超回復は嘘　全身週3が1番効く！

**無記無記名** · 2020/12/13(日) 09:32:57.34

って本当？
週1で1部位を執拗に酷い疲労残すほど追い込むより
週3で全身バランスよく回す

この方が筋肉量も筋力も上がってナイスバディになるんだってさ

まじ？

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 06:48:11.39

>>354
いいね
これからも袖なしパーカーとか着てる勘違い雑魚とかベンチ100パーシャル程度でドヤ顔のベンチ豚蹴散らしてくれ
俺はMAX150ちょいだけどアンタに負けないように頑張るわ

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 07:18:03.35

自演キムチ臭
くさっ

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 07:36:31.06

>>356
たまに本格的なトレーニーはいます
きっちり深いスクワットを結構な重量でしてますね
そういう人は自分のトレーニングに集中できてるし顔にも余裕があるので不快感はないです

>>357
増えましたねぇ、袖なしパーカーや室内なのに帽子被ってやってるやつフィジーカーもどきみたいなのとか
レイズばっかしてますねぇ、そんな軽量ダンベルやるなら家でやれよ、って思いますな（笑）
それと常に腰に両手当てて、肩を広げてるんですわ、彼ら
ラットスプレッドみたくね
明らかに見せびらかすのが目的ですな
フィットネスブームって私らには何の利もないですわ、、、ウザいだけ

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 07:42:34.49

>>358
あのさ、本来ならリアル筋トレマニアが集まるのがウ板なんだぜ？
普通ならこういう会話があちこちである
何故ないかわかるね？
君みたいなエアプが腐らせてるんだよ掲示板を
まぁ俺はもう諦めてるよ
トレーニングでのネット交流を昔は希求していたが、この腐り具合、snsは売名やアフィリエイトだらけ、もうトレーニング界なんつーもんには何の期待もしてねーよ
もう好き放題やると決めてんだわ
雑魚は蹴散らす、ネットのゴミも踏み潰す、てめーとかなw

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 08:04:33.32

ブッ

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 11:30:50.93

>>357
お前が袖無し勘違いエアプ雑魚のMAX52.5kgだろ
152.5kgできるならお前がやればいいだけだ支離滅裂のホラ吹き雑魚馬鹿アスペ

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 11:31:06.56

>>358
黙って早く死ね精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 11:34:04.38

>>359
やっぱりお前より強い奴だとおとなしくなるヘタレ雑魚フラミンゴか（笑）
お前が余裕のない顔してるベンチ豚素人童貞なだけだろゴミ（笑）

お前が家のスタシャでベンチしとけ豚（笑）
そんな奴滅多にいるかよホラ吹きジムエアプ雑魚

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 11:36:00.47

>>364
朝鮮慰安婦の汚物ことﾗｸｯﾍﾟw

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 11:36:46.05

>>360
集まるわけないだろ、ここは5chだ馬鹿アスペ雑魚
ここにはお前みたいな中途半端のゴミ数匹ぐらいしかいねえだろ
何も期待しないなら消えろ雑魚フラミンゴ
お前は雑魚だから蹴散らせねえだろスクワット130のチビガリ並の雑魚早く死ね（笑）

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 11:37:46.60

>>365
朝鮮ヒトモドキ慰安婦から捻り出てきた汚物こと蛆虫ップがお前（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 11:38:31.05

>>366
何一人で語ってんだこの穢多非人がw
口臭いんだから喋るんじゃねーぞゴミムシw

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 11:39:56.48

>>367
自己紹介ワロタwww

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 11:43:18.79

>>368
お前が独りで発狂してる猿真似穢多非人だから喋らずに早く自殺しろ死臭蛆虫（笑）

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 11:43:39.97

>>369
朝鮮ヒトモドキ慰安婦から捻り出てきた汚物こと蛆虫ップ図星発狂（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 11:50:18.67

