三大やらないほうがいい種目 スクワット デッド
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
>>818
お前のシュラッグを中部、下部に効かせるやり方を知らなかった自慢はもういいよwww 乞食シェパードっていつも間違った事を書いて恥かいてるね
恥ずかしい奴だ >>822
シュラッグのやり方次第で僧帽筋全体鍛えれるのは筋トレやってりゃ誰でもわかる事だけどお前知らなかったんだよなwww
未だに認められずに事実を捻じ曲げてレスするとか恥ずかしい奴だなミナトってwwww 間違った事を書いても認めたくない乞食シェパード
なお乞食であることも認めたくない模様w
こいつ自分で乞食と言ってたのに認めたくないってどういうこと?
75.5kgから始まる☆リバウンドを見守る☆毎日記録17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1570337314/632
632 名前:シェパード[] 投稿日:2019/11/09(土) 17:15:31.43 ID:0S5ALHLZ
おれは職歴がないからな。
東京オリンピック特需に乗ろうとして大型免許取ったけど仕事にありつけなかった。
今は生活保護で暮らしてる。足りない時は当然たまに親から小遣いもらう。 ミナトくんまた自分のこと言ってるねww
間違いを認められないお馬鹿www
偏った固定概念で自分が正しいと思い込み多様性を認められないからミナトはいつも無知を晒して恥をかくwww
これとかもそうwww
967 ミナト sage 2020/03/31(火) 16:40:45.33 ID:+ajzwPHc
BCGの跡残ってる奴いたら教えて欲しいねw
馬鹿は何かと勘違いしてるなこりゃ
975 ミナト sage 2020/03/31(火) 20:16:48.60 ID:+ajzwPHc
>>970
BCGの跡を知ってるからこそチワワを馬鹿にしてる
BCGのある大人がいるのならその画像を貼ってみろよ馬鹿チワワ君!
頑張れ!馬鹿チワワ!
979 名無しさん@お腹いっぱい。 sage 2020/03/31(火) 20:34:28.51 ID:sG3pF4v2
はいBCGの痕ね
https://pbs.twimg.com/media/DgsF0EAUwAE0Pgh.jpg
980 ミナト sage 2020/03/31(火) 20:40:26.21 ID:+ajzwPHc
壁に寄りかかったんじゃね?w こういうすぐバレる嘘もミナトには毎日のことだねw
155 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/10/26(月) 19:25:46.09 ID:gmLQVZEG
CMの間にYou Tubeで僧帽筋下部で検索するとシュラグは出てこないね
情弱である乞食シェパードは少しは調べろよw
158 名無しさん@お腹いっぱい。 sage 2020/10/26(月) 19:57:05.38 ID:50pdZI/B
>>155
「僧帽筋下部」で検索したらカネキンの動画でシュラッグが出てきたけどまたミナト嘘ついたのかwwwww
https://i.imgur.com/d84ygUv.jpg >>824
お前誰を批判してもお前に返ってくるなwwwwwww
恥ずかしい馬鹿だなお前wwwww 乞食シェパードのプライド (日本語) 単行本 2020/10/25
乞食シェパード (著)
★☆☆☆☆
120円 国を騙す生活保護の貰い方 (日本語) 単行本 2020/10/25
乞食シェパード (著)
★☆☆☆☆
120円
624 :シェパード(博徒)[sage]:2020/06/21(日) 21:00:00.65 ID:F/3QmpQA
ナマポ代いつも稼いでくれてありがとな!
すぐに病院行くし、タクシーも無料やでwww
行くときは待ちたくないから大体救急車やな腰痛い時とかwww
ネットでうつ病の特徴を覚えて受信時に演技すれば簡単にうつ病扱いしてくれるんよwww楽な世の中でナマポ代アジャーーースwwwwww こっちの妄想書籍も貼っとけよガイジおじさんwww
912 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/11/17(火) 19:08:49.55 ID:CmnBQ8pO
チワワ君でもわかる解剖学 (日本語) 単行本 2020/10/25
プロの湊さん (著)
★★★★☆
420円 こんな妄想ばかりしてるおっさんにはなりたくないねwwwwwww 前頭葉ぶっ壊れとるからなミナトおじちゃんはwww
アホルンペンお手っ! ミナトおじちゃんココで虐めたらダ板で発狂しててワロタwwwwwwwwwww
↓
筋トレ有酸素でワンだふるダイエット 34園目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1604354719/ それミナトさんじゃないよ
乞食が連日フルボッコだな >>836
そ〜なんだあ!
