ベンチプレスMAX150kgを目指すスレ 46
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
このスレはベンチプレス150kg目指すスレです
135kg以上が挙がる人は、どんどん参加して下さい。
【ロシアンルーティン】
1週目 8RM重量を6回X2セット
2週目 8RM重量を6回X3セット
3週目 8RM重量を6回X4セット
4週目 8RM重量を6回X5セット
5週目 8RM重量を6回X6セット
6週目 扱う重量を少し増やし5回X5セット
7週目 扱う重量を少し増やし4回X4セット
8週目 扱う重量を少し増やし3回X3セット
【トメ4】
競技ベンチをやる者の必須のトレ
胸止め有りのベンチプレスを4発行う。
通常は止め無しの半分のレップスが行える
例えば、120k×8の止め無しベンチができる人なら
120k×4の止め有りベンチができることになる。
【MAX早見表】
ベンチプレスノーギヤRepの換算
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
【プラトー打破用種目】
・シーテッドダンベルプレス
・トライセップスプレスダウン
・ディップス
・ロープーリー
・リアペックデッキフライ
・足上げベンチ(ナロー含む)
・ハイプル
・パワーシュラッグ
・高重量尻上げベンチ
・エブリベンチ(エブリサイクルを含む)
※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1595926943/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>99
175目指さなくても150挙がるとほざいてるエアプ雑魚はこのスレにいる権利はないから消えろ知恵遅れ精神障害無職雑魚荒らし 175スレは150挙がって175を目指す人ってなってるからな
俺はまだ175は目指す気になれないからこっちに留年で良いんだよ だからこのスレには居られないんだよ頭も弱い精神障害統失妄想エアプ雑魚バレバレ馬鹿アスペ早く死ね無職発達障害 80sもあがらない雑魚っぺさんここにいていいんすか!? と80kg挙がらない自白をまんまと誘導された負け犬雑魚ップが泣き叫ぶ まじで左の胸筋が痛すぎて全然できねー
ベンチというか、胸筋に刺激が入るようなことは丸一週間していないのに と80kg挙がらない自白をまんまと誘導された負け犬雑魚怠けップが泣き叫ぶ と50kg挙がらない自白をまんまと誘導された負け犬雑魚怠けじこコジキザップップが泣き叫ぶ 一週間で足りない休養なんか存在するかよエアプ雑魚怠け精神障害鬱病引きこもり脛かじり派遣切り無職アホ拳上ジジイ(笑) と生涯無職で精神病引きこもり朝鮮ヒトモドキラクッペが泣き叫ぶw と自分で言った自殺もできない頭も弱い電話代も払えないDMもできないベンチ80kgも何十年も挙がらない放置涙目敗走脛かじり統失妄想馬鹿アスペ丸出し負け犬クソ雑魚イキり発狂チビデブ自演ビビりオカマネット弁慶ヒキニートが泣き叫ぶw このコピペってどこかに保存してあるのかな
それともその場で知っている限りの罵詈雑言をつらつらと並べているのか と80kg挙がらない自白をまんまと誘導された負け犬雑魚怠けップが泣き叫ぶ と けっプとか訳のわからない事を言い出した身体障害者の日本語不自由なラクッペちゃんがアウアウと泣きわめくw と怠けも読めない発達障害恥晒し大失態をまたしてしまった知恵遅れ馬鹿の自分で言った自殺もできない頭も弱い電話代も払えないDMもできないベンチ80kgも何十年も挙がらない放置涙目敗走脛かじり自己紹介コピペ統失妄想馬鹿アスペ丸出し負け犬クソ雑魚イキり発狂チビデブ自演ビビりオカマネット弁慶ヒキニートがアウアウ泣き叫ぶw と朝鮮慰安婦の股からひねり出された発達障害恥晒し大失態をまたしてしまった知恵遅れ馬鹿の自分で言った自殺もできない頭も弱い電話代も払えないDMもできないベンチ80kgも何十年も挙がらない放置涙目敗走脛かじり自己紹介コピペ統失妄想馬鹿アスペ丸出し負け犬クソ雑魚イキり発狂チビデブ自演ビビりオカマネット弁慶ヒキニートがアウアウ泣き叫ぶw