キムチくさっ

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 11:52:07.94

朝鮮ﾗｸｯﾍﾟ兄さん早く自殺してくださいw

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 11:59:27.37

>>372
早く死ね職歴ないのに逮捕歴がある精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ嫌われ雑魚屁ップ死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 12:00:31.59

>>373
早く責任取って自殺しろ頭も弱い電話代も払えないDMもできないベンチ80kgも何十年も挙がらない放置涙目敗走脛かじり統失妄想馬鹿アスペ丸出し負け犬クソ雑魚イキり発狂チビデブ自演ビビりオカマ朝鮮ヒトモドキネット弁慶ヒキニート（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 12:25:49.79

週3で組む時の全身メニューとセット数とボリューム教えて

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 12:37:09.57

プッ

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 15:25:27.04

>>376
端的にいえば全身1時間です
当然にセット数もすくなくなりますよね
1～2セットで終わらせ、さっさと次の種目にうつる
胸、背、肩、脚、腕、こんな杓子定規的な流れでやる必要はありません
これだと後半の種目がどんどん弱くなりますよ疲れて
なので、もう行き当たりばったり、そうですな、公園やアスレチックで遊ぶ感じですよ
ある程度肩の力を抜いて楽しまないと全身×週3など無理ですね
まっ生真面目な日本人的な感覚だと合わないと思います
記録なんざ取りません、アバウトやります、とにかく遊ぶ、でもきちんと限界までやる、これですよ

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 17:04:14.40

俺はトレーニング週3各部位週1脚の日胸肩二頭の日背中三頭の日で決まったセットレップス淡々とやる時間にして1時間半位毎回総ボリュームだけは落ちない様にね記録をちゃんととって1ヶ月重量更新なければやり方変更
まこれでベンチなら5rm160インクラインメインだからフラットはそんなに強くないんだよね
スクワットは6rm205もちろんkgね因みに体格は183の95体脂肪は10はきってるかな内腿腹筋バスキュラだしちょうど去年辺りのフィジークの竹本君位だね

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 17:33:39.20

クッソキモいな

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 17:35:33.95

ブラックさんに憧れる

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 18:54:02.26

>>378
少なっ、さすがベンチしかやらないエアプ雑魚フラミンゴ
お前は真面目からほど遠い怠け雑魚だから文字だけで限界とか支離滅裂なことほざいて全身なんてやってもまともに成果が出るわけがない
てめえはろくに胸以外やらないで死ぬんだよ今すぐ死ねよ不細工精神障害素人童貞

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 18:56:07.39

>>379
日本語下手糞で何をやってるかわからない死ね馬鹿アスペ
お前のような頭の弱い奴はトレもろくに成果が出ないで時間の無駄なだけ
早く死ね知恵遅れエアプ雑魚

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 18:56:40.83

>>381
早く死ね精神障害自演デブ

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 22:23:33.55

キムチくさっ

**無記無記名** · 2020/12/25(金) 04:10:42.60

東京都新型コロナ過去最多888人の感染確認 9人死亡
2020年12月24日 20時04分
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201224/k10012781581000.html

10日連続で曜日ごとの最多を更新しました。

888人の年代別では、
▼10歳未満が30人、
▼10代が47人、
▼20代が240人、
▼30代が184人、
▼40代が143人、
▼50代が121人、
▼60代が49人、
▼70代が38人、
▼80代が30人、
▼90代が6人です。

感染1.3倍週平均は200人増
東京都内では、今月、24日までに合わせて1万3086人の感染が確認され、月別で最も多かった先月の1.3倍にのぼっています。

対策呼びかけ強化も感染拡大
都は、感染防止対策を強化し、都民や事業者に対策の徹底を繰り返し呼びかけてきましたが、感染拡大を食い止めるには至っていません。

https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201224/K10012781581_2012241705_2012241706_01_02.jpg