良かったね!(^o^)
嘘つきミナ基地外お手っ! 【卑怯】ミナトの成り済まし【恥晒し】
ミナトがシェパ兄の成り済まし失敗をした瞬間をご覧下さい
↓
88 mNT[] 2019/11/12(火) 12:20:05.27 ID:2BAPQceD
>>87
ミナトさんは糖質制限してない
俺を語る奴は頭のおかしな奴が多いのでおまえのように妄想や願望ばかり書いてる
89 シェパード[] 2019/11/12(火) 12:21:32.64 ID:2BAPQceD
面接に行ってもどこも門前払い。職歴無しで中年だと相手にされないみたい。
大型免許だけ持ってても無意味だったわ。
ストレスで食べてばかりで太ってウエスト92センチあるし、、、
誰か金くれないかな、、
<参考スレ>
画像くらい晒してごらん? Part.2
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1573393483/ >>838
ミナトの貼るコピペってミナトのなりすましだったのねw
卑怯だな〜 あ!
そっか…
我々はミナトの卑怯が当たり前になってるけどこれがミナトの日常なんやで!
成り済ましのレスをそこら中に貼りまくる卑怯者がミナルンペン
それを知ってから下記のスレに行くと「ミナトは基地外」を再認識するで!(^o^)
↓
筋トレ有酸素でワンだふるダイエット 34園目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1604354719/ つうかミナトの年齢で日本に住んでてBCGすら打ってないってあり得るの????
小学校で必ず打った記憶があるけどなー ミナトさんは予防注射全部打ってるからBCGも打ってる 今は感染病の専門家の子供が打ってなかったり色々だよ
情弱チワワは知らないなら覚えましょう >>841
ありえないよ、おれも小学校で接種した、5歳の子どもは1歳になる前に病院で接種した
こいつは外国移民だろ いじめられて小学校すら行ってない引きこもりで親が無知のアホのど底辺ビンボーで
予防摂取すら打たせてもらえなかった可能性もワンチャンあるなww >>846
えっおまえ必須だった頃の昭和のジジーじゃん ミナトぐらいの年齢で受けてないとなるとマジでチョンだよ
日本の義務教育受けてない
>>846の人とは世代が違うから言い訳にすらなってない >>846
椎間板が潰れて安定するwwwww
これマジで言ってんのかwwwww
いやいや嘘だろwwww
椎間板が潰れて安定するwこれ笑うとこ?wwww
ジムでこんなこと真顔で言ってる奴いたらマジヤバいわw病院いった方がいいレベルwwwww
もしかしてこれ博識振ってドヤ顔で言ってんのwwwwww
整形外科の医者に椎間板が潰れて安定するじゃんって言ってみろよwwwww
精神科医紹介されるわwwwwww
恥ずかしいwwwwww 残念ながら朝鮮人のいない地域で育ったのでチワワの話わからんわ
高級住宅地だったのかな?w
AHAHA >>846にレスしてよw
ありえないと言ってた馬鹿
速く言い訳しとけwwww
AHAHA
今日もミナトさんにボコられちゃったな
足りないチワワボコるの楽勝すぎる >>825
本物の無知か日本人じゃないかの二択とか草 >>854
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byミナト
マジかw腹いてぇww余り笑わせるなwww
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やべえw笑いが止まらんwwwwwww
これをドヤ顔で言ってるかと思うとwウヒャヒャヒャはヒャヒャヒャヒャヒャヒャwwwwwwwwww BCG 1回(現在)
・1951年〜 1967年法律による皮内接種。ツ反陰性者、擬陽性にBCG接種
・1967年〜 経皮注射に変更
・1974年 0~4歳まで、小、中で計3回、ツ反陰性者にBCG接種
・1982年 2回目を中2から中1へ変更
・1995年〜 ツ反9mm以下に接種変更
・2003年 小中へのツ反検査とBCG再接種廃止、4歳未満へBCG接種
・2005年 ツ反せずに6か月までBCG一回接種
・2013年〜 1歳までにBCG一回接種
日本に住んでるのにBCGすら打って昭和生まれのミナトおじさん、ガチの朝鮮人だったwwww 40歳の日本人だとBCGやっとるはずなのにミナ朝鮮人は受けてないんか…
ところでミナ朝鮮人はマッコリとトンスルのどちらが好きなん? >>858
アラホーミナトおじたん、いじめられてて小中すら行ってない可能性も微レ存wwwwwwwwwww ミナチワワ〜!
在日だって良いじゃない!(^o^)
愛する祖国にお帰り〜!
しっ!しっ! 乞食は保険証を持ってないがミナトさんは持ってる
そういや乞食って朝鮮人という書き込みあったな
ミナトさんは差別しないよw
AHAHA >>862
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これをドヤ顔で言ってるかと思うとwウヒャヒャヒャはヒャヒャヒャヒャヒャヒャwwwwwwwwww >>862
日本人なら当たり前の保険証持ってることなんか自慢するアホいるんだwww
移民してきた朝鮮人には特別なんだろうなwww ナマポは保険証ないんだよ
7 名前:シェパード[] 投稿日:2019/11/11(月) 15:27:47.74 ID:IR7FCQfZ
もっとサービスしちゃうw
面接に行ってもどこも門前払い。職歴無しで中年だと相手にされないみたい。
大型免許だけ持ってても無意味だったわ。
ストレスで食べてばかりで太ってウエスト92センチあるし、、、
誰か金くれないかな、、 >>865
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これをドヤ顔で言ってるかと思うとwウヒャヒャヒャはヒャヒャヒャヒャヒャヒャwwwwwwwwww ミナ基地外は税金払うのも偉いみたいな事言ってたからなwwwwww
当たり前だっつ〜の!(^o^)
ミナ基地外はパスポート緑色やもんね! >>864
移民と言っても密入国した不法移民やぞ… ・デッドリフト
・フルスクワット
・マシンショルダープレス デスクワーク中心の仕事から力仕事有りの職場に転職したが、重量物持ち上げるときにスクワットとデッドリフトやっといて良かったと実感してる。 なんもやってない運動不足よりは重いもの運んだりするのはできるだろ
筋トレしてる奴に対しては何故かプロと比較してくるアホが多いよな >>870
に代わって新しいビッグ3がこれ
ダンベルフライ!