と怠けも読めない発達障害恥晒し大失態知恵遅れ馬鹿の自分で言った自殺もできない頭も弱い電話代も払えないDMもできないベンチ80kgも何十年も挙がらない放置涙目敗走脛かじり朝鮮ヒトモドキ慰安婦の股から捻り出てきた自己紹介統失妄想ワンパターンパクリコピペホラ吹き汚物目暗カタワツンボ身障馬鹿アスペ丸出し負け犬クソ雑魚イキり発狂チビデブ自演ビビりオカマネット弁慶ヒキニートことクソ雑魚ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップがアウアウ泣き叫ぶw と怠けも読めない発達障害恥晒し大失態知恵遅れ馬鹿の自分で言った自殺もできない頭も弱い電話代も払えないDMもできないベンチ80kgも何十年も挙がらない放置涙目敗走脛かじり朝鮮ヒトモドキ慰安婦の股から捻り出てきた自己紹介統失妄想ワンパターンパクリコピペホラ吹き汚物目暗カタワツンボ身障馬鹿アスペ丸出し負け犬クソ雑魚イキり発狂チビデブ自演ビビりオカマネット弁慶ヒキニートことクソ雑魚ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ラクッペがアウアウ泣き叫ぶw と怠けも読めない発達障害恥晒し大失態知恵遅れ馬鹿の自分で言った自殺もできない頭も弱い電話代も払えないDMもできないベンチ80kgも何十年も挙がらない放置涙目敗走脛かじり朝鮮ヒトモドキ慰安婦の股から捻り出てきた自己紹介統失妄想ワンパターンパクリコピペホラ吹き汚物目暗カタワツンボ身障馬鹿アスペ丸出し負け犬クソ雑魚イキり発狂チビデブ自演ビビりオカマネット弁慶ヒキニートことクソ雑魚ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップがアウアウ泣き叫ぶw 532 無記無記名 (ラクッペペ MM8e-syfU [133.106.64.70]) sage 2020/11/11(水) 12:27:50.74 ID:DuLtj2wUM
>>531
間違った事を堂々と教えるな
皆もここの連中の言うことを真に受けるなよ
80キロ目指してる時点で全員初心者に毛が生えたようなものだから
ラクッペさん80キロスレに住み着くw と怠けも読めない発達障害恥晒し大失態知恵遅れ馬鹿の自分で言った自殺もできない頭も弱い電話代も払えないDMもできないベンチ80kgも何十年も挙がらない放置涙目敗走脛かじり朝鮮ヒトモドキ慰安婦の股から捻り出てきた自己紹介統失妄想ワンパターンパクリコピペホラ吹き汚物目暗カタワツンボ身障馬鹿アスペ丸出し負け犬クソ雑魚イキり発狂チビデブ自演ビビりオカマネット弁慶ヒキニートことクソ雑魚ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップがアウアウ泣き叫ぶw 532 無記無記名 (ラクッペペ MM8e-syfU [133.106.64.70]) sage 2020/11/11(水) 12:27:50.74 ID:DuLtj2wUM
>>531
間違った事を堂々と教えるな
皆もここの連中の言うことを真に受けるなよ
80キロ目指してる時点で全員初心者に毛が生えたようなものだから
www と怠けも読めない発達障害恥晒し大失態知恵遅れ馬鹿の自分で言った自殺もできない頭も弱い電話代も払えないDMもできないベンチ80kgも何十年も挙がらない放置涙目敗走脛かじり朝鮮ヒトモドキ慰安婦の股から捻り出てきた自己紹介統失妄想ワンパターンパクリコピペホラ吹き汚物目暗カタワツンボ身障馬鹿アスペ丸出し負け犬クソ雑魚イキり発狂チビデブ自演ビビりオカマネット弁慶ヒキニートことクソ雑魚ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップがアウアウ泣き叫ぶw >>124
これってどんなレスに対して言ってるんだ? 相変わらず機能してないねぇこのスレ
とりあえず無理せず145を挙げてきた
今日でジム納めにしようと思う
疲労回復させて新年は七草くらいから頑張ろうかなぁ
10日ほど休む >>126
と80kg挙がらない自白をまんまと誘導された負け犬雑魚怠けップが泣き叫ぶ >>127
相変わらずエアプ雑魚丸出しだな死ね怠け犬 と80kgスレ住人の雑魚ラクッペさんが泣きわめく と怠けも読めない発達障害恥晒し大失態知恵遅れ馬鹿の自分で言った自殺もできない頭も弱い電話代も払えないDMもできないベンチ80kgも何十年も挙がらない放置涙目敗走脛かじり朝鮮ヒトモドキ慰安婦の股から捻り出てきた自己紹介統失妄想ワンパターンパクリコピペホラ吹き汚物目暗カタワツンボ身障馬鹿アスペ丸出し負け犬クソ雑魚イキり発狂チビデブ自演ビビりオカマネット弁慶ヒキニートことクソ雑魚ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップがアウアウ泣き叫ぶw 116 無記無記名 (ワッチョイ a2e8-WgIA [125.173.19.62]) 2020/12/27(日) 21:00:48.34 ID:98nUcmE60
