはわかった。

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 02:32:24.76

他人のトレ観察豚

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 12:28:16.71

極論かもしれないけどさ、
「ベンチプレスの強さ＝大胸筋下部の強さ」
と考えていいかな？

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 12:33:11.08

ボディメイクには必ずしも必要ないし、肩痛めるからメニューから外してるね
競技してるならすれば良いけど
上部鍛えずにフラットベンチをやりすぎるとおっぱい垂れ下がりおじさんになるから注意

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 13:08:03.47

>>324
どんな手幅でやってるかによる

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 13:28:04.67

大胸筋下部に効きすぎるのはプレッサーみたいに極度のブリッジしすぎるからでは？
スポーツ選手でベンチプレス強い人いっぱい居るけど全員垂れてるわけじゃないし

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 13:50:13.62

重さにこだわると当然ブリッジが高くなって
デクライン気味になるからね。

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 15:09:19.30

大胸筋上部が～下部が～とかせめてベンチプレス120kgをセットで出来る筋力つけてからでも遅くないけどな。
筋力も筋量もまだまだな状態で形もクソもねーわな。

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 16:06:19.43

そこから重さだけを突き詰めると腹とプライドばかりどんどん肥大する

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 16:23:20.36

ベンチはベタ寝で100あがりゃ十分だな。

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 17:16:51.27

筋トレの一種目としてやってるんで背中は寄せて胸は張るようにしてるがブリッジは組んでないしこれからも組むつもりもない
筋力上げて行く中でベンチMAXも伸ばしたい感じ
100キロは超えてるがまだまだ伸ばしたいかな

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 21:38:07.52

いくら高重量でも超ケツ上げで可動域10cmくらいだと「なんだかなあ」ってなるよなw

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 21:55:39.95

ブリッジ組んで肩押し込んだほうが肩の怪我防げるからある程度重量持つならブリッジ組んだほうがいいよ
心配しなくてもベンチプレスに全てを掛けた才能のあるやつしか高いブリッジは組めないから

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 22:16:29.99

>>334
ベンチからケツが完全に浮いてるんだよ？w
それで可動域10cmとかじゃガッカリだよw
ジムでそういう人何人も見たことあるw

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 22:21:04.12

>>333
君はトレーニングしてますか？
ケツアゲでも10センチなんてのは身体的な特徴が無いとむりだよ
腕が短く、それで超ワイドに持つしかない
普通なら81ラインは大してワイドにならんからね

普通体型ならばケツアゲでも胸までつけたら可動域25～30センチにはなる
肘の角度が90度より狭く、つまり鋭角になっていたら、そこからのプレスは十分に胸も腕も使うことになる

私はケツアゲなら180できる
今の方がストリクトに120×1の時より確実にめちゃんこスーパー違くなってると君に教えよう

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 22:21:39.80

>>335
いくら高重量とか言ってもケツアゲ可動域劇狭のガリとかってせいぜいMAX120kgぐらいだろ。160kg以上あげてそんな奴滅多にいないと思うが。

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 22:23:50.58

恐らく100すら夢のまた夢なのであろう
どんな方法でもよい
諦めずに上をやってみなさい
え！こんなもんか、、となる
それはそのうち本当の力にもなる

5チャンの連中は現実から逃げてばかりだ
言っても無駄とわかりつつ、サービスしてやった
感謝しとけよ、雑魚ども

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 22:24:45.65

>>335
別にあなたにレスした訳じゃない
ブリッジとケツアゲって全く違う話だし

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 22:44:58.76

>>336
10センチってのはもちろん実際に計ったわけじゃないよ。
ただ短けえなと思っただけ。
見てるだけで腰が痛くなりそうなほど反らしてるからな。
でもそういう人もケツ挙げなしだとしょぼい重量でやってたねw

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 22:48:17.07

>>337
160kg以上の人何人も見たことあるよ。
重量自体はすごいんだけどね。
筋力ではなく柔軟性を競ってるみたいでなんかしっくり来ない。

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 23:31:17.50

ブリッジとケツ上げ混同しないでくれ

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 06:49:53.52

>>341
ベンチプレス大会のルールは知ってる？

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 08:21:46.37

>>340
ケツアゲなしでもやってんならなんの問題もないのでは？
陸上選手とかラグビー選手がケツアゲでベンチやってるのも見るが目的あるならやり方なんか自由だわな。

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 08:40:56.24

ベンチに意味はあるのか？
目的による
ボディメイクなら逆にやらない人もいる　ボディメイクならダンベルプレスやケーブルクロス、フライ系が良い
ただ重さを競いたいだけの人はやればいい
市民体育館にいるハゲた豆タンクを目指している人向き

