★中年★40歳以上の筋トレPart84【ﾜｯﾁｮｲ】

[0001 252 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-YasX) 2020/11/03(火) 17:52:40.87 ID:coe26GUor]

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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
殺伐としたスレの流れにする輩がいるのでIP導入しました

※前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart83【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1597376942/

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[0952 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saaf-zLhA) 2020/12/04(金) 19:58:51.95 ID:YzQZaFMka]

こんな感じのやつな

https://togetter.com/li/1631477

[0953 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbd2-ucVz) 2020/12/04(金) 20:24:25.01 ID:1rW43lyL0]

>>935
一般的なやり方
https://i.imgur.com/JgFY6EF.png

ステロイダー杉山方式（100均コルクボードをベルトで止める）
https://i.imgur.com/eIZ0dL4.png

ボディービルダーのラリーホイール
https://i.imgur.com/jFrCYpF.png

[0954 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe8-FOHf) 2020/12/04(金) 20:44:16.22 ID:oySjUhDk0]

>>950
うむ
俺はお前を支持する
たかが50くらいで屁たれてるようなへっぴり越しのヨタレには用がない

[0955 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe8-FOHf) 2020/12/04(金) 20:44:50.50 ID:oySjUhDk0]

死ぬまで戦え若人達よ！

[0956 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-dozL) 2020/12/04(金) 21:13:07.40 ID:Y2xiP2IQ0]

若いつもりのおばさんは？

[0957 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM97-pZVe) 2020/12/04(金) 21:31:27.40 ID:h6Qq4aj3M]

>>956
ごちそうだろ

[0958 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe8-FOHf) 2020/12/04(金) 21:42:02.71 ID:oySjUhDk0]

ババアの汚水に要はない

[0959 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-csM0) 2020/12/04(金) 21:47:11.00 ID:q+YAmf3Y0]

まあ95歳のBBAをレイプして逮捕された奴いたけどな

[0960 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe8-FOHf) 2020/12/04(金) 21:50:20.23 ID:oySjUhDk0]

俺は理解できない
ババア趣味マザコン趣味は

[0961 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f792-jrSk) 2020/12/05(土) 00:12:24.67 ID:/RAOSh/30]

>>947
良いことですね。
そうやって自分を理解することが一番大事ですね。
誰と比較するわけでもなく、誰かに比較されることもないです。
自分を大事にして末永く続けましょうね。

[0962 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8f-JlT5) 2020/12/05(土) 00:18:12.00 ID:xQ8g4F2id]

人と比較してどうこう考える気がないんだったらこんなところ覗いて中年の主張なんてやらずに黙々と一人でやってりゃいいんじゃね

[0963 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spaf-KH/i) 2020/12/05(土) 00:23:30.49 ID:eBcYHzrfp]

アンモニア嗅いで重いの上げているダンディーいる？

[0964 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-veac) 2020/12/05(土) 06:10:57.71 ID:8Tc06J17r]

あと足首に1キロか2キロ最大3キロのアンクルウェイト付けて
坂道にしてトレッドミルでウォーキングも膝に良いはず、、
体重や関節の悪さにもよるけども軟骨再生が認められていた

[0965 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f94-Ua3w) 2020/12/05(土) 09:36:25.48 ID:qmQWTvlJ0]

皇潤でも飲んどけよ

[0966 252 (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-zYXO) 2020/12/05(土) 15:34:13.97 ID:vDbWAGrfr]

次スレ

★中年★40歳以上の筋トレPart85【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1607150005/

[0967 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-JQIg) 2020/12/05(土) 15:50:49.13 ID:bRqsHER3d]

次スレ立てthx

[0968 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb8-lq0O) 2020/12/05(土) 16:54:21.66 ID:cLDhV6WJ0]

１日、1400kcalでも1900kcaでも体重変わらないな
2100kcal食うと翌日まで残ってる感じがあるのは分かった

[0969 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fec-zLhA) 2020/12/05(土) 18:32:22.42 ID:XyareiMC0]

2100とか減量じゃねえか

[0970 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-csM0) 2020/12/05(土) 20:21:23.12 ID:zR7/VoSR0]

そろそろ寝るか

[0971 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-dozL) 2020/12/05(土) 20:47:46.73 ID:LhH2WXdd0]

俺も最近寝てばっか

[0972 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8f-kwSD) 2020/12/08(火) 08:00:34.60 ID:jw6OD9EPd]

某EMSマシンのパッド痒すぎワロタ
パッチテストくらいしたかった

[0973 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f792-jrSk) 2020/12/08(火) 08:37:58.83 ID:j9eaisdx0]

40歳以上のウエイトトレpart83
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1605418565/

[0974 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-pZVe) 2020/12/08(火) 09:01:39.67 ID:bcyNQg/EM]

>>972
普通の知能があったらトライすらしないから

[0975 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7a9-Tp8y) 2020/12/08(火) 22:52:57.43 ID:sl+dUBAr0]

一度モチベ低下するとヤバいね
1週間やらないのもざらで扱える重量おちてきた
どれくらいで戻せるもんなん？

[0976 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f2d-ncXa) 2020/12/08(火) 23:05:21.11 ID:DG2lbB5k0]