と けっプとか訳のわからない事を言い出した身体障害者の日本語不自由なラクッペちゃんがアウアウと泣きわめくw
クソ雑魚ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップが怠けも読めない真性アウアウ発達障害とバレるw と怠けも読めない発達障害恥晒し大失態知恵遅れ馬鹿の自分で言った自殺もできない頭も弱い電話代も払えないDMもできないベンチ80kgも何十年も挙がらない放置涙目敗走脛かじり朝鮮ヒトモドキ慰安婦の股から捻り出てきた自己紹介統失妄想ワンパターンパクリコピペホラ吹き汚物目暗カタワツンボ身障馬鹿アスペ丸出し負け犬クソ雑魚イキり発狂チビデブ自演ビビりオカマネット弁慶ヒキニートことクソ雑魚ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップがアウアウ泣き叫ぶw ラクッペちゃん恥ずかしいなぁw
顔真っ赤だねえw と怠けも読めない発達障害恥晒し大失態知恵遅れ馬鹿の自分で言った自殺もできない頭も弱い電話代も払えないDMもできないベンチ80kgも何十年も挙がらない放置涙目敗走脛かじり朝鮮ヒトモドキ慰安婦の股から捻り出てきた自己紹介統失妄想ワンパターンパクリコピペホラ吹き汚物目暗カタワツンボ身障馬鹿アスペ丸出し負け犬クソ雑魚イキり発狂チビデブ自演ビビりオカマネット弁慶ヒキニートことクソ雑魚ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップがアウアウ泣き叫ぶw 532 無記無記名 (ラクッペペ MM8e-syfU [133.106.64.70]) sage 2020/11/11(水) 12:27:50.74 ID:DuLtj2wUM
>>531
間違った事を堂々と教えるな
皆もここの連中の言うことを真に受けるなよ
80キロ目指してる時点で全員初心者に毛が生えたようなものだから
クソザコナメクジラクッペちゃんwww 80キロかぁw
普通トレ初めて1ヶ月でクリアするところだなw
クソっ屁は掲示板荒らしよりトレ頑張りなよw 224 無記無記名 (ラクッペペ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) sage 2020/06/28(日) 12:15:22.90 ID:aML2wIbuM
167センチ53キロ
今日のトレ
62.5キロ×8rep
3セット
3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな
衝撃の雑魚ラクッペのトレ内容www >>137
116 無記無記名 (ワッチョイ a2e8-WgIA [125.173.19.62]) 2020/12/27(日) 21:00:48.34 ID:98nUcmE60
と けっプとか訳のわからない事を言い出した身体障害者の日本語不自由なラクッペちゃんがアウアウと泣きわめくw
クソ雑魚ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップが怠けも読めない真性アウアウ発達障害とバレるw
はい論破(笑) >>138
お前がトレ1ヶ月も続かない80キロすら挙がらない荒らしエアプ雑魚クソ屁ップ(笑)
はい論破(笑) >>139
116 無記無記名 (ワッチョイ a2e8-WgIA [125.173.19.62]) 2020/12/27(日) 21:00:48.34 ID:98nUcmE60
と けっプとか訳のわからない事を言い出した身体障害者の日本語不自由なラクッペちゃんがアウアウと泣きわめくw
クソ雑魚ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップが怠けも読めない真性アウアウ発達障害とバレるw
はい論破(笑) >>140
トレ1ヶ月も続かない80キロすら挙がらない荒らしエアプ雑魚クソ屁ップ発狂(笑)
はい論破(笑) 224 無記無記名 (ラクッペペ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) sage 2020/06/28(日) 12:15:22.90 ID:aML2wIbuM