**無記無記名** · 2020/12/25(金) 05:15:00.74

>>385
早く死ね行き場のない職歴ないのに逮捕歴がある精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ嫌われ雑魚屁ップ死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

**無記無記名** · 2020/12/26(土) 06:47:21.57

>>387
はぁー宣言する！
チー牛は絶対に流行らない

で
もう少し日本語勉強しよう？
読みにくくて仕方ない。
いや、通じる、なんとなく通じはするんだが
もうちょっとこう、、、なんて言うかな
分脈ってわかるかな？
しっかりしてないんだよ。例えば冒頭の

早く○ね行き場のない職歴ないのに

って文章ね？

早く○ね職歴も行き場も失った～～～とかにするとよりまとまった文章構成になるよ。

例文として置いておくよ。

早く○ね職歴も行き場も失った
逮捕歴のある精神障害者。

生きる楽しみもない雑魚土人
空気も読めないウスッペラの嫌われ死臭雑魚っ屁
※ここで雑魚って言葉二つ使うのはどうかと思うよ。

ブサイクキムチクソ土人
ホモデブ奇形チビカッペ
（ここはいいね響きが）
無免許貧乏タッチボッチ
（タッチボッチの意味知りたい）
中卒老害ヒキニート
（ここもいいね）
雑魚ハゲ陰キャクソガリ眼鏡猿

と、こんな感じにさ
悪口書くにしても相手に対して
自分の思いの半分も伝わらないなんてことの
ないようにしたいもんだね。

**無記無記名** · 2020/12/26(土) 07:11:15.60

>>388
早く死ね行き場のない職歴ないのに逮捕歴がある精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ嫌われ雑魚屁ップ死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

**無記無記名** · 2020/12/26(土) 09:36:16.40

全身週3ってBIG3しかやらないとか毎回3時間ぐらいトレーニングできる暇人じゃないと無理じゃない？

**無記無記名** · 2020/12/26(土) 10:11:44.96

全部位2セットずつ、とかならワンチャンあり得るかも

**無記無記名** · 2020/12/26(土) 10:39:49.78

ボリュームはお察しだろそれ相応の身体つきじゃん

**無記無記名** · 2020/12/26(土) 11:08:50.40

>>390
3時間程度で暇とかお前が単なるサボり怠け雑魚晒してるだけだな
お前には数十分の無意味などこ鍛えてるかわからないようなエアトレがお似合い

**無記無記名** · 2020/12/26(土) 11:09:12.48

>>391
有り得ねえよ知恵遅れエアプ万年雑魚

**無記無記名** · 2020/12/26(土) 11:10:56.82

>>392
普通にトレしてる奴は素人童貞なんか眼中にないのに現在進行でいるならまだしも消え失せたのにお前のように喚いてるのは風俗通い不細工怠け犬未満の雑魚だろ
さっさと死ね糞チビガリ（笑）

**無記無記名** · 2020/12/26(土) 11:59:07.29

コロナ変異ウイルス国内で初確認英国からの帰国者5人
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201225/k10012785161000.html

5人は、12月中旬から下旬にイギリスから帰国し、空港の検疫で新型コロナウイルスの陽性が確認されたため、国立感染症研究所で検体を解析した結果、変異した新型コロナウイルスが確認されたということです。

ウイルスの特徴としては、イギリスの解析でこれまでのウイルスよりも最大で70％、感染しやすくなっている可能性があるということです。

「この変異株は、感染力が70％増加しているという情報もあり、国内で拡大するといまの流行をかなり広げてしまう。
ただ、病原性やワクチンが有効かどうかについてはまだわからず、今後、ウイルスの分析をしっかり行う必要がある。
現在の段階では国内に入れない対策が非常に重要になってくる」と話しました。

https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201225/K10012785161_2012252108_2012252112_01_02.jpg

**無記無記名** · 2020/12/26(土) 11:59:33.06

このスレクッソウケるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2020/12/26(土) 12:03:58.28