トレ自体は飽きもくるけど上手い具合に仕事やプライベートでムカつく事起こるから怒りに任せてジムで発散してる。かなり良いトレになるんだなこういう時。

[0977 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saaf-zLhA) 2020/12/08(火) 23:06:48.48 ID:FJ+syxt3a]

緊急事態宣言のときに3か月近く休んだのに、もうやる気なくなったの？

[0978 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e9b8-YTVu) 2020/12/09(水) 02:05:59.12 ID:Pvq1Ke/00]

垂れ乳になるぞ、いいのか

[0979 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c9f5-gg0d) 2020/12/10(木) 17:34:40.70 ID:SlDfw/7f0]

新しいウェアでも買えば？

[0980 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e9b8-3tvF) 2020/12/10(木) 17:55:05.54 ID:cPcH6tra0]

難しく考えずちゃちゃっとやる

[0981 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 71d2-Tbtp) 2020/12/10(木) 18:37:00.64 ID:iyEICiwo0]

メンドかったら家で一種目だけやっとくといいよ
それでも続けることで効果は出るから

[0982 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e9b8-t/dU) 2020/12/10(木) 18:39:00.44 ID:0I4aV7ga0]

出ない

[0983 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f908-YTVu) 2020/12/10(木) 20:18:56.32 ID:vuUxJyjh0]

家出一種目なら懸垂一択だな

[0984 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 79b8-orE1) 2020/12/10(木) 22:57:43.93 ID:Vn2DjYR90]

ウオーキングランジで家出

[0985 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-1sMl) 2020/12/10(木) 22:58:58.13 ID:77ZQbdnvd]

すぐに発見されそう

[0986 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-IQP3) 2020/12/10(木) 23:04:22.51 ID:VhB1SXaxa]

通報されそう

[0987 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-afU5) 2020/12/11(金) 00:27:53.53 ID:LZxsVGYld]

階段降りれなそう

[0988 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e9b8-YTVu) 2020/12/11(金) 20:08:21.24 ID:SfqcX+vL0]

1種類だけならなんだろうなー
全身運動でダンベルベンチか懸垂かね

[0989 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-H0GP) 2020/12/11(金) 20:27:56.27 ID:FxwfUElEM]

2種だけなら懸垂スクワットだけど1種だと迷うな

[0990 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 71d2-Tbtp) 2020/12/11(金) 20:29:34.87 ID:oU8c+Sqd0]

ベンチは寝そべっての動作だから自分は優先順位低いかなー
やっぱり懸垂だと思う、バリエーション無数にあるし
L字懸垂やぶら下がってのレッグレイズで腹筋その他諸々効くよ
懸垂台て安いし縦に長いだけで意外と場所も取らないんだよね

[0991 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb2d-bnxQ) 2020/12/11(金) 21:37:32.38 ID:Bs/s809I0]

家で1種目なら迷わず腕立て。
いつでもどこでも出来る。
ウエイトトレに切り替えた時に最重要な三頭筋の遅筋を鍛えられるのが良い。
ジムに来た初心者は三頭筋が無いから続かなくてすぐ辞めてしまうからな。

[0992 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMed-56LG) 2020/12/11(金) 21:49:17.67 ID:bPFRxalcM]

家でやる、1種目だけ

どちらの条件も意味がわからん
なぜそんな意味不明な縛りを？
やりたくないならやめとけ

[0993 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-1sMl) 2020/12/11(金) 22:48:43.55 ID:mfgnGkgrd]

>>992
雑談って知ってる？

[0994 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e9b8-YTVu) 2020/12/12(土) 00:37:21.32 ID:M8rzWWBs0]

カロリー減らしてみたが太りもしないし痩せもしない

[0995 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6b-w0xg) 2020/12/12(土) 00:42:06.54 ID:+MOeKd/DM]

一種目だと全身運動で
ダンベル持ちながらスクワットとショルダープレス一緒にしたのはどうだろか
反則になるんかな

[0996 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb2d-bnxQ) 2020/12/12(土) 00:48:59.17 ID:Sb24pyCo0]

まぁほんの5分でも良いからとにかく習慣化するのが大事だから1種目に絞るのも悪く無いよ。

[0997 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f908-YTVu) 2020/12/12(土) 00:56:29.77 ID:x1XHsLP+0]

懸垂台さえあればなんの準備もいらないから疲れたりやる気なくてもできる

[0998 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-IQP3) 2020/12/12(土) 01:02:28.19 ID:AwT1h+8na]

懸垂だけやっててかっこいい身体のやつ見たことないんだが

[0999 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-IQP3) 2020/12/12(土) 01:03:24.40 ID:AwT1h+8na]

ジムのチンニング台によくいるのはヒョロガリばっかり

軽いからひょいひょいやってて、まったく筋肥大してない

[1000 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-1sMl) 2020/12/12(土) 01:19:43.45 ID:h2VQzxhed]

>>998
懸垂だけやってる奴なんかどこで見つけたんだよ