超回復は嘘　全身週3が1番効く！

**無記無記名** · 2020/12/13(日) 09:32:57.34

って本当？
週1で1部位を執拗に酷い疲労残すほど追い込むより
週3で全身バランスよく回す

この方が筋肉量も筋力も上がってナイスバディになるんだってさ

まじ？

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 10:57:42.23

と平均すらない底辺が喚く

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 13:13:55.30

多分ステ使ってるやつが多いんだよな
だからキイッて人を馬鹿にするんだよ
誰か知らないけどブラックって人？見てればわかるでしょ？

イキってわめくような奴だからステ使うのかもしれんが

>>248
胸少なすぎないか

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 13:18:37.49

>>256
目的があってやってんだろうなと解釈しろよ馬鹿

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 13:24:52.45

>>256
筋トレを趣味にしてる時点で他人に勝ちたい願望のあらわれ
ボディビルもパワリフもスポーツの補強もモテだろうと、結局他人に勝ちたいという欲望、そして完全に個人戦での自己投資がウェイトトレーニング
お前はどんな崇高な目的でやってんだよ
健全な運動を広め公益に寄与したいってか？
それともオテテ繋いで仲良くトレーニングごっこすべきってか？

てめーが半端なトレーニングしかできない雑魚だからって、テメーの稚拙な考えを吹聴してんじゃねーよ、
画像一枚出せない雑魚が
あとよ俺がステつかってる証拠でもあんの？
ステ禁止大会に出てるわけじゃないから使っても別に個人の自由だろうが、俺は一切つかってねーしな
酒が大好きだからステなんざ使う気もしねーよ、飲めなくなるとかありえねーし

てめーみたいな卑怯者は、自分より優れたものを平気でレッテル貼りに便乗して貶めるわけだよ
まさに女の腐ったような雑魚
てめーもトレーニングしてるなら腕一本画像載せてみな、何一つ出来ない口だけゴミがマジでふっとばすよ
あ？かかってくるあ？

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 13:29:03.36

>>256
てめーが俺様に何か勝てるものでもあんの？

185センチ96キロ　体脂肪率15%
ベンチ160 インクライン145

おまけに預金８桁笑

よぅ、てめーみたいな雑魚にさ、軽々しく扱われるレベルの男じゃねーんだけど？

口だけ雑魚やろうー、口だけで逃げんだろ？（爆笑）

図に乗りやがって、マジでこういう便乗ゴミって捻り潰してーよ

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 13:33:37.30

>>256
https://i.imgur.com/bFGCKYi.jpg
ほれ！てめー載せてみ
どうせ、こんなところでぼくちゎんはのせませーん、って逃げるんやろwwww
卑怯なゴミ雑魚の常套句、きめてくれよ（笑）

さて、ムカついたからジムでマナー悪そうな雑魚をいじめてくるか
俺の趣味でね、最強の俺様が最高のマナーでいると、態度デカかった勘違い雑魚が逃げていくわけよ
俺は紳士なんでね、弱者や高齢者女子供には優しいわけよ

てめーみたいやつには容赦しねーけどな！
リアルでもネットでも
ほれ！負け犬の遠吠えかまして、にげろや、卑怯な劣等ゴミ

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 13:36:03.04

こんなゴミしかいないサイトに何故来るか、それはな、てめーらみたいなクズに対する嫌悪感や憎悪により、アドレナリン分泌をアップさせるためだ
踏み潰して踏みしだいてやりたくなる！
その怒りをトレーニングに転用するわけよ
お前らみたいね何の役にも立たないゴミも見事に俺様の役に立つことが出来たわけだ
よかったなw

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 14:12:09.38

全身週3だが、俺的には効果はあると思う。
初心者みたいな、神経系がどうだのとかの話ではなく、全てやってきた上での感想だ。
5分割法もしてきたし、エブリベンチなども試したこともある。
ドロップだのレストポーズだの、まっトレ好きなら一度は目にしたことのあるやり方は全てやってきた。
その上での話だと言うことをキチンと書いておく。
初心者がドヤ顔で変なこと書き込んでくるからな笑

