胸のトレーニングはスミスマシンが至高

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 22:47:06.22

フリーのベンチプレスやと限界まで追い込めないし、ダンベルプレスも限界までやると胸にダンベル落下の危険性がある。
スミスマシンなら限界の限界まで追い込めるし結局スミスマシンが筋肥大に1番効果的やと思う

**無記無記名** · 2020/12/12(土) 11:17:37.00

>>52
荒らしではなくゴミ掃除してるだけ
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2020/12/12(土) 13:33:12.25

大胸筋中部下部は何が効くかな。

**無記無記名** · 2020/12/12(土) 13:50:30.44

>>55
スミスでデクラインベンチ
なければフラットに足をのせ、思いっきりケツアゲしてベンチプレス欠点はチートに見られること

**無記無記名** · 2020/12/12(土) 15:30:38.22

プッ

**無記無記名** · 2020/12/13(日) 22:53:44.43

スミスインクラインを130キロでセット組んできたぜ
周囲の空気が変わるのが楽しいね

**無記無記名** · 2020/12/13(日) 23:48:34.18

変わってると思ってるのはお前だけ

**無記無記名** · 2020/12/14(月) 10:28:41.54

>>58
女性ならな
男なら大胸筋断裂歴があるんやろなあとしか思わん

**無記無記名** · 2020/12/14(月) 10:41:37.88

スミスやでベンチやると関節痛くなるのあたしだけかしら。

**無記無記名** · 2020/12/14(月) 10:46:35.16

スミスはベンチの位置や高さを自分で調整出来るから怪我しにくいと思うんだよな。
俺は位置調整をミリ単位でこだわってる、つもりw

**無記無記名** · 2020/12/14(月) 10:47:37.88

>>60
お前は断裂しなくても挙げられないクソ雑魚オカマ

**無記無記名** · 2020/12/14(月) 10:48:16.29

>>62
スミスでなくても調整できるだろエアプ雑魚

**無記無記名** · 2020/12/14(月) 11:01:41.39

スミスでやる時はベンチの上で背中がズレるようにしてる
ベンチにタオル敷けば体ずらせる

**無記無記名** · 2020/12/14(月) 11:08:54.37

>>65
面白い発想だね
床自体前後に5センチほど動くようにすればスミスでフラットやスクワットも自然に行えるかもしれない
特許取るか笑

**無記無記名** · 2020/12/14(月) 11:11:54.24

プッ

**無記無記名** · 2020/12/14(月) 11:16:19.63

実際に上下と前後に同時に動くスミスはあるからな
クネクネしてとても高重量やる気にはならんかったけどね
床がスライドするならホント使えるかもしれぬ

**無記無記名** · 2020/12/14(月) 13:01:24.63

プッ

**無記無記名** · 2020/12/14(月) 23:18:28.09

腕立て伏せ連続150回やった後に100キロで追いこんでる

**無記無記名** · 2020/12/15(火) 06:21:45.98

プッ

**無記無記名** · 2020/12/15(火) 10:09:00.02

>>70
腕立てなんかするから100キロしか挙らんのだよ
100キロなってウォームアップにもならんだろ

**無記無記名** · 2020/12/15(火) 10:10:52.51

プッ

**無記無記名** · 2021/02/16(火) 01:14:02.44

ゴールドとかで見てると胸デカい人はプレートのインクラインプレスとダンベルプレスとダンベルフライとペックフライ
この辺使ってる印象
あんまベンチとかスミスとかやってて高重量だから厚みあるっていうイメージはないなー
やっぱり可動域なんだろうね

**無記無記名** · 2021/02/16(火) 01:29:59.81

プッ

**無記無記名** · 2021/04/02(金) 00:36:00.87

ワイヤーで吊ってるタイプのスミスってパワーラックのバーベルと比べたら何キロ位マイナスになる計算なんかな

プレート無しならフックしなくても宙に浮いてるしバーの重さと同等のマイナス20kg位かな？

**無記無記名** · 2021/04/02(金) 05:02:48.90

プッ

**無記無記名** · 2021/04/02(金) 08:06:31.00

>>76
マイナス20？？
いや、シャフトの重さ0とシンプルに考えておけばいいよ
摩擦抵抗分あるので、まぁ5キロって感じかな

**無記無記名** · 2021/04/02(金) 08:18:19.49

スミスマシンは賛成だが私はスミスは２００kでやっている

**無記無記名** · 2021/04/02(金) 08:19:04.40

スミスは０キロとして考えていいと思うね。ハンマーとかのスミスは負荷あるけどね

**無記無記名** · 2021/04/02(金) 09:20:51.90

プッ

**無記無記名** · 2021/04/08(木) 00:48:02.62

やっぱメーカーによって重さ違うよね
ハンマーはやたら重く感じるけどプリコーはほぼ重さないように感じる

**無記無記名** · 2021/04/08(木) 00:52:29.95

プッ

**無記無記名** · 2021/05/13(木) 23:48:13.38

コナミのスミスのインクラインベンチするとき、スタートポジションにもっていく場合、ラックを外したら腕が伸びた状態だったからそこから下げてベンチプレスを始めてたのに、ジムを移動したJOYでは椅子の高さとラックの高さが合ってないのか、ラックを外して5cm程度挙げないと腕が真っ直ぐにならなくてそこで余計な体力を使い、いつもの重量が挙げれなくなった。

伝えるのが難しいけど、対処法はインクラインベンチの角度を下げるくらいしかないよな。
ジム変えて悩んだ奴いるかな？

**無記無記名** · 2021/05/14(金) 00:39:22.39

長い死ね

**無記無記名** · 2021/05/14(金) 09:43:00.99

>>84
コナミという時点でお察し

**無記無記名** · 2021/05/14(金) 10:29:48.41

スミスで高負荷低回数の種目をやるとインナーマッスルを痛めやすいと思う

**無記無記名** · 2021/05/14(金) 13:29:33.93

プッ

**無記無記名** · 2021/05/14(金) 23:26:09.14

>>84
コナミでどうやって体重の2倍やるの？

**無記無記名** · 2021/05/14(金) 23:51:43.00

どこに体重2倍なんて書いてんだ知恵遅れ馬鹿

**無記無記名** · 2021/05/15(土) 01:21:07.28

>>90
体重の2倍でできないやつは板違いだが
30年近く筋トレしてれば挙がるだろ普通

**無記無記名** · 2021/05/15(土) 01:53:31.57

そんなルールはない
死ね統失知恵遅れ馬鹿

**無記無記名** · 2021/05/15(土) 03:07:00.80

スミスって脇が開いて肩傷めないか？

**無記無記名** · 2021/05/15(土) 06:37:15.39

プレスの軌道が違うからね
特にフラットだと顕著
フラットならナローベンチ、あとはインクラインベンチかもっと立ててフロントプレスだな
いずれもボトム位置を合わせて上げきることはないね
途中から斜めに押すことになる

**無記無記名** · 2021/05/15(土) 08:41:14.29

プッ

**無記無記名** · 2021/05/15(土) 12:21:09.83

gearいれてマシンがエエよ

**無記無記名** · 2021/05/15(土) 12:26:41.94

雑魚ほどマシンをやる

**無記無記名** · 2021/05/15(土) 19:13:55.87

雑魚はマス層だろ

**無記無記名** · 2021/05/15(土) 19:14:56.14

マシンしかやらんね
ダンベル使うのは再度らテラるだけ

**無記無記名** · 2021/05/15(土) 19:15:57.39

お前のポートフォリオは？
で終わりだしな

**無記無記名** · 2021/05/15(土) 20:06:16.50

>>98
お前が雑魚層

**無記無記名** · 2021/05/15(土) 20:06:32.11

>>99
だからお前は雑魚なんだよ

**無記無記名** · 2021/05/15(土) 20:06:46.74

>>100
お前のポートフォリオは？

**無記無記名** · 2021/05/15(土) 21:21:02.19

スミス使いは格下だよ