ベンチプレスMAX150kgを目指すスレ 46
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このスレはベンチプレス150kg目指すスレです
135kg以上が挙がる人は、どんどん参加して下さい。
【ロシアンルーティン】
１週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ２セット
２週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ３セット
３週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ４セット
４週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ５セット
５週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ６セット
６週目 扱う重量を少し増やし５回Ｘ５セット
７週目 扱う重量を少し増やし４回Ｘ４セット
８週目 扱う重量を少し増やし３回Ｘ３セット
【トメ4】
競技ベンチをやる者の必須のトレ
胸止め有りのベンチプレスを4発行う。
通常は止め無しの半分のレップスが行える
例えば、120k×8の止め無しベンチができる人なら
120k×4の止め有りベンチができることになる。
【MAX早見表】
ベンチプレスノーギヤRepの換算
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
【プラトー打破用種目】
・シーテッドダンベルプレス
・トライセップスプレスダウン
・ディップス
・ロープーリー
・リアペックデッキフライ
・足上げベンチ（ナロー含む）
・ハイプル
・パワーシュラッグ
・高重量尻上げベンチ
・エブリベンチ（エブリサイクルを含む）
※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1595926943/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>797
言われたくないからそうやって現実捏造して投影するのかwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
発想もショボいなあwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>799
言われたくないことを言われたら即オウム返しの捏造ボキャ貧無職雑魚ップ大惨敗（笑）
はい論破（笑） >>796
そうじゃないとこんな惨めな書き込み続けないでしょ
ﾗｸｯﾍﾟみたいな生ゴミにも存在価値はきっとあるんだよ >>800
お前はそんな事考えながらオウム返ししてたのか
なんか
お疲れ >>801
と惨めな存在価値のないゴミカスヒキニートが泣き叫ぶ（笑） >>802
とまたオウム返しをするボキャ貧オウム返しが大惨敗で泣き叫ぶ（笑） >>803
言われたくないこと言われたらするオウム返しってこれかwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>804
オウム返しの意味すら理解出来てないwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
がんばれーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>805
これだよ現実逃避大惨敗ップ（笑）
799 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-gKlW [1.72.1.155]) sage 2021/01/15(金) 14:58:06.71 ID:jG/ixALMd
>>797
言われたくないからそうやって現実捏造して投影するのかwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
発想もショボいなあwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>806
とMAX55キロワンパターンのオウム返しの意味もわからない負け犬馬鹿荒らしが広まって思考停止コピペ大発狂大惨敗（笑）
万年IP変更できない貧困乞食マクドWiFi環境クソ雑魚バレバレカスチワワップこと始めて行きてる病気マナポノックアウト決局ップと同一のヒトモドキ（笑）
↓
よりによって指摘したレスでIPがカスってしまったMAX55kgも盛ってる30kg*6発が精一杯の怠けも読めない貼るスレも間違える日本語不自由発達障害恥晒し大失態知恵遅れ馬鹿の自分で言った自殺もできないIP割当範囲も知らない49.96が完全一致の完全論破情弱無知自己紹介貧困欠食児童未満自白マクド乞食カスのﾜｯﾁｮｲを切り替えてるﾜｯﾁｮｲ完全一致のMAX55kg挙動不審前科持ち負け犬統失自殺宣言蛆虫バカチワワ朝鮮ヒトモドキバレップが説明できずにコピペ発狂大惨敗でゴチャゴチャ泣き叫ぶ（笑）
7 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。
737 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7a-Pw7W [49.96.8.128]) 2019/12/05(木) 10:11:32.98 ID:D8JSwJu8d
初めて30kgでやって6回上がったけどスタートの時に恐怖を感じるわ
八ヶ月でMAX55キロの30kgで恐怖を感じるヘタレクソガリ雑魚図星発狂ップ（笑）
早く死ね他人のフリした負け組カス固定脛かじりヒトモドキヒキニート（笑）
はい論破（笑） >>807
発狂投影オウム返し以外書くならちゃんと会話になるような書き込みしろよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
妄想と現実を混ぜるな間抜け >>809
と支離滅裂な投影妄想大発狂しかできない大惨敗雑魚ップが泣き叫ぶ（笑） 無職雑魚ップ投影大発狂（笑）
746 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 431d-gKlW [133.218.5.121]) sage 2021/01/15(金) 12:38:42.41 ID:0tMY1nGe0
ﾗｸｯﾍﾟ平日の午前も午後もずっと書き込みしてるけど仕事してないの？ >>810
これも過去に言われた事の羅列だもんな
がんばれーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>812
と過去に言われたオウム返しのオンパレードのボキャ貧雑魚ップが発狂乱舞する（笑） >>811
図星つかれて根に持ってんのかwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>814
やっぱり図星投影無職雑魚ップ（笑）