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 08:54:28.78

>>343
ケツがベンチについていれば、いくら反ってもＯＫなんだろ？

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 08:58:36.09

>>344
でもガッカリするのも事実。
「素の力はその程度かよ」って感じでさ。

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 10:14:57.11

>>347
けつあげてやってる重量からつければ落ちるのは分かりきった事だからガッカリなんかしないけどな。
止めあり、なし、足上げやナローでも変わるし。

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 12:15:17.61

>>343
大会出るような人は練習でケツあげするぞ
雑魚がひっこんでろwww

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 12:24:29.99

>>345
アーノルドはバーベルベンチ派だったろ
あのショーンレイもやってた

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 12:54:51.76

ケツ上げはレベルにもよるね
陸上十種の右代はケツ上げ反動だけど190くらいまで行った事あったみたいだからストリクトでも160とかなら楽勝なレベル
さらにグリップはリフターと違ってナロー気味だし海老反りブリッジもやらないから地力はリフターの190くらいと変わらんと思う
ただ一般人の初級者がリフターの練習動画の影響か知らんが45キロでケツ上げ反動で数回とかは残念すぎる

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 13:00:59.53

冗談抜きで10キロ加重腕立て伏せ20回ちょっとぐらい出来ればベンチ100程度の筋力得られるよ

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 13:03:40.27

>>350
古代のビルダーのトレなんか参考にしないよね

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 13:52:21.76

シュワルツェネッガーの胸の凄さ知らないにわかがウ板にいるんだw

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 14:31:14.26

>>349
君尻付けベンチ何キロ？

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 16:53:30.18

クラシックレベルのアーノルドの胸が凄いなんていうにわかがウ板にいるのかよ今のオープンはみんなアーノルド以上なのにな

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 16:57:41.33

それお薬の性能の差では…

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 17:16:46.56

80年代90年代の黄金期トップビルダーを馬鹿にするとかニワカキッズにもほどがある

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 17:38:10.24

所詮その程度のレベルの雑魚しかいないってことだね

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 17:43:47.02

アーノルドはフライとかその他種目もやり込んでたからなんとも言えないと思う
胸の形はスゴイかっこいい

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 17:58:20.10

>>358
シュワちゃんは70年代のビルダーだろ。

**ダニエル背面** ◆RgzmhZO4uU · 2021/02/08(月) 18:19:47.30

ベンカスゲーム至高思想最初にばらまいたのどこのどいつよ？

そいつに訂正させたいんやが

私が愚かでした。ベンチだけの強さでいちびる者など下品な糞ガイジですと

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 18:24:50.56

>>345
自分には向いてないと思うなら勝手にやらなきゃいいだけ。
手足長くても強い奴はいるけどね。

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 20:13:01.50

上半身のバーベル使うプッシュ系で最重量を扱えるのはベンチなのだし、ジム内での地歩を固めるには必要という人は実際多い。
不要だなんだいいつつ、自分と似たような体格のやつが行うベンチには目が行くよね？
どんくらいだ？フルか？パーシャルか？ストリクトかチートか？と審査してるだろう
他者をみて自分の立ち位置を知るのは別に変なことではないよ
偏差値というものは実際有効だし

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 20:28:25.72

>>364
審査しまくってるよ。
超ケツ上げ胸バウンドの高重量だとバカにする気持ちもあるが、
ベタ寝ストリクトの高重量だと負けを認めるしかないね。

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 20:34:41.68

>>365
仮に自分がベタ寝ストリクトMAXが160kgだとしてケツアゲバウンド200kgの奴見た時はどう審査するの？

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 20:39:31.05

正味な話、まぁ許容範囲の動作でなら、何キロだとお前らは認める気になるの？

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 22:19:17.23

100でセット組んでたら相当頑張ってる人だなと思うよ

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 22:29:43.22

>>366
「こいつ、素の力は俺と大して変わらないな」
って感じかな。
まあそれでもケツアゲバウンド200kgの方が筋力あるだろうけど。

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 22:42:02.28

自分のよくやる種目で体格よければ重りはチラ見する
ベンチプレスに限った話じゃない
変形のトレーニングは個人の好き好きだしどうでもいいよ
地歩を固める？ジム内で上下関係でもあるのか？まさか扱う重さで？くだらないジムに通ってるんだな

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 12:57:36.28

さすがにケツ上げバウンドしたくらいじゃ40キロプラスは無理でしょ
200キロならケツ上げバウンドでも可動域30センチ以上でグリップ81センチよりナローなら止めありのプレッサーのアレな残念プレスよりパワーあると思うぜ

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 15:11:52.46

ケツアゲベンチってクォータースクワットよりはマシなのかな？
スクワットの重量聞かれた時にクォーターの重量を申告するのは完全な詐欺だが。

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 16:30:14.40

スポーツ経験者を対象にした実験じゃクォーターはちょっとやり込めばフルの1.8倍くらいはすぐ上がるとさ

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 16:33:14.03

ガリガリの男が140㎏くらいでクォーターにも満たない膝を軽くチョコンと曲げてスクワットもどき見たときは笑いそうになった

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 16:35:03.52

>>370
カッコつけるのは結構だけど、雑魚扱いされても平気かな？
5ちゃんにへばりついてる口だけ雑魚は言うことは立派やなwwwwww

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 16:50:26.02

>>373
ケツアゲベンチの方がはるかにマシだなw
ベタ寝100kgがケツアゲで180kgになることはありえないw

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 18:04:28.18

ケツ上げってパワーリフターが補助種目でやってて
それでせいぜい10～15%重量プラスくらいでしょ
手幅もワイドとナローの出力差もせいぜいそれくらいのレベルだし

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 20:22:02.21

俺は公式フォーム止めなしでMAX160kgだけどケツアゲだけじゃなくバウンドやったとしても200kgをあげれる気は全くしないな。
突き詰めてやってタイミングとかコツとか掴んでも厳しい気がする。

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 20:25:08.12

>>378
ダンベルだと何kg出来るの？
10RMで

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 22:02:07.92

>>379
あまりダンベルプレスやらない。50kgはできると思う。

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 22:20:22.17

>>372
スクワットのクォーターはベンチで言えば松本人志みたいな感じじゃないか？

どっちが屈伸してるかは微妙なところ

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 01:12:40.67

>>378
キミ、ケンちゃんねるでしょ

**無記無記名** · 2021/02/23(火) 12:08:04.97

ベンチプレスはミッドレンジ種目なのに、収縮時または進展時に胸筋を使う種目だから大殿筋トレとしては不要だと思う

**無記無記名** · 2021/02/23(火) 13:00:23.19

もともとダンベルベンチやってたんだけど肩痛めてから一年近く加重ディップとフライしかやってなかったらちょっとしぼんだ気がするな

**無記無記名** · 2021/02/23(火) 15:40:30.94

筋肥大より競技とか目標的なもので人気なんだろ

**無記無記名** · 2021/02/23(火) 16:37:56.53

アーノルドが「基本はベンチプレスだ、フラット、インクラインでミディアム、ハイと3種類のベンチプレスを胸の日はまずやるんだ」って言ってたから俺はベンチやります

**無記無記名** · 2021/02/23(火) 18:19:51.85

骨格とかあるからな

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 04:43:15.83

肘がいてーよー

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 10:42:22.83

>>383
だいでんきんww

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 10:16:56.41

ベンチで肘や肩痛いって人はナローでやってない？
一時期ナローでやってたら肘痛かったけど通常の手幅に戻したら痛くなくなった

**無記無記名** · 2021/03/02(火) 23:53:42.32

肘の外側が痛くて生活に支障をきたすレベルなのに

肘サポーターを付けたら全く問題無くベンチプレスが出来ちゃう不思議

**無記無記名** · 2021/03/03(水) 00:19:31.16

>>391
やっちゃ駄目だろそれ

**無記無記名** · 2021/03/03(水) 00:35:57.86

こうして普段は半ばびっこ引いて歩いてるのにウエイト持たせた時だけ怪物になる古参ビルダーが生まれていく

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 08:48:05.63

ダンベルに限界を感じて（スタポジきつい、宅トレなので潰れるまで出来ない）バーベルベンチだと高重量扱えると思ってパワーラック買ったけど、意味ないって言われたら萎えるなー

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 13:48:52.55

ベンチプレスはダンベルで遣るよりもバーベルの方が、
胸骨にバーが触れる迄と云う風に可動域を機械的に確認出来るので、
限界が近くなった時に充分下ろせているのか否かの手掛かりになるので良い。

狙った筋繊維に刺激を与える軌道を調整するのも
2個のダンベルが自由にぐらつく様な事の無いバーベルの方が安定して最後まで出来る。

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 15:13:06.90

バーベル伸び悩んでるので最近ダンベルでやってるけど、効く部分がやっぱり違うよね。
なんつーか、バーベルは肋骨の深くに、ダンベルは胸のはじっこにそれぞれ効くわ。

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 18:08:03.15

>>395
どうでもいいよ

**無記無記名** · 2021/03/09(火) 04:40:40.41

大胸筋が歩いてる

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 15:10:26.44

>>386
あまりベンチのイメージ無かったがそんな事言ってたのか

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 15:16:26.66

>>302
思い出の中で200kg達成も遠くないなw