167センチ53キロ
今日のトレ
62.5キロ×8rep
3セット
3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな
www 7 無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。
八ヶ月でMAX55キロのクソガリ雑魚図星発狂(笑)
早く死ね固定脛かじりヒキニート(笑)
はい論破(笑) トレ1ヶ月も続かない80キロすら挙がらない荒らしエアプ雑魚クソ屁ップ自爆(笑)
7 無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。 224 無記無記名 (ラクッペペ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) sage 2020/06/28(日) 12:15:22.90 ID:aML2wIbuM
167センチ53キロ
今日のトレ
62.5キロ×8rep
3セット
3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな
だからそれ誰のレスやねんw無関係な人間のレス貼るなよwww 7 無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。
八ヶ月でMAX55キロのクソガリ雑魚図星発狂で必死に回線切替(笑)
早く死ね固定脛かじりヒキニート(笑)
はい論破(笑) とワッチョイを切り替えてるバカップが泣き叫ぶ
7 無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。
八ヶ月でMAX55キロのクソガリ雑魚図星発狂ップ(笑)
早く死ね固定脛かじりヒキニート(笑)
はい論破(笑) と善良な無関係の筋トレ初心者のレスを晒しだす欠食児童53kgのラクッペw
224 無記無記名 (ラクッペペ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) sage 2020/06/28(日) 12:15:22.90 ID:aML2wIbuM
167センチ53キロ
今日のトレ
62.5キロ×8rep
3セット
3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな >>153
と自己紹介欠食児童未満のワッチョイを切り替えてるMAX55kgバカップが泣き叫ぶ(笑)
7 無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。
八ヶ月でMAX55キロのクソガリ雑魚図星発狂ップ(笑)
早く死ね固定脛かじりヒキニート(笑)
はい論破(笑) >>154
と自己紹介欠食児童未満のワッチョイを切り替えてるワッチョイ完全一致のMAX55kgバカップが泣き叫ぶ(笑)
7 無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。
八ヶ月でMAX55キロのクソガリ雑魚図星発狂ップ(笑)
早く死ね固定脛かじりヒキニート(笑)
はい論破(笑) とIP割当範囲も知らない情弱無知自己紹介欠食児童未満のワッチョイを切り替えてるワッチョイ完全一致のMAX55kg挙動不審前科持ちバカップが泣き叫ぶ(笑)
7 無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。
八ヶ月でMAX55キロのクソガリ雑魚図星発狂ップ(笑)
早く死ね固定脛かじりヒキニート(笑)
はい論破(笑) はいラクッペペ133.106一致してますよw
224 無記無記名 (ラクッペペ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) sage 2020/06/28(日) 12:15:22.90 ID:aML2wIbuM
167センチ53キロ
今日のトレ
62.5キロ×8rep
3セット
3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな とIP割当範囲も知らない情弱無知自己紹介欠食児童未満のワッチョイを切り替えてるワッチョイ完全一致のMAX55kg挙動不審前科持ち負け犬統失バカップが泣き叫ぶ(笑)