プッ

**無記無記名** · 2020/12/26(土) 14:00:51.56

東京都新型コロナ過去2番目の884人感染確認 2日連続800人台
2020年12月25日 23時13分
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201225/k10012783991000.html

25日の884人の年代別では、
▼10歳未満が23人、
▼10代がこれまでの最多と同じ47人
▼20代が246人で最多、
▼30代が175人、
▼40代が154人で最多、
▼50代が109人、
▼60代が52人、
▼70代が36人、
▼80代が36人で最多、
▼90代が6人です。

都の担当者「20代、30代がとても多い」
都の担当者は、「2日連続で非常に多い数字だ。
20代と30代の若い世代がとても多いため、全体の数を減らすにはこの年代が減っていかなければならないと思う」と話しています。

濃厚接触者の内訳
また、濃厚接触者の内訳は
▼「家庭内」が150人と最も多く、
▼「施設内」が53人、
▼「職場内」が40人、
▼「会食」が30人などとなっています。

これで都内で死亡した人はあわせて597人になりました。
自宅療養過去最多 2143人に
東京都によりますと、都内で25日までに感染が確認された5万4902人のうち、▼入院中の人は24日より10人増えて2139人となりました。

https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201225/K10012783991_2012251532_2012251554_01_02.jpg

**無記無記名** · 2020/12/26(土) 18:18:42.54

プッ

**無記無記名** · 2020/12/27(日) 10:46:37.71

東京都新型コロナ最多949人感染確認 7日間平均は初の700人台
2020年12月26日 23時59分
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201226/k10012785791000.html

949人の年代別では、
▽10歳未満が14人、
▽10代が44人、
▽20代が277人で最多、
▽30代が202人で最多、
▽40代が133人、
▽50代が134人で最多、
▽60代が61人、
▽70代が45人で最多、
▽80代が28人、
▽90代が10人、
▽100歳以上が1人です。

また、濃厚接触者の内訳は、
▽「家庭内」が162人で最も多く、次いで、
▽「職場内」が62人、
▽「施設内」が44人、
▽「会食」が24人などとなっています。

変異したウイルスの感染者も
50代の女性について、変異したウイルスの感染拡大が続いているイギリスへの渡航歴が新たに確認されたということです。
都は、女性の検体を国立感染症研究所に送り、検体は遺伝子解析されるということです。
都内では、イギリスから帰国した航空機のパイロットの男性と、その家族の女性が変異したウイルスに感染していたことが確認されています。
都の担当者は「感染拡大が続く中、感染力が強いとされる変異したウイルスの感染者が確認され、今後、広がっていかないか危惧している」と話しています。
都は、感染が確認された60代から90代までの男女10人が死亡したことを明らかにしました。
このうち5人は医療機関での院内感染だということです。
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201226/K10012785791_2012262344_2012262351_01_04.jpg
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201226/K10012785791_2012261807_2012261807_01_04.jpg

**無記無記名** · 2020/12/27(日) 11:54:04.13

プッ

**無記無記名** · 2020/12/27(日) 16:23:02.66

3週間に一回でも

毎日でも効果はおなじて結論もでてる

**無記無記名** · 2020/12/27(日) 16:45:14.95

出てねえよアホ
いつまでもクソガリの怠けチビ雑魚

**無記無記名** · 2020/12/27(日) 20:28:31.64

3週間に一回ｗｗｗ

**無記無記名** · 2020/12/27(日) 21:15:06.47

なんでこのスレにラクッペいるんだよ
早く死ねよ嫌われ者

**無記無記名** · 2020/12/27(日) 21:21:21.45

何でお前が無駄に生きてんだよ逆恨み嫌われヒトモドキ馬鹿ヒキニート
早く死ねニワカ蛆虫ップ

**無記無記名** · 2020/12/29(火) 01:14:07.02

↑
早く死ねよ臭えからwww

**無記無記名** · 2020/12/29(火) 01:38:51.32

↑
お前が死ね死臭ヒキニート

**無記無記名** · 2020/12/29(火) 08:42:44.88

コロナ変異ウイルス拡大イギリスの感染者 1日4万人超える
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201229/k10012789151000.html