はい論破（笑） 反論の中身が妄想しかないwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww またパクりオウム返しし始めたwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>818
反論の中身が妄想投影しかないwwwwww またパクらせちゃったwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
反論すら諦めてオウム返ししかしなくなったわwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww とまたパクった朝鮮ヒトモドキがオウム返ししかできずに泣き叫ぶ（笑） 言われてまた投影ワンパターンコピペに逃げたwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
さすが生産性の無い生ゴミﾗｸｯﾍﾟwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww と言われのにまだ投影パクリボキャ貧オウム返ししかできない無職雑魚馬鹿ップが大惨敗で泣き叫ぶ（笑）
はい論破（笑） 言われのにwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
テンパり誤字wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
さすが発達wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 楽勝ですわあwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww とボキャ貧オウム返し無職雑魚ップがワンパターン狂喜乱舞（笑）
はい論破（笑） >>825
と顔真っ赤で負けたチビガリが泣き叫ぶ（笑） 反論放棄wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
お馬鹿ﾗｸｯﾍﾟちゃんもっとがんばってーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>826
また楽勝でワンパターンボキャ貧オウム返しして大惨敗の始めて行きてる病気マナポノックアウト決局ップ（笑）
はい論破（笑） >>829
と妄想投影自己紹介大惨敗雑魚ップが泣き叫ぶ（笑） >>830
あららららららwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
また会話出来ないフリで逃げたくなっちゃったかあwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>832
と会話ができないフリではなく本当にできない知的障害が泣き叫ぶ（笑） >>831
オウム返し思考停止しか出来ない自覚が出来てるねwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
発達だからコピペ以外するとすぐ誤字しちゃうもんねえwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>833
寄生虫オウム返しいただきましたwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>834
とオウム返ししかできない現実逃避をしてる統失妄想投影ヒキニート始めて行きてる病気マナポノックアウト決局ップが自己紹介発達障害丸出しで泣き叫ぶ（笑） >>835
と知的障害がオウム返しで大惨敗する（笑） >>837
お前の妄想だけじゃなくて現実に勝てると良いねwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
お前の知能と語彙力じゃ無理だろうけどねwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>838
お前は一生勝てない大惨敗ボキャ貧オウム返しヒキニート（笑）
はい論破（笑） >>839
お前の普段の行動そのものだな
勝てない自覚があるのかwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
がんばってーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>840
勝てない自覚の投影をまたしてる負け犬妄想雑魚ップ（笑）
はい論破（笑） ラクッペの奴、論破されまくってやんのw
いい気味だぜw 勝てない自覚の投影wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
日本語イカれすぎwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
単語の羅列しか出来ないから意味を理解できてないwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>842
と論破されまくってる投影無職ゴミ雑魚ップが泣き叫ぶ（笑） >>843
と勝てない自覚の投影が図星だった負け犬低学歴無職ヒキニートが発狂乱舞する（笑）
はい論破する 馬鹿にされてる理由が理解出来てないwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
こりゃひどいわwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>844
今日もみんなにフルボッコにされた気分はどうだ？w
悔しいか？w
ざまあwwwww >>846
と馬鹿にされてそのまま逃げて引きこもった無職雑魚ップが泣き叫ぶ（笑） >>847
と今日も虐殺された雑魚ップが発狂乱舞する（笑）ざまあみろ（笑） >>848
お前はそうやって引きこもりになったのかwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
笑わせんなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>850
やっぱり図星だった負け犬低学歴ヒキニート雑魚ップ（笑）ざまあみろ（笑）
はい論破（笑） >>851
妄想100パーセント負け惜しみあざっすwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>852
現実逃避100%の統失の図星負け惜しみざまあみろ（笑）
はい論破（笑） >>853
幼稚な妄想負け惜しみあざっすwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
優越感沢山くれますねえwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>854
図星ワンパターンで何も反論できずに大惨敗の無職雑魚ヒキニートざまあ（笑）
はい論破（笑） この雑魚はどれだけ大惨敗すれば気が済むんだろうなw >>855
妄想100パーセント決めつけからの妄想勝利宣言いただきましたwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