ダンベルランジ!
そしてぇ〜
コロコロ! 新しいビッグスリー
バイク ケーブルプレス ラットプルダウン フィットネス勢ならそんぐらいでいいんじゃない実際
BIG3とかやらんくてもいいよ
俺はやるけど デッドリフトやらずにどうやって僧帽筋育てるの?
スクワットで痛くならないの? 俺のやるビッグ3は
四股(ハムケツ、脊柱起立筋、腹筋)
チューブローイング(広背筋、二等筋、僧坊筋)
アブローラー(大胸筋、三角筋、三頭筋、腹筋)
この3つで全身鍛えれるよ
それ以外に補助としてハンドグリッパーも握ってる
使える筋肉養成がメインだから高重量あげるだけの自己満トレはやらない >>874
筋肉バカにするくせに筋肉ついてればなんでも出来ると思ってるよな
どっちなんだい!おい! >>886
どう曲解したら筋肉ついてればなんでもできると思ってる
って思えるの?
誰もそんなこと言ってないぞ 俺にとってのBIG3はやっぱりタモリとたけしとさんまだな >>883
日常生活で健康に過ごせる筋トレですよね?それとも何かスポーツの為?? やらなくて良いトレなんて無い
ようは辛いから これだけやれば良いよね?って慈悲を認める雑魚が居て そいつらがgymで迷惑なゴミだと言う事だろ
一つのトレでは賄えないから色々バリエーションが生まれたのだ
全てが必要 これで良いので良いなんて甘い世界ではないという事 生まれてからず〜っとボヤッと生きて来たミナルンペンお手っ! >>895
挙上距離5cmくらいじゃね
この競技なんか意味あんの? ブリッジてのはパワリフで距離を短くするために開発されたテクニックだから一般のトレーニーがマネする必要はない
ベタ寝であげたらいいのになぜかパワリフのフォームをマネしたがるんだよな フラットベンチでは胸まで降ろすという固定概念があるから、それもあんまり良くないと思う スクワットはハイバーだし
デッドはコンベンショナルだけど
ベンチはブリッジ種目としてパワーフォームでやってるわ
こういう脚をピンと伸ばしたブリッジができるようになりたい
https://fadstudio.com.au/images/editorimages/12_june_2013bridge.jpg >>900
絶対ベタ寝でやったらいかん
本当にそういう事適当に言うのやめてほしい 本当に文字通りベタ寝は怪我しやすいかも知れんが肩甲骨寄せて適度なアーチあれが気持ち悪いケツ上げ同然(ケツの9割浮いてる怪しいヤツ)のブリッジはやりたくねーな
と言うか肩周りの柔軟性上げて脇開きすぎなければベタ寝でも怪我はまず無いでしょ >>905
大丈夫やらなけりゃいいしやりたいと思ってできるものでもないから 変形ベントオーバーロー プロレス技みたい
ただ言ってみただけ 肩周りのストレッチはやれば大半は柔らかくなる
初級中級で肩痛めるヤツはフォーム以前に日頃の柔軟どころかアップもやらんでいきなりベンチ始めるようなのばっかだから
そんなのがしゃちほこブリッジは必須とか必死になってる >>905
怪我しないなら果てしなく伸びていくやんw
お前はベンチ何kg挙がるん?ん? やっぱ初級者〜上級者まで一緒くたになってると話成り立たないよな >>909
昔スポーツの補強でやってた時は体重72キロで110×9で特に停滞もしてなかったが競技もトレも止めたんでそこまで
長年休止してて今は同じ72キロで110×7とMAX130(81ライン薬指)までは来てる
この程度なら最低限の緩いブリッジでも怪我してないよ あ、またIDコロコロやってる
まあ嘘八百野郎なのは間違い無いな その程度の重量って言ってるのに嘘に聞こえる重量ってちょっと矛盾してないか?
何キロと書いても貶してくるのは想像通りだが
それじゃラクッペと変わらんな つうか俺自身が81ラインより内側握りでベタ寝に近くて今現在155kgなわけだが、
怪我しないとかアホな事は絶対に言わねえわw ウ板でスポーツの補強とかワード出すやつはろくなやついない レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。