超回復は嘘　全身週3が1番効く！

**無記無記名** · 2020/12/13(日) 09:32:57.34

って本当？
週1で1部位を執拗に酷い疲労残すほど追い込むより
週3で全身バランスよく回す

この方が筋肉量も筋力も上がってナイスバディになるんだってさ

まじ？

**無記無記名** · 2021/01/20(水) 09:56:43.75

どうも
なら平日コースを第一希望にする
それじゃ

**無記無記名** · 2021/01/20(水) 10:25:33.48

プッ

**無記無記名** · 2021/01/20(水) 10:58:34.28

5年後楽しみ
オレも頑張ろ

**無記無記名** · 2021/01/20(水) 11:14:11.03

プッ

**無記無記名** · 2021/01/20(水) 11:38:52.86

>>454
リスクのないものは自分がまず動いてからどうするか決める癖をつけろよ

順番が逆な奴が多いのよとプロのミナトさんは思います

**無記無記名** · 2021/01/20(水) 12:00:25.40

日本語不自由なプロ乞食チワワお手！

**無記無記名** · 2021/01/20(水) 12:12:29.78

プロのミナトさんをストーキングをする毎日のチワワ君には積極性はないでしょうね

**無記無記名** · 2021/01/20(水) 12:52:09.76

プロ乞食チワワはストーカーの被害妄想もしてる統失引きこもり中年デブニート

お手！

**無記無記名** · 2021/01/20(水) 14:19:43.88

事前準備してやるのなんて普通やろ

**無記無記名** · 2021/01/20(水) 14:36:33.59

プッ

**無記無記名** · 2021/01/20(水) 22:24:03.79

ちょっと待て
暇なら仕事しろよ仕事
なぜそこをまず先に突っ込まないんだおかしくねw
しかも会費は誰が払うんだ親か
と、まあ取り敢えず突っ込ませてもらったけど、平日の午前中は平和だよ
夕方以降からちょくちょくクセの強いのが湧いてくる
24の若さが羨ましいよ俺も若い頃散々年配の方達に言われてきたけど今はその気持ちが分かる。
と同時にもっと仕事を全力で頑張れば良かったと心から思う
20代は大事な時期だよ無駄にしないようにな
おっさんの一人言より

**無記無記名** · 2021/01/20(水) 23:05:38.67

おっさんがぼやいてんじゃねーよ

**無記無記名** · 2021/01/21(木) 00:12:14.40

>>14
女性？
しかも初心者？

**無記無記名** · 2021/01/21(木) 00:15:16.60

1ヶ月以上前のレスだぞおいｗ
週6セットだと少なめだね

**無記無記名** · 2021/01/21(木) 00:16:55.75

よっぽど悔しかったんだろな
60×10とかだろな

**無記無記名** · 2021/01/21(木) 06:53:41.97

>>468
死ね底辺ニート

**無記無記名** · 2021/01/21(木) 06:54:25.03

>>470
オカマの嫉妬乙

**無記無記名** · 2021/01/28(木) 20:48:31.49

３週間に一部位でも
毎日でも
効果同じらしいな

**無記無記名** · 2021/01/28(木) 20:50:44.44

と3週に1回すらジムに来ない知障が泣く

**無記無記名** · 2021/01/28(木) 20:55:54.81

>>475
ゆとりか？
普通はダブルスプリットで毎日6時間筋トレするだろ

**無記無記名** · 2021/01/28(木) 21:12:24.53

と年に6時間すらも筋トレしない雑魚が泣く

**無記無記名** · 2021/01/28(木) 22:32:30.33

蝉が泣く～♪

**無記無記名** · 2021/01/28(木) 22:45:51.58

とクソガリチビ雑魚知障蛆虫が泣く

**無記無記名** · 2021/01/29(金) 01:45:38.50

ラクッペ呼ばれてないのに来るなよ
嫌われ者
早く死ねよ

**無記無記名** · 2021/01/29(金) 05:54:45.20

呼ばれてないのに来る嫌われてる逆恨み屁ップ早く死ね

**無記無記名** · 2021/01/29(金) 11:27:03.30

>>480
元ネタ知らないなら無理に繋げなくていいよ

**無記無記名** · 2021/01/29(金) 12:06:06.29

とクソガリチビ雑魚統失知障蛆虫が泣き叫ぶ

**無記無記名** · 2021/01/29(金) 14:13:59.88

167cm53㎏の糞雑魚チビガリが自己紹介してるwww

**無記無記名** · 2021/01/29(金) 14:23:37.92

と168cm60kgのクソガリチビ雑魚55歳運動経験無しの中学生並みのベンチMAX55kgが泣き叫ぶ

**無記無記名** · 2021/02/02(火) 22:17:26.48

効率非効率はともかく、つまるところできるなら一回とか3回と言わずやりゃあいいんですよ。
やった分だけちゃんと結果はでますから。
確証もない最小限のトレーニングで最大値を得ようとするよりも確実よ。
陸上選手見れば明らか。
奴らは時間掛かってるかもしれんが結果出してるからね

**無記無記名** · 2021/02/02(火) 22:48:46.12

>>487
世界記録誰か持ってるか？
結果出してないやん

**無記無記名** · 2021/02/02(火) 22:55:53.44

>>487
何で陸上の話を突然してんだ知恵遅れ馬鹿アスペ死ね

**無記無記名** · 2021/02/02(火) 22:56:52.17

>>488
お前はクラス記録すら持ってない結果出してない雑魚

**無記無記名** · 2021/02/03(水) 01:40:08.29

クラスのみんながウエイトやってたか？

**無記無記名** · 2021/02/03(水) 01:45:27.55

クラスのみんなが陸上やってたか？

**無記無記名** · 2021/02/03(水) 10:32:45.34

>>491
やってたわ
体育大学附属だったから

**無記無記名** · 2021/02/03(水) 10:54:16.81

やっぱりクラスでさえ結果出してない雑魚か

**無記無記名** · 2021/02/03(水) 13:04:52.48

>>494
オリンピック出たが

**無記無記名** · 2021/02/03(水) 13:06:09.62

やっぱり妄想しかできない雑魚か

**無記無記名** · 2021/02/03(水) 17:04:25.55

陸上経験者の俺参上

**無記無記名** · 2021/02/03(水) 17:22:05.05

結果出してない雑魚

**無記無記名** · 2021/02/13(土) 13:20:34.67

超回復など無い^_^

**無記無記名** · 2021/02/13(土) 15:07:03.57

筋トレしないお前にはないだろうな

**無記無記名** · 2021/02/14(日) 17:14:28.83

「超回復で筋肉が発達する」というのは、まったくのでたらめだ
ちなみに日本以外で超回復で筋肉が発達すると言ってる国はどこにもない
これはおそらくグリコーゲンの超回復現象を筋肉に当てはめたものだろう
よって科学的根拠はまったくない

SHOさんによると最近では、筋肉の発達はトレーニングボリュームの量に関係しているそうだ
確かに筋肉の発達は短期間では達成しない
こういう刺激を与えたから、それに反応して発達するという短期間のものではない
トレーニングの継続が筋肉の発達を促すというのが全トレーニーの実感だ

**無記無記名** · 2021/02/14(日) 17:22:33.22

筋トレしないお前にはないだろうな

**無記無記名** · 2021/02/14(日) 17:24:06.27

>>260
この立ち姿はブラックさんですか?

**無記無記名** · 2021/02/14(日) 17:58:03.82

日本以外で～
とかいう言い回しアホみたいだからやめてくれよ

**無記無記名** · 2021/02/14(日) 18:12:51.47

「超回復で筋肉が発達する」というのはナンセンスだ
ちなみに超回復で筋肉が発達すると言ってる国は我が国以外どこにもない
これはおそらくグリコーゲンの超回復現象を筋肉の発達過程に強引に当てはめたものだろう
よって科学的根拠はまったくない
まったくはずかしい話だ

SHOさんによると最近のトレンドでは、筋肉の発達はトレーニングボリュームに関係しているそうだ
確かに筋肉の発達は短期間では達成しない
こういう刺激を与えたから、それに反応して発達するという短期間のものではない
トレーニングの継続が筋肉の発達を促すというのが全トレーニーの実感だ

**無記無記名** · 2021/02/14(日) 18:24:59.36

「超回復で筋肉が発達する」と言い出したのは、初期の頃のトレーニング界の重鎮なのだろうな
その流れで今日まで至っている
いい加減このデタラメな流れは辞めなければいけない

**無記無記名** · 2021/02/14(日) 18:28:30.95

窪田氏や石井氏の書籍でも、筋肉の発達を超回復と記載されている
この辺が元凶なのだろうな

**無記無記名** · 2021/02/14(日) 18:43:11.49

筋トレしないお前にはないだろうな