変異した新型コロナウイルスの感染が拡大しているイギリスでは、1日当たりの新たな感染者数が初めて4万人を超え、これまでで最も多くなりました。
ロンドンを含むイングランドの南東部などでは外出制限をはじめとする厳しい措置がとられていますが、感染の拡大に歯止めがかかっていません。

28日には、1日当たりの新たな感染者数が4万1385人と初めて4万人を超え、これまでで最も多くなりました。

このうち、イギリスの人口の84％を占めるイングランドでは、28日だけで3万6511人と、27日に比べて1万人以上多い感染者が新たに確認されました。

国家統計局によりますと、今月中旬以降、ロンドンを含む南東部では感染が急速に拡大していて、これらの地域では、変異ウイルスが確認される割合は、従来のウイルスの2倍以上となっています。
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201229/K10012789151_2012290438_2012290440_01_02.jpg

**無記無記名** · 2020/12/29(火) 09:12:34.53

プッ

**無記無記名** · 2020/12/29(火) 17:41:42.03

漂うキムチ臭
くさっ

**無記無記名** · 2020/12/29(火) 18:00:39.41

>>412
早く死ね行き場のない職歴ないのに逮捕歴がある精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ嫌われ雑魚屁ップ死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

**無記無記名** · 2020/12/31(木) 15:47:19.11

東京都新型コロナ新たに1300人余の感染確認初の1000人超
2020年12月31日 14時53分
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201231/k10012791571000.html

東京都内で、31日新型コロナウイルスの感染が確認された人は、これまでで最も多い1300人余りにのぼることが関係者への取材でわかりました。

都内で、1日に1000人を超えるのは初めてです。

小池知事は30日開いた臨時の記者会見で「かつてない大きさの第3波が襲いかかってきている。この年末年始が感染拡大を食い止められるか否かの分水れいだ。命を優先してほしい」と述べ、年末年始は家で静かに過ごし、忘年会や新年会、会食などは行わないよう強く呼びかけました。

**無記無記名** · 2020/12/31(木) 15:49:38.98

プッ

**無記無記名** · 2020/12/31(木) 16:11:18.12

ラクッペさん良いお年を

**無記無記名** · 2020/12/31(木) 16:44:58.04

プッ

**無記無記名** · 2021/01/05(火) 13:59:33.54

週3の全身法のメニューってどんな感じにるんだ？
big3だけでもかなり時間掛かるのにそこに肩、腕、腹筋だろ？

**無記無記名** · 2021/01/05(火) 14:39:04.70

素人童貞はベンチしかやってないからな

**無記無記名** · 2021/01/05(火) 14:50:11.70

>>418
ベンチ、デッド、肩、腹
ベンチ、スクワット、ラットプル、三頭
スクワット、ロウ系、二頭、腹
みたいな感じじゃないかな

**無記無記名** · 2021/01/05(火) 16:57:57.67

ベンチ
ベンチ
ベンチ
だろ（笑）

**無記無記名** · 2021/01/05(火) 18:13:04.39

東京都新型コロナ年末に次ぐ1278人感染確認重症は過去最多
2021年1月5日 15時49分
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20210105/k10012797541000.html

東京都は5日、午後3時時点の速報値でこれまでで2番目に多い、都内で新たに1278人が新型コロナウイルスに感染していることを確認したと発表しました。
1日に1000人を超えるのは、去年の大みそか以来2回目です。
また、都の基準で集計した5日時点の重症の患者は、4日より3人増えて111人となり、これまでで最も多くなりました。