大前提となるのは週3ってより、一度に全身が有益かどうかだ。
結論からいうと、環境によると思う。
俺は何箇所もジムに行けるのでね、車で30分以内に5箇所は選択肢がある。
どのジムにある器機も微妙に刺激が変わる
フリーウェイトでも、ラックやベンチの微妙な違いはあるし、マシンなら当然にちがう物だらけになる。
更に日替わりバイキングみたいな気分で、その日のトレーニングを気分で組み立てるので常に変化がある。

そんな環境での一度に全身、週3は、同じ部位が毎回被ることにはならず、適度な休養にもなってる感じだ。
例えばベンチの次のトレ日にはインクラインにする、
スクワットの次はレッグプレス、まぁこう言う感じで全身といっても毎回変わるわけだ。

そのおかげか、ここ2ヶ月ばかり全身やるようにし、筋肉量がアップし体脂肪は少し落ちた気がする。
昨夜デートしたネーちゃんにも、めちゃデカくなってない？って言われた(どう言う意味やねん笑)
明日は違うねーちゃんとドライブだし、まっ、変化は他人の方が分かるいうしな。
今日は明日に備えて軽めで回すかな。

どこいこ、湘南のあたりかなぁ、冬の海もええよw

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 14:47:08.90

>>256
そう言えば変なコテがステ使ってると自分から言ってたがベンチが110ぐらいまでしかできなかった雑魚らしいから素人童貞不細工中途半端雑魚も十分可能性はあるな

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 14:48:06.97

>>257
そんな解釈するかよ馬鹿
少ないと言われたくないなら補足でも書いとけ馬鹿

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 14:50:12.35

ベンチしか誇れるものがないのか？ｗ

雑魚ほどベンチの数字にこだわる

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 14:52:12.75

>>258
長文発狂したとこを見るとお前もお薬に手出しちゃった豚の可能性もあるのか（笑）
５ちゃんなんかで画像出す奴は馬鹿だ知恵遅れ不細工ワンパターン負け犬素人童貞雑魚フラミンゴデブ
お前みたいな雑魚でも使ってる可能性がお前の性格からしたらありそうと言う話だろゴミ精神障害雑魚（笑）
お前みたいなベンチばかりやってる豚がトレーニングしてるとほざくな老害ヒキニート

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 14:53:51.47

>>264
足りない馬鹿の解釈と賢いミナトさんの解釈

馬鹿との差大きいわ

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 14:55:48.08

>>259
お前全部証明できてねえだろ豚
全部証明してみろ雑魚
スクワットは130なんだろフラミンゴ（笑）
預金8桁なんてアラフィフ子供部屋なら普通だろ貧困30代でも普通に持ってるレベルだ、それも証明しろヒキニート（笑）
お前はネットで軽々と馬鹿にされるゴミカスだろ口だけ野郎（笑）早く短距離板にでも行けホラ吹き雑魚（笑）お前がいつものように口だけで逃げんだろ捻り潰すぞゴミ

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 14:57:22.26

>>260
こんな恥ずかしい格好はお前しかできないだろ不細工精神障害素人童貞（笑）
お前みたいな雑魚が来た程度で逃げるわけがないだろ口だけ負け犬雑魚

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 14:59:19.66

>>261
俺が言ってたことパクるな知恵遅れ精神障害素人童貞
お前は俺の筋トレ向上のためにイジメられてる使い捨ての口だけ棚上げゴミ馬鹿アスペ
よかったな豚雑魚フラミンゴ

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 15:13:05.40

>>262
全身週3なんて無駄だ
特にお前は怠けてるから普通にやるよりも更に無駄の馬鹿アスペ
すべてやって来てないだろホラ吹き雑魚、最近になってやり出したからまた正当化するためにスレ立てただけのその場限りの口だけエアプ雑魚フラミンゴ
ろくに長続きしないで内容もスカスカのすぐサボってるくせにやったとかほざくなホラ吹き怠け犬ノービス

結論は言っただろ無駄だ
特にお前のように言っただけで実践しないゴミはな（笑）
計画通りにやるのが大前提だ、その上で無駄なんだよゴミヒキニート（笑）
ジムが近くに何ヵ所もあるから何なんだよ無免許エアプ雑魚（笑）
不馴れなものを使う時点で馬鹿丸出し怪我する要素にしかならない、怠けてるお前のようなゴミは少し遠くに行ったりしただけでやった気になる馬鹿アスペ雑魚（笑）
微妙な違いがある時点で筋トレの弊害にしかならないアホろくに重量なんか伸びずにいつまでもお前のように雑魚のまま老いぼれて終わり
しかもジムを日替わりなんてして何ヵ所契約すんだビジターなのか金の無駄だエアプアホ雑魚