7 無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。
八ヶ月でMAX55キロのクソガリ雑魚図星発狂ップ(笑)
早く死ね固定脛かじりヒキニート(笑)
はい論破(笑) ラクッペペ133.106が完全一致w
224 無記無記名 (ラクッペペ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) sage 2020/06/28(日) 12:15:22.90 ID:aML2wIbuM
167センチ53キロ
今日のトレ
62.5キロ×8rep
3セット
3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな とIP割当範囲も知らない情弱無知自己紹介欠食児童未満のワッチョイを切り替えてるワッチョイ完全一致のMAX55kg挙動不審前科持ち負け犬統失バカップが泣き叫ぶ(笑)
7 無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。
八ヶ月でMAX55キロのクソガリ雑魚図星発狂ップ(笑)
早く死ね固定脛かじりヒキニート(笑)
はい論破(笑) >>161
お前がダサいIP割当範囲も知らない情弱無知自己紹介欠食児童未満のワッチョイを切り替えてるワッチョイ完全一致のMAX55kg挙動不審前科持ち負け犬統失泣き叫びバカップ(笑)
7 無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。
八ヶ月でMAX55キロのクソガリ雑魚図星発狂ップ(笑)
早く死ね固定脛かじりヒキニート(笑)
はい論破(笑) とIP割当範囲も知らない情弱無知自己紹介欠食児童未満のワッチョイを切り替えてるワッチョイ完全一致のMAX55kg挙動不審前科持ち負け犬統失自殺宣言蛆虫バカップが説明できずにコピペ発狂大惨敗で泣き叫ぶ(笑)
7 無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。
八ヶ月でMAX55キロのクソガリ雑魚図星発狂ップ(笑)
早く死ね固定脛かじりヒキニート(笑)
はい論破(笑) とIP割当範囲も知らない情弱無知自己紹介欠食児童未満のワッチョイを切り替えてるワッチョイ完全一致のMAX55kg挙動不審前科持ち負け犬統失自殺宣言蛆虫バカチワワップが説明できずにコピペ発狂大惨敗で泣き叫ぶ(笑)
7 無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。
八ヶ月でMAX55キロのクソガリ雑魚図星発狂ップ(笑)
早く死ね固定脛かじりヒキニート(笑)
はい論破(笑) とIP割当範囲も知らない情弱無知自己紹介欠食児童未満のワッチョイを切り替えてるワッチョイ完全一致のMAX55kg挙動不審前科持ち負け犬統失自殺宣言蛆虫バカチワワバレップが説明できずにコピペ発狂大惨敗で泣き叫ぶ(笑)
7 無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。
八ヶ月でMAX55キロのクソガリ雑魚図星発狂ップ(笑)
早く死ね固定脛かじりヒキニート(笑)
はい論破(笑) 虚しいなあラクッペちゃんw
224 無記無記名 (ラクッペペ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) sage 2020/06/28(日) 12:15:22.90 ID:aML2wIbuM
167センチ53キロ
今日のトレ
62.5キロ×8rep
3セット
3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな とIP割当範囲も知らない49.96が完全一致の完全論破情弱無知自己紹介欠食児童未満のワッチョイを切り替えてるワッチョイ完全一致のMAX55kg挙動不審前科持ち負け犬統失自殺宣言蛆虫バカチワワバレップが説明できずにコピペ発狂大惨敗で泣き叫ぶ(笑)
7 無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。
737 無記無記名 (スププ Sd7a-Pw7W [49.96.8.128]) 2019/12/05(木) 10:11:32.98 ID:D8JSwJu8d
