★★★筋トレなんでも質問スレッド599reps★★★
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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
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コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
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・(?=.*ワッチョイ)(?=.*0e-)
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>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド598reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1604490716/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>165
重量上げたいんだけど体脂肪を8%ぐらいにしたい
体重59 kg では130 kg はあるんだけど 71 kg の今では140 kg 挙がる
結局これってまた体重を60 kg 位にするとベンチプレスは130 kg しか上がらないような気がする
何が言いたいかと言うと、ボディビルってバルクアップでダイエットオフにして体重増やしても結局絞ると同じ体になるんじゃないかという気がしてきた
オフ時バルクアップはステロイダーの話じゃないのかな 増量というのはトレ強度を前借りしてるのと同じ
これでピンとくる人はガッツリ増やせばいいし、よくわからないなら地道に増やせばいい こ
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らはららなはろ >>162,163
ありがとうございます。
同じ回数できるといえばできるのですが、なんか前より辛くなってると感じるときもあるので一度休憩を3日間にしてみて調整してみます。 寒い時期に減量し始めると風邪を引きやすくなりそう
去年は暖冬だったのにメチャ寒かった こ
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はたはななさはたらた 初ジムでレッグエクステンションをやったら膝付近内側の筋肉がパンパンになったんだけど、太股に利かせるにはどうしたらいいんでしょうか?
あと初心者がエクステンションやるならどこに利かせた方がいいとかオススメありますか? >>248
爪先を45°ぐらい開いて、足幅は自然に。
大腿部は中央上下と内側外側に分かれていて内側は衰えやすいのであながち間違いじゃない。
とりあえず内股にしないのと重量を過度に上げ過ぎ無ければok >>249
著者読んでいないけど高齢者向けにレジスタンストレーニングを勧めた本書いてるイメージ。
ウエイトトレ板の住人には不要 >>251
週に1回30秒とか言ってるよね。
ほんまかいな。。。 12月から3月まで4ヶ月間の計画を考えていて、2ヶ月×2か1ヶ月交代4回で回すとして
筋肥大と筋力強化、どちらを先にしたほうがいいもんでしょうか? >>252
一次性サルコペニア程度かフレイルの一部の運動初期で有れば30秒/週でも結果は出るけど長くても1か月で限界。
ちなみにロコモとか二次性サルコペニアなんかだと難しいと言うか不適応な場合が多い。 >>253
レベルと目的による。
初期は筋肥大=筋力向上になるから筋肥大トレーニングでok こ
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