同じ部位が毎回被らないの意味が不明、毎回同じ部位被るだろアホ（笑）
インクラインにしても一緒だアホ（笑）
お前はスクワットもレッグプレスもしてねえだろフラミンゴ130（笑）130なんて1年で達成するレベルだ雑魚
毎回変わってるのは種目で部位ではない、馬鹿丸出しの負け犬知恵遅れ死ね（笑）

やっぱり最近の話か雑魚、二ヶ月も嘘だろホラ吹きデブ
スレ立てた辺りからの話だろうからまだ1週間も経ってないな
筋力も上がってないし脂肪も落ちてねえだろデブフラミンゴ（笑）
昨夜デートしたのは風俗だろ素人童貞（笑）
明日も風俗通いか素人童貞
お前はいつもやっても軽めの雑魚だろ死ねホラ吹き統失精神障害素人童貞豚ベンチフラミンゴ

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 15:14:10.49

>>265
お前はなにも誇ることがないクソガリ雑魚馬鹿

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 15:15:18.19

>>267
足りない馬鹿の正体は何も自慢するものがない中年無職チワワだったか

お手！

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 15:15:55.57

キムチくさっ

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 15:16:49.65

服着てイキってるって雑魚いな

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 15:18:48.60

>>274
黙って早く死ね精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 15:19:32.09

>>275
お前はイキれない不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 15:54:30.93

ブラックはどうしてこんな基地外になったんだ？
自分に自信が持てないのは勃起しなくなったからか？

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 15:55:59.93

お前と同類の不細工素人童貞チビデブヒキニートだから

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 16:36:00.19

超回復の妨げになるから射精禁止
筋トレの日はご褒美で射精ok
これが筋トレの続くコツです

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 16:59:07.41

とオナ禁素人童貞が泣く

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 17:33:36.94

ブラック体脂肪率盛りすぎ写真晒してるくせに阿保だな

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 18:51:46.87

ジムいってきた！お疲れ様
お！相変わらずの雑魚どもも5チャンお疲れ！
ベンチなんざ本当は大嫌いだ
長いキャリアの中で半分はベンチ皆無だったな
だがな、ジムでの生意気な雑魚を沈黙させるのに使える事がわかり仕方なく使ってる
どいつもこいつもベンチベンチベンチベンチだぜ、ジムでは
ミリタリーで100あげても、興味ありませーんって面して5キロでレイズしてるやつらだらけ
だがベンチはやるわけよ
クソインチキ可動域の競技があるからな、ベンチ大嫌いなんだが、しかたねーよ
数人で来てる勘違いひーじーかーモドキとかを沈黙させるにもつかえんだよ
https://i.imgur.com/qqcj1cC.jpg
185×100の時のだ
今は96しかねーよ、本当貧弱になっちまったなぁ
いいよなぁ、貧弱でも平気な奴は絞れて
俺は長く80～85キロしかなく、二度とクソガリには戻りたくねーんだよ
リアルじゃ服着てバルクねーと、なめられんの
ネットの中にしかいないやつにはわからねーよ（笑）
男はな、なめられたら終わりなんだぜ！分かったか雑魚ども

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 18:52:39.04

>>282
画像一枚出せない劣等種はきえろよ（爆笑）

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 18:54:16.70

キムチー牛土人暴れてるな

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 18:55:05.64

さて、明日はデートや
君達はネットで他人を罵って遊んでてくれや
幸せな人生を（爆笑）
あははははは

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 19:06:15.69

>>283
足ほっそ（笑）なんだこのクソガリフラミンゴ（笑）
お前もジム行ったときだけ行ったとほざくろくにジム行ってないエアプ雑魚だな
お前はベンチ以外してない雑魚だろ豚
お前がベンチベンチのベンチ豚素人童貞不細工フラミンゴ
お前はミリタリー100無理だろエアプ雑魚
画像だけで身長と体重がわかるかよ知恵遅れホラ吹き死ね
お前はまだ3桁のデブだろ服着ても何もわからない雑魚
お前が服着て手も雑魚丸出しだから舐められてるコンス丸出し雑魚ヒキニート

