0001無記無記名垢版 | 大砲2020/12/13(日) 09:32:57.34ID:LO9nTirG って本当? 週1で1部位を執拗に酷い疲労残すほど追い込むより 週3で全身バランスよく回す この方が筋肉量も筋力も上がってナイスバディになるんだってさ まじ?