また、火曜日としては先月29日の856人を上回り、これまでで最も多くなりました。

1278人の年代別では、
▽10歳未満が25人
▽10代が70人
▽20代が356人
▽30代が256人
▽40代が205人
▽50代が163人
▽60代が72人
▽70代が73人
▽80代が48人
▽90代が10人

東京都の小池知事はNHKのインタビューで「年末にも1300人を超える陽性者が出たが、きょうも1278人で、1000人台が出てきてしまう状況だ。東京で1日のうちに出た数字とすれば、非常に感染の広がりを認識せざるをえない状況だ」と述べました。

https://www3.nhk.or.jp/news/html/20210105/K10012797541_2101051601_2101051607_01_04.jpg

**無記無記名** · 2021/01/05(火) 18:30:39.42

プッ

**無記無記名** · 2021/01/05(火) 18:42:21.15

知らんけど　ビッグスリーしかしないとか　ベンチしかしないとか　池沼トレーニングしない方が良い
週3で格好良い体になれるならGYMはマッチョだらけだろ（笑）

**無記無記名** · 2021/01/05(火) 18:43:48.42

と週3すらジムに来ない知障が泣く

**無記無記名** · 2021/01/05(火) 19:00:07.82

ワシ週6だし

**無記無記名** · 2021/01/05(火) 19:09:18.04

と月1ジムの知障が泣く

**無記無記名** · 2021/01/05(火) 19:14:50.67

GYM週一とかコスパ悪過ぎでありえないだろバカ

**無記無記名** · 2021/01/05(火) 19:16:21.74

ゴールド月一万位　水素水千円　ロッカー千円　月一とかバカ過ぎ

**無記無記名** · 2021/01/05(火) 19:39:56.18

水素水w

**無記無記名** · 2021/01/05(火) 19:46:46.65

ゴールドに行ってない人が何を…
水素水だろうが、ただの水だろうが　月千円なら高くはない

**無記無記名** · 2021/01/05(火) 19:50:16.07

ワシ　昔閣下と呼ばれるコテだった
クソ雑魚とか大嫌い　チョソはもっと嫌い

**無記無記名** · 2021/01/05(火) 19:58:09.74

>>428
とコスパ悪過ぎ知障バカが泣く

**無記無記名** · 2021/01/05(火) 19:59:04.98

>>429
す、す、水素水ｗｗｗｗｗｗ
ロ、ロッカーｗｗｗｗｗｗｗ
バカ過ぎだろこの知障

**無記無記名** · 2021/01/05(火) 19:59:15.25

>>430
やめたれｗ

**無記無記名** · 2021/01/05(火) 19:59:54.82

>>431
とコスパ悪過ぎ知障バカが泣き叫ぶ（笑）

**無記無記名** · 2021/01/05(火) 20:00:25.53

>>432
早く死ね糞雑魚知障バカチョン水素水

**無記無記名** · 2021/01/05(火) 20:01:26.74

ゴミばっかりだな相変わらず
安心したわ（笑）

**無記無記名** · 2021/01/05(火) 20:02:25.53

とコスパ悪過ぎ知障バカゴミ水素水が泣く

**無記無記名** · 2021/01/05(火) 21:31:38.23

>>438
貧乏人が発狂してるだけだから気にすんな、知恵遅れはIDコロコロするのが大好きだからな

**無記無記名** · 2021/01/06(水) 00:42:26.89

閣下も大概のアホだった記憶があるが

**無記無記名** · 2021/01/06(水) 05:53:57.82

>>440
と知恵遅れ貧乏IDコロコロが気にして発狂（笑）

**無記無記名** · 2021/01/06(水) 10:18:30.09

語尾に（笑）なんて久しぶりに見たけどお年寄りなのかな？

**無記無記名** · 2021/01/06(水) 10:29:53.66

と年寄りが泣く

**無記無記名** · 2021/01/06(水) 13:44:18.14

涙拭けよ（笑）なんて打つの老人だけやぞ

**無記無記名** · 2021/01/06(水) 14:12:18.29

と目暗老害が泣く

**無記無記名** · 2021/01/06(水) 14:39:28.56

スクワットorデッドリフト(日替わり)
ラットプルダウン
ベンチプレスorチェストプレス(空いてる方)
ダンベルorバーベルショルダープレス(空いてる方)
レッグプレス(デッドの日)orシーテッドロー(スクワットの日)
の5種目ﾌﾟﾗｽαを週2～3回やってる