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 19:07:21.11

>>284
ろくに無駄に画像晒して証明もろくにできない劣等素人童貞雑魚ヒキニート早くしてみろ

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 19:08:19.63

>>286
明日は風俗か素人童貞（笑）コロナ罹って死ね老害ド底辺負け犬ヒキニート（笑）
どうせお前ジムも行ってないだろエアプ雑魚死ね

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 19:27:03.46

>>260
純粋に勝ちたい人は勝つためにやるからカッコいいし憧れる。
でも、そんな人は負けた人や筋肉がない人を馬鹿にしたりかっこ悪いことはしないんだよ

その写真は上にあった写真だよね
idもトリもないしブラック？って人の拾い画像を貼ってるの？？

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 19:38:38.50

>>283
キムチくさっ

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 20:18:36.64

>>290
それはお前の願望だ
現実は勝者は負け犬を馬鹿にする
特にお前のような口だけのエアプ雑魚はとことんゴミクズのように馬鹿にされる

そんな奴の騙りなんて誰もしないだろ、仮に騙ってても同じように馬鹿にすればいいだけだが、この気持ち悪さは中々出せないから本物の素人童貞だろ

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 20:18:48.63

>>291
黙って早く死ね精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 20:25:18.26

>>290
てめーはバカだなぁ
世の中は弱肉強食、ネットで紳士面してるゆーちゅーばーとか人格者とおもってんのか？（爆笑）
てめーみたいなニワカざこを利用するために、はい、みんな仲間です！努力は素晴らしいです！あははは！ってやってんだよバーカ！
俺も商売なら、にこやかに爽やかにやるわな！
てめーら腐れ相手にそんな必要ねーの
お前さ、どんだけ甘いんだよ、世の中わかってねーなぁ雑魚ガキ

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 20:28:15.02

>>292
ほう、珍しく正論いうじゃねーか
そうだ、世の中はそんなもんだ
弱肉強食が当たり前だ
プロ野球で、二軍のまま消える奴らがどんだけいる
食えないプロボクサーはどんだけいる
ということ
パワー！

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 21:36:58.21

>>295
不正はいけませんねぇ。思い当たるフシはありませんか？

http://www.tosyoku.org/jusei_seikyu/
https://seikotsuin-keiei.com/trouble/356/
http://www.jiko110.com/topics/seikotuin.htm

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 22:11:36.95

なんか面白いねここ
トレーニーはコメントも必死やね
適当に筋トレしてる自分とは別物やわ

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 22:43:06.40

筋肉痛にならないと不安だから無理

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 22:52:40.66

>>294
お前は弱い側の雑魚だろ素人童貞
俺のレスには全く反応しない負け犬ゴミカス雑魚（笑）
てめえが世の中の負け犬だろ不細工風俗通いヒキニート

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 22:54:31.61

>>295
だからお前は馬鹿にされる側な素人童貞雑魚馬鹿アスペ
お前はベンチの大会すら出れない雑魚

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 22:56:18.14

>>297
当たり前だ、これも筋トレの質をあげるための一貫だからなニワカ雑魚
エアプニワカ雑魚ほどろくにレスできずにすぐ消えていく

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 22:56:55.82

>>298
筋肉痛になりたいなら各部位週１でやれ怠け雑魚（笑）

**無記無記名** · 2020/12/20(日) 02:08:17.89

忙しいのもあって少ないセット数で全身トレしてるが1部位ネチネチやるよりも楽しいわ

**無記無記名** · 2020/12/20(日) 03:59:44.96

キムチくさっ

**無記無記名** · 2020/12/20(日) 07:18:54.88

>>303
楽しいのは楽だからだろアホ
無駄なことしてる怠け犬運痴
運動不足解消ぐらいにしかならない

**無記無記名** · 2020/12/20(日) 07:19:15.77

>>304
黙って早く死ね精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

**無記無記名** · 2020/12/20(日) 08:15:39.22

>>161
チー牛きっしょ

**無記無記名** · 2020/12/20(日) 10:54:37.62

>>307
早く死ね統失チー牛馬鹿アスペ

**無記無記名** · 2020/12/20(日) 11:03:21.95

>>308
なんでまだ生きてんの？ねぇなんでまだ生きてんのw

**無記無記名** · 2020/12/20(日) 11:07:15.62

>>309
早く死ね統失チー牛馬鹿アスペ

**無記無記名** · 2020/12/20(日) 11:12:48.77

>>310
なんで生きてる価値ないのに生きてんの？ねえ誰からも必要とされてないのになんで生きてんのw

**無記無記名** · 2020/12/20(日) 11:26:47.08

>>311
早く死ね統失チー牛馬鹿アスペ

**無記無記名** · 2020/12/20(日) 11:34:36.58

ゴミッペ筋トレしろ

**無記無記名** · 2020/12/20(日) 11:46:01.16

>>313
早く死ね筋トレしてない雑魚ゴミップ

**無記無記名** · 2020/12/20(日) 12:26:53.79

キムチくさっ

**無記無記名** · 2020/12/20(日) 13:01:16.64

>>315
黙って早く死ね精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

**無記無記名** · 2020/12/20(日) 19:04:51.52

あなたはキムチを買うとき、何を基準に選んでいますか？値段、味、ブランド……さまざまだと思います。
　発酵・非発酵の見分け方として分かりやすいのが、韓国産熟成発酵キムチにのみ掲載が許可されている「キムチくんマーク」です。

　このマークがついているキムチは、韓国産の材料を使用し、韓国の伝統的な製法により熟成発酵させています。
　本来キムチとは、魚介類（オキアミやイワシなど）の塩辛を利用して発酵させるものですが、日本で売っているキムチには、これらが化学調味料などで代用されているものも多いのです。

**無記無記名** · 2020/12/20(日) 19:12:12.42

プッ

**無記無記名** · 2020/12/21(月) 03:58:57.01

キムチくさっ

**無記無記名** · 2020/12/21(月) 05:54:01.90

>>319
黙って早く死ね精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

**無記無記名** · 2020/12/23(水) 16:08:46.22

トレのボリュームとか頻度がわかんねーよ
多いと扱える重量下がるか停滞するし休みすぎても同じことが起きる
懸垂が伸びなくて5セットで中一日の筋肉痛がある状態でやったらガンガンのびたけどしばらくしたら停滞しはじめた
胸でも似たようなことが起きて停滞してる
そこからボリューム増やしたり減らしたりやってるけど停滞したまま
何日休んでどれだけやれば成長するんだよ
つーかオーバワークって簡単に起こりすぎるだろ　ちょっと頑張っただけでなんで次のトレで同じ重量が持った瞬間めちゃ重になるんだよ

**無記無記名** · 2020/12/23(水) 16:22:28.61

お前が無能雑魚だから

**無記無記名** · 2020/12/23(水) 18:12:38.91

スレタイの答えを真剣に知りたいと思ってこのスレに来た俺がばかだった、、、

**無記無記名** · 2020/12/23(水) 18:53:48.14

>>323
あのさ
答えは簡単に手に入らないのが筋トレなんだよ
個人差がある上　筋肉は学習するから
昨日効いたトレが今日効くかは解らないんだよ
猪木が言っとる
努力は誰もがしてる（自分なりの）でも結果が出ない人がいる
それは工夫が足りないと
何故重量が伸びても筋肥大してないのか
それを疑問に思わない奴は（重量が伸びてるから満足してるバカ）豚になるだけ

**無記無記名** · 2020/12/23(水) 19:25:52.26

俺は自分で言うのも何だが100人いれば上位5人には確実に入っているだろう、見た目も筋力も。
なので週3は最早趣味なんだよ、そう、申し訳ないが優越感に浸るための。
だが、それが悪いとは思わない。
努力して鍛えて金儲けに使ってるわけでもなし、せめて心の中でドヤ顔させてくれよ（笑）
だが最近は勘違いしてるニワカが多く、軽量でも素晴らしい肉体美になると思ってるのか、正直なめてる。
みたこともない様な変なフォームをドヤ顔でやり、気分は上級者、まぁYouTubeなどの真似をしてるのだろう。

私が快適にトレーニングを行うには周囲に一目置かれ場を　支配しないとならない。
だが、あくまで紳士的に、長時間占拠、奇声、騒音など一切なしだ。
それにはどうするか、わかるかね？

そう、肉体美を晒すだけでなく、筋力も君達とは違うことを見せねばならないのだ。
それには何かな？
懸垂？アームカール？ショルダープレス？
違う、やはりベンチなのだよ。

多くのニワカが100キロという大台を目指すの、日本だけなのか知らんが昔からジムでのベンチはマストだ。
私はそう言う風潮に逆らい、インクラインのみにしていたが、インクラインは出来ない所も多く、重量にしてもやはりフラットに負ける。

ので、週3回ベンチで適度なパフォーマンスを見せてから全身をやりたいのだ。

まぁ上にはいくらでも上はいようが、一般的はフォームで150でもあげておけば、実際にかなり周囲は静かになる
1発だけだと、肥大系の人達へのアピールにならんので100キロで15回くらいスパンスパンと遊ぶ。
これで十分なのだよ。

懸垂もディップスも軽々こなす
レイズなどもやる
スクワットもちゃんとやる

オールマイティな身体とは、こうしたトレーニングの成果であると、ネットでかじった連中、中級以上と勘違いしてる態度デカそうなやつ、古くからの常連などに、見せつけねばならないのだ

そのための全身週3であり、ベンチ100にも届かない人達はネチネチ一部位ずつ潰すべきかもしれんね

まっはやく私の域にこれるよう精進したまえ

**無記無記名** · 2020/12/23(水) 19:38:51.42

>>325
とりあえず薬飲めよ

**無記無記名** · 2020/12/23(水) 19:46:19.49

>>325
見た目も筋力もお前は底辺だろ不細工素人童貞豚フラミンゴ
週3なら趣味レベルは当たり前、しかもお前の場合は全身なんてろくにやってないでベンチばかりのゴミ雑魚
スクワット130なんてその辺のクソガリ雑魚でも挙げるレベルだゴミ
お前は心の中でしかドヤれない程度の勘違い雑魚
お前なんて一目置かれない中途半端の雑魚、その上でスクデッドが糞雑魚のゴミ

ベンチなんかよりスクワットの方が見せびらかせるだろ雑魚（笑）
ベンチなんて200挙げでなければ雑魚だ勘違いモブ

所詮お前は日本レベルから抜けれない程度にしかトレしてないで老けたニワカゴミ雑魚ヒキニート
お前はフラットで弱いからずっと隠すためにインクラインしてたんだろヘタレ豚

ベンチしかろくにやってないからベンチやってから～とかほざいてんだろエアプ雑魚
どうせベンチやったあとくにやらずに帰るんだろヘタレ雑魚デブチビ精神障害

日本ですら150挙げたところで静かになるかよエアプ雑魚
それで十分だと思ってるからお前は中途半端雑魚のまま引きこもって老いぼれたゴミなんだろ

懸垂もお前は必死に自重ですらろくにできてなかっただろエアプ雑魚
スクワットなんててめえはやってねえだろ雑魚、やってたら130kgしか挙げれないわけがない（笑）

お前は何度も言われてる通りオールマイティではなく単なる価値の無いベンチ豚だ知恵遅れ馬鹿丸出しアスペ
お前がネットでかじった連中と同類のゴミ雑魚中級以上と勘違いしてるゴミカスフラミンゴ（笑）

本当に見せつけるなら週3なんて少なすぎだニワカ雑魚怠け犬

お前の域なんてビッグ3しっかりとやりながらでも2年程度で達する程度だ怠け雑魚ヒキニート（笑）

はい論破（笑）

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2020/12/23(水) 19:49:06.04

>>324
重量が伸びてたら成果は出てるだろ知恵遅れ馬鹿エアプクソガリチビ雑魚
お前は努力すらしてないヒトモドキだろさっさと薬多めに飲んで死ね

**無記無記名** · 2020/12/23(水) 19:51:10.55

実家に帰って母ちゃんが作ったメシ食うと結構トレーニングの調子がいい
食い物も大事だは

**無記無記名** · 2020/12/23(水) 19:58:30.04

でもお前ろくにトレしてないこどおじじゃん

**無記無記名** · 2020/12/23(水) 22:31:02.73

見たけど誰も自分の画像出せてないじゃん
ひろい画像ばっかり笑

煽っても自分も口だけトレーニーなんだよね

**無記無記名** · 2020/12/23(水) 22:36:47.20

と自己紹介口だけエアプ雑魚が泣く

**無記無記名** · 2020/12/23(水) 22:48:21.42

キムチくさっ

**無記無記名** · 2020/12/23(水) 23:31:45.13

>>331
どういうことかね？

**無記無記名** · 2020/12/23(水) 23:37:32.97

>>331
これでいいかね？
ベンチ150はいくよ
寒いので遠山の金さんみたく笑
https://i.imgur.com/9VYspFE.jpg

**無記無記名** · 2020/12/23(水) 23:58:17.03

>>326
画像一枚出せない雑魚がなにいきってんの？
ぶっちめんぞてめー

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 00:01:14.70

>>324
偉そうに上からいうなら貴方も画像出すべきですよね

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 01:07:05.30

>>336
いい体してるね
ベンチMAX152.5だけど遊びでベンチ100を15ﾚｯﾌﾟて出来るもんなの？
俺は高回数トレ苦手でやらんから教えてくれ

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 03:23:13.78

>>338

https://youtube.com/shorts/uKNFBjqcFPE
低評価だらけでワロタw

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 06:10:48.85

>>333
黙って早く死ね精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 06:11:58.65

>>334
お前が拾い画像の素人童貞雑魚ということだろアスペ早く死ね

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 06:12:41.74

>>335
150いくと言ってるだけで証明できてない雑魚
早く死ね素人童貞不細工精神障害

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 06:13:30.26

>>336
お前が無駄な画像しか晒せない知恵遅れ雑魚（笑）
はい論破（笑）

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 06:14:21.14

>>337
そんな文字の時点でエアプ雑魚丸出しの無知ゴミが晒すわけないだろアホ

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 06:16:18.79

>>338
そいつ嘘吐きエアプ雑魚だからな
いつもなんでも盛って書く雑魚
スクワットも130ハーフだろうな（笑）
ま、お前も換算すら出来ない馬鹿だからエアプ雑魚の52.5kgがMAXのゴミだろ

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 06:17:24.99

>>339
片側隠してるから証明になってない
はい論破（笑）

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 06:27:50.71

>>338
以前ウ板で画像出してるボディビル志望の人が100×20やるって言ってたので真似しただけ
その人は135キロだったらしい、まぁ謙遜なのかそもそもMAX滅多にやらんらしいからそんなもんかも
俺も100×20は何とか出来るんだけど、普段は5レップスしかしない
MAXも怪我怖いから150以上は触らないようにしてる
普段は150はおろかに140で気楽に遊んでる
それくらいでも市営ジムでは居ないレベルになるからね

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 06:29:12.26

キムチくさっ

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 06:29:12.84

らくぺは何処のスレにも荒らしにくるんやなぁ（笑）

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 06:33:20.46

>>347
底辺市営ジムしか行けない井の中のゴミ（笑）
お前もMAX150ない雑魚だろ、だから動画を晒せないエアプホラ吹き精神障害素人童貞

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 06:33:39.47

>>348
黙って早く死ね精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 06:34:31.50

>>349
お前がどこのスレでもイジメに合う陰キャ雑魚荒らし

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 06:35:59.09

>>350
コロナで以前のジムが休館になり春にやめたからね
でも今は市営が楽しい
何故かわかるかね？
車で動けば最大10箇所ほど選択肢ができる
どこでも新参者となり、目立つわけよ笑
私は目立つのが大好きなのだよ
ふふふ

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 06:40:12.18

そのジムでボス猿のつもりだった態度デカそうな輩を蹴散らすのが楽しいのですよ
コロナのおかげで、楽しい遊び方を知った気分やで
これもコロナの影響か、集団トレーニング禁止、おしゃべり禁止、ベンチなど使用時間制限、これは新参者にはメチャ快適な環境となる
ジムってのは常連が集団で新参者にプレッシャーかけてくるケースはよくあるからね
私といえども、ベンチを常連に占領されたらどうにもならんからな
今の環境はほんといいのよーん、あーたのしー

超回復は嘘 全身週3が1番効く！

超回復は嘘　全身週3が1番効く！