現実逃避とはまさにこのことwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>857
と図星ワンパターン100%で何も反論できずに大惨敗の雑魚ヒキニート泣き叫ぶ（笑）
はい論破（笑） >>856
ﾗｸｯﾍﾟ泣いてるんだってさwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>859
妄想でしか反論出来ないのかwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
必死の抵抗がまた弱いwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>860
と妄想100%ワンパターンボキャ貧オウム返し無職雑魚ップが泣き叫ぶ（笑） >>861
と妄想でも反論になってない知恵遅れ馬鹿ップがまた大惨敗（笑）
はい論破（笑） >>862
妄想と幼稚なレスでしか反論出来ないお前は妄想と脳内で勝利
お前をボコボコにした俺は現実で満場一致で勝利
お互い勝利してるしいいじゃん
何か不満ある？wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>863
みたいに妄想で勝利してるなら満足じゃないんすか？wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
お前の足りない知能じゃそれが限界だしwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>864
お前は妄想のみの知的障害丸出しでいつも完全敗北（笑）
お前はいつも負けてるから自画自賛しかできない負け惜しみ妄想馬鹿雑魚無職蛆虫ップ（笑）
お前は不満がないと言ってるのに大発狂大乱舞の支離滅裂な間抜け（笑）
はい論破（笑） >>865
妄想ではなく事実でお前が大発狂大惨敗（笑）
満足だとか不満だとか急に言い出してそろそろ逃げたくなったのか無能ヒキニート（笑）
はい論破（笑） >>866
>>867
ほらまた妄想しか書いてないwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
だからいつまでも進歩出来ないんだよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>868
楽して安価二つ一気にレスしだした負け犬（笑）
妄想ワンパターン投影無職雑魚ップヒキニート大惨敗確定（笑）
はい論破（笑） 本題から反らして妄想勝利宣言し始めたwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>870
本題はお前が死ぬことだ話逸らしてる負け犬大惨敗確定怠け犬（笑）
はい論破（笑） >>871
妄想と現実が滅茶苦茶
そこまでしないと勝てないのか
必死すぎて可哀想だわ >>872
お前は妄想投影ワンパターン（笑）
やっぱり逃げたくなったのか必死感がなくなってきたな（笑）分かりやすいヒキニート大惨敗（笑）
はい論破（笑） >>860
だな。
あいつ目が真っ赤だもんwwwww そもそも必死になってるのは負け惜しみと妄想勝利宣言書き込みまくってるﾗｸｯﾍﾟだけ
そして言葉で勝てないやつの最後の抵抗は不思議な事に共通する
全員相手がいなくなってから負け惜しみを連投するのだ >>875
お前がずっと必死だったのが爆睡したくなってきたから逃げようとしてる大惨敗逃走負け犬ヒキニート（笑）
お前が毎回言葉でも勝てないからコピペ妄想ワンパターン投影負け惜しみオウム返しの雑魚無職ップ（笑）
いなくなってから連投は早く俺のレスをやめてもらいたいお前の願望だろ（笑）
はい完全論破（笑） 自覚があるから反応してるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww と他人なら反応する必要ないのに自白した誰にも勝てないdmもスパーも電話も仕事も証明も何もできない口だけコンプの50kgも挙がらないクソチビガリヘタレ弱虫雑魚無職ネット弁慶カタワ身障死臭キムチ馬鹿がワンパターンで自己紹介発狂して即大惨敗大投影大失敗して自殺する（笑） と完全敗北した雑魚が泣き叫ぶ（笑）
はい論破（笑） ラクッペ大忙しw
よかったな無職のお前に仕事が出来てw
他のスレ疎かになってるからサボるんじゃねえぞ雑魚www >>882
と無職雑魚ップのお前にはずっと仕事ができないで泣き叫ぶ（笑）
疎かになってるのはお前だ投影自己紹介知恵遅れ馬鹿（笑）
はい論破（笑） みんなにボコられて大惨敗wwwww
ざまあwwwww と一匹で自演してる統失妄想精神障害エアプ雑魚ヒキニートが大惨敗して泣き叫ぶ（笑）
はい論破（笑） >>885
そう思い込まないと精神崩壊しちゃうもんなw と働いてないと精神崩壊する大惨敗妄想100%雑魚無職ップが泣き叫ぶ（笑）
はい論破（笑） >>888
早く死ね職歴ないのに逮捕歴がある精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ嫌われ雑魚屁ップ死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞大惨敗大敗走のろまメガネ猿 雑魚ｯﾍﾟまだいじめられてんのかwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 弱虫無職雑魚ップ敗走してやんのw
弱虫無職雑魚ップ敗走してやんのw
弱虫無職雑魚ップ敗走してやんのw
弱虫無職雑魚ップ敗走してやんのw
弱虫無職雑魚ップ敗走してやんのw
弱虫無職雑魚ップ敗走してやんのw
弱虫無職雑魚ップ敗走してやんのw
弱虫無職雑魚ップ敗走してやんのw
弱虫無職雑魚ップ敗走してやんのw
弱虫無職雑魚ップ敗走してやんのw また妄想書いてる
ボコられすぎて現実見なくなったのか 反論できないときのオウム返しいただきましたwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww と負け犬無職が反論できないときの負け惜しみ妄想ワンパターンオウム返しで泣くｗ 生産性の無いﾗｸｯﾍﾟにまたオウム返しさせてしまったwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww と生産性のない負け犬無職が負け惜しみ妄想ワンパターンオウム返しで泣く >>897
そのままオウム返し繰り返しなよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
他人に寄生するだけの生産性の無い生ゴミだって行動で示し続けなよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww と逃走して数時間空いてまた必死な発達障害丸出しの知恵遅れに戻った生産性のない負け犬ゴミ無職が投影自己紹介オウム返ししかできないで自殺する（笑） ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