ボリューム理論でいうと、もうちょい種目増やすかセット増やさないと足りないな

**無記無記名** · 2021/01/06(水) 14:50:19.55

プッ

**無記無記名** · 2021/01/07(木) 23:58:19.18

東京都新型コロナ 2447人感染確認 2日連続で過去最多更新
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20210107/k10012801261000.html
東京都は、7日午後3時時点の速報値で、これまでで最も多い2447人が新型コロナウイルスに感染していることを確認したと発表しました。
2000人を超えるのは初めてです。

東京都は、7日午後3時時点の速報値で、都内で新たに10歳未満から100歳以上の男女合わせて2447人が新型コロナウイルスに感染していることを確認したと発表しました。

初めて2000人を超え、これまでで最も多かった6日の1591人から850人余り増えました。

また、2日連続で最多を更新することになり、感染の急速な拡大が止まらない状況です。

さらに、1日に1000人を超えるのは3日連続です。

7日の2447人の年代別では、
▽10歳未満が53人、
▽10代が128人、
▽20代が666人、
▽30代が552人、
▽40代が408人、
▽50代が303人、
▽60代が143人、
▽70代が98人、
▽80代が76人、
▽90代が18人、
▽100歳以上が2人です。

これで都内で感染が確認されたのは、合わせて6万8790人になりました。

重症者も過去最多の121人
一方、都の基準で集計した7日時点の重症の患者は、6日より8人増えて121人となり、これまでで最も多くなりました。
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20210107/K10012801261_2101071549_2101071552_01_02.jpg

**無記無記名** · 2021/01/08(金) 00:39:13.65

プッ

**無記無記名** · 2021/01/08(金) 00:43:03.07

セット数抑えたつもりでも中1日はきつかった

俺は同部位中2日が適性や

**無記無記名** · 2021/01/08(金) 01:01:11.77

君たちの投稿から出した結論は週9が1番って事だな

**無記無記名** · 2021/01/08(金) 01:12:36.40

と馬鹿アスペが泣く

**無記無記名** · 2021/01/20(水) 08:47:45.22

ニート24歳男なんだが暇なんでジム通うと思うのだが時間が有り余るんで
毎日通って何時間でもやって大丈夫なのかな？あまり効果がないなら
週3でもいいかなと思ってるんだが、、、アドバイス下さい
ちなみに身長170センチ体重90キロでスポーツ経験なしです

**無記無記名** · 2021/01/20(水) 09:23:31.21

まぁニートは間違いなく続かないからどうでも良いが、ウエイトトレは1.5時間位を上限にして、後は水泳でもやるのが良いだろう。
当然シャワー浴びた後にな。
まぁ間違いなく無理だが5年続いたらニートビルダーとして大会で優勝も出来る。20代のうちにな。
その間もずっとニートで親に迷惑かけるわけだがw

**無記無記名** · 2021/01/20(水) 09:32:56.99

それは毎日通っても大丈夫って事なの？平日コースと土日含むコースがあって前者のが
安いのな
いやホントに暇なんで通うと思ってるのだが

**無記無記名** · 2021/01/20(水) 09:42:43.44

運動未経験の初心者なら毎日で構わない。
少なくとも1～2年は。どうせ週一は休む。
人に会う事に恐怖してんじゃないのか？w
土日は若干混む場合があるぞ。
平日昼ならジジババや主婦がメインだから無害だ。