初めて30kgでやって6回上がったけどスタートの時に恐怖を感じるわ
はい完全論破(笑)
八ヶ月でMAX55キロのクソガリ雑魚図星発狂ップ(笑)
早く死ね固定脛かじりヒキニート(笑)
はい論破(笑) スププ49.96完全一致で完全論破ップwwwwwwww スププ49.96完全一致で大敗走完全論破年越し完全首吊りップwwwwwwww しばらく次スレはナシでいいと思うんだよね
使うの止めましょう アクセス禁止の基準に抵触してないからだろ
会話が成立せんくらいの状態になったら次スレは立てなくていいぞ
字面通り話にならん >>178
と少し話をすると即論破されて即逃げ大敗北するアホが泣き叫ぶ(笑) >>175
てめーはもういらねーよ
いつまでウ板にへばりついてんだじいさん 135挙がってないけどスレが死んでるので
100×5
95×5、5、5、6(インターバル4分)
MAXの70〜75%の5×5で物足りないくらいがちょうどいいみたいなのを最近動画で見たので実践しようとしたが物足りないと言うかやった気がしない
75%でもインターバル長くしたら10セット行けそうな物足りなさなのでちょっとプラスしてみたがやはり物足りない
エブリベンチ以外では初心者向けなのだろうか と50すら挙がることを証明できない雑魚が泣き叫ぶ(笑) >>188
50挙がるか証明しろとか、どんだけ雑魚なんだおまえはw
おまえにとってベンチ50はそんなにすごい重量なのかw >>184
一時期やってたけど、
自分は肩が先に疲れちゃって全然捗らなかった。 >>190
そうなのか
高校生の時の部活で、怪我をしてスクワットばかりやってた時期に、顧問の先生に指示されたトレーニングがまんまGVTと同じだった
それでひと月で20s近くスクワットの記録が伸びたもんだからベンチでもやってみようかなって
ちなみに60%で肩を怪我した? >>189
とやっぱり50すら挙がることを証明できない雑魚が泣き叫ぶ(笑) >>192
ベンチって普通60からスタートするよな?
50なんかウォーミングアップにもならねえよw
ま、雑魚のおまえには重すぎるかw とやっぱり50すら挙がることを証明できないエアプ雑魚が泣き叫ぶ(笑) ベンチ50kgに証明を要求する弱虫w
今日も大惨敗wwwww
ざまあwwwww とやっぱり50すら挙がることを証明できないエアプ雑魚弱虫ヘタレ無職が今回も大惨敗で泣き叫ぶ(笑)
はい論破(笑) 次はこのスレで雑魚ラクッペことマナポッペを泣かすのかw
224 無記無記名 (ラクッペペ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) sage 2020/06/28(日) 12:15:22.90 ID:aML2wIbuM
167センチ53キロ
今日のトレ
62.5キロ×8rep
3セット
3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな 万年IP変更できない貧困乞食マクドWiFi環境クソ雑魚バレバレカスチワワップこと始めて行きてる病気マナポノックアウト決局ップと同一のヒトモドキ(笑)
↓
よりによって指摘したレスでIPがカスってしまったMAX55kgも盛ってる30kg*6発が精一杯の怠けも読めない貼るスレも間違える日本語不自由発達障害恥晒し大失態知恵遅れ馬鹿の自分で言った自殺もできないIP割当範囲も知らない49.96が完全一致の完全論破情弱無知自己紹介貧困欠食児童未満自白マクド乞食カスのワッチョイを切り替えてるワッチョイ完全一致のMAX55kg挙動不審前科持ち負け犬統失自殺宣言蛆虫バカチワワ朝鮮ヒトモドキバレップが説明できずにコピペ発狂大惨敗でゴチャゴチャ泣き叫ぶ(笑)
7 無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。
737 無記無記名 (スププ Sd7a-Pw7W [49.96.8.128]) 2019/12/05(木) 10:11:32.98 ID:D8JSwJu8d
初めて30kgでやって6回上がったけどスタートの時に恐怖を感じるわ
八ヶ月でMAX55キロの30kgで恐怖を感じるヘタレクソガリ雑魚図星発狂ップ(笑)
早く死ね他人のフリした負け組カス固定脛かじりヒトモドキヒキニート(笑)
はい論破